10 modi efficaci per finire quello che hai iniziato (se non si può finire nulla)

Trovi difficoltà a finire quello che si inizia?

Non preoccuparti, non sei solo. Molte persone hanno la cattiva abitudine di iniziare i progetti ma non li finiscono mai.

La buona notizia è:

Con alcune modifiche alle tue abitudini e routine, puoi lasciare andare le distrazioni per concentrarti sul completamento di ciò di cui hai bisogno per finire.

Ecco 10 suggerimenti per finire ciò che si inizia se non si può finire nulla.

Accetta solo progetti che vuoi veramente fare

Se non siamo entusiasti di fare qualcosa, allora è meno probabile che lo finisca.

È molto più probabile che finisca qualcosa se dà fuoco alla tua anima.

Vuoi evitare di fare progetti che non ti piacciono.

Ora, questo non si applicherà in tutti i casi. Tuttavia, c’è una cosa come la responsabilità, e abbiamo bisogno di finire alcune cose per essere esseri umani maturi e responsabili.

Ma quello di cui sto davvero parlando qui sono progetti di auto-miglioramento, hobby e attività che non rientrano necessariamente nella categoria delle responsabilità.

Se non avete alcun motivo per imparare lo spagnolo, si sta andando a lottare per raccogliere la motivazione necessaria per memorizzare le parole spagnole.

Se il tuo progetto non parla alcuna passione in te, allora è meno probabile che tu segua tutto il lavoro e la pratica.

L’autore di best-seller Stephen King spiega perché è importante fare le cose per la pura gioia della cosa:

“Sì, ho fatto un sacco di soldi dalla mia finzione, ma non ho mai messo una sola parola sulla carta con il pensiero di essere pagato per questo … ho scritto perché mi ha soddisfatto. Forse ha pagato il mutuo sulla casa e ha ottenuto i bambini attraverso il college, ma quelle cose erano sul lato–l’ho fatto per il ronzio. L’ho fatto per la pura gioia della cosa. E se puoi farlo per la gioia, puoi farlo per sempre.”

Usa obiettivi INTELLIGENTI

Il problema potrebbe non essere la tua forza di volontà ma come stai impostando i tuoi obiettivi.

Gli obiettivi INTELLIGENTI sono tecniche di definizione degli obiettivi comprovate che aiutano le persone a raggiungere i loro obiettivi.

Un obiettivo INTELLIGENTE è specifico, misurabile, realizzabile, pertinente e vincolato al tempo.

Se usi questa struttura, sarai sulla buona strada per finire ciò che inizi.

Gli obiettivi INTELLIGENTI ti aiutano davvero a vedere che un grande obiettivo è davvero una raccolta di piccoli obiettivi.

Come dice James Clear nel suo libro best-seller Atomic Habits, tutte le grandi cose provengono da piccoli inizi:

“Tutte le grandi cose vengono da piccoli inizi. Il seme di ogni abitudine è una singola, piccola decisione. Ma quando questa decisione viene ripetuta, un’abitudine germoglia e diventa più forte. Le radici si trincerano e i rami crescono. Il compito di rompere una cattiva abitudine è come sradicare una quercia potente dentro di noi. E il compito di costruire una buona abitudine è come coltivare un fiore delicato un giorno alla volta.”

Ad esempio, l’obiettivo a lungo termine di diventare fluente in spagnolo è una raccolta di molti obiettivi e abitudini più piccoli che puoi abbattere.

• Dovrai imparare molte nuove parole in spagnolo.
• Dovrai imparare come pronunciare correttamente quelle parole.
• Dovrai imparare la struttura grammaticale dello spagnolo.
• E avrai bisogno di esercitarti regolarmente a parlare e ascoltare lo spagnolo per costruire le tue abilità.

Mettere tutto questo in obiettivi più piccoli fornisce una struttura di come si sta andando a migliorare.

Un obiettivo intelligente all’interno dell’obiettivo generale di imparare lo spagnolo sarebbe simile a questo:

“Voglio imparare e memorizzare 50 parole spagnole alla fine di due settimane. L’obiettivo è specifico (50 parole spagnole), misurabile (o memorizzi quelle parole o non lo fai), realizzabile (non è troppo chiedere di memorizzare 50 parole in 2 settimane), Rilevante (alla fine dovrai conoscere 1000 di parole spagnole per parlare correntemente spagnolo alla fine) e Legato al tempo (2 settimane).

Crea elenchi di cose da fare

Sono un grande fan delle liste di cose da fare. Aiutano la tua mente a concentrarsi su ciò che deve essere fatto piuttosto che procrastinare su cosa fare dopo.

L’esperto di memorizzazione del cervello Jim Kwik spiega perché una lista di cose da fare è così importante:

“Le persone non prendono nulla sul serio fino a quando non è scritto e diventa una parte effettiva del loro programma giornaliero. Potrebbe volerci un po ‘ di tempo per arrivarci, ma una volta che diventa un’abitudine, finirai per ottenere tutto ciò che hai pianificato semplicemente perché fa parte della tua lista di cose da fare per il giorno.”

Anche l’atto di impostare la tua lista di cose che devi fare cancella la tua mente e struttura le informazioni nella tua testa.

Ti fa pensare alle attività che devono essere completate.

Non sforzarti troppo

Così molti di noi cercano di fare troppo in una volta, e poi perdiamo entusiasmo quando non completiamo ciò che abbiamo deciso di fare.

È importante, essere onesti con te stesso e riconoscere ciò che puoi e non puoi fare.

Se scrivi una lista di cose da fare al mattino e includi 20 diverse attività che devono essere eseguite, probabilmente non le completerai tutte.

Come dice Ryder Carroll nel suo libro The Bullet Journal Method: traccia il passato, ordina il presente, progetta il futuro, c’è una differenza tra essere occupati e essere produttivi:

“Inevitabilmente ci troviamo ad affrontare troppe cose allo stesso tempo, diffondendo la nostra attenzione così sottile che nulla ottiene l’attenzione che merita. Questo è comunemente indicato come ” essere occupato.”Essere occupati, tuttavia, non è la stessa cosa di essere produttivi.”

Non sei superman o superwoman. Quindi, essere realistici circa le vostre capacità.

Altrimenti, ti preparerai per il fallimento e perderai entusiasmo lungo la strada.

È qui che la pianificazione è importante. Sei in grado di raggiungere un grande obiettivo completando obiettivi più piccoli più e più volte.

Quindi assicurati di non allungarti troppo in un giorno.

Quale piccolo obiettivo puoi completare oggi che ti avvicinerà alla fine del tuo grande obiettivo?

Leggere 20 pagine al giorno di un libro non sembra molto, ma sono 7300 pagine nel corso di un anno, ovvero circa 22 libri in un anno.

Non essere un perfezionista

Potresti aver sentito il detto: “La perfezione è nemica del progresso.”

Questa citazione sta davvero dicendo che passare troppo tempo a fare qualcosa di perfetto ti impedisce di passare alla prossima cosa.

Se vuoi raggiungere il tuo grande obiettivo alla fine, non puoi impantanarti rendendo perfette le piccole cose.

È necessario passare da un’attività all’altra senza procrastinare. Devi essere decisivo.

David Tian, esperto di comportamento umano, spiega perché è importante prendere l’abitudine di essere decisivo:

“Ci sono prove scientifiche per il satisfizer sul maximizer. Coloro che appena farlo fare sarà generalmente più felice con il risultato e sarà in grado di essere più efficace di quelli che cercano di massimizzare ogni decisione e tenere a bada su di esso fino a quando non hanno la massima quantità di informazioni. Sono meno felici del risultato, qualunque decisione finiscano per prendere, e questa decisione è solo marginalmente ottimale nella maggior parte dei casi, e talvolta è anche peggio. Quindi prendi l’abitudine di essere decisivo. Ti renderà più efficace e più felice.”

Questa è una grande ragione per cui le persone non finiscono i compiti perché non sono decisivi. Procrastinano perché un pezzo del puzzle non è perfetto.

Ora non sto dicendo che non puoi fare modifiche e migliorare le cose, ma non vuoi farlo eccessivamente che ti impedisca di andare avanti.

Pensa fuori dagli schemi se devi

Non tutto andrà come previsto. Pertanto, è necessario rimanere flessibili nella risoluzione dei problemi.

Attenersi allo script quando ovviamente non funziona non ti farà bene.

Se ti alleni che dopo alcune settimane di lettura di 10 pagine di un libro non ti aiuta davvero a diventare più esperto o di successo, allora non vuoi continuare a leggere lo stesso libro.

A volte è necessario riflettere e valutare i propri progressi. Quello che stai facendo funziona davvero?

Sii realistico, e se non lo è, allora devi cambiare il tuo corso d’azione.

Non sei una macchina. Hai la capacità di fare un passo indietro e analizzare cosa funziona e cosa no.

Come ha detto Robert Rodriguez, è bene non seguire la mandria:

“È bene non seguire la mandria. Vai dall’altra parte. Se tutti vanno da quella parte, tu vai dall’altra parte. Si’, inciamperai. Inciamperai, ma inciamperai anche su un’idea che non e ‘ venuta a nessuno.”

Ricompensa i tuoi progressi

Proprio come ho detto sopra, non solo è importante fare un passo indietro e valutare se sei sulla buona strada per raggiungere i tuoi obiettivi, ma vuoi anche ricompensarti per piccole vittorie.

I premi ti aiutano a rimanere motivato a raggiungere i tuoi obiettivi.

Nel suo libro, Better Than Before, Gretchen Rubin spiega perché le ricompense sono importanti:

“Quando ci diamo ossequi, ci sentiamo eccitato, curato e contento, che aumenta la nostra auto-comando — e auto-comando ci aiuta a mantenere le nostre abitudini sane.”

Così molti di noi perdono entusiasmo quando ci rendiamo conto di quanto tempo ci vorrà per raggiungere quel grande obiettivo, quindi è importante dare una pacca sulla schiena quando hai raggiunto un passo (anche se ci sono 100 passi).

I premi aiutano a darti un piccolo ciclo di feedback positivo che può tenerti motivato attraverso momenti difficili.

Ecco perché un piano è importante. Se sai cosa stai facendo ogni giorno porterà al tuo grande obiettivo, puoi premiarti dopo aver raggiunto un piccolo passo ogni giorno.

Ad esempio, puoi ricompensarti con il cioccolato dopo aver memorizzato 10 parole in una lingua straniera.

Questo ti terrà motivato, e sai che se lo fai ogni giorno, saprai 3650 parole in una lingua straniera entro la fine dell’anno.

Agisci

Beh, sapevi che questo suggerimento doveva essere parte della lista.

Non possiamo finire i nostri obiettivi se non agiamo continuamente.

E il fatto è questo:

Ci saranno momenti in cui non sei motivato, ti senti stanco e preferiresti fare altro che ciò che deve essere fatto per raggiungere i tuoi obiettivi.

L’unico modo per superare questi sentimenti è agire.

A volte devi dimenticare come ti senti e agire.

Quelle 10 pagine al giorno saranno più facili alcuni giorni e più difficili in altri giorni.

Ma quando alla fine raggiungerai il tuo grande obiettivo, sarai più orgoglioso di te stesso per i giorni in cui hai letto 10 pagine quando era più impegnativo.

Agire mentre attraversa momenti difficili costruisce resilienza e fiducia in te stesso.

Come dice l’esperto del cervello Jim Kwik:

“La conoscenza è potere: Si sente tutto il tempo, ma la conoscenza non è potere. E ‘ solo potere potenziale. Diventa potere solo quando lo applichiamo e lo usiamo.

Qualcuno che legge un libro e non lo applica, non ha alcun vantaggio rispetto a qualcuno che è analfabeta.

Nessuno di questi funziona a meno che TU non lavori. Dobbiamo fare la nostra parte. Se conoscere è metà della battaglia, l’azione è la seconda metà della battaglia.”

Ricordatevi di fare brevi pause

Quando siamo motivati all’inizio della giornata, pensiamo di poter lavorare 8 ore di fila e ottenere un mucchio fatto.

Ma fare affidamento sulla tua forza di volontà non è abbastanza.

Uno studio di ricerca condotto dalla Federal Aviation Administration ha rivelato come brevi pause tra sessioni di lavoro più lunghe abbiano portato a un miglioramento del 16% nella consapevolezza e nella concentrazione.

La ricerca di Peretz Lavie concorda con questi risultati. Hanno scoperto che le sessioni di lavoro di 90 minuti seguite da brevi pause (di non più di 15-20 minuti) corrispondono strettamente ai nostri cicli energetici naturali e ci permettono di mantenere una migliore concentrazione.

Il pezzo migliore?

È più facile per il tuo cervello sapere che una sessione di lavoro di 90 minuti è seguita da una pausa di 15 minuti. È più probabile che tu lo superi.

Mantieni la concentrazione

Quando non sei concentrato su una cosa, sarai distratto da qualsiasi cosa.

È più facile distrarsi al giorno d’oggi poiché siamo circondati da contenuti che richiedono la nostra attenzione.

Più distratti diventi, tuttavia, meno progressi farai

La chiave per essere più concentrati? Concentrandosi su una cosa alla volta. Non provare a fare più progetti contemporaneamente.

Secondo Shane Snow, autore di bestseller di Smartcuts: Come hacker, innovatori e icone accelerano il successo, le persone più produttive e di successo tendono a concentrarsi intensamente su un piccolo numero di cose:

“Ci sono molti grandi inventori e miglioratori nel mondo. Ma coloro che hack successo di classe mondiale tendono ad essere quelli che possono concentrarsi inesorabilmente su un piccolo numero di cose. In altre parole, per salire, dobbiamo semplificare.”

E ricorda, la nostra capacità di concentrarsi è un muscolo.

Le persone disciplinate lo rafforzano essendo consapevoli delle loro azioni ed essendo presenti nel momento.

Ciò consente a persone disciplinate come atleti e artisti di entrare in uno stato di flusso.

È quando il tempo vola e la loro mente e il loro corpo si muovono quasi come se lo facessero da soli — entrano nelle loro massime prestazioni.

Le distrazioni li mettono in pericolo di rovinare il loro flusso, che rovina il loro slancio.

Poi la mente deve resettare e lentamente costruire fino ad esso di nuovo, che richiede troppa energia.

Ecco perché le persone che completano i loro obiettivi eliminano le distrazioni il più possibile.