Ho navigato in continuazione per anni. E per surfato, intendo agitarmi nell’acqua bianca cercando di rimettermi in piedi! Tuttavia, da quando mi sono trasferito in Cornovaglia tre anni fa, il surf è diventato lentamente e inestricabilmente parte della mia vita e di chi sono. Agitando sessioni di acqua bianca si sono evoluti in momenti di pura gioia scivolando lungo facce verdi con il più grande sorriso sul mio viso. È uno sport davvero meraviglioso che diventa uno stile di vita per molti. Ma i benefici del surf non si fermano al divertimento e al divertimento. Ci sono numerosi benefici per la salute del surf, sia fisici che mentali. Per non parlare di tutte le cose extra che imparerai su di te, sull’oceano e sulla natura. Ci sono anche molti benefici sociali del surf.
Quindi, se siete nuovi al mondo acquoso di wave-riding e non siete sicuri se fare un tentativo o no, quindi continuate a leggere in modo da vedere tutti gli incredibili vantaggi del surf che altrimenti perdere.
- I benefici di surf
- benefici per La salute di surf
- i benefici Mentali di surf
- benefici Fisici che si fa surf
- benefici Sociali di surf
I benefici di surf
Prima di arrivare sulla salute e benefici sociali del surf, è importante notare che questi altri motivi per cui fare surf parte della tua vita è una grande idea.
01è libero di fare
Certo, è necessario investire in alcuni pezzi chiave di attrezzature: una tavola da surf e muta, almeno. Tuttavia, una volta che hai quelli, l’unica cosa che potrebbe essere necessario pagare per essere effettivamente in grado di fare surf sono le tasse di parcheggio. In caso contrario, il surf è libero di fare!
02Surfing ti collega all’acqua e alla natura
Questo può sembrare un po ‘ arioso-fata, ma molti surfisti parlano di una profonda connessione che hanno con l’oceano. Più tempo trascorri in acqua e sulle onde più comprendi il movimento dell’oceano e tutto ciò che ne deriva. Imparerai a leggerlo meglio e non combatterlo quando sarai tenuto sotto un’onda più a lungo di quanto preferiresti! Questa è sia una cosa fisica che mentale che si svilupperà nel tempo. E il risultato è che alcune persone si sentono più a casa in acqua che sulla terra! Ogni volta che una foca nuota vicino a te per curiosità, ad esempio, inizierai a sentirti più a tuo agio in sua presenza. Si può anche trovare se stessi impostando il vostro programma intorno tempi di marea, come molti surfisti fanno. Ma è la connessione emotiva inspiegabile che mantiene le persone a tornare per di più. Il richiamo del mare e profondo bisogno di vitamina mare!
03impari a conoscere la vita marina
I surfisti tendono a passare tanto tempo a guardare le onde dalla terraferma quanto a cavalcarle. È un ottimo modo per saperne di più su come si formano e quando sono meglio navigati. Il tempo trascorso a guardare e parlare con altri amanti del mare equivale inevitabilmente a imparare di più sull’oceano, sui suoi abitanti e sulle questioni che circondano l’impatto umano su di esso. È impossibile non essere attratti dall’avifauna sulla costa e dal pesce che si nuota accanto. La conoscenza dei modelli di marea e dei cicli meteorologici aumenterà e il tuo rispetto per la vita marina e tutto ciò che la circonda aumenta. La vita marina è così strettamente connessa con la vita da surf che molti surfisti guidano un cambiamento positivo attraverso la pulizia della spiaggia e la campagna contro lo smaltimento delle acque reflue. I benefici a catena di questo sono infiniti.
04si coltiva una passione
Il surf è uno sport molto coinvolgente che può ottenere una sospensione di voi. E una volta che diventa parte della tua vita, la tua passione per esso crescerà. Con la passione viene il significato. Un motivo per alzarsi dal letto la mattina. Un punto per essere il meglio che puoi essere. L’impatto di questo ha enormi benefici fisici e mentali a livello personale ma anche a livello sociale.
05puoi farlo da solo
Anche se non è consigliabile entrare mai in acqua se nessun altro è in giro, per natura, il surf è un inseguimento da solista. Non è necessario fare affidamento sul tuo amico per alzarsi dal letto in tempo e si può andare bene intorno al proprio programma. Naturalmente, questo presuppone che ci siano altre persone già nell’acqua.
06Surf spot sono di solito davvero bello
Un altro enorme vantaggio del surf è che quasi tutti i surf spot si trovano in luoghi incredibilmente mozzafiato. Anche le spiagge della città con surf break tendono ad essere visivamente accattivante in un modo o nell’altro. Forse è solo la natura di essere in riva al mare? Ma è un bonus molto attraente per lo sport, soprattutto per i giorni in cui il surf non è acceso.
07è divertente, anche se non sei molto bravo!
Ogni volta che guardo i surfisti principianti nella mia spiaggia locale, non mancano mai di farmi sorridere. La maggior parte di loro riesce a malapena a stare in piedi sulle loro tavole. Ma sono SEMPRE sorridendo da un orecchio all’altro, anche se stanno solo prendendo le onde sul ventre o sulle ginocchia. E quando alla fine riescono ad alzarsi e prendere un’onda, i sorrisi si trasformano in grida di gioia! Sì, ci sono momenti in cui imparare e migliorare la tua navigazione può essere frustrante. Ma se vai in ogni sessione con l’atteggiamento giusto, raramente uscirai dall’acqua senza un sorriso sul tuo viso, non importa quante onde hai catturato!
I benefici per la salute del surf
Ci sono numerosi benefici per la salute del surf. Non solo è ottimo per forza, equilibrio e fitness, ma c’è anche un enorme numero di benefici per la salute mentale. Inoltre, sempre più ricerca sta sostenendo i numerosi benefici dell’esposizione all’acqua fredda, sia mentalmente che fisicamente.
I benefici mentali del surf
08Mood booster
Niente ti fa sentire più vivo del brivido di sfrecciare lungo un’onda sulla tua tavola. Insieme all’adrenalina, il corpo rilascia endorfine, che sono sostanze chimiche nel cervello che ti eccitano e ti fanno sentire bene. Il semplice atto di pagaiare rilascerà endorfine troppo. Inoltre c’è una ricerca infinita che supporta l’effetto positivo dell’acqua fredda sull’umore. La terapia con acqua fredda può anche essere un trattamento efficace per la depressione. Quindi non c’è da meravigliarsi che i surfisti siano sempre entusiasti!
09Mental chiarezza e messa a fuoco
A meno che non vi trovate seduti sul retro per le età, surf offre pochissime opportunità per lasciare la vostra mente vagare. Questo è, in parte, per la tua sicurezza! Se le onde sono sul lato grosso allora davvero non può permettersi di lasciarsi prendere l’occhio fuori i set in arrivo. Inoltre, i surfisti leggono costantemente le onde e regolano la loro posizione nell’acqua per dare loro le migliori possibilità di catturare le onde nel posto giusto. E infine, una volta che sei sull’onda, l’unica cosa che hai in mente è cavalcarla! E se siete in pericolo di perdere la vostra attenzione poi una spruzzata di acqua fredda in faccia è sicuro di portare di nuovo ad essere proprio nel momento, piaccia o no!
10Builds confidence
Come con qualsiasi attività in cui si diventa abili, surf può essere estremamente vantaggioso per i vostri livelli di fiducia. Sì, è uno sport difficile da padroneggiare. Tuttavia, ci sono così tanti elementi per l’attività di concentrarsi e migliorare su che non potrà mai venire fuori dall’acqua senza aver imparato qualcosa di prezioso. Può essere che sei riuscito a spingere attraverso una pagaia dura fuori. O hai tirato fuori un’onda con il controllo esperto per evitare di cadere in su qualcuno. Anche un successo ed efficiente anatra-immersione o tartaruga-roll può equiparare a sentirsi più sicuri in acqua. A volte, semplicemente essere in acqua è l’unica cosa veramente importante. Sei arrivato e hai fatto qualcosa per te. Il senso di realizzazione che anche le piccole cose è andato bene, contribuire a un maggiore senso di autostima e vi lascerà che vogliono più tempo in acqua.
11Stress relief
Le endorfine che aumentano l’umore che vengono rilasciate quando si naviga sono anche piuttosto buone per aiutare a combattere lo stress e ridurre i sentimenti di dolore aiutando a controllare la ghiandola pituitaria durante lo stress. Aggiungete a ciò gli effetti naturalmente calmanti dell’essere in o anche vicino all’acqua (che sono in gran parte inspiegabili!), stare all’aperto, al sole e divertirsi, e ti sei trovato una situazione in cui è quasi impossibile sentirsi stressati.
Vale la pena notare che questo non è sempre il caso! Surf si può, occasionalmente, essere altamente stressante. Una grande serie di onde che rotolano può indurre un piccolo senso di panico se si è in una cattiva posizione. E di essere tenuto sotto come il mostro imposta rompere su di voi può causare stress fisico e mentale. La buona notizia è che puoi allenarti per affrontare meglio queste situazioni attraverso una migliore forma fisica e meditazione. Anche l’esperienza aiuta.
I benefici fisici del surf
12Migliora il fitness cardiovascolare
Anche se non si può associare immediatamente il surf con il fitness cardiovascolare, può essere un modo molto efficace di lavorare il cuore e i polmoni. Pagaiare attraverso onde forti e anatra-immersioni o tartaruga-rotolamento ogni 10 secondi può richiedere fino a 15 minuti o giù di lì in determinate condizioni. Una volta che sei lì sarai costantemente remando per regolare la tua posizione in acqua, in relazione alle onde in arrivo, prima di un’ultima frenetica pagaia per salire su ogni onda. E tutto ciò che è prima che hai anche iniziato a navigare in realtà!
13Migliora la forza
Una buona forza muscolare è una parte estremamente importante del surf, soprattutto quando si inizia ad avanzare sia nelle abilità che nelle condizioni in cui si naviga. Ma se si sta iniziando, o ri-visitare il surf dopo una pausa, si migliorerà la vostra forza di base solo per farlo. La natura ripetitiva di pagaiare è un ottimo modo per costruire la forza nelle spalle, schiena, petto e core. E una volta che sei sulla tua tavola lavorerai anche tutti i muscoli delle gambe e dei fianchi (e core, schiena e braccia) per bilanciare e manovrare la tavola lungo l’onda.
14Buon per la pelle e capelli
Corretto, l’atto di surf in sé non farà molto per darvi serrature brillanti e una carnagione luminosa. Tuttavia, l’esposizione al sale marino può fare miracoli per la pelle e i capelli. Contiene minerali come magnesio, calcio e potassio che promuovono la guarigione e ripristinano gli equilibri petroliferi, tra le altre cose. Inoltre, l’acqua salata del mare fa un buon lavoro nell’assorbire le tossine sulla superficie della pelle e nel corpo. Se il surf in acqua fredda è la tua passione, otterrai anche i benefici di una maggiore circolazione, pori chiusi e una migliore fermezza.
15Vitamin D boost
Allo stesso modo in cui molti surfisti devono affrontare il surf in acqua fredda, il resto della comunità di surf ha solo la possibilità di navigare in condizioni di sole (poveri!). Possono perdere tutti gli incredibili benefici per la salute dell’esposizione all’acqua fredda, ma invece ottengono i benefici sempre potenti della vitamina D, assorbiti dal sole. Questo nutriente essenziale promuove l’assorbimento del calcio per le ossa forti, così come tutta una serie di altre immunità che aumentano, combattere le malattie, migliorare la salute benefici.
16Burns calorie
A differenza di alcune attività, la maggior parte delle persone non navigare per bruciare calorie. Ma se hai bisogno di tenere sotto controllo il tuo peso, bruciare calorie è un piccolo bonus piuttosto bello per uno sport estremamente divertente! Quante calorie si bruciano è altamente dipendente da molte variabili, come la durata della sessione e il vostro peso, ecc. Ma brucerai anche più calorie in condizioni diverse. Una sessione di longboard cruisy in 2 piedi peelers non si avvicinerà alla negoziazione (e alla conquista!) 6 + barili piede, in termini di bruciare calorie. Come guida, un’ora di surf brucerà fino a 150 calorie.
17imigliora equilibrio
Un buon equilibrio è essenziale se si vuole progredire su una tavola da surf. Ma se non sei famoso per il tuo equilibrio da ballerina, non lasciare che ti scoraggi a fare surf. Più ti abitui all’oscillazione della tua tavola, più i tuoi muscoli del core si rafforzeranno. Man mano che diventano più attivi contribuiranno a stabilizzare il resto del tuo corpo che a sua volta migliorerà il tuo equilibrio generale e la propriocezione. E prima che tu te ne accorga, il bilanciamento sulla tua tavola si sentirà naturale come stare sulla spiaggia sabbiosa.
18Migliora le reazioni
La natura del surf significa che devi prendere decisioni dell’ultimo minuto e agire rapidamente. Dalla lettura e la cattura delle onde, a loro guida, girando ed evitando altri surfisti, le vostre reazioni sono costantemente in discussione. Inoltre, l’emozione di surf rilascia adrenalina nel vostro sistema. Questo aumenta la frequenza cardiaca che a sua volta aumenta il tempo di reazione.
Benefici sociali del surf
Così il tuo corpo è in forma di nave, ti stai godendo tutti i benefici emotivi e mentali del surf e stai imparando un carico sull’oceano, sulla vita marina e su te stesso. Ma che dire delle altre persone? Molti surfisti godono l’aspetto solitario del surf e ottenere il meglio da esso, mentalmente e fisicamente, quando cavalcano da soli. Tuttavia, il surf può anche essere eccezionalmente socievole. La bellezza di esso è che si può scegliere se è o no! Ma se raccogliere i benefici sociali del surf è in cima alla tua agenda, allora sei fortunato.
19si incontrano nuove persone
Non si può negare che alcune pause di surf possono sentirsi un po ‘ ostili. Alcuni surfisti amano ogni onda così profondamente che non sono in grado di lasciare che l’essere socievole si intrometta. O forse semplicemente godere di avere tempo da solo in acqua. La maggior parte dei punti di surf per principianti e intermedi (e molte pause avanzate), tuttavia, sono incredibilmente accoglienti. Un po ‘ di contatto visivo e un sorriso amichevole va un lungo cammino se siete nuovi a una pausa. E più frequenti un posto, più facilmente si arriva a conoscere le persone. Niente batte seduto sul retro in una bella giornata per ottenere anche i surfisti più chiusi per aprire (per lo più!). In poco tempo vi troverete incontro con i vostri nuovi compagni di surf che la pensano per esplorare altre pause insieme e condividere storie al vostro buco di irrigazione locale.
Se non ti piace l’idea di chattare con altri surfisti in acqua, allora il modo migliore per incontrare nuove persone è quello di unirsi a un club di surf o di prendere lezioni di gruppo.
20Gain a sense of belonging
Condividere la tua passione con altre persone è una solida base per creare una comunità. Questo suona così vero quando si tratta di surf. Le comunità di surf tendono ad essere gruppi strettamente uniti di individui che la pensano allo stesso modo messi su questo pianeta con un unico scopo comune: cavalcare le onde! E anche se non si conosce molti o anche alcuni membri della vostra comunità di surf, in realtà non importa. Il senso di appartenenza che sentirai dal sapere tranquillamente che non sei l’unico giorno che sogna la tua ultima sessione di tramonto, può essere molto potente. La sua importanza non deve essere sottovalutata, soprattutto se sei un introverso e preferisce rimanere in disparte quando si tratta di interazione sociale. Sei ancora parte del ronzio e lo scopo e si appartiene con il resto della vostra comunità, in mare, per godere la vostra passione condivisa insieme.
Quindi prendi la tua muta, esci, vai a cavallo e inizia a goderti gli infiniti benefici del surf!