Quando stai cercando di comporre giù le calorie per il vostro prossimo piano pasto, è necessario un elenco di facile da fare 300 calorie pasto piani per tirare da.
Dai un’occhiata ↓↓↓
Questo è esattamente ciò che otterrai e questi pasti a basso contenuto calorico contengono una tonnellata di sapore in modo da non dover sacrificare le tue papille gustative per mangiare in modo sano.
Scegliere le tue cene a basso contenuto calorico può essere un incubo se non sai cosa stai cercando ed è per questo che abbiamo voluto darti un elenco completo da usare.
Troverai idee per la cena a basso contenuto calorico che sono dolci e alcune che sono salate in modo che tutti in famiglia possano ottenere qualcosa che amano.
Se avete bisogno di idee pranzo a basso contenuto calorico o idee cena a basso contenuto di grassi, questa lista ha coperto.
Ciò che è ancora meglio è, questi pasti a basso contenuto calorico sani sono super semplice da fare in modo da poter avere la cena pronta senza bisogno di trascorrere tutta la notte su di esso.
Siediti e scegli un paio di preferiti da questi facili pasti a basso contenuto calorico in modo da poterti sentire bene con ciò che stai mettendo nel tuo corpo.
Fonte: skinnyfitalicious.com
Polpettone di tacchino
Il polpettone è un classico in molte famiglie e il mix di sapori salati è sufficiente per soddisfare anche i più esigenti dei mangiatori.
Questa variante di tacchino è ancora più sana dell’originale, ma ha un sapore altrettanto grande.
Una volta ottenuto questo giù, la tua famiglia ti chiederà di farlo ancora e ancora.
Polpettone è in grado di essere mescolato in alcuni altri piatti troppo in modo da poter aggiungere questo a un’insalata o un panino se avete alcuni avanzi dopo il pasto.
Sneak in alcune verdure extra nel polpettone perché è così salato che nessuno sarà nemmeno in grado di dire la differenza.
Fonte: thewoksoflife.com
Involtini di lattuga di pollo
Gli involtini di lattuga sono il modo migliore per tagliare alcune calorie da un pasto e questa ricetta per avvolgere la lattuga di pollo è deliziosa.
I sapori sono di ispirazione asiatica, quindi avrai una miscela perfetta di sapori piccanti e dolci nei tuoi involucri.
Sbarazzarsi di carboidrati con questo pasto non solo lo renderà più sano, ma lo renderà anche molto più economico.
La lattuga dona una consistenza leggera e croccante perfetta al pasto mescolato con la tua carne salata.
Questo è un grande per le feste troppo, perché ognuno può avere il proprio involucro e non richiede alcuna immersione o utensili extra.
Fonte: food52.com
Casseruola italiana ipocalorica
Quando le persone pensano a pasti ipocalorici, pensano che il pasto debba essere insapore.
Questo non è il caso di questa ricetta italiana casseruola che è ricco di sapori in grado di soddisfare qualsiasi gusto gemma.
Puoi persino gettare una tonnellata di verdure e verdure diverse nella tua casseruola per renderla ancora più sana.
Questo è uno che potresti essere tentato di fare con un lato di pane all’aglio, ma un’insalata fresca sarebbe un’idea molto migliore.
Questo è uno dei piatti che ti riempirà tutto il giorno e non dovrai preoccuparti di afferrare spuntini tra i pasti.
Fonte: twopeasandtheirpod.com
Skinny Oven Fried Chicken
Se hai poco tempo e hai bisogno di una cena puoi prepararti rapidamente ed essere per lo più hands-off, questo piatto di pollo magro al forno è il tuo nuovo migliore amico.
Puoi rendere il pollo extra croccante facendo una miscela fatta in casa di cornflakes e pangrattato.
La parte migliore della ricetta è quanto sia facile da fare.
Una volta condito il pollo e gettato nel forno, tutto ciò che devi fare è aspettare che diventi dorato.
Puoi anche gettare un po ‘ di pollo su una teglia, in modo che quando è fatto puoi avere degli avanzi da gettare su un’insalata più tardi nella settimana.
Fonte: drizzlemeskinny.com
Ciotole di burrito di pollo
Se hai voglia del mix di sapori che il burrito ha da offrire, puoi comunque averlo tutto in una ciotola.
Tagliare i carboidrati e avere il vostro burrito in una ciotola per renderlo più sano e sotto 300 calorie.
Puoi anche aggiungere un po ‘ anche al mix se vuoi renderlo più piccante.
Gli ingredienti che puoi aggiungere a questa ciotola di burrito sono infiniti, quindi una volta ottenuta la ricetta, aggiungi quello che vuoi.
Se non si desidera utilizzare il riso normale, è possibile sostituirlo con riso al cavolfiore o quinoa.
Fonte: tasteofhome.com
Tilapia al forno con limone & Capperi
La tilapia al forno è incredibilmente facile e l’aggiunta di un po ‘ di limone con salsa di capperi la trasforma davvero in un piatto gustoso.
La salsa al limone aggiunge note di agrumi e mescolata con i capperi salati, avrai un pasto luminoso e leggero che è perfetto per le giornate più calde quando hai bisogno di un piatto rinfrescante.
La parte migliore di questa ricetta è quanto sia facile da montare. Basta mescolare i capperi, il succo di limone, il sale e il pepe in una piccola ciotola, quindi stenderlo sul filetto di tilapia.
Gettalo tutto nel forno e poi aspetta che la perfezione si dispieghi. L’intera famiglia apprezzerà questo profilo aromatico perché probabilmente è una buona varietà dai tuoi soliti pasti.
Fonte: savorfullpoints.com
Zuppa di zucca
Quando il tempo inizia a raffreddarsi fuori, è ora di sfornare questa ricetta.
La zuppa di zucca è il pasto perfetto da preparare la domenica pomeriggio perché ti durerà tutta la settimana e puoi avere una grande ciotola ogni volta che il tuo cuore desidera.
È ottimo anche per quelle notti in cui qualcuno dice di non sapere cosa vuole per cena o se vuoi solo qualcosa di caldo e nutriente.
I sapori autunnali corrispondono davvero alla stagione, quindi i tuoi bambini potrebbero chiedere a gran voce questa ricetta una volta che si raffreddano.
Avere una pentola enorme in frigo durante l’autunno o l’inverno è sempre una grande idea.
Fonte: deliciousbydesign.net
Filetto di maiale arrosto balsamico
Se c’è una cosa che puoi dire su un filetto di maiale perfettamente cotto, è che può essere incredibilmente tenero.
Getta un po ‘ di balsamico in cima e avrai un pasto salato che ti verrà chiesto ancora e ancora.
Questo piatto gourmet è semplice da preparare e ha solo pochi ingredienti, quindi è perfetto se hai bisogno di qualcosa di facile nelle giornate impegnative.
La salsa porta un bel sapore piccante e dolce, ma la parte migliore è quanto umida e succosa sarà la vostra carne dopo la cottura.
Fonte: cooklybookly.com
Curry di ceci e spinaci
I ceci sono il sogno di un vegetariano perché aggiungono una tonnellata di consistenza a un piatto, ma puoi anche sub per alcune proteine che troverai in altri piatti.
Questa ricetta di curry di ceci e spinaci ha un sacco di sapore, quindi anche i mangiatori più esigenti adoreranno questo.
Puoi farlo prima del tempo e poi scaldarlo quando sei pronto per mangiare.
È un piatto perfetto da portare al lavoro o a scuola con te perché non guasta ed è facile da riscaldare.
Inoltre, ci sono così tante spezie diverse in questa ricetta che non ti annoierai mai.
Fonte: feastingathome.com
Pollo al limone alla griglia
Questa semplice ricetta di pollo al limone alla griglia non potrebbe essere più facile da preparare per cena.
È uno di quei pasti a basso contenuto calorico che puoi fare all’inizio della settimana in modo da poterlo utilizzare con molti altri piatti nella tua rotazione.
È perfetto per l’estate con la combinazione di limone ed erbe fresche.
Assicurati di tenere sotto controllo la dimensione della porzione in modo da stare sotto le 300 calorie che stai mangiando per il giorno.
Avere la griglia può essere ottimo anche per i tuoi lati, perché le verdure hanno un sapore delizioso con un sapore affumicato aggiunto.
Fonte: andianne.com
Padella di patate dolci di tacchino macinato
Questa ricetta è incredibilmente buona per te perché include patate dolci, tacchino macinato e una varietà di spezie.
I sapori della patata dolce si mescolano perfettamente con il tacchino ed è un’ottima combinazione per colazione, pranzo o cena.
Si potrebbe facilmente mangiare questo ogni sera della settimana, perché ci sono così tante verdure diverse è possibile aggiungere in.
Se si desidera un pasto più cuore, poi passare fuori il tacchino di terra per un po ‘ di manzo o maiale troppo. Puoi usare qualsiasi tipo di carne piaccia alla tua famiglia, ma assicurati che non aggiunga troppe calorie.
Questo è un grande piatto di padella, quindi probabilmente avrai qualche extra da scegliere per tutta la settimana.
Fonte: spicedblog.com
Insalata di bistecca
Questa è una delle ricette per la cena a basso contenuto calorico che finirai per aggiungere alla tua rotazione regolare perché è così buona.
Tutto ciò di cui hai bisogno è una bistecca di buona qualità, alcune verdure e un delizioso condimento.
Puoi usare una tonnellata di condimenti diversi che completeranno perfettamente la bistecca e dipenderà solo dal tuo gusto personale ciò che preferisci.
Puoi anche aggiungere altri ingredienti che ti piacciono come pomodorini arrostiti, cipolle o formaggio blu sbriciolato per portare davvero questa ricetta su una tacca.
Preparati anche una bistecca in più in modo da poterla tagliare per pranzare o cenare durante tutta la settimana.
Fonte: rachelcooks.com
Gamberetti e verdure Stir Fry
Stir fry è incredibilmente facile da fare e sano anche se non si sta utilizzando gli oli ad alto contenuto calorico per cucinare con.
Questa è un’altra di quelle ricette che riempiranno la tua casa con un odore incredibile mentre sta cucinando, quindi tutti in casa ne vorranno sicuramente un po’.
Inoltre, ha ancora tutte le stesse grandi verdure e spezie che si otterrebbero in qualsiasi altro stir fry.
Questo piatto è incredibilmente versatile e puoi facilmente aggiungere gamberetti, pollo o manzo per un pasto più caloroso.
È perfetto da preparare in quelle notti in cui non sei sicuro di cosa preparare per cena e sarà fatto in pochissimo tempo.
Fonte: chilipeppermadness.com
Jambalaya con gamberetti e salsiccia
Jambalaya è un classico piatto di New Orleans che puoi facilmente modificare secondo i tuoi gusti una volta ottenuta la ricetta.
Se ami avere una varietà di sapori, questa ricetta è perfetta perché è salata, speziata, affumicata e semplicemente deliziosa.
Si ottiene così tanto sapore dalle spezie da solo, ma l’aggiunta di gamberetti e salsiccia sicuramente amplia il gusto ancora di più.
Questa ricetta, come la maggior parte dei piatti di New Orleans, fa un enorme piatto di Jambalaya in modo da poter sempre attaccare in frigo per alcuni avanzi facili.
Fonte: wholesomemadeeasy.com
Aglio Parmigiano Zucchine Tagliatelle Pasta
Quando hai bisogno di un piatto salato in grado di soddisfare tutti i sapori che ricordi dai tuoi pasti ipercalorici, questo è.
Questo aglio parmigiano zucchine tagliatelle pasta è qualcosa che non crederete è sotto 300 calorie.
Non hai nemmeno bisogno di tagliatelle regolari per questo piatto per sentire e assaggiare l’italiano. È possibile utilizzare alcuni zoodles e non sarà nemmeno in grado di dire la differenza.
È un’altra grande ricetta da provare con i bambini e vedere se notano qualcosa di diverso. Le probabilità sono che non lo faranno e hai appena intrufolato in alcuni pasti sani nella loro dieta.
Fonte: kathysvegankitchen.com
Zuppa di verdure cremosa
Dovrai guardarti quando prendi una ciotola di questa incredibile zuppa di verdure alla crema perché avrai bisogno di ottenere secondi.
Servire questo con alcuni cracker a basso contenuto di calorie sul lato per aiutare a assorbire tutto il delizioso brodo.
Questa è una di quelle idee per la cena a basso contenuto di grassi che impressiona sempre gli ospiti perché, anche se sembra piuttosto semplice, tutti quelli che la provano si innamoreranno del gusto.
La prossima volta che stai cercando qualcosa di sano ma vuoi davvero che abbia un sapore delizioso, prova questa ricetta.
Le zuppe sono il piatto perfetto anche per gli avanzi perché ne farai sempre una tonnellata e dovrai attaccare il resto in frigo.
Fonte: peasandcrayons.com
Healthy Taco Salad
Questa è una delle idee più semplici per la cena a basso contenuto calorico che potresti fare per te e la tua famiglia.
L’insalata di taco include tutti gli ingredienti che ami in un taco, ma con tutti i verdi aggiunti ad esso.
Potresti anche aggiungere questo alla tua rotazione perché è sano, non ci vuole molto a fare, e avrai degli avanzi dopo che la cena è finita.
I tacos sono così buoni per un gruppo perché puoi buttare un sacco di verdure diverse e sarà ancora delizioso.
È un ottimo piatto da portare a un potluck anche perché non devi sentirti male se tutti prendono secondi.
Fonte: sweetsavoryandsteph.com
Pepper Steak
Se stai cercando cene a basso contenuto calorico, la pepper steak dovrebbe competere per la massima considerazione.
Basta una padella per cucinare questo pasto in modo da poterlo montare dopo il lavoro anche se sei stanco.
Probabilmente lo avrai sul tuo piano di pasti a basso contenuto calorico abbastanza spesso perché ha così tante verdure, bistecca magra e salsa per rivestire tutto, rendendolo fantastico.
Una volta ottenuta la ricetta originale, puoi iniziare a sperimentare con alcune verdure diverse o salse a base asiatica per dargli sapori diversi.
Fonte: thefoodcharlatan.com
Lasagna di zucchine
La lasagna di zucchine è una delle cene a basso contenuto calorico salutari perfette che potresti fare.
Ha il gusto incredibilmente salato delle lasagne normali ma è molto meglio per il tuo corpo.
Cambia anche i tuoi formaggi quando fai questo piatto perché non vuoi usare nessuno dei normali formaggi ad alto contenuto di grassi.
Una volta che sostituisci alcuni degli ingredienti, avrai un pasto sotto le calorie 300 e non devi sentirti in colpa per mangiare.
La parte migliore è che ha un sapore altrettanto grande come se avessi gli ingredienti regolari in esso.
Fonte: skinnykitchen.com
Frittelle di patate magre
Tonnellate di persone hanno avuto frittelle regolari, ma non molti hanno provato il pancake di patate magre.
Questa è un’alternativa deliziosa, sana e facile ai pancake regolari che ti piaceranno.
Tutto ciò che serve sono alcune patate tagliuzzate, un uovo, un po ‘di cipolla, sale, pepe e, naturalmente, un po’ di olio per cucinare.
Mescolare il tutto, trasformarli in piccoli pancake e cuocere fino a doratura su entrambi i lati.
Anche se questo sembra un normale pancake, il gusto è unico ed è molto più sano anche per te.
Basta fare molti di questi perché possono andare veloci!
Fonte: momsdish.com
Ricetta di peperoni ripieni
I peperoni ripieni sono un’altra idea di pranzo a 300 calorie che può essere fatta in qualsiasi modo tu voglia.
Basta non gettare in nulla che avrebbe jack le calorie troppo.
È un piatto facile da preparare anche perché non avrai una tonnellata di piatti rimasti da pulire dopo il pasto.
Ci vuole anche quasi nessun tempo per preparare sia. È letteralmente solo roba i peperoni con gli ingredienti, non potrebbe essere più facile!
Questo è un altro si può fare diversi extra in modo che la vostra famiglia può scegliere su di loro per i pranzi per tutta la settimana.
Fonte: latoya.co.uk
Pollo Teriyaki a basso contenuto calorico
Non c’è una cena a 300 calorie che compete con tanto gusto come questo pollo teriyaki.
Se stai cercando di cambiare i sapori che usi e avere una ricetta da avere nel tuo arsenale di cucina in grado di confezionare un pugno, questo è questo.
Cucinerai la carne con peperoni, broccoli, cipolle e condimenti per un pasto salato che puoi abbinare con riso o anche alcuni noodles se vuoi.
Questo è ottimo se stai cercando di cambiare la tua ricetta di pollo fritto o alla griglia con uno che porta una festa alle tue papille gustative.
Mantieni questa ricetta di pollo teriyaki in modo da poter mescolare la tua rotazione settimanale senza che nulla diventi stantio e noioso.
Fonte: tinaschic.com
Pizza tortilla sana
Non hai bisogno di fare un’enorme pizza soffice se hai un desiderio, basta sfornare questa ricetta di pizza tortilla sana.
Questo piatto è incredibilmente semplice perché tutti gli ingredienti dipenderanno davvero da ciò che vuoi. E ‘ una di quelle idee pasto ow calorie è possibile regolare un milione di volte.
La parte migliore di questo piatto è la crosta croccante di tortilla che ti farà sentire come se stessi indulgendo in un pasto cheat.
Se vuoi davvero far scoppiare questo pasto, prova a preparare le tue tortillas da zero con la pizza.
Fonte: tasteofhome.com
Zuppa di pollo del sud-ovest a basso contenuto di calorie
La zuppa del sud-ovest è deliziosa e adorerai gli effetti che ha sul tuo corpo.
Questo piatto è ricco di alcuni ottimi sapori grazie agli ingredienti fantastici come cumino, peperoncino in polvere, aglio, coriandolo, fagioli neri e brodo di pollo.
Se stai cercando pasti sotto le calorie 300 che sono ancora incredibilmente saporite, prova questa ricetta.
La cosa fantastica di questa ricetta è che puoi inserire una tonnellata di verdure e avrà comunque un sapore altrettanto buono, ma senza calorie aggiunte.
Quindi, puoi provarlo sui bambini per vedere se notano anche tutte le verdure extra o se sono solo ossessionati dal sapore.
Fonte: lifesambrosia.com
Tacos di gamberetti con salsa di lime al coriandolo
I tacos sono uno dei migliori piatti per le famiglie perché sono super semplici da preparare.
Basta tritare gli ingredienti, cuocere i gamberetti, e poi riscaldare alcune tortillas e si è pronti ad andare.
Ricorda di usare una tortilla di mais per ridurre i carboidrati per il tuo pasto e non lascerà lo stomaco gonfio.
La salsa in questa ricetta è meglio se è fatta in casa perché sarà incredibilmente fresca e sarai in grado di assaggiarla nel taco.
I gamberetti non rimangono buoni come alcune altre proteine, quindi non vorrai tenerlo troppo a lungo come gli avanzi se hai degli extra.
Fonte: thelastfoodblog.com
Zuppa di minestrone sano
Il minestrone è una classica zuppa sana che può confezionare un pugno di sapore senza appesantire troppo.
Questa versione della zuppa di minestrone è fatta con ingredienti freschi come zucchine, tagliatelle, zucca e verdure per renderla il più deliziosa possibile.
Il minestrone ha un brodo a base di pomodoro, quindi anche se è dolce è ancora uno dei pasti sotto le 300 calorie.
Invece di aggiungere noodles, che possono aumentare le calorie, provalo con un po ‘ di quinoa.
Ti sentirai molto meglio dopo averlo mangiato ed eviterai che le persone si sentano gonfie dopo aver tolto una ciotola di noodles.
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