Con l’aumento dell’aspettativa di vita, le misure sulla qualità della vita sono diventate un argomento centrale di discussione. In generale, la qualità della vita è destinata ad essere la qualità osservata della vita quotidiana di un individuo che include la valutazione del loro benessere generale. La misurazione include aspetti della vita emotiva, sociale e fisica dell’individuo. Gli aspetti emotivi o sociali possono variare da persona a persona per una questione dei loro tratti comportamentali individuali, tuttavia, gli aspetti fisici del benessere sono più standardizzati e onnipresenti.Se il tuo corpo ti permette di correre, camminare, saltare, fare sport e fare le altre cose che ti piace fare, significherebbe che il tuo punteggio di qualità della vita è alto. Il problema principale che trattiene molti dal punteggio elevato sulle misure fisiche sono le artropatie, il che significa che c’è un problema con le articolazioni. Il sistema muscolo-scheletrico umano è una struttura molto complessa composta da ossa, muscoli, cartilagine, tendini, legamenti, articolazioni e altri tessuti connettivi. Questi si uniscono per dare al corpo la sua forma, supporto e stabilità e facilitare il movimento. E indovinate un po’, il sistema muscolo-scheletrico usato per essere conosciuto come il sistema di attività, così si dovrebbe rimanere attivi al fine di avere una vita di qualità superiore.Quando vuoi muovere il braccio, prima invii un segnale ai tuoi muscoli chiedendo loro di muoversi, quindi i nostri muscoli dovrebbero essere in buone condizioni. Le ossa dovrebbero anche essere sane in modo che possano muovere i muscoli attivati. Tuttavia, tutti questi sistemi si attivano solo se le articolazioni funzionano perfettamente. Le articolazioni sono dove due o più ossa si uniscono con tendini, legamenti, muscoli o un mix dei tre. Ci sono diversi tipi di articolazioni, come quelle rigide nel cranio e quelle mobili come nelle spalle, fianchi e ginocchia. Le articolazioni hanno anche una copertura speciale chiamata cartilagine in cui le ossa si sfregano l’una contro l’altra. La cartilagine è quasi più importante dell’osso stesso quando si tratta di essere attiva perché più sana è la cartilagine, più permetterà alle ossa di scivolare l’una sull’altra. Oltre ad aiutare le ossa a muoversi liberamente, protegge le ossa dallo sfregamento l’una contro l’altra e causando forti dolori poiché coprono le estremità delle ossa in un’articolazione. L’artropatia è il nome dato ai disturbi articolari. Quando si verifica un’infiammazione articolare, la malattia si chiama artrite – una delle principali cause di disabilità nelle persone di età superiore ai 50 anni. Il tipo più comune di artrite è la malattia degenerativa delle ossa chiamata osteoartrite. Questa malattia può verificarsi dopo un trauma articolare, un’infezione articolare o semplicemente l’invecchiamento. Pensa alla tua infanzia quando probabilmente hai usato equipaggiamento di sicurezza sulle articolazioni mentre vai in bicicletta, pattinando o pattinando per proteggerti da una malattia di cui potresti non essere nemmeno a conoscenza. Quando si tratta di guida, il produttore di auto prende le stesse misure di protezione. Ma quando si tratta di te, c’è qualcosa che puoi fare per mantenere le articolazioni più sane? Naturalmente, e di seguito sono alcune semplici tattiche per articolazioni più sane.1. Rimanere attivil’attività fisica è forse la cosa migliore che si può fare per mantenere le articolazioni più sane. In contrasto con le credenze e i miti popolari, la ricerca ha scoperto che le persone che esercitano di più hanno articolazioni più sane man mano che invecchiano, il che è vero anche per le persone che hanno l’osteoartrite. Sebbene l’attività fisica possa essere leggermente dolorosa, queste attività rafforzeranno i muscoli che tengono insieme le articolazioni e le aiuteranno a stabilizzarle in modo che si muovano nel modo in cui erano destinate.2. Non sovraccaricare le articolazioni Anche se essere attivi è buono per le articolazioni, alcuni movimenti possono portare a lesioni. Generalmente, i riflessi istantanei, inclusi rapidi cambiamenti di direzione o torsioni, possono causare danni alle articolazioni. Sii consapevole dei tuoi movimenti per mantenere il trauma articolare fuori dalla tua vita.3. Mangiare smartYou dovrebbe sostenere la vostra salute congiunta con cibi sani pure. Questo aiuterà a proteggere la struttura ossea, i muscoli e la cartilagine. In cima alla lista ci sono verdure a foglia verde scure, zucca invernale, olio d’oliva, agrumi e tacchino. Ci sono importanti sostanze nutritive nei verdi a foglia scura che aiutano la salute delle articolazioni tra cui vitamine C, K e A, ferro, calcio e magnesio. La Turchia è una buona fonte di proteine magre che svolge un ruolo critico nella riparazione muscolare e cartilaginea. Sebbene gli agrumi siano noti per contenere vitamina C, contengono anche molti fitonutrienti oltre all’acido folico, potassio, calcio, tiamina, niacina, fosforo, magnesio e rame. Questi antiossidanti combattono contro l’ossidazione nel corpo, comprese le articolazioni, che è la causa principale dell’infiammazione e dell’invecchiamento.4. Essere in formail sistema muscolo-scheletrico trasporta il corpo, il che significa che mantiene la struttura contro la gravità. Se vuoi che le tue articolazioni rimangano in salute e cerchino la soluzione più semplice, la risposta migliore è perdere peso. Non dimenticare che più peso si mette sulle articolazioni, maggiore è la pressione e lo stress sulle articolazioni. Questo si traduce in più dolore se si verificano già problemi. Perdere peso è anche il modo più rapido per alleviare i dolori articolari e aumentare la salute delle articolazioni.