Gli eventi di long distance walking sono un ottimo modo per motivarti ad iniziare un programma di camminata o per dare a te stesso e alla tua forma fisica una nuova spinta di energia.
Avere un obiettivo aumenterà il tuo senso dello scopo e ti aiuterà a mantenere coerente con il tuo programma di camminata. Completare un evento a distanza è un risultato che costruisce fiducia e un senso generale di empowerment.
Puoi sentirti ancora meglio del tuo evento se segui i passaggi seguenti per sfruttare al meglio il tuo allenamento. Se essere sani e in forma è uno dei tuoi obiettivi, assicurati di non creare inutili disagi sul tuo corpo. Farsi male o finire nel dolore e nel disagio non ti aiuterà a mantenere la forma fisica a lungo termine.
Seguendo questi passaggi assicurerai che il tuo evento sia un beneficio per ogni parte di te: il tuo corpo, la tua mente e lo spirito.
Passo 1
Imposta i tuoi obiettivi. Decidi perché vuoi fare un evento a distanza e scrivi le tue ragioni. Questi obiettivi ti ricorderanno il tuo scopo più grande e ti aiuteranno a mantenerti motivato. Esempi di alcuni obiettivi sono:
- Per perdere peso
- A sostegno di una causa
- Per mantenere forte e sano
- divertimento
- Per essere parte di un gruppo
- Per competere con se stessi tempi migliori
- Di sfidare te stesso
Passo 2
Scegli un evento con saggezza. Scegli un evento che si adatta ai tuoi obiettivi, è il giusto livello di sfida per te e ti dà tutto il tempo per allenarti correttamente. Vuoi essere al massimo del condizionamento per il tuo evento. Non vuoi impegnarti in una mezza maratona in otto settimane se non hai già un solido programma di camminata.
La regola empirica è che la tua lunga camminata non dovrebbe aumentare di più del 10% a settimana, con l’obiettivo di camminare almeno l ‘ 85% della lunghezza totale della passeggiata due settimane prima dell’evento. Fare la matematica, e solo scegliere un evento che permette di allenarsi bene con un sacco di tempo.
Passo 3
Creare o trovare un programma di formazione. Per la maggior parte degli eventi a distanza, si desidera allenarsi quattro o cinque giorni alla settimana, con una di quelle passeggiate essendo una lunga passeggiata settimanale. La lunga passeggiata settimanale sarà il gage per assicurarsi che si sta facendo abbastanza distanza per completare il vostro evento comodamente.