In un follow-up articolo “Go to Guy” (http://exactsports.com/blog/the-go-to-guy/2010/07/19/), di seguito sono 6 punte rapide per aiutare ogni giocatore massimizzare il controllo della pressione nel pieno situazioni:
1) la Pratica di Pressione: mettiti nella stessa ansioso sport condizione che si faccia durante una partita durante la pratica, l’assunzione di un calcio di rigore (calcio) o in una pena giocare (hockey)?
2) Pratica Distrazione: Si può giocare bene anche quando tutto è tirando contro di voi? Metti su musica che distrae (ad es. se siete fan del rap, ascoltare discoteca) o accendere / spegnere le luci.
3) Pratica e allenati duramente: quando ti alleni per il tuo sport, assicurati di preparare il tuo corpo per il rigore e lo stress che sentirai durante la competizione. Spingiti e metti alla prova i tuoi limiti fisici, allenandoti con la stessa intensità con cui giochi durante una partita. Simulando gioco come intensità, gli atleti si sentiranno meno pressione durante la competizione.
4) Visualizzazione pratica: per 5 minuti prima di andare a letto, visualizzare una situazione di pressione e riprodurla nella tua testa. Simula quell’attività mentalmente (con successo) per preparare la tua mentalità per quell’evento quando sei effettivamente in pratica o in competizione. Come si fa a gestire la cosa?
5) Pratica le tecniche di rilassamento: fai respiri profondi, immagina di essere rilassato o fai un passo indietro. Utilizzare queste tecniche al fine di aiutare a calmare giù durante i periodi di stress.
6) Pratica Psyching te stesso: Quando la formazione pratica auto-motivazione e positivo auto-incoraggiamento. Psych te stesso, consentendo energia positiva per guidare la vostra performance.