Molte persone potrebbero aver rinunciato a correre a quel punto. In realtà, il mio medico in realtà mi ha detto che la corsa può aver giocato la propria parte nel mio problema. Apparentemente l’impatto ripetitivo della corsa sul pavimento pelvico non è buono. (Non importa che ho avuto anche 2 bambini-entrambi cresciuti ora-ma il mio medico ha detto che il parto non fa nemmeno il tuo pavimento pelvico.) Ognuna di queste cose da sole è sufficiente a causare alcune perdite, ma combinate, sembrava che avessi davvero fatto un numero sul mio pavimento pelvico.
Il mio medico mi ha indirizzato a un fisioterapista del pavimento pelvico per una valutazione e un trattamento. All’inizio era un po ‘ strano, ma dopo un paio di visite sono diventato più a mio agio con gli esami. Il mio PT mi ha detto che il mio pavimento pelvico era davvero molto debole (era in grado di mostrarmi su una macchina di biofeedback quanto fossero forti i miei muscoli.) Mi ha mostrato come fare correttamente un kegel e mi ha dato altri esercizi per aumentare la mia forza generale del nucleo e del pavimento pelvico-due cose che ha detto erano vitali se dovessi continuare a correre.
Dopo alcuni mesi del mio nuovo regime di allenamento ho notato che stavo andando sempre più a lungo senza avere un incidente. In effetti, la mia corsa era effettivamente migliorata mentre rafforzavo i glutei, le cosce e i muscoli del core. Ho trovato alcuni ottimi prodotti assorbenti realizzati appositamente per l’allenamento da utilizzare come backup nel caso in cui avessi una perdita, ma non ne ho davvero bisogno da quando ho fatto i miei esercizi.
Non ho intenzione di mentire, non è facile ricordarsi di farli tutti i giorni. Non sono poi così difficili, ma mi ci sono volute un paio di settimane per prendere davvero l’abitudine di prendere il tempo per loro ogni giorno. Sono così felice che ho però. Questa esperienza mi ha insegnato così tanto sul mio corpo, di cosa è capace e quanto sia importante prendersi cura di ogni parte di te, dal momento che i tuoi muscoli funzionano davvero tutti insieme e si sostengono a vicenda.
È un po ‘ folle che non me ne sarei reso conto prima – ho sempre prestato attenzione ai miei muscoli delle gambe prima, pensando che sarebbero stati ciò che alla fine mi avrebbe dato su di me ad un certo punto. Ora so che per rimanere attivi, devi davvero essere vigile su ogni parte del tuo corpo.
Sono anche così felice di non aver gettato la spugna sulla corsa. Fa ancora parte della mia vita ogni giorno. Niente, nemmeno un paio di perdite, potrà mai ottenere nel modo di che.
Mary S., Boston, MA