Con quasi 37 milioni di americani che fanno yoga in questi giorni, ci sono più opzioni che mai per trovare una pratica yoga che ti piace. C’è hot yoga e HIIT yoga per coloro che amano sudare. C’è yoga ristoratore e yin yoga quando si vuole andare lento. Per i seguaci delle regole, ci sono pratiche irreggimentate come ashtanga yoga o Iyengar yoga. E per gli spiriti liberi, c’è lo shakti yoga.
Cosa significa shakti?
Nello yoga, la parola shakti significa “potere” e “divino femminile”, di solito in riferimento all’energia. Shakti ci consente di essere luminosi, radiosi, creativi e in-flow con l’universo.
Che cos’è lo Shakti Yoga?
Shakti yoga mescola la danza o la libera circolazione con le tradizionali pose yoga. Non è stato creato da un singolo individuo, quindi non ha un lignaggio chiaro o regole rigide, ma è ispirato alla creatività e ai concetti di autoespressione della shakti.
Joan paragona lo shakti yoga a uno stile di vinyasa yoga a forma libera. Spiega che entrambi i tipi di yoga usano alcune delle stesse posture e respirazione profonda per creare transizioni fluide e fluide. “Lo Shakti yoga è uno stile dinamico che cerca di promuovere la fiducia e migliorare la vitalità attraverso movimenti danzanti che fluiscono con forza ed energia”, dice. “Molte classi incorporeranno un periodo di libero flusso per promuovere l’auto-espressione.”E anche se la connessione al” divino femminile ” potrebbe far sembrare che lo shakti yoga sia solo per le donne, chiunque può godere di questa pratica.
“Shakti è la forza energetica creativa e trasformazionale che tutti abbiamo in tutti noi”, afferma Lauren Farina, E-RYT 200, RYT 500. “Attraverso la pratica dello yoga, stai scoprendo la tua energia trasformazionale.”
Diversi tipi di Shakti Yoga
Le lezioni di yoga potrebbero essere chiamate “shakti yoga” perché sono un’offerta speciale per le donne, sono tenute su una luna piena o nuova (shakti e l’energia femminile sono associati alla luna), o incorporano una danza estatica.
Si possono trovare classi chiamate shiva-shakti yoga, che sarà un’interpretazione di hatha yoga volto a bilanciare le energie maschili e femminili. Ci sono anche lezioni di shakti power yoga, che saranno come una pratica di vinyasa yoga dal ritmo più veloce che può essere riscaldata o meno.
Farina ha chiamato il suo studio Shakti Power Yoga Nashville perché lo vede come un luogo per creare trasformazione: imbrigli la tua shakti personale ogni volta che srotoli il tappetino, sia a casa che in gruppo. E anche se non chiama le sue lezioni “shakti power yoga” specificamente, l’insegnamento di Farina integra il concetto, incoraggiando gli studenti ad accendere il loro potere personale dall’interno, non afferrando per risultati esterni. “Abbiamo tutta quell’energia shakti dentro di noi”, dice.
Benefici dello Shakti Yoga
I benefici dello shakti yoga, come altre forme di yoga, si estendono al tuo benessere fisico, emotivo e spirituale. Se sei una persona che lotta per lasciarsi andare e aprirsi, shakti yoga può essere utile per voi. “Credo che aiuti a sbloccare la parte più vibrante di ognuno di noi, permettendoci di muoverci con sicurezza da un vero luogo di autentica espressione di sé”, dice Joan. “Nella mia esperienza, aiuta a liberare lo stress, la tensione e la fatica. Un flusso a tema shakti ben guidato può aiutarci a sentirci vivi!”
Potresti aver già incontrato alcuni elementi di shakti yoga in altre lezioni di yoga-forse il tuo insegnante ti ha incoraggiato a trasformare le pose di gatto e mucca in alcuni cerchi di benessere o sei stato incaricato di personalizzare una posa.
Pose e sequenze di Shakti Yoga
Joan dice che puoi aspettarti pose familiari come guerrieri, chaturanga e petto (“cuore”) e apri dell’anca in una lezione di shakti yoga, e anche un sacco di saluti al sole. Ma non sono solo le pose che contano: “Le transizioni sono fondamentali nello shakti yoga, che si concentrano sullo spazio tra le posture tanto quanto le posture stesse”, dice.
Non puoi fare una posa sbagliata nello shakti yoga, aggiunge Farina — è un momento per essere creativo e trovare qualcosa che ti ispiri. Optare per pose che si arriva al vostro bordo, dove si inizia a prendere in considerazione smettere o il backup. Quando rimani in posa e respiri, “trovi la tua forza interiore”, dice Farina. Dal momento che ognuno è unico, avremo tutti pose diverse che ci portano al nostro bordo.
L’asporto
Mentre il concetto di shakti è profondamente intessuto nello yoga classico, lo shakti yoga non è una scuola specifica o un tipo di yoga. Non ci sono regole o liste di cose da fare e da non fare. Se siete interessati a trovare più libertà sul tappeto (o più spontaneità nella vita), questo tipo di yoga è perfetto per voi.