Non c’è niente di peggio che giocare per 90 minuti e avere i piedi pungenti per il resto della settimana a causa delle vesciche. Quando giocavo a calcio, ho sviluppato gravi piaghe sulle dita dei piedi e sulle palle dei miei piedi tutto il tempo, non importa quali stivali indossassi. In questa guida, ti mostreremo come evitare che queste fastidiose vesciche rovinino la tua giornata.
Quali sono le cause delle vesciche?
Le vesciche sono sacche di liquido tra diversi strati di pelle, spesso piene di sangue o di pus chiaro.
Giocatore di calcio in ultima analisi, sviluppare vesciche a causa di attrito tra la loro tacchetta o calzino e la loro pelle. Il sudore aiuta ad esacerbare questo attrito agendo come lubrificante tra il calzino e la pelle. Ecco perché le vesciche si verificano in determinati punti di pressione sul piede in cui il piede & calzino o calzino & stivale sono in grado di muoversi rimanendo in contatto l’uno con l’altro.
Ecco perché marchi leader come Adidas hanno iniziato a creare calze aderenti che si attaccano all’esterno del tuo stivale mentre corri. Alcuni giocatori come Luis Suarez indossano questi calzini sopra il loro abbigliamento normale per evitare lo slittamento quando si spara la palla.
Come posso smettere di ricevere vesciche quando gioco a calcio?
Poiché correrai e cambierai direzione frequentemente quando giochi a calcio, dovrai trovare un modo per ridurre l’attrito tra il piede e i tacchetti. Prova alcune delle seguenti tecniche e vedere se funzionano per voi:
- Acquista tacchetti più stretti. Le tue scarpe da calcio non dovrebbero muoversi quando corri o calci la palla – infatti, dovrebbero adattarsi abbastanza stretto rispetto ai tuoi allenatori regolari. Questo è il motivo per cui molti giocatori acquistano tacchetti di mezza taglia o di una taglia intera dalla loro normale taglia di scarpe. Tuttavia, gli stivali non dovrebbero essere troppo stretti in quanto ciò può esercitare una pressione extra su alcune parti del piede, causando la formazione di vesciche.
- Ottenere calzini migliori. Trova alcune calze da calcio che assomigliano più da vicino alla forma del tuo piede, come i tipi che hanno un calzino personalizzato per il piede sinistro e destro rispettivamente. Ci sono anche calze progettate per afferrare l’interno del tuo stivale, come l’Adidas Traxion (che abbiamo menzionato sopra), che riducono l’attrito durante la corsa.
- Ridurre la sudorazione. I tacchetti traspiranti e le calze da calcio ti aiuteranno a mantenere i piedi belli e asciutti durante il gioco. Questo può fermare le vesciche riducendo l’impatto dello sfregamento.
- Usa due paia di calzini. Puoi indossare un altro calzino sotto le normali calze da calcio per ridurre l’attrito passato al piede. La teoria è che il calzino esterno strofina l’interno della tacchetta, e questo attrito viene quindi trasmesso al calzino sottostante (questo può essere solo un normale calzino alla caviglia) piuttosto che al piede.
- Lubrificare la pelle. Strofinando le aree soggette a blister con un lubrificante come la vaselina, è possibile assicurarsi che l’attrito che si verifica sia liscio, piuttosto che far sfregare la calza sulla pelle. Il problema con questo è mantenere la vaselina in posizione durante il gioco. Se puoi, prova a riapplicare la sostanza a metà tempo. In caso contrario, utilizzare un forte cerotto per tenerlo in posizione. Sarà probabilmente sloggiare durante il gioco (a seconda di quale parte del piede si sta utilizzando su), ma questo metodo dovrebbe aiutare per 45-60 minuti almeno.
- Imbottitura. Puoi anche provare a riempire l’area soggetta a blister in modo che il tuo calzino si sfrega su nastro o un cerotto piuttosto che sulla tua pelle. Tuttavia, come con il metodo Vaselina, questa tecnica può rivelarsi inefficace se lo strato protettivo si sposta a metà partita.