16 Maggio 2019
Consigli pratici per ridurre lo stress durante la fecondazione in vitro
qui di Seguito abbiamo stilato una breve lista di consigli pratici che hanno aiutato altre persone che stanno attraversando la FIVET processo di riduzione dello stress. Molti di noi sono consapevoli di queste tecniche di auto-cura, ma non mai li usano. Hai bisogno di trovare ciò che funziona per te, ma vale la pena provare se ti aiuta nel tuo viaggio verso quel grosso grasso positivo.
Entertainment and light relief
Personalmente, mi piace guardare video divertenti di animali o leggere i post di “so you think you had a bad day”, come questo, non manca mai di tirarmi su di morale e farmi sorridere:
Un altro fallimento epico che mi ha fatto ridere era una notizia su alcuni commensali fortunati che sono stati accidentalmente servito una bottiglia di vino rosso £4,500 in un ristorante di Manchester di recente da uno dei camerieri o oops! acupuncture
Terapie complementari ad esempio agopuntura
Massaggi, reiki e agopuntura sono tutti grandi mitigatori di stress, ma si pensa anche che l’agopuntura può anche essere efficace nel successo IVF. Per saperne di più su questo qui: https://www.accessfertility.com/blog/acupuncture-effective-ivf/
Consapevolezza e meditazione
Questo può assumere molte forme diverse, ma può essere semplice sedersi comodamente, chiudere gli occhi e concentrarsi sulla respirazione. Mindfulness può essere sempre assorto in un hobby, o andare a fare una passeggiata e notando le nuvole, la temperatura, uccelli sugli alberi, cani nel parco, colori, forma degli alberi ecc.
Stai cercando di rimanere incinta & malato di essere detto di rilassarsi?
Tool kit di Embrace Fertility
Counselling
Le cliniche di fecondazione in vitro avranno un counsellor a cui puoi accedere se trovi che hai bisogno di questo supporto, quindi vale la pena chiedere loro questo.
Yoga
Questa è una grande forma di esercizio, supporta la flessibilità e costruisce la forza. Ottima preparazione per la gravidanza e un buon stress buster.
Esercizio
L’esercizio cardio è importante per mantenere un peso sano e uno stile di vita che è cruciale per il concepimento, i criteri di ammissibilità NHS e la gravidanza. Camminare 30 minuti al giorno è un ottimo inizio, una lezione di Zumba, sessioni di palestra o nuoto possono aiutare a ridurre lo stress e rilasciare endorfine per renderti più felice allo stesso tempo. Anche l’esercizio si spera supporti un sonno migliore.
Famiglia e amici
Assicurati di ricevere supporto dalla tua famiglia e dai tuoi amici, ma assicurati che siano a conoscenza di qualsiasi limite, ad esempio per non parlare della “fecondazione in vitro” a meno che tu non lo porti in alto, o assicurati che conoscano argomenti di cui non vuoi parlare e qualsiasi persona di cui non vuoi essere informata. Avere questo supporto è molto importante.
Blog e forum
Ci sono un certo numero di blog e forum di fecondazione in vitro che si potrebbe aderire per ottenere supporto da altri nella stessa situazione.
Trascorrere del tempo in natura
La ricerca dimostra che trascorrere del tempo in natura o con gli animali ci rende più felici e riduce lo stress in modo da uscire sulla spiaggia, tra gli alberi o nei parchi e ottenere i vostri passi in allo stesso tempo. In alternativa sedersi in giardino e guardare gli uccelli e le api.
Journal la tua esperienza
Alcune persone trovano utile per journal sulla loro esperienza invece di parlare con la gente su di esso. Questo può essere in un diario fisico, come un blog o semplicemente annotare pensieri che poi buttare via-tutto ciò che funziona per voi. Leggere i blog di altre persone può anche essere utile.
Comunicazione e compromesso
Assicurati di comunicare e compromettere la tua relazione pur essendo consapevole di non lasciare che l’infertilità/FIV domini le tue conversazioni. La fecondazione in vitro può prendere il sopravvento, quindi è importante assicurarsi di non dimenticare l’uno dell’altro perché ti stai concentrando sul bambino che desideri. Prendersi cura l’uno dell’altro e avere comprensione ed empatia l’uno per l’altro durante il processo assicurerà che entrambi si sentano supportati e, si spera, alleggeriranno parte della pressione.
Piano in tempo di qualità
Trascorrere del tempo di qualità insieme durante il processo può dare sollievo e qualcosa per guardare al futuro. Alcune persone amano prenotare viaggi alla fine del loro trattamento in modo da avere qualcosa da guardare al futuro e qualche tempo di qualità insieme se il risultato non è positivo, o per festeggiare se è una buona notizia.
Tempo per te
Fai un bagno, concediti il tuo hobby o prendine uno nuovo, fai delle passeggiate, dì ” no ” agli impegni a cui non vuoi andare, mangia il gelato, guarda film banali, fai le prime notti – qualunque cosa ti piaccia fare che ti dà tempo per te stesso per riflettere e rilassarti.
Per leggere i nostri blog sull ‘”effetto della fecondazione in vitro sulla salute mentale” o “Anche gli uomini lottano”, fai clic su questi link.