Tempo
Il tempo è tutto nella consulenza e nella psicoterapia, compresa la necessità di arrivare puntualmente. Vedere fino a nove clienti o pazienti ogni giorno psicoterapeuti e consulenti non hanno altra alternativa che attenersi a un orario fisso, con un minimo di 10 minuti tra ogni persona. Gli appuntamenti durano per un’ora terapeutica – 50 minuti.
Se si arriva in ritardo per una sessione, il consigliere dovrà comunque terminare quella sessione all’ora prevista. Se sei una persona a cui piace essere agli appuntamenti presto, scopri se il consulente ha un posto dove puoi aspettare-in caso contrario, dovrai trovare un posto diverso dall’ufficio del consulente – nella tua auto, in un bar forse fino al tempo assegnato, dal momento che è probabile che il tuo consulente vedrà qualcun altro.
Nota: Gli appuntamenti sono impostati in modo che non vi sia alcun rischio che i pazienti si corrano l’un l’altro. Non è una buona idea aspettare fuori dalla porta del consulente se sei in anticipo – se lo fai, ti imbatterai nel paziente che ti ha preceduto-può creare un momento imbarazzante e disturbare la concentrazione per entrambi.
Una volta che la sessione inizia, è responsabilità del consigliere prendersi cura del tempo. Se sei nuovo alla psicoterapia o alla consulenza, è probabile che penserai che 50 minutes sembra troppo lungo. Tuttavia, è probabile che la tua esperienza reale sia esattamente l’opposto – il tempo correrà – avrai appena iniziato ad aprirti, solo per trovare il tuo consulente che ti dice che è il momento di concludere.
Ci sono occasioni in cui è molto difficile essere costretti a fermarsi quando sei nel bel mezzo di qualcosa, ma una volta che è fuori allo scoperto, diventa qualcosa a cui puoi accedere, sia nella sessione che fuori da esso. A volte si può trovare utile per trascorrere una tranquilla dieci minuti raccogliendo te stesso prima di accelerare fuori al vostro impegno.
Non sei tu, sono io
Molte persone trovano le convenzioni della sala di consulenza snervanti all’inizio. Il normale chit-chat persone condividono svanisce e viene sostituito da un focus su di voi. Il consigliere raramente, se non mai, parlerà di se stesso, né si aspetta che tu chieda di lei. Il tuo consigliere evita queste normali azioni sociali, non perché sia un personaggio freddo, ma perché tale conversazione è una distrazione dal lavoro principale, che riguarda te e i modi in cui vedi e ordini il tuo mondo.
Cosa mi faranno?
Mentre molte forme di consulenza si concentrano sul parlare, questo non è l’unico mezzo utilizzato nel processo terapeutico. Altri mezzi includono l’uso di arte, gioco, dramma, scrittura, massaggio, esercizio fisico, consapevolezza del corpo e tecniche di respirazione. Alcuni consiglieri possono darvi compiti da completare a casa.
Alcuni praticanti possono darti “compiti a casa”, cioè compiti a cui pensare o completare tra una sessione e l’altra. Qualunque sia il mezzo utilizzato, il consulente spiegherà i suoi metodi prima di impegnarsi in qualsiasi cosa – non sarai mai costretto a fare qualcosa contro i tuoi desideri da un professionista stimabile.
Divano o sedia?
A meno che tu non stia vedendo uno psicoterapeuta analitico, probabilmente trascorrerai almeno le prime sessioni di consulenza su una sedia piuttosto che su un divano. Mentre i terapeuti riconoscono i benefici di sdraiarsi in termini di miglioramento del grado di spazio riflettente disponibile, questo beneficio è spesso superato dalla difficoltà che i pazienti iniziano a prendere quello spazio in un ambiente alieno.
Man mano che diventi più a tuo agio con il processo, il tuo terapeuta potrebbe invitarti a sdraiarti sul divano se uno è disponibile, ma accettare questo invito non è affatto vitale per il successo del processo terapeutico – dipende interamente da te.
Silenzio
Il silenzio è spesso considerato come qualcosa di un ostacolo per iniziare la consulenza e la psicoterapia pazienti. Le sessioni sono spesso punteggiate da lunghi silenzi. Questi silenzi non hanno nulla da temere. Piuttosto che preoccuparsi di ciò che il consigliere sta pensando, cercare di concentrarsi su ciò che sta succedendo per voi nel silenzio. Si può andare oltre la sensazione imbarazzante? Che succede? Il tuo consulente è molto abituato a lavorare con il silenzio e lo vede come uno strumento terapeutico piuttosto che un fallimento del discorso sociale. Provalo-ti potrebbe piacere!
Attaccamento/transfert
Il transfert è qualcosa che i media amano ritrarre quando drammatizza il processo terapeutico. Il transfert si riferisce ai sentimenti che un paziente proietta sul counsellor che riguardano realmente le sue altre relazioni, ma si sentono come se riguardassero il counsellor. Il tuo consulente o terapeuta può sentirsi come una persona molto importante nella tua vita.
Un consulente o uno psicoterapeuta che lavora con il transfert ti aiuterà a usare questi sentimenti per comprendere meglio i modi in cui ti relazioni con le persone nella tua vita al di fuori della consulenza, e così facendo, ti aiuterà a evitare di ripetere gli schemi del passato.
Se le cose vanno male
I pazienti hanno un’esperienza molto positiva di consulenza in una grande maggioranza dei casi. Tuttavia, come in ogni altra professione, le cose possono e a volte vanno male. Se il tuo consulente è accreditato nel Regno Unito, sarà membro di un’associazione professionale che ha una denuncia e una procedura disciplinare che ascolterà il tuo caso. Se non sai a quale organismo appartiene il tuo consulente, puoi fare una ricerca nel database di ciascuna delle associazioni professionali.