Raccolta di informazioni
Prima di iniziare qualsiasi terapia EMDR, il terapeuta effettuerà una valutazione approfondita per aiutare a guidare il lavoro insieme e sviluppare il piano di trattamento. Passeranno una o due sessioni a discutere della tua storia, e parleranno della tua vita e delle tue relazioni. Potrai quindi cercare di discutere ‘possibili obiettivi per l’elaborazione EMDR. Questi includono eventi angoscianti recenti, situazioni attuali che suscitano disturbi emotivi, incidenti storici correlati e lo sviluppo di abilità e comportamenti specifici che saranno necessari al cliente in situazioni future.’
Potrai anche parlare di come funziona EMDR, e può discutere in questa fase se si preferisce utilizzare una barra luminosa, le dita terapisti o anche toccando o musica per indurre i movimenti degli occhi da sinistra a destra durante le sessioni successive.
Impostazione di un luogo sicuro
Le prossime sessioni sono progettate per aiutarti a sentirti calmo ed equilibrato, assicurarti di essere in grado di gestire lo stress emotivo, comprendere la tua capacità di ‘dissociare’ – e aiutarti a trovare il tuo ‘luogo sicuro’ e buoni meccanismi di coping. Se è necessaria un’ulteriore “stabilizzazione”, o se sono necessarie competenze aggiuntive, lavorerai insieme fino a quando non riuscirai a trovarle. Durante queste sessioni, il terapeuta ti abituerà ai movimenti dell’occhio sinistro/destro inizialmente combinati con immagini e pensieri calmanti.
Il tuo “luogo sicuro” (chiamato anche luogo pacifico, luogo felice o luogo calmo) può essere pensato come un “santuario emotivo in cui una persona può andare internamente per recuperare stabilità quando si sente stressata”. Lo scopo principale del Luogo Sicuro è quello di insegnare e dimostrare che si puo ‘passare da angosciato a calmo (fare un cambiamento di stato) entro un breve periodo di tempo. Questa è un’abilità chiave necessaria per la regolazione delle emozioni e un sano auto-lenitivo, ma anche un requisito prima dell’elaborazione di eventi traumatici”. Può essere un luogo immaginario, o un luogo in cui ci si sente al sicuro e protetto (idealmente non legato ad eventuali esperienze traumatiche passate o persone che ne facevano parte).
La nostra fondatrice, Jacqui disse del suo “luogo sicuro”: “Per me e la mia mente iperattiva e ipervigilante, nessun posto era sicuro per me, così ho sviluppato una spiaggia tropicale immaginaria con tutti i miei amici che formano una catena umana intorno a me per tenermi al sicuro, il mio gatto che salta intorno e mio marito che mi fa ridere. Potrei usare questo’ spazio ‘ in qualsiasi momento ho bisogno di durante una sessione, o anche a casa nel bel mezzo di un attacco di panico. Mi concentravo sulla spiaggia, sul volto di ogni persona, o su quello che mi avrebbero detto, e mi coinvolgevo in quel momento che mi avrebbe calmato quando ne avevo bisogno.
Se in qualsiasi momento durante le prossime sessioni, le cose sono diventate troppo o ho avuto un flashback non controllato, sono tornato in quel posto sicuro nella mia mente. So che alcune persone usano questo’ spazio ‘durante EMDR un bel po’, e tutto dipende dall’individuo, ma per fortuna ho sempre e solo bisogno di visitare il mio posto sicuro un paio di volte.”
Avere questo “luogo sicuro” e le tecniche di riduzione dello stress stabilite significa che puoi andare lì ogni volta che devi – durante o tra le sessioni.
Elaborazione delle memorie
Quando sei pronto per le fasi successive della terapia con EMDR, ti verrà chiesto di concentrarti su un evento, un pensiero, un’immagine o una memoria specifici. Identificherai l’immagine visiva più vivida legata al trauma (se disponibile), una credenza negativa su di te, emozioni correlate e sensazioni corporee. Mentre lo fai, il tuo terapeuta reintrodurrà lo stesso tipo di movimenti oculari dolci e ritmici che hai usato prima. Muoveranno le sue dita avanti e indietro davanti al tuo viso e ti chiederanno di seguire questi movimenti della mano con gli occhi.
Gradualmente, il terapeuta ti guiderà a spostare i tuoi pensieri verso quelli più piacevoli. Penserai a una “credenza positiva preferita (ad esempio” Sono forte e ho il controllo di questa situazione”).
Durante tutto il processo, sei sveglio, vigile e in controllo in ogni momento. Nessuno stato di trance è indotto, non vengono fatti suggerimenti e i cambiamenti che si verificano sono il risultato delle funzioni cerebrali naturali del cliente.
Lo farai in serie di pochi minuti alla volta. Ognuno con una pausa in mezzo dove il terapeuta farà il check-in con voi. Sarete guidati a notare ciò che viene in mente dopo ogni set. A seconda di ciò che hai notato, sarai guidato al prossimo obiettivo di attenzione da quel pensiero. Questo si ripete per tutta la sessione. Quando non senti alcun disagio in relazione a quella memoria, ti concentri sulla credenza positiva e preferita, mentre fai ancora i movimenti oculari. “Dopo diverse serie, i clienti generalmente riferiscono una maggiore fiducia in questa convinzione positiva. Il terapeuta controlla con il cliente le sensazioni corporee. Se ci sono sensazioni negative, queste vengono elaborate come sopra. Se ci sono sensazioni positive, sono ulteriormente migliorate.’
Durante questo periodo, hai il pieno controllo per fermare il terapeuta in qualsiasi momento, se necessario, ma continuerai fino a quando l’evento diventa meno inquietante. “Le emozioni, le credenze e le sensazioni del corpo inappropriate saranno scartate. Le emozioni negative, i sentimenti e i comportamenti sono generalmente causati da esperienze precedenti irrisolte che ti spingono nelle direzioni sbagliate. L’obiettivo della terapia EMDR è quello di lasciarti con le emozioni, la comprensione e le prospettive che porteranno a comportamenti e interazioni sani e utili.’
Chiusura e rivalutazione
Nelle sessioni finali, potrebbe essere richiesto di tenere un diario tra le sessioni. Questo è solo così si può discutere di tutto ciò che è venuto in su per tutta la settimana con il terapeuta, e per ricordare a te stesso che le attività di auto-calmante stavano lavorando.
In questa fase, probabilmente discuterai i tuoi ricordi che sono stati elaborati per assicurarti che non suscitino alcun disagio e discuterai degli scenari futuri e di come potresti gestirli.
‘Dopo l’elaborazione EMDR, i clienti riferiscono generalmente che il disagio emotivo legato alla memoria è stato eliminato, o notevolmente diminuito, e che hanno acquisito importanti intuizioni cognitive.”Ci può anche essere un forte senso di sollievo, una sensazione di apertura o semplicemente solo una soddisfazione rilassata con il mondo – una sensazione che molte persone con PTSD hanno perso molto.