Jiu-jitsu è una delle arti marziali più popolari al mondo.
Questo è probabilmente perché ha un impatto inferiore sul corpo rispetto ad altre arti marziali tradizionali come Muay Tai o judo. Ju-jitsu è più di usare la forza del tuo avversario contro se stessi che colpire verso l’esterno o attaccare il tuo avversario.
Dopo aver avuto origine nel Giappone feudale, jiu-jitsu ha fatto la sua strada in Brasile nei primi anni 1990, dove è diventato Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ). Lì la famiglia Gracie ha contribuito a introdurre il jiu-jitsu a un pubblico mainstream e a dargli una popolarità diffusa.
Nel corso degli anni, il Brazilian Jiu-Jitsu si è diviso tra due tecniche di grappling: Gi e no-Gi BJJ. I praticanti di Jiu-Jitsu brasiliano spesso indossano un kimono chiamato Gi durante l’allenamento. Come puoi immaginare, quelli che preferiscono no-Gi non ne indossano uno.
Esamineremo le differenze tra Gi e no-Gi BJJ e determineremo quale è meglio per l’autodifesa, l’allenamento e le competizioni.
Differenze tra Gi e No-Gi Jiu-Jitsu
Anche se la differenza tra Gi e no-Gi BJJ coinvolge principalmente se i praticanti indossano il Gi (Kimono), non è l’unica differenza. Queste due forme Brazilian Jiu-jitsu possono anche differire nello stile di abbigliamento, nei processi di allenamento, nelle regole e nelle tecniche.
Differenze di abbigliamento
La principale differenza tra Gi e no-Gi BJJ è l’uso del Gi, o kimono. Gi Jiu-Jitsu, o partecipanti Gi BJJ indossano il Gi, che consiste di pantaloni di cotone di spessore e cappotto e una cintura colorata che rappresenta il tuo rango attuale. L’uniforme non è solo per lo spettacolo; può essere molto vantaggioso durante il rotolamento e durante l’esecuzione di diverse tecniche come grappling e throwing.
I praticanti No-Gi generalmente indossano protezioni, pantaloncini e ghette sotto i loro pantaloncini, per lo più realizzati in poliestere.
I sostenitori di No-Gi Jiu-Jitsu sostengono che è più facile da imparare e ha più applicazioni di vita reale. Dopo tutto, di solito non si vedono persone che indossano kimono tradizionali giapponesi che camminano per strada. In una vera e propria lotta di strada, un Gi potrebbe farvi cospicuo o addirittura essere una responsabilità. Nel frattempo, molti altri credono che Gi BJJ sia un’opzione migliore perché simula una situazione in cui un attaccante può afferrare i tuoi vestiti.
Differenze di allenamento
L’obiettivo del jiu-Jitsu è quello di presentare il tuo avversario con prese e tiri. In Gi BJJ, sia tu che il tuo avversario indossate kimono Gi, ed entrambi lo usate per cimentarsi e gettarvi l’un l’altro in sottomissione.
No-Gi Jiu-Jitsu formazione è più veloce di formazione Gi tradizionale. Questo è principalmente perché no-Gi BJJ lascia meno opportunità di stallo o affrontare un avversario durante il rotolamento. È necessario fare affidamento più su strozzatori e posizioni di controllo di over-aggancio e clinching. No-Gi BJJ ti costringe a concentrarti sulla tua tecnica di presa.
Differenze nelle strategie & Tecniche
Gi e No-Gi BJJ condividono molte delle stesse tecniche, ma differiscono nelle loro applicazioni durante gli attacchi competitivi.
È importante notare che le abilità fisiche naturali come la velocità e la forza giocano ruoli diversi per ciascuno dei due stili. Gi e No-Gi BJJ usano entrambe tecniche di grappling e rolling per costringere il loro avversario alla sottomissione. Gi-BJJ utilizza in particolare queste tecniche per afferrare l’avversario dal loro Gi. Le abilità naturali sono secondarie in quanto non sono molto utili nelle tecniche Gi più avanzate.
In No-Gi Jiu-Jitsu, queste abilità sono più vantaggiose. Un praticante No-Gi sfrutta la loro forza naturale e la velocità in modo che possano facilmente spostarsi in una posizione dominante. È più difficile ottenere una sottomissione se non riesci a tenere il Gi del tuo avversario. Inoltre, affrontare un Gi provoca attrito e rallenta entrambe le parti, costringendole a concentrarsi maggiormente sulla tecnica piuttosto che sulla forza e sull’agilità per vincere.
Differenze di regole per le competizioni BJJ Gi e No-Gi
Ci sono molti eventi e tornei che ti permettono di testare la tua abilità come praticante BJJ. La differenza fondamentale nelle regole è che mentre si tiene l’abbigliamento del tuo avversario è consentito entro limiti ragionevoli in Gi BJJ, farlo in No-Gi è fuori dai limiti.
L’International Brazilian Jiu-Jitsu Federation (IBJJF) è una delle organizzazioni che supervisiona il BJJ competitivo. L’IBJJF ha entrambe le parentesi Gi e No-Gi. La tecnica del gancio del tallone è vietata nel caso delle competizioni IBJJF Gi, ma è consentita in molte competizioni No-Gi come quella tenuta dall’Abu Dhabi Combat Club (ADCC).
In genere i concorsi Gi hanno un insieme più rigoroso di regole e linee guida rispetto alle loro controparti no-Gi.
Vantaggi dell’allenamento Gi BJJ
Migliora la forza del corpo superiore
Poiché Gi-BJJ utilizza il Gi dei tuoi avversari per il grappling e la sottomissione, dovrai allenarti rigorosamente per migliorare le tecniche necessarie per afferrare revers, colletti e maniche del tuo avversario. Questo costruisce la forza superiore del corpo e sviluppa i muscoli, tendini e legamenti delle mani, avambracci, braccia e schiena.
Affidati più alla tecnica che alla velocità
L’utilizzo di un Gi ti costringe a rallentare, rendendolo più strategico e metodico di un incontro frenetico basato sulla sola velocità. Sia tu che il tuo avversario indossate i kimono Gi. Questo assorbe il sudore, ma rallenta anche il movimento. Ciò significa che devi essere creativo utilizzando combinazioni di tecniche come spazzate, fughe e vari invii. È come una partita a scacchi, in cui la strategia supera la velocità.
Impara tecniche di fuga migliori
Le tecniche Gi-BJJ sono più difensive che nell’allenamento No-Gi. Questo è principalmente perché il vostro collare Gi ti rende vulnerabile a soffocare detiene e osservazioni da varie angolazioni. Se ci si allena con un Gi, si sono tenuti a imparare una varietà di tecniche di fuga. Gi-BJJ rende più difficile sfuggire a serrature e sottomissioni quando l’avversario ha una forte presa sul tuo Gi. Questo costringe un giocatore a pensare più tecnicamente che in no-Gi.
Molte persone sostengono che è più facile allenarsi in Gi-BJJ che No-Gi poiché la maggior parte delle tecniche utilizzate in quest’ultimo sono comuni anche all’allenamento Gi. D’altra parte, è molto più difficile per qualcuno addestrato nello stile No-Gi di passare allo stile Gi, come avrebbero dovuto imparare le basi della strategia di stile Gi prima.
Vantaggi dell’allenamento No-Gi
Aiuta a ottenere migliori posizioni di controllo e Hold-Down
Mentre l’allenamento Gi ti insegna le manovre difensive corrette, l’allenamento No-Gi si concentra maggiormente sulle prese offensive e sui takedown. I Gi assorbono la tua sudorazione, il che rende difficile per i praticanti No-Gi tenere premuto un avversario sudato. Imparare a tenere premuto un avversario in No-Gi ti aiuta a imparare a tenere premuto un avversario che indossa un Gi.
Fornisce un gioco veloce
L’attrito ridotto delle competizioni No-Gi e le impugnature più deboli significano che gli attacchi si muoveranno a un ritmo più veloce. Praticare a queste velocità più elevate migliora i tuoi riflessi e ti aiuta a sviluppare un movimento reattivo e scorrevole, che spesso svolge un ruolo critico durante le arrampicate.
Quale è meglio: Gi o No-Gi?
Ogni stile ha i suoi vantaggi e svantaggi unici. Lo scopo previsto della tua arte è importante in quanto fornisce prospettiva. Puoi confrontarli in termini di autodifesa e competizioni.
Gi e No-Gi Per autodifesa
L’allenamento Gi ti fa combattere in modo più difensivo, ma l’allenamento No-Gi ti aiuta a concentrarti su un attacco stretto. Tuttavia, abbigliamento di arti marziali non è indossato dalla maggior parte delle persone nella vita quotidiana. A questo proposito, lo stile No-Gi è più realistico per gli scenari di autodifesa perché significa che non fai affidamento sull’abbigliamento cerimoniale.
Gi e No-Gi Per MMA
Le competizioni di arti marziali miste (MMA) sono dotate di staffe Gi e No-Gi. La maggior parte dei professionisti ti direbbe che concentrarsi su uno stile di allenamento No-Gi è ottimale per MMA. Tuttavia, l’allenamento in stile Gi aiuta a sviluppare migliori abitudini difensive, che è anche vitale per qualsiasi combattente MMA professionista. Quindi imparare sia Gi che No-Gi può darti il vantaggio sopra gli altri.
Se avete bisogno di No-Gi rash guards e spats, o un buon vecchio stile BJJ kimono, faremo in modo che siete pronti a prendere il vostro allenamento jiu-Jitsu al livello successivo.