Rimanere attivi e impegnati è estremamente importante per tutti gli adulti, compresi gli anziani. Secondo il Dipartimento della Salute e dei Servizi umani degli Stati Uniti, rimanere attivi può ridurre il rischio di molte condizioni di salute e migliorare l’umore, aumentare la fiducia e migliorare la capacità di pensare, imparare e prendere decisioni.
Nei mesi invernali, può essere difficile per gli adulti più anziani di esercitare e rimanere attivi—qui di seguito sono divertenti attività al coperto per godere.
Tai Chi e Yoga
Originario dell’antica Cina, il Tai Chi è considerato un’arte che abbraccia la mente, il corpo e lo spirito attraverso l’esercizio leggero e il movimento, lo stretching e la meditazione. Migliora l’equilibrio e la flessibilità e contribuisce al miglioramento generale della forma fisica. Molteplici studi hanno dimostrato che praticare Tai Chi può ridurre il rischio di cadute per gli anziani fino al 45 percento.
Lo yoga è una pratica della mente e del corpo con una storia che risale a migliaia di anni fa. Vari stili di yoga combinano posture fisiche, tecniche di respirazione e meditazione. Praticare lo yoga può aiutare a ridurre al minimo l’ipertensione, rafforzare le ossa, aumentare l’equilibrio, costruire forza e ridurre l’ansia. Ci sono molti stili di yoga diversi, e alcuni possono essere fatti su una sedia o usando pose yoga più delicate.
Oltre alle pratiche di apprendimento da un professionista qualificato, ci sono molte classi per principianti online che le persone possono visualizzare se desiderano iniziare l’esercizio.
Ulteriori informazioni su ulteriori esercizi a basso impatto qui.
Giochi da tavolo, carte e puzzle
Un modo divertente ed efficace per gli anziani per migliorare le loro capacità di pensiero e decisionale è quello di giocare a giochi da tavolo o puzzle completi. Non solo questo favorisce il cameratismo e aumenta l’impegno sociale, ma richiede anche agli anziani di utilizzare le abilità cognitive essenziali. Attività come giochi da tavolo, giochi di carte e puzzle aiutano a mantenere la funzione cerebrale e supportano la risoluzione dei problemi e le componenti della memoria del cervello.
Leggi qui per saperne di più su come le attività indoor possono migliorare la cognizione e le emozioni quando gli adulti invecchiano.
Arti e Mestieri
Esprimere creatività ed emozioni attraverso le arti può essere immensamente soddisfacente. Pittura e disegno può aumentare la fiducia e la coordinazione occhio-mano. Le arti e i mestieri hanno anche numerosi benefici per la salute: aumentare la memoria e le capacità motorie, stimolare i sensi, aumentare l’umore e innescare ricordi positivi, oltre a contribuire positivamente alla salute generale. Artigianato come quilting, cucito, e scrapbooking sono tutti eccellenti attività al coperto.
Maglieria e uncinetto
Maglieria e uncinetto sono attività popolari che sono terapeutici e forniscono un senso di realizzazione. Molte organizzazioni accolgono e apprezzano le donazioni di cappelli, sciarpe, coperte, guanti e altro ancora. Il volontariato con organizzazioni caritatevoli è significativo; per saperne di più, clicca qui. Lavoro a maglia e uncinetto hanno anche benefici per la salute. Queste attività possono aiutare a mantenere le dita e le mani abili, servire come un modo per ridurre lo stress, ridurre la depressione e l’ansia, aumentare l’autostima e aumentare la capacità di memoria.
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Cottura e cottura
La cucina è un grande sbocco creativo e ha benefici positivi per la salute mentale. Cucinare e cuocere può essere meditativo, stimolare i sensi, contribuire al nutrimento e può rendere felici le altre persone. Per rendere le cose ancora migliori, cucinare e cuocere offrono deliziose ricompense.
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Guardare film
Che si tratti di un vecchio film preferito o di un nuovo film, le persone di tutte le età si divertono a sentirsi a proprio agio e a guardare film. Guardare commedie e persino drammi può avere benefici per la salute. Diversi studi hanno scoperto che la risata non solo aumenta il tuo umore, ma può contribuire a contribuire a un sistema immunitario migliore e diminuire gli ormoni dello stress. Piangere può anche avere i suoi benefici – può aumentare la produzione di endorfine. Ri-guardare film preferiti può essere confortante ed evocare nostalgia, che può migliorare la connessione con la famiglia e gli amici. I film possono anche servire come ispirazione per gli spettatori, fornire prospettive diverse, offrire informazioni e persino essere una forma di evasione.
Fare film-visualizzazione di un evento sociale invitando gli amici e servire deliziosi snack!
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Una guida per il futuro
Lettura
Un buon libro può trasportare i lettori in posti nuovi e creare sensazioni di avventura. La lettura offre tempo tranquillo, mentre esercita anche la mente. Gli studi hanno dimostrato che la lettura può migliorare la funzione di memoria, ridurre lo stress e promuovere un sonno migliore.
Pianificare un club del libro con gli amici può rendere la lettura una grande attività sociale. Per quelli con disabilità visive o coloro che preferiscono non leggere, audiolibri sono ampiamente disponibili pure.
I “100 libri imperdibili del 2020” della rivista TIME possono essere trovati qui.
Journaling
Documentare la tua vita può essere soddisfacente; potrebbe anche svilupparsi in un racconto o un libro.
La scrittura è un ottimo modo per riflettere e ricordare. Questa forma di espressione creativa può essere eseguita a mano, su un computer o con un registratore vocale personale. Journaling può anche aiutare a gestire e alleviare gli effetti di stress e ansia.
Clicca qui per saperne di più su come una classe offerta in una comunità di SALMON senior living utilizza il journaling per evocare gioia nella vita quotidiana dei residenti.
Classi online
Gli anziani hanno molte opportunità di conoscere quasi tutti gli argomenti di interesse. I corsi sono disponibili online, su un disco audio o DVD. Gli argomenti possono variare dalla storia alla musica, filosofia, e nulla in mezzo. L’Università di Harvard e Stanford offrono corsi online gratuiti a chiunque desideri partecipare.
Queste divertenti attività indoor non solo tengono a bada la noia, ma contribuiscono anche positivamente alla salute mentale e fisica generale. Continuare a partecipare a varie attività può essere gratificante e porre le basi per una vita piena e gratificante con l’avanzare dell’età.