10 formas efectivas de terminar lo que comenzaste (si no puedes terminar nada)

¿Te resulta difícil terminar lo que comienzas?

No te preocupes, no estás solo. Muchas personas tienen la mala costumbre de comenzar proyectos, pero nunca terminarlos.

La buena noticia es:

Con algunos ajustes en sus hábitos y rutinas, puede dejar de lado las distracciones para centrarse en completar lo que necesita terminar.

Aquí hay 10 consejos para terminar lo que comienzas si no puedes terminar nada.

Solo acepta proyectos que realmente quieres hacer

Si no estamos entusiasmados con hacer algo, es menos probable que lo terminemos.

Es más probable que termines algo si prende fuego a tu alma.

Quieres evitar hacer proyectos que no te gustan.

Ahora, esto no se aplicará en todos los casos. Sin embargo, existe tal cosa como la responsabilidad, y necesitamos terminar algunas cosas para ser seres humanos maduros y responsables.

Pero de lo que realmente estoy hablando aquí son proyectos de auto-mejora, pasatiempos y actividades que no necesariamente caen en la categoría de responsabilidad.

Si no tienes ninguna razón para aprender español, vas a tener dificultades para reunir la motivación necesaria para memorizar palabras en español.

Si tu proyecto no te apasiona, es menos probable que sigas adelante con todo el trabajo y la práctica.

El autor superventas Stephen King explica por qué es importante hacer las cosas por la pura alegría de la cosa:

«Sí, he hecho una gran cantidad de masa de mi ficción, pero nunca una sola palabra sobre el papel con el pensamiento de ser pagado por ello … he escrito porque me sentía realizado. Tal vez pagó la hipoteca de la casa y consiguió que los niños pasaran la universidad, pero esas cosas estaban al margen, lo hice por el zumbido. Lo hice por la pura alegría de la cosa. Y si puedes hacerlo por la alegría, puedes hacerlo para siempre.»

Use objetivos INTELIGENTES

El problema puede no ser su fuerza de voluntad, sino cómo está estableciendo sus objetivos.

Los objetivos INTELIGENTES son técnicas probadas para establecer objetivos que ayudan a las personas a alcanzar sus objetivos.

Un objetivo INTELIGENTE es específico, medible, alcanzable, relevante y con un plazo determinado.

Si usas esta estructura, estarás en camino de terminar lo que empiezas.

Los objetivos INTELIGENTES realmente te ayudan a ver que un objetivo grande es realmente una colección de objetivos pequeños.

Como dice James Clear en su libro más vendido, Atomic Habits, todas las grandes cosas provienen de pequeños comienzos:

«Todas las cosas grandes vienen de pequeños comienzos. La semilla de cada hábito es una decisión única y diminuta. Pero a medida que se repite esa decisión, un hábito brota y se fortalece. Las raíces se atrincheran y las ramas crecen. La tarea de romper un mal hábito es como arrancar un poderoso roble dentro de nosotros. Y la tarea de construir un buen hábito es como cultivar una flor delicada un día a la vez.»

Por ejemplo, el objetivo a largo plazo de dominar el español es una colección de muchos objetivos y hábitos más pequeños que puedes analizar.

• Necesitarás aprender muchas palabras nuevas en español.
• Tendrás que aprender a pronunciar esas palabras correctamente.
• Necesitarás aprender la estructura gramatical del español.
• Y tendrás que practicar hablar y escuchar español regularmente para desarrollar tus habilidades.

Poner todo esto en objetivos más pequeños proporciona una estructura de cómo vas a mejorar.

Un objetivo inteligente dentro del objetivo general de aprender español se vería algo como esto:

«Quiero aprender y memorizar 50 palabras en español al final de dos semanas. El objetivo es específico (50 palabras en español), Medible (ya sea que memorices esas palabras o no), Alcanzable (no es demasiado pedir memorizar 50 palabras en 2 semanas), Relevante (eventualmente necesitarás saber 1000 de palabras en español para hablar español con fluidez) y limitado a un tiempo (2 semanas).

Crear listas de tareas pendientes

Soy un gran fan de las listas de tareas pendientes. Ayudan a tu mente a enfocarse en lo que se necesita hacer en lugar de posponer lo que se debe hacer a continuación.

El experto en memorización cerebral Jim Kwik explica por qué una lista de tareas es tan importante:

«La gente no toma nada en serio hasta que está escrito y se convierte en una parte real de su horario diario. Puede que te lleve algún tiempo llegar allí, pero una vez que eso se convierta en un hábito, terminarás haciendo todo lo que planeaste simplemente porque es parte de tu lista de tareas para el día.»

Incluso el acto de establecer su lista de cosas que necesita hacer aclara su mente y estructura la información en su cabeza.

Te hace pensar en las tareas que debes completar.

No se esfuerce demasiado

Muchos de nosotros tratamos de hacer demasiado a la vez, y luego perdemos el entusiasmo cuando no completamos lo que nos propusimos hacer.

Es importante ser honesto contigo mismo y reconocer lo que puedes y no puedes hacer.

Si escribe una lista de tareas pendientes por la mañana e incluye 20 tareas diferentes que deben realizarse, es probable que no las complete todas.

Como dice Ryder Carroll en su libro The Bullet Journal Method: Rastrear el Pasado, Ordenar el Presente, Diseñar el futuro, hay una diferencia entre estar ocupado y ser productivo:

«Inevitablemente, nos encontramos abordando demasiadas cosas al mismo tiempo, extendiendo nuestro enfoque tan fino que nada recibe la atención que merece. Esto se conoce comúnmente como «estar ocupado.»Estar ocupado, sin embargo, no es lo mismo que ser productivo.»

No eres superman ni supermujer. Así que sé realista sobre tus capacidades.

De lo contrario, te prepararás para el fracaso y perderás entusiasmo en el camino.

Aquí es donde la planificación es importante. Puedes lograr un gran objetivo completando objetivos más pequeños una y otra vez.

Así que asegúrate de no estirarte demasiado en un día.

¿Qué pequeño objetivo puedes completar hoy que te acerque a terminar tu gran objetivo?

Leer 20 páginas al día de un libro no suena como mucho, pero eso es 7300 páginas en el transcurso de un año, lo que equivale a unos 22 libros en un año.

No seas perfeccionista

Es posible que hayas escuchado el dicho: «La perfección es el enemigo del progreso.»

Esta cita realmente dice que pasar demasiado tiempo haciendo algo perfecto te impide pasar a lo siguiente.

Si quieres alcanzar tu gran objetivo con el tiempo, no puedes empantanarte haciendo que las cosas pequeñas sean perfectas.

Necesita pasar de una tarea a otra sin posponer la tarea. Tienes que ser decidido.

David Tian, experto en comportamiento humano, explica por qué es importante adquirir el hábito de ser decisivo:

«Hay evidencia científica para el satisfizer sobre el maximizer. Aquellos que lo acaban de hacer generalmente estarán más contentos con el resultado y podrán ser más efectivos que aquellos que intentan maximizar cada decisión y lo posponen hasta tener la máxima cantidad de información. Están menos contentos con el resultado, sea cual sea la decisión que tomen, y esa decisión es solo marginalmente óptima en la mayoría de los casos, y a veces es incluso peor. Así que adquiera el hábito de ser decisivo. Te hará más efectivo y más feliz.»

Esta es una gran razón por la que la gente no termina tareas porque no son decisivas. Postergan porque una pieza del rompecabezas no es perfecta.

Ahora no estoy diciendo que no puedas hacer ajustes y mejorar las cosas, pero no quieres hacerlo en exceso para que te impida seguir adelante.

Piense fuera de la caja si tiene que

No todo va a salir según lo planeado. Por lo tanto, debe permanecer flexible en la resolución de problemas.

Adherirse al script cuando obviamente no funciona no le servirá de nada.

Si te das cuenta de que después de unas semanas de leer 10 páginas de un libro no te está ayudando a ser más experto o exitoso, entonces no querrás seguir leyendo ese mismo libro.

A veces necesitas reflexionar y evaluar tu propio progreso. ¿Lo que estás haciendo funciona de verdad?

Sea realista, y si no lo es, entonces tiene que cambiar su curso de acción.

no eres una máquina. Tiene la capacidad de dar un paso atrás y analizar lo que funciona y lo que no.

Como dijo Robert Rodríguez, es bueno no seguir al rebaño:

«Es bueno no seguir a la manada. Ve por el otro lado. Si todos van por ahí, tú por aquí. Sí, vas a tropezar. Vas a tropezar, pero también vas a tropezar con una idea que a nadie se le ocurrió.»

Recompensa tu progreso

Tal y como dije anteriormente, no solo es importante dar un paso atrás y evaluar si estás en camino de lograr tus objetivos, sino que también quieres recompensarte por pequeñas victorias.

Las recompensas te ayudan a mantenerte motivado para seguir logrando tus objetivos.

En su libro, Better Than Before, Gretchen Rubin explica por qué las recompensas son importantes:

«Cuando nos damos golosinas, nos sentimos energizados, cuidados y contentos, lo que aumenta nuestro autocontrol, y el autocontrol nos ayuda a mantener nuestros hábitos saludables.»

Muchos de nosotros perdemos el entusiasmo cuando nos damos cuenta de cuánto tiempo llevará lograr ese gran objetivo, por lo que es importante darse palmaditas en la espalda cuando haya logrado un paso (incluso si hay 100 pasos).

Las recompensas te ayudan a darte un pequeño bucle de retroalimentación positiva que puede mantenerte motivado en tiempos difíciles.

Por eso es importante un plan. Si sabes que lo que haces todos los días te llevará a tu gran objetivo, puedes recompensarte a ti mismo después de lograr un pequeño paso todos los días.

Por ejemplo, puede recompensarse con chocolate después de memorizar 10 palabras en un idioma extranjero.

Esto te mantendrá motivado, y sabes que si lo haces todos los días, sabrás 3650 palabras en un idioma extranjero para fin de año.

Actúa

Bueno, sabías que este consejo tenía que ser parte de la lista.

No podemos terminar nuestros objetivos si no actuamos continuamente.

Y el hecho es este:

Habrá momentos en los que no estés motivado, te sientas cansado y prefieras hacer cualquier otra cosa que no sea lo que se necesita hacer para lograr tus objetivos.

La única manera de superar estos sentimientos es si tomas medidas.

A veces necesitas olvidarte de cómo te sientes y actuar.

Esas 10 páginas al día serán más fáciles algunos días y más difíciles otros días.

Pero cuando finalmente logres tu gran objetivo, estarás más orgulloso de ti mismo por los días que lees 10 páginas cuando fue más desafiante.

Tomar medidas mientras pasas por momentos difíciles aumenta la resiliencia y la confianza en ti mismo.

Como dice el experto en cerebro Jim Kwik:

«El conocimiento es poder: Lo escuchas todo el tiempo, pero el conocimiento no es poder. Es solo poder potencial. Solo se convierte en poder cuando lo aplicamos y lo usamos.

Alguien que lee un libro y no lo aplica, no tiene ventaja sobre alguien que es analfabeto.

Nada de esto funciona a menos que USTED lo haga. Tenemos que hacer nuestra parte. Si el saber es la mitad de la batalla, la acción es la segunda mitad de la batalla.»

Recuerde tomar descansos cortos

Cuando estamos motivados al comienzo del día, creemos que podemos trabajar 8 horas seguidas y hacer un montón.

Pero confiar en tu fuerza de voluntad no es suficiente.

Un estudio de investigación realizado por la Administración Federal de Aviación reveló cómo los breves descansos entre sesiones de trabajo más largas resultaron en una mejora del 16% en la conciencia y el enfoque.

La investigación de Peretz Lavie concuerda con esos hallazgos. Descubrieron que las sesiones de trabajo de 90 minutos seguidas de descansos cortos (de no más de 15-20 minutos) coinciden estrechamente con nuestros ciclos de energía natural y nos permiten mantener un mejor enfoque.

¿La mejor parte?

Es más fácil para su cerebro saber que una sesión de trabajo de 90 minutos va seguida de un descanso de 15 minutos. Es más probable que lo superes.

Mantén el foco

Cuando no estés enfocado en una cosa, te distraerás con cualquier cosa.

Es más fácil distraerse hoy en día, ya que estamos rodeados de contenido que llama nuestra atención.

Sin embargo, cuanto más distraído te vuelvas, menos progreso lograrás que

Sea la clave para estar más enfocado? Centrarse en una cosa a la vez. No intentes hacer varios proyectos a la vez.

Según Shane Snow, autor de bestseller de Smartcuts: Cómo los Hackers, los innovadores y los Iconos aceleran el Éxito, las personas más productivas y exitosas tienden a centrarse intensamente en un pequeño número de cosas:

«Hay muchos grandes inventores y mejoradores en el mundo. Pero aquellos que hackean el éxito de clase mundial tienden a ser los que pueden concentrarse implacablemente en un pequeño número de cosas. En otras palabras, para elevarse, necesitamos simplificar.»

Y recuerden, nuestra capacidad de concentración es un músculo.

Las personas disciplinadas lo fortalecen al ser conscientes de sus acciones y estar presentes en el momento.

Esto permite a personas disciplinadas como atletas y artistas entrar en un estado de flujo.

Es cuando el tiempo vuela y su mente y cuerpo se mueven casi como si lo estuvieran haciendo por su cuenta: entran en su máximo rendimiento.

Las distracciones los ponen en peligro de arruinar su flujo, lo que arruina su impulso.

Entonces la mente tiene que restablecerse y lentamente acumularse de nuevo, lo que requiere demasiada energía.

Es por eso que las personas que completan sus objetivos eliminan las distracciones tanto como sea posible.