He surfeado de vez en cuando durante años. ¡Y por surfear, me refiero a revolcarme en el agua blanca tratando de ponerme de pie! Sin embargo, desde que me mudé a Cornwall hace tres años, el surf se ha convertido lenta e inextricablemente en parte de mi vida y de lo que soy. Las sesiones de aguas bravas se han convertido en momentos de pura alegría deslizándose por caras verdes con la mayor sonrisa en mi cara. Es un deporte verdaderamente maravilloso que se convierte en un estilo de vida para muchos. Pero los beneficios del surf no se detienen en el disfrute y la diversión. El surf tiene numerosos beneficios para la salud, tanto físicos como mentales. Sin mencionar todas las cosas adicionales que aprenderás sobre ti mismo, el océano y la naturaleza. También hay muchos beneficios sociales del surf.
Así que, si eres nuevo en el mundo acuático de las olas y no estás seguro de probarlo o no, sigue leyendo para ver todos los increíbles beneficios del surf que de otra manera te perderías.
- Los beneficios del surf
- Los beneficios para la salud del surf
- Los beneficios mentales del surf
- Los beneficios físicos del surf
- Beneficios sociales del surf
Los beneficios del surf
Antes de entrar en los beneficios sociales y de salud del surf, es importante tener en cuenta estas otras razones por las que hacer que el surf sea parte de tu vida es una gran idea.
01Es gratis
Claro, necesitas invertir en algunas piezas clave de equipo: una tabla de surf y un traje de neopreno, al menos. Sin embargo, una vez que los tenga, lo único que tendrá que pagar para poder navegar son las tarifas de estacionamiento. De lo contrario, ¡navegar es gratis!
02Surfing te conecta con el agua y la naturaleza
Esto puede sonar un poco aireado, pero muchos surfistas hablan de una conexión profunda que tienen con el océano. Cuanto más tiempo pase en el agua y en las olas, más comprensión obtendrá del movimiento del océano y de todo lo que lo acompaña. ¡Aprenderás a leerlo mejor y a no luchar contra él cuando te mantengas bajo una ola por más tiempo del que prefieras! Esto es una cosa tanto física como mental que se desarrollará con el tiempo. Y el resultado es que algunas personas se sienten más en casa en el agua que en la tierra. Cada vez que una foca nada cerca de ti por curiosidad, por ejemplo, empezarás a sentirte más a gusto en su presencia. Es posible que incluso te encuentres estableciendo tu horario alrededor de las horas de marea, como lo hacen muchos surfistas. Pero es la inexplicable conexión emocional lo que hace que la gente vuelva por más. ¡El atractivo del océano y la necesidad arraigada de vitaminas del mar!
03 Aprendes sobre la vida marina
Los surfistas tienden a pasar tanto tiempo observando las olas desde tierra firme como montándolas. Es una excelente manera de aprender más sobre cómo se forman y cuándo se surfean mejor. El tiempo dedicado a observar y hablar con otros amantes del mar equivale inevitablemente a aprender más sobre el océano, sus habitantes y los problemas que rodean el impacto humano en él. Es imposible no dejarse atraer por las aves de la costa y por los peces a los que nadas. El conocimiento de los patrones de las mareas y los ciclos climáticos se elevará y su respeto por la vida marina y todo lo que la rodea aumentará. La vida marina está tan estrechamente conectada con la vida del surf que muchos surfistas impulsan un cambio positivo a través de la limpieza de playas y la campaña contra la eliminación de aguas residuales. Los beneficios en cadena de eso son infinitos.
04 Crece una pasión
El surf es un deporte altamente adictivo que puede atraparte. Y una vez que se convierta en parte de su vida, su pasión por ella crecerá. Con la pasión viene el significado. Una razón para levantarse de la cama por la mañana. Un punto para ser lo mejor que puedas ser. El impacto de esto tiene enormes beneficios físicos y mentales a nivel personal, pero también a nivel social.
05puede hacerlo por su cuenta
Aunque no se recomienda meterse en el agua si no hay nadie más cerca, por naturaleza, el surf es una búsqueda en solitario. No necesitas depender de tu amigo para que se levante de la cama a tiempo y puedes ajustarlo a tu propio horario. Por supuesto, esto supone que ya hay otras personas en el agua.
06los spots de surf suelen ser realmente hermosos
Otro gran beneficio del surf es que casi todos los spots de surf se encuentran en lugares increíblemente impresionantes. Incluso las playas de la ciudad con olas tienden a ser visualmente atractivas de una manera u otra. ¿Tal vez esa es la naturaleza de estar junto al mar? Pero es una ventaja muy atractiva para el deporte, especialmente para los días en que no hay olas.
07 ¡Es divertido, incluso si no eres muy bueno!
Siempre que veo a los surfistas principiantes en mi playa local, nunca dejan de hacerme sonreír. La mayoría de ellos apenas pueden pararse en sus tablas. Pero SIEMPRE están sonriendo de oreja a oreja, incluso si solo están captando las olas en sus estómagos o rodillas. Y cuando finalmente logran ponerse de pie y atrapar una ola, las sonrisas se convierten en gritos de alegría. Sí, hay momentos en los que aprender y mejorar tu navegación puede ser frustrante. Pero si entras en cada sesión con la actitud correcta, rara vez saldrás del agua sin una sonrisa en la cara, ¡no importa cuán pocas olas hayas atrapado!
Los beneficios para la salud del surf
Hay numerosos beneficios para la salud del surf. No solo es excelente para la fuerza, el equilibrio y la condición física, sino que también tiene una gran cantidad de beneficios para la salud mental. Además, cada vez hay más investigaciones que respaldan los numerosos beneficios de la exposición al agua fría, tanto mental como físicamente.
Los beneficios mentales del surf
08Mood booster
Nada te hace sentir más vivo que la emoción de zumbar a lo largo de una ola en tu tabla. Junto con la adrenalina, el cuerpo libera endorfinas, que son sustancias químicas en el cerebro que te dan energía y te hacen sentir bien. El simple acto de remar también liberará endorfinas. Además, hay un sinfín de investigaciones que respaldan el efecto positivo del agua fría en el estado de ánimo. La terapia con agua fría puede incluso ser un tratamiento eficaz para la depresión. ¡Así que no es de extrañar que los surfistas siempre estén entusiasmados!
09 Claridad mental y enfoque
A menos que te encuentres sentado en la parte de atrás durante años, el surf ofrece muy pocas oportunidades para dejar que tu mente divague. ¡Esto es, en parte, por tu propia seguridad! Si las olas están en el lado grueso, entonces realmente no puede permitirse el lujo de quitarse la vista de los sets entrantes. Además, los surfistas están constantemente leyendo las olas y ajustando su posición en el agua para darles la mejor oportunidad de atrapar olas en el lugar correcto. Y finalmente, una vez que estás en la ola, ¡lo único que tienes en mente es montarla! Y si estás en peligro de perder la concentración, un chorrito de agua fría en la cara seguramente te devolverá a estar en el momento justo, ¡te guste o no!
10 Crea confianza
Al igual que con cualquier actividad en la que te conviertas en experto, el surf puede ser enormemente beneficioso para tus niveles de confianza. Sí, es un deporte difícil de dominar. Sin embargo, hay tantos elementos en la actividad para enfocarse y mejorar que nunca saldrá del agua sin haber aprendido algo valioso. Puede ser que te las arreglaras para empujar a través de una pala dura. O hiciste una ola con el control de un experto para evitar caer sobre alguien. Incluso una inmersión exitosa y eficiente en el pato o un rollo de tortuga puede equivaler a sentirse más seguro en el agua. A veces, simplemente estar en el agua es lo único realmente importante. Apareciste e hiciste algo por ti. La sensación de logro de que incluso las cosas pequeñas salieron bien, contribuye a una mayor sensación de autoestima y te dejará con ganas de más tiempo en el agua.
11 Alivio del estrés
Las endorfinas estimulantes del estado de ánimo que se liberan cuando navegas también son bastante buenas para ayudar a combatir el estrés y reducir la sensación de dolor al ayudar a controlar la glándula pituitaria durante el estrés. Agregue a eso los efectos calmantes naturales de estar en o incluso cerca del agua (¡que son en gran parte inexplicables!), estar al aire libre, al sol y divirtiéndote, y te encuentras en una situación en la que es casi imposible sentirte estresado.
¡Vale la pena señalar que este no siempre es el caso! El surf en sí puede, ocasionalmente, ser muy estresante. Un gran conjunto de olas que ruedan puede inducir una pequeña sensación de pánico si estás en una mala posición. Y estar bajo el suelo mientras el monstruo se rompe encima de ti puede causar estrés físico y mental. La buena noticia es que puede entrenarse para lidiar mejor con estas situaciones a través de una mejor condición física y meditación. La experiencia también ayuda.
Los beneficios físicos del surf
12mejora la aptitud cardiovascular
Aunque no asocie de inmediato el surf con la aptitud cardiovascular, puede ser una forma altamente efectiva de trabajar su corazón y pulmones. Remar a través de olas fuertes y bucear con patos o tortugas cada 10 segundos puede tomar hasta 15 minutos aproximadamente en ciertas condiciones. Una vez que estés allí, estarás remando constantemente para ajustar tu posición en el agua, relacionada con las olas entrantes, antes de una última paleta frenética para subirte a cada ola. ¡Y todo eso es antes de que empieces a surfear!
13mejora la fuerza
La buena fuerza muscular es una parte muy importante del surf, especialmente a medida que comienzas a avanzar tanto en habilidad como en las condiciones en las que surfeas. Pero si estás empezando, o vuelves a hacer surf después de un descanso, mejorarás tu fuerza básica con solo hacerlo. La naturaleza repetitiva de remar es una excelente manera de fortalecer los hombros, la espalda, el pecho y el tronco. Y una vez que estés en la tabla, también trabajarás todos los músculos de las piernas y caderas (y el tronco, la espalda y los brazos) para equilibrar y maniobrar la tabla a lo largo de la ola.
14Bien para la piel y el cabello
Correcto, el acto de surfear en sí mismo no va a hacer mucho para darle mechones brillantes y una tez brillante. Sin embargo, la exposición a la sal marina puede hacer maravillas para la piel y el cabello. Contiene minerales como magnesio, calcio y potasio que promueven la curación y restauran los equilibrios de aceite, entre otras cosas. Además, el agua salada de mar hace un buen trabajo absorbiendo toxinas en la superficie de la piel y en el cuerpo. Si lo tuyo es el surf en agua fría, también obtendrás los beneficios de una mayor circulación, poros cerrados y una mayor firmeza.
15vitamina D boost
De la misma manera que muchos surfistas tienen que enfrentarse al surf en aguas frías, el resto de la comunidad de surf solo tiene la opción de surfear en condiciones soleadas (¡pobres!). Pueden perderse todos los increíbles beneficios para la salud de la exposición al agua fría, pero en su lugar obtienen los beneficios siempre poderosos de la vitamina D, absorbida por el sol. Este nutriente esencial promueve la absorción de calcio para huesos fuertes, así como una gran cantidad de otros beneficios para aumentar la inmunidad, combatir enfermedades y mejorar la salud.
16 Quema calorías
A diferencia de algunas actividades, la mayoría de las personas no hacen surf para quemar calorías. Pero si necesita mantener su peso bajo control, ¡quemar calorías es una pequeña ventaja para un deporte extremadamente divertido! La cantidad de calorías que quema depende en gran medida de muchas variables, como la duración de su sesión y su peso, etc. Pero también quemarás más calorías en diferentes condiciones. Una sesión de longboard cruisy en peladores de 2 pies no se acercará a la negociación (¡y la conquista!) barriles de más de 6 pies, en términos de quema de calorías. Como guía, una hora de surf quemará más de 150 calorías.
17mejora el equilibrio
Un buen equilibrio es esencial si quieres progresar en una tabla de surf. Pero si no eres famoso por tu aplomo de bailarina, no dejes que eso te desanime a probar el surf. Cuanto más se acostumbre a la oscilación de su tabla, más se fortalecerán sus músculos centrales. A medida que se vuelven más activos, ayudarán a estabilizar el resto de su cuerpo, lo que a su vez mejorará su equilibrio general y su propiocepción. Y antes de que se dé cuenta, el equilibrio en su tabla se sentirá tan natural como pararse en la playa de arena.
18mejora las reacciones
La naturaleza del surf significa que tienes que tomar decisiones de último minuto y actuar sobre ellas rápidamente. Desde leer y atrapar olas, hasta montarlas, girar y evitar a otros surfistas, sus reacciones están siendo desafiadas constantemente. Además, la emoción del surf libera adrenalina en su sistema. Esto aumenta la frecuencia cardíaca, lo que a su vez aumenta el tiempo de reacción.
Beneficios sociales del surf
Para que su cuerpo esté en forma de barco, disfrute de todos los beneficios emocionales y mentales del surf, y aprenda una carga sobre el océano, la vida marina y usted mismo. ¿Pero qué pasa con otras personas? Muchos surfistas disfrutan del aspecto solitario del surf y sacan lo mejor de él, mental y físicamente, cuando viajan solos. Sin embargo, el surf también puede ser excepcionalmente sociable. ¡La belleza de esto es que puedes elegir si lo es o no! Pero si cosechar los beneficios sociales del surf es una prioridad en su agenda, entonces está de suerte.
19 Conoce gente nueva
No se puede negar que algunas olas pueden sentirse un poco hostiles. Algunos surfistas aprecian cada ola tan profundamente que no son capaces de dejar que ser sociable se interponga en el camino. O tal vez simplemente disfrutan de pasar tiempo a solas en el agua. La mayoría de los spots de surf para principiantes e intermedios (y muchos breaks avanzados), sin embargo, son increíblemente acogedores. Un poco de contacto visual y una sonrisa amistosa son muy útiles si eres nuevo en un descanso. Y cuanto más frecuentes un lugar, más fácilmente conocerás a la gente. Nada mejor que sentarse en la parte de atrás en un hermoso día para que incluso los surfistas más cerrados se abran (¡en su mayoría!). En poco tiempo, se encontrará con sus nuevos compañeros de surf de ideas afines para explorar otros descansos juntos y compartir historias en su abrevadero local.
Si no te gusta la idea de charlar con otros surfistas en el agua, entonces la mejor manera de conocer gente nueva es unirte a un club de surf o tomar clases en grupo.
20contener un sentido de pertenencia
Compartir su pasión con otras personas es una base sólida para crear una comunidad. Esto suena muy cierto cuando se trata de surf. Las comunidades de surf tienden a ser grupos muy unidos de personas con ideas afines que se ponen en este planeta con un solo propósito común: ¡montar olas! E incluso si no conoces a muchos o incluso a ningún miembro de tu comunidad de surf, en realidad no importa. El sentido de pertenencia que sentirás al saber en silencio que no eres el único que sueña un día con tu última sesión al atardecer, puede ser muy poderoso. Su importancia no debe subestimarse, especialmente si eres introvertido y prefieres permanecer al margen cuando se trata de interacción social. Todavía eres parte del entusiasmo y el propósito y perteneces al resto de tu comunidad, en el mar, para disfrutar juntos de tu pasión compartida.
¡Así que coge tu traje de neopreno, sal, monta a caballo y comienza a disfrutar de los interminables beneficios del surf!