Cuando esté buscando reducir las calorías para su próximo plan de comidas, necesita una lista de planes de comidas fáciles de hacer de 300 calorías para obtener.
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Eso es exactamente lo que obtendrás y estas comidas bajas en calorías contienen un montón de sabor para que no tengas que sacrificar tus papilas gustativas por comer de forma saludable.
Elegir sus propias cenas bajas en calorías puede ser una pesadilla si no sabe lo que está buscando y es por eso que queríamos darle una lista completa para usar.
Encontrará ideas para cenas bajas en calorías que son dulces y algunas que son saladas para que todos en la familia puedan obtener algo que les guste.
Ya sea que necesite ideas bajas en calorías para el almuerzo o ideas bajas en grasas para la cena, esta lista lo tiene cubierto.
Lo que es aún mejor es que estas comidas saludables bajas en calorías son súper fáciles de preparar para que pueda tener la cena lista sin necesidad de pasar toda la noche en ella.
Siéntese y elija un par de favoritos de estas sencillas comidas bajas en calorías para que pueda sentirse bien con lo que está poniendo en su cuerpo.
Fuente: skinnyfitalicious.com
Pastel de carne de pavo
El pastel de carne es un clásico en muchos hogares y la mezcla de sabores salados es suficiente para satisfacer incluso a los más exigentes.
Esta variante de pavo es incluso más saludable que la original, pero sabe igual de bien.
Una vez que haya anotado esto, su familia le pedirá que lo haga una y otra vez.
El pastel de carne también se puede mezclar con otros platos, por lo que puede agregarlo a una ensalada o un sándwich si tiene algunas sobras después de la comida.
Introduce algunas verduras adicionales en tu pastel de carne porque es tan sabroso que nadie podrá notar la diferencia.
Fuente: thewoksoflife.com
Envolturas de lechuga de pollo
Los envoltorios de lechuga son la mejor manera de reducir algunas calorías de una comida y esta receta de envoltura de lechuga de pollo es deliciosa.
Los sabores son de inspiración asiática, por lo que tendrás una mezcla perfecta de sabores agrios y dulces en tus envolturas.
Deshacerse de los carbohidratos con esta comida no solo la hará más saludable, sino que también la hará mucho más barata.
La lechuga le da la textura ligera y crujiente perfecta a la comida mezclada con su carne sabrosa.
Este también es ideal para fiestas, porque todos pueden tener su propia envoltura y no requiere inmersión ni utensilios adicionales.
Fuente: food52.com
Cazuela italiana baja en calorías
Cuando la gente piensa en comidas bajas en calorías, piensa que la comida tiene que ser sin sabor.
Ese no es el caso de esta receta de cazuela italiana que está llena de sabores que satisfarán cualquier paladar.
Incluso puede agregar una tonelada de verduras y verduras diferentes a su cazuela para que sea aún más saludable.
Este es uno que podría tentarse a hacer con una guarnición de pan de ajo, pero una ensalada fresca sería una idea mucho mejor.
Este es uno de los platos que te llenarán todo el día y no tendrás que preocuparte por agarrar bocadillos entre comidas.
Fuente: twopeasandtheirpod.com
Skinny Horno Pollo Frito
Si estás corto de tiempo y la necesidad de una cena se pueden preparar de forma rápida y en su mayoría fuera manos, este flaco horno pollo frito plato es su nuevo mejor amigo.
Puede hacer el pollo extra crujiente haciendo una mezcla casera de copos de maíz y pan rallado.
La mejor parte de la receta es lo fácil que es hacer.
Una vez que sazona el pollo y lo arroja al horno, todo lo que necesita hacer es esperar hasta que se dore.
También puedes tirar un montón de pollo en una sartén, para que cuando esté hecho puedas tener sobras para echar en una ensalada más adelante en la semana.
Fuente: drizzlemeskinny.com
Cuencos de burrito de pollo
Si te apetece la mezcla de sabores que el burrito tiene para ofrecer, todavía puedes tenerlo todo en un tazón.
Corte los carbohidratos y tenga su burrito en un tazón para que sea más saludable y tenga menos de 300 calorías.
Incluso puede agregar un poco a la mezcla si desea darle un poco de sabor.
Los ingredientes que puede agregar a este tazón de burrito son interminables, por lo que una vez que obtenga la receta, simplemente agregue lo que quiera.
Si no desea usar arroz regular, puede sustituirlo por arroz de coliflor o quinua en su lugar.
Fuente: tasteofhome.com
Tilapia al horno con Limón & Alcaparras
Hornear Tilapia es increíblemente fácil y agregar un poco de limón con salsa de alcaparras realmente lo convierte en un plato sabroso.
La salsa de limón agrega notas cítricas y mezclada con las alcaparras saladas, tendrá una comida brillante y ligera que es perfecta para los días más cálidos cuando necesita un plato refrescante.
La mejor parte de esta receta es lo fácil que es prepararla. Simplemente mezcle las alcaparras, el jugo de limón, la sal y la pimienta en un tazón pequeño y luego extiéndalo sobre el filete de tilapia.
Tíralo todo en el horno y luego espera a que se desarrolle la perfección. Toda la familia disfrutará de este perfil de sabor porque probablemente sea una buena variedad de sus comidas habituales.
Fuente: savorfullpoints.com
Sopa de Calabaza
Cuando el clima se pone más fresco del exterior es hora de romper con esta receta.
La sopa de calabaza es la comida perfecta para preparar un domingo por la tarde porque te durará toda la semana y puedes tener un tazón grande cuando quieras.
También es ideal para esas noches en las que alguien dice que no sabe lo que quiere para cenar o si solo desea algo cálido y nutritivo.
Los sabores de otoño realmente coinciden con la temporada, por lo que sus hijos podrían estar clamando por esta receta una vez que se enfríen.
Tener una olla enorme en la nevera durante el otoño o el invierno siempre es una gran idea.
Fuente: deliciousbydesign.net
Lomo de cerdo asado Balsámico
Si hay algo que puedes decir sobre un lomo de cerdo perfectamente cocido, es que puede ser increíblemente tierno.
Pon un poco de balsámico encima y tendrás una comida sabrosa que te pedirán una y otra vez.
Este plato gourmet es fácil de hacer y solo tiene unos pocos ingredientes, por lo que es perfecto si necesita algo fácil en los días ocupados.
La salsa aporta un agradable sabor picante y dulce, pero la mejor parte es lo húmeda y jugosa que estará su carne después de cocinarla.
Fuente: cooklybookly.com
Curry de garbanzos y espinacas
Los garbanzos son el sueño de un vegetariano porque agregan una tonelada de textura a un plato, pero también puedes sustituirlo por algunas proteínas que encontrarás en otros platos.
Esta receta de curry de garbanzos y espinacas tiene un montón de sabor, por lo que incluso a los más exigentes les encantará esta.
Puedes hacer esto con anticipación y luego calentarlo cuando estés listo para comer.
Es un plato perfecto para llevar al trabajo o a la escuela porque no se estropea y es fácil de recalentar.
Además, hay tantas especias diferentes en esta receta que nunca te aburrirás de ella.
Fuente: feastingathome.com
Pollo al limón a la parrilla
Esta sencilla receta de pollo al limón a la parrilla no podría ser más fácil de preparar para la cena.
Es una de esas comidas bajas en calorías que puedes hacer una tonelada al comienzo de la semana para que puedas usarla con varios otros platos en tu rotación.
Es perfecto para el verano con la combinación de limón y hierbas frescas.
Solo asegúrese de mantener el tamaño de su porción bajo control para que esté por debajo de las 300 calorías que está comiendo para el día.
Tener la parrilla encendida también puede ser ideal para sus acompañantes, porque las verduras tienen un sabor delicioso con un poco de sabor ahumado agregado.
Fuente: andianne.com
Sartén de batata de pavo molido
Esta receta es increíblemente buena para ti porque incluye batatas, pavo molido y una variedad de especias.
Los sabores de camote se mezclan perfectamente con el pavo y es una gran combinación para desayunar, almorzar o cenar.
Puedes comer esto fácilmente todas las noches de la semana porque hay tantas verduras diferentes que puedes agregar.
Si desea una comida más abundante, cambie el pavo molido por un poco de carne de res o cerdo también. Puede usar cualquier tipo de carne que le guste a su familia, pero asegúrese de que no agregue demasiadas calorías.
Este es un gran plato de sartén, por lo que es probable que tenga algo extra para recoger durante toda la semana.
Fuente: spicedblog.com
Ensalada de carne
Esta es una de las recetas de cena bajas en calorías que terminarás agregando a tu rotación regular porque es muy buena.
Todo lo que necesita es un bistec de buena calidad, algunas verduras y un aderezo delicioso.
Puede usar una tonelada de aderezos diferentes que complementarán el filete perfectamente y solo dependerá de su gusto personal lo que prefiera.
También puede agregar cualquier otro ingrediente que desee, como tomates cherry asados, cebollas o queso azul desmenuzado para llevar esta receta a un nivel superior.
Hazte un bistec extra también para que puedas cortarlo para comer o cenar durante toda la semana.
Fuente: rachelcooks.com
Salteado de camarones y verduras
El salteado es increíblemente fácil de hacer y saludable también si no está utilizando los aceites altos en calorías para cocinar.
Esta es otra de esas recetas que llenarán su hogar de un olor increíble mientras se cocina, por lo que todos en la casa seguramente querrán un poco.
Además, todavía tiene las mismas verduras y especias excelentes que obtendría en cualquier otro salteado.
Este plato es increíblemente versátil y puede agregar fácilmente camarones, pollo o carne de res para una comida más sustanciosa.
Es perfecto para preparar en esas noches en las que no está seguro de qué preparar para la cena y se hará en poco tiempo.
Fuente: chilipeppermadness.com
Jambalaya con camarones y salchichas
Jambalaya es un plato clásico de Nueva Orleans que puede modificar fácilmente a sus gustos una vez que obtenga la receta.
Si te gusta tener una variedad de sabores, esta receta es perfecta porque es salada, picante, ahumada y francamente deliciosa.
Obtienes mucho sabor solo de las especias, pero agregar camarones y salchichas definitivamente aumenta el sabor aún más.
Esta receta, como la mayoría de los platos de Nueva Orleans, hace una olla enorme de Jambalaya para que siempre pueda pegarla en la nevera para obtener algunas sobras fáciles.
Fuente: wholesomemadeeasy.com
Fideos de calabacín con ajo, Parmesano, pasta
Cuando necesite un plato salado que satisfaga todos los sabores que recuerde de sus comidas altas en calorías, este es todo.
Esta pasta de fideos de calabacín con parmesano y ajo es algo que no creerás que tenga menos de 300 calorías.
Ni siquiera necesitas fideos regulares para que este plato se sienta y sepa italiano. Puedes usar algunos zoodles y ni siquiera podrás notar la diferencia.
Es otra gran receta para probar con los niños y ver si notan algo diferente. Lo más probable es que no lo hagan y que simplemente introduzcas algunas comidas saludables en su dieta.
Fuente: kathysvegankitchen.com
Sopa cremosa de verduras
Tendrá que tener cuidado al tomar un tazón de esta increíble sopa de verduras en crema porque necesitará segundos.
Sirva esto con algunas galletas saladas de baja cal al lado para ayudar a absorber todo el delicioso caldo.
Esta es una de esas ideas de cena baja en grasa que siempre impresiona a los invitados porque, a pesar de que parece bastante simple, todos los que la prueban se enamorarán del sabor.
La próxima vez que busques algo saludable pero que realmente quieras que sepa delicioso, prueba esta receta.
Las sopas son el plato perfecto para las sobras también porque siempre harás una tonelada y necesitarás pegar el resto en la nevera.
Fuente: peasandcrayons.com
Ensalada de tacos saludable
Esta es una de las ideas para cenas saludables bajas en calorías más fáciles que podría hacer para usted y su familia.
La ensalada de tacos incluye todos los ingredientes que te gustan en un taco, pero con todas las verduras agregadas.
Incluso puede agregar este a su rotación porque es saludable, no toma mucho tiempo prepararlo y tendrá algunas sobras después de terminar la cena.
Los tacos son muy buenos para un grupo porque puedes agregar una tonelada de verduras diferentes y aún así tendrán un sabor delicioso.
Es un gran plato para llevar a una comida compartida también porque no tienes que sentirte mal por que todos tomen segundos.
Fuente: sweetsavoryandsteph.com
Bistec de pimienta
Si está buscando cenas fáciles y bajas en calorías, el bistec de pimienta debe competir por la mejor consideración.
Solo se necesita una sartén para cocinar esta comida, para que pueda prepararla después del trabajo, incluso si está cansado.
Es probable que tenga esto en su plan de comidas bajas en calorías con bastante frecuencia porque tiene muchas verduras, carne magra y salsa para cubrir todo, por lo que tiene un sabor fantástico.
Una vez que obtenga la receta original, puede comenzar a experimentar con algunas verduras diferentes o salsas a base de asia para darle diferentes sabores.
Fuente: thefoodcharlatan.com
Lasaña de calabacín
La lasaña de calabacín es una de las cenas saludables y bajas en calorías perfectas que puedes hacer.
Tiene el sabor increíblemente sabroso de la lasaña regular, pero es mucho mejor para su cuerpo.
Cambia tus quesos también cuando hagas este plato porque no quieres usar ninguno de los quesos altos en grasa habituales.
Una vez que sustituya algunos de los ingredientes, tendrá una comida de menos de 300 calorías y no tendrá que sentirse culpable por comer.
La mejor parte es que sabe tan bien como si tuviera los ingredientes normales.
Fuente: skinnykitchen.com
Panqueques de patata Flacos
Toneladas de personas han comido panqueques regulares, pero no muchos han probado el panqueque de patata flaco.
Esta es una alternativa deliciosa, saludable y fácil a los panqueques regulares que te encantarán.
Todo lo que necesitas son unas patatas ralladas, un huevo, un poco de cebolla, sal, pimienta y, por supuesto, un poco de aceite para cocinar.
Mezcle todo, conviértalos en panqueques pequeños y cocine hasta que estén dorados por ambos lados.
A pesar de que parece un panqueque normal, el sabor es único y es mucho más saludable para usted también.
Simplemente haga varios de estos porque pueden ir rápido!
Fuente: momsdish.com
Receta de Pimientos rellenos
Los pimientos rellenos son otra idea de almuerzo de 300 calorías que se puede hacer casi de la manera que desee.
Simplemente no agregue nada que aumente las calorías demasiado.
También es un plato fácil de hacer, ya que no tendrá un montón de platos que limpiar después de la comida.
Tampoco se necesita casi tiempo para prepararse. Literalmente solo rellenas los pimientos con tus ingredientes, ¡no podría ser más fácil!
Este es otro que puede hacer varios extras para que su familia pueda elegir para almuerzos durante toda la semana.
Fuente: latoya.co.uk
Pollo Teriyaki bajo en calorías
No hay una cena de 300 calorías que compita con tanto sabor como este pollo teriyaki.
Si está buscando cambiar los sabores que usa y tiene una receta para tener en su arsenal de cocina que puede ser un golpe, esta es.
Cocinará la carne con pimientos, brócoli, cebollas y condimentos para una comida sabrosa que puede acompañar con arroz o incluso algunos fideos si lo desea.
Este es genial si estás buscando cambiar tu receta de pollo frito o a la parrilla por una que traiga una fiesta a tus papilas gustativas.
Mantenga esta receta de pollo teriyaki para que pueda mezclar su rotación semanal sin que nada se vuelva rancio y aburrido.
Fuente: tinaschic.com
Pizza de tortilla saludable
No necesita hacer una pizza enorme y esponjosa si tiene antojos, simplemente saque esta receta de pizza de tortilla saludable.
Este plato es increíblemente simple porque todos los ingredientes realmente dependerán de lo que quieras. Es una de esas ideas de comidas de calorías reducidas que puedes ajustar un millón de veces.
La mejor parte de este plato es la corteza de tortilla crujiente que te hará sentir como si estuvieras disfrutando de una comida engañosa.
Si realmente quieres que esta comida destaque, intenta hacer tus propias tortillas desde cero con la pizza.
Fuente: tasteofhome.com
Sopa de pollo del Sudoeste de baja Cal
La sopa del sudoeste es deliciosa y le encantarán los efectos que tiene en su cuerpo.
Este plato está lleno de grandes sabores debido a los fantásticos ingredientes como comino, chile en polvo, ajo, cilantro, frijoles negros y caldo de pollo.
Si está buscando comidas de menos de 300 calorías que aún sean increíblemente sabrosas, pruebe esta receta.
Lo bueno de esta receta es que puedes agregarle una tonelada de verduras y aún así sabrá igual de bien, pero sin calorías añadidas.
Por lo tanto, puede probárselo a los niños para ver si notan todas las verduras adicionales o si simplemente están obsesionados con el sabor.
Fuente: lifesambrosia.com
Tacos de camarones con Salsa de Cilantro y Lima
Los tacos son uno de los mejores platos para familias porque son súper fáciles de hacer.
Simplemente picar los ingredientes, cocinar los camarones, y luego calentar algunas tortillas y ya está listo para ir.
Solo recuerde usar una tortilla de maíz para reducir los carbohidratos de su comida y no dejará su estómago hinchado.
La salsa de esta receta es mejor si es casera porque será increíblemente fresca y podrás saborearla en el taco.
Los camarones no se mantienen tan buenos como otras proteínas, por lo que no querrás conservarlos demasiado tiempo como sobras si tienes algunos extras.
Fuente: thelastfoodblog.com
Sopa saludable de Minestrone
La Minestrone es una sopa saludable clásica que puede darle un toque de sabor sin sobrecargarlo demasiado.
Esta versión de la sopa minestrone está hecha con ingredientes frescos como calabacín, fideos, calabaza y verduras para que sea lo más deliciosa posible.
Minestrone tiene un caldo a base de tomate, por lo que, aunque es dulce, sigue siendo una de las comidas de menos de 300 calorías.
En lugar de agregar fideos, que pueden aumentar las calorías, pruébelo con un poco de quinua en su lugar.
Te sentirás mucho mejor después de comerlo también y evitarás esa sensación de hinchazón que se siente la gente después de tomar un tazón de fideos.
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