Con el aumento de la esperanza de vida, las medidas de calidad de vida se han convertido en un tema central de discusión. En términos generales, la calidad de vida se entiende como la calidad observada de la vida diaria de un individuo que incluye la evaluación de su bienestar general. La medición incluye aspectos de la vida emocional, social y física del individuo. Los aspectos emocionales o sociales pueden variar de persona a persona por una cuestión de sus rasgos de comportamiento individuales, sin embargo, los aspectos físicos del bienestar son más estandarizados y ubicuos.Si su cuerpo le permite correr, caminar, saltar, practicar deportes y hacer las otras cosas que le gustan, significaría que su puntuación de calidad de vida es alta. El principal problema que impide a muchos obtener resultados altos en las medidas físicas son las artropatías, lo que significa que hay un problema con las articulaciones. El sistema musculoesquelético humano es una estructura muy compleja compuesta por huesos, músculos, cartílagos, tendones, ligamentos, articulaciones y otros tejidos conectivos. Todos ellos se unen para dar al cuerpo su forma, soporte y estabilidad y facilitar el movimiento. Y adivina qué, el sistema musculoesquelético solía ser conocido como el sistema de actividad, por lo que debes mantenerte activo para tener una vida de mayor calidad.Cuando quieres mover el brazo, primero envías una señal a tus músculos pidiéndoles que se muevan, por lo que nuestros músculos deben estar en buenas condiciones. Los huesos también deben estar sanos para que puedan mover los músculos activados. Sin embargo, todos estos sistemas se activan solo si las articulaciones funcionan sin problemas. Las articulaciones son donde dos o más huesos se unen con tendones, ligamentos, músculos o una mezcla de los tres. Hay diferentes tipos de articulaciones, como las rígidas en el cráneo y las móviles, como en los hombros, las caderas y las rodillas. Las articulaciones también tienen una cubierta especial llamada cartílago donde los huesos se rozan entre sí. El cartílago es casi más importante que el hueso en sí cuando se trata de estar activo, porque cuanto más sano es el cartílago, más permitirá que los huesos se deslicen entre sí. Además de ayudar a que los huesos se muevan libremente, protege a los huesos de rozarse entre sí y causar dolor intenso, ya que cubren los extremos de los huesos en una articulación. Artropatía es el nombre dado a los trastornos articulares. Cuando se produce inflamación de las articulaciones, la enfermedad se llama artritis, una de las principales causas de discapacidad en personas mayores de 50 años. El tipo más común de artritis es la enfermedad degenerativa de los huesos llamada osteoartritis. Esta enfermedad puede ocurrir después de un traumatismo articular, una infección articular o simplemente el envejecimiento. Piensa en tu infancia, cuando usted probablemente se utiliza el equipo de seguridad en sus articulaciones, mientras que el ciclismo, el patinaje o el patinaje para protegerse de una enfermedad que usted no sabía acerca de. Cuando se trata de conducir, el fabricante de su automóvil toma las mismas medidas de protección. Pero cuando se trata de ti, ¿hay algo que puedas hacer para mantener las articulaciones más saludables? Por supuesto, y a continuación se presentan algunas tácticas simples para articulaciones más saludables.1. Mantenerse activola actividad física es quizás lo mejor que se puede hacer para mantener las articulaciones más saludables. En contraste con las creencias y mitos populares, la investigación ha encontrado que las personas que hacen más ejercicio tienen articulaciones más saludables a medida que envejecen, lo que también es cierto para las personas que tienen osteoartritis. Aunque la actividad física puede ser un poco dolorosa, estas actividades fortalecerán los músculos que mantienen unidas las articulaciones y ayudarán a estabilizarlas para que se muevan de la manera en que estaban previstas.2. No extiendas demasiado las articulaciones Aunque estar activo es bueno para las articulaciones, ciertos movimientos pueden provocar lesiones. Por lo general, los reflejos instantáneos, incluidos los cambios de dirección rápidos o las torceduras, pueden causar daños en las articulaciones. Esté atento a sus movimientos para mantener el trauma articular fuera de su vida.3. Coma de manera inteligente También debe apoyar la salud de sus articulaciones con alimentos saludables. Esto ayudará a proteger la estructura ósea, los músculos y el cartílago. En la parte superior de la lista están las verduras de hoja oscura, la calabaza de invierno, el aceite de oliva, los cítricos y el pavo. Hay nutrientes importantes en las verduras de hojas verdes oscuras que ayudan a la salud de las articulaciones, incluidas las vitaminas C, K y A, hierro, calcio y magnesio. El pavo es una buena fuente de proteína magra que desempeña un papel fundamental en la reparación de los músculos y los cartílagos. Aunque los cítricos son conocidos por contener vitamina C, también contienen muchos fitonutrientes, además de ácido fólico, potasio, calcio, tiamina, niacina, fósforo, magnesio y cobre. Estos antioxidantes luchan contra la oxidación en el cuerpo, incluidas las articulaciones, que es la causa principal de la inflamación y el envejecimiento.4. Estar en fitel sistema musculoesquelético transporta el cuerpo, lo que significa que mantiene la estructura contra la gravedad. Si desea que sus articulaciones se mantengan saludables y busque la solución más simple, la mejor respuesta es perder peso. No olvide que cuanto más peso aplique a sus articulaciones, más presión y estrés habrá en sus articulaciones. Esto se traduce en más dolor si ya está experimentando problemas. Perder peso también es la forma más rápida de aliviar el dolor articular y mejorar la salud de las articulaciones.