En un seguimiento del artículo «Go to Guy» (http://exactsports.com/blog/the-go-to-guy/2010/07/19/), a continuación se muestran 6 consejos rápidos para ayudar a todos los jugadores a maximizar el control sobre las situaciones llenas de presión:
1) Presión de práctica: Póngase en la misma condición deportiva ansiosa que enfrenta durante un juego durante la práctica, ¿tomando un tiro penal (fútbol) o en una jugada de penalización (hockey)?
2) Practica la distracción: ¿Puedes jugar bien incluso cuando todo está en tu contra? Ponga música que distraiga (p. ej. si eres fanático del rap, escucha música disco) o enciende / apaga las luces.
3) Practica y Entrena Duro: Cuando entrenes para tu deporte, asegúrate de preparar tu cuerpo para el rigor y el estrés que sentirás durante la competición. Esfuérzate y pon a prueba tus límites físicos, entrenando con la misma intensidad con la que juegas durante un partido. Al simular la intensidad del juego, los atletas sentirán menos presión durante la competición.
4) Visualización de la práctica: Durante 5 minutos antes de acostarse, visualice una situación de presión y reprodúzcala en su cabeza. Simula esa actividad mentalmente (con éxito) para preparar tu mentalidad para ese evento cuando estés en la práctica o en la competencia. ¿Cómo lo manejas?
5) Practique técnicas de relajación: Respire profundamente, imagínese relajado o dé un paso atrás. Use estas técnicas para ayudarlo a calmarse durante los momentos de estrés.
6) Practica la auto-estimulación: Cuando entrenes practica la auto-motivación y el auto-estímulo positivo. Psicólogate al permitir que la energía positiva guíe tu rendimiento.