El arrastre delantero, también conocido como estilo libre, es el más conocido de los cuatro golpes competitivos. Dato curioso, también es el golpe favorito entre nuestros más de 150 nadadores en el equipo de natación MIS. También es el más rápido de los cuatro golpes competitivos, ya que todos los récords mundiales de tiempos de natación más rápidos son de los eventos de arrastre delantero.
En the MISWay, se introduce el arrastre delantero básico en el momento en que los nadadores demuestran que pueden nadar y respirar por su cuenta (a veces incluso antes). Al enseñar el rastreo delantero básico, es importante enseñar la posición del cuerpo, las piernas y los movimientos de los brazos por separado, y combinarlos progresivamente para desarrollar el movimiento completo.
En este punto, el posicionamiento del cuerpo ya debería haberse enseñado en el programa de natación para Principiantes MIS (consulte natación delantera), pero siempre se recomienda una revisión, así que recuerde mantener la cabeza hacia abajo y el cuerpo horizontal. Las piernas y los brazos se introducen utilizando progresiones básicas de 3 pasos para cada uno. Por ejemplo, una progresión básica para las piernas: patadas en el costado, luego con una tabla de aleteo y luego aerodinámica. A continuación, combinar los brazos y las piernas y empezar a conseguir esas repeticiones en!
Cuando esté completo, el nadador debe ser capaz de nadar al menos 2 longitudes sin detenerse con movimientos de piernas simultáneos y básicos del brazo de arrastre delantero &, mientras mantiene su cuerpo horizontal y respira según sea necesario (tenga en cuenta que la respiración lateral, aunque se recomienda, no es un requisito en este nivel).
Al centrarse en los movimientos básicos (técnicas básicas), los nadadores obtienen las repeticiones muy necesarias para establecer familiaridad y buenos hábitos de natación a edades más tempranas. Los movimientos básicos se perfeccionarán y ajustarán para la velocidad, la potencia y la natación competitiva en nuestro Programa Avanzado para Nadadores.
Las mismas técnicas de núcleo deben reforzarse constantemente, como piernas en su mayoría rectas y una patada rápida pequeña. Alterne sus métodos de enseñanza (visuales, verbales, de espejo, cinestésicos) y mire para ver dónde responde mejor su nadador. Recuerde centrarse en las correcciones técnicas básicas, y sobre todo en el estímulo y la motivación.
*Recuerde que no hay sustituto para tener un instructor de natación profesional que le enseñe, y para ejercer la seguridad en el agua en todo momento al seguir estos videos. ¡Naden con cuidado, todos!