Muchas personas pueden haber dejado de correr en ese momento. De hecho, mi médico me dijo que correr puede haber jugado su propio papel en mi problema. Al parecer, el impacto repetitivo de correr en el suelo pélvico no es bueno. (No importa que también tuve 2 hijos, ambos crecidos ahora, pero mi médico dijo que el parto tampoco le hace ningún favor al suelo pélvico.) Cada una de esas cosas por sí sola son suficientes para causar algunas fugas, pero combinadas, parecía que realmente había hecho un número en mi suelo pélvico.
Mi médico me derivó a un fisioterapeuta del suelo pélvico para una evaluación y tratamiento. Al principio fue un poco raro, pero después de un par de visitas me sentí más cómodo con los exámenes. Mi PT me dijo que mi suelo pélvico era muy débil (ella pudo mostrarme en una máquina de biorretroalimentación lo fuertes que eran mis músculos. Me mostró cómo hacer un kegel correctamente y me dio otros ejercicios para aumentar mi fuerza general del core y del suelo pélvico, dos cosas que dijo que eran vitales si quería continuar corriendo.
Después de unos meses de mi nuevo régimen de entrenamiento, noté que iba más y más sin tener un incidente. De hecho, mi carrera había mejorado a medida que fortalecía mis glúteos, muslos y músculos centrales. Encontré algunos excelentes productos absorbentes hechos específicamente para hacer ejercicio para usar como respaldo en caso de que tenga una fuga, pero realmente no los he necesitado mucho desde que he estado haciendo mis ejercicios.
No voy a mentir, no es fácil recordar hacerlas todos los días. No son tan difíciles, pero me llevó un par de semanas adquirir el hábito de dedicarles tiempo todos los días. Estoy tan contenta de haberlo hecho. Esta experiencia me ha enseñado mucho sobre mi cuerpo, de lo que es capaz y lo importante que es cuidar de cada parte de ti, ya que tus músculos realmente trabajan juntos y se apoyan entre sí.
Es un poco loco que no me hubiera dado cuenta de eso antes, siempre presté atención a los músculos de mis piernas antes, pensando que serían lo que finalmente me fallaría en algún momento. Ahora sé que para mantenerte activo, realmente tienes que estar atento a todas y cada una de las partes de tu cuerpo.
También estoy muy contento de no tirar la toalla al correr. Sigue siendo parte de mi vida todos los días. Nada, ni siquiera unas pocas filtraciones, se interpondrá en el camino de eso.
Mary S., Boston, MA