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Lesiones de snowboard vs esquí: ¿Quién se lastima más?

Martes, 21 de julio de 2020

Si alguna vez te has tomado unas vacaciones en las montañas nevadas, habrás notado la intensa animosidad entre snowboarders y esquiadores. Es famoso que no se admiran el uno al otro.

Ahora, nuevos estudios han demostrado que un deporte de nieve es más peligroso que el otro, lo que hace que sus diferencias sean aún más pronunciadas.

Por lo tanto, aquí exploraremos las estadísticas de lesiones de esquí vs snowboard, cuáles son las lesiones más comunes de esquí y snowboard y cómo prevenirlas si eres un habitual en las pistas.

Estadísticas de lesiones de esquí vs Snowboard a nivel mundial

Hay algunas estadísticas globales para ver aquí.

La primera es presentada por la Asociación Nacional de Áreas de Esquí en los Estados Unidos, afirmando que

«los snowboarders tienen entre un 50% y un 70% más de probabilidades de lesionarse, pero también un tercio menos de probabilidades de morir en una montaña que los esquiadores.»

Las posibles razones de estas estadísticas incluyen más medidas de seguridad para los esquiadores desde la década de 1970. Desde entonces, las piernas rotas por el esquí se han vuelto casi inexistentes después de que los esquís se actualizaron para que se quitaran en momentos más apropiados durante un accidente.

En cuanto a las tablas de snowboard, no se desprenden durante un accidente. El borde de la tabla actúa como una rotura inmediata en la nieve que a menudo conduce a fracturas. Por lo tanto, más lesiones.

Cuando se trata de muertes reales a manos del esquí, algunos profesionales ven algunas razones por las que estas estadísticas podrían ser ciertas. En primer lugar, si puedes caminar, puedes esquiar, lo que significa que, a menudo, los esquiadores son mucho menos hábiles que los snowboarders en términos de frenado y dirección.

Además, el esquí es todo acerca de las carreras, mientras que el snowboard es todo acerca de trucos y maniobras. La mayoría de las muertes por esquí, según la investigación, se atribuyeron a colisiones con objetos fijos a alta velocidad. Eso tendría sentido si la gente a menudo bajara a toda velocidad las montañas en esquís. Intentar trucos peligrosos también explicaría por qué las lesiones del snowboard ocurren con más frecuencia.

El mismo estudio también encontró que las lesiones en la cabeza entre ambos deportes han disminuido en un 50% desde 1999, lo que se atribuye al mayor uso de cascos en las pistas.

Estadísticas de lesiones de esquí vs Snowboard en Australia

Sports Medicine Australia realizó un estudio durante tres años que exploró las lesiones de snowboard y esquí en Victoria. Los hallazgos mostraron que entre los años 2004 y 2007, 383 esquiadores fueron ingresados en el hospital.

En un estudio similar, entre 2003 y 2004, solo en un período de un año, 384 practicantes de snowboard ingresaron en el hospital. Esto parece ser consistente con el estudio estadounidense que afirma que los snowboarders se lesionan con más frecuencia que los esquiadores.

La mayoría de estos pacientes, tanto para el esquí como para el snowboard, eran hombres de edades comprendidas entre los 15 y los 34 años. A menudo, estas lesiones ocurrirían por caídas o por ser golpeado por otra persona con una variedad de dolencias, como fracturas de extremidades, lesiones en la cabeza y, a veces, lesiones en los órganos internos.

Lesiones más comunes

Lesiones de rodilla

Especialmente para los esquiadores, las lesiones de rodilla son increíblemente comunes. El esquí implica más torsión y giro en la articulación de la rodilla, lo que puede provocar estas dolorosas lesiones de rodilla que se expresan con un sonido de estallido.

• Lesiones del Ligamento Cruzado Anterior y Posterior (LCA/LCP) : Estos ligamentos estabilizantes dentro de la rodilla pueden lesionarse con un giro repentino en las rodillas mientras se plantan los pies. Si el LCA se desgarra por completo, puede ser necesaria una cirugía. Echa un vistazo a nuestro artículo sobre Opciones de tratamiento de lesiones del LCA
• Lesiones de menisco: El menisco es el cartílago de la rodilla que permite un movimiento suave y movimientos bruscos repentinos que pueden hacer que se desgarre. Los desgarros grandes pueden requerir cirugía.

Lesiones en la cabeza, el cuello y los hombros

Las lesiones en la cabeza, el cuello y los hombros a menudo ocurren como resultado de caídas, que son comunes en los deportes de invierno.

• Conmociones cerebrales: Ocurren cuando el cerebro golpea el cráneo. Cualquier golpe en la cabeza debe manejarse con cuidado y monitorizarse atentamente.
• Latigazo cervical: Lesión por hiperextensión causada por paradas repentinas.
• Tensión en el cuello: A veces se asocia con un latigazo cervical, pero puede tardar unos días en mostrar signos.Fractura de hombro (Clavícula): Una clavícula rota que puede ser causada por una caída
• Desgarro del Manguito Rotador: Lesión en el hombro asociada con esfuerzo repetitivo o causada por una caída
• Separación del hombro: Ocurre al caer sobre una mano extendida. Se puede tratar con hielo, descanso y soporte.
• Dislocación del hombro: Cuando la articulación del hombro sale de su cavidad. Requiere reducción y, a veces, cirugía.

Lesiones en manos y muñecas

Sí, incluso tus manos corren el riesgo de lesionarse al esquiar o hacer snowboard.

• Pulgar del esquiador: Se produce cuando se cae sobre la mano mientras sostiene un bastón de esquí. El ligamento del pulgar puede desgarrarse, lo que dificulta el agarre. Puede requerir cirugía.
• Esguinces de muñeca: Tensión extrema de la articulación de la muñeca como resultado de una caída que puede tratarse con un fisio
• Fracturas de dedos: Romper los huesos de los dedos por caerse. Podría requerir una reducción, una férula o una cirugía.

Otras lesiones potenciales asociadas con los deportes de invierno incluyen:

• Dolor lumbar
• Hernia de disco
• Congelación e hipotermia
• Dolor Muscular de aparición retardada

Estrategias de prevención

Aunque existe la posibilidad de que se lesione mientras esquía o practica snowboard, eso no es motivo para cancelar tus vacaciones de invierno. En su lugar, use algunos de estos consejos de prevención al golpear la montaña.

Estrategias de prevención de lesiones para snowboarders:

• Usa pantalones cortos de impacto. Estos pantalones cortos parecen ropa interior acolchada que ayuda a los snowboarders a absorber las caídas.
• Use muñequeras. Estos protectores propagan el choque de impacto y ayudan a prevenir fracturas de huesos.

Estrategias de prevención de lesiones para esquiadores:

• Asegúrate de que el mecanismo de desbloqueo DIN de la fijación de esquí esté ajustado correctamente. Esto puede prevenir daños en los huesos de la parte inferior de la pierna, los ligamentos y los tendones en caso de accidente.
• Use esquís más cortos. Pueden reducir el apalancamiento en las piernas y ayudar a prevenir fracturas de tibia y fibias, así como otras lesiones de tobillo.

Siempre hay un riesgo inherente cuando vas a esquiar o hacer snowboard. Aquellos con menos experiencia siempre son los más vulnerables, así que haz lo mejor para prepararte con anticipación. En general, la prevención de lesiones para cualquier persona que esté de vacaciones en las pistas es la siguiente:

• Toma lecciones y sigue con tu nivel de habilidad apropiado.
• Programas completos de acondicionamiento de pretemporada con un fisioterapeuta.
• Solo esquí o snowboard en buenas condiciones de nieve.
• Busque asesoramiento profesional al contratar o comprar equipo para asegurarse de que se ajuste correctamente y sea apropiado para su nivel de habilidad.
• Siempre use un casco. Como una de sus piezas de equipo de seguridad más importantes, los cascos de esquí y snowboard modernos son livianos y brindan una excelente protección.
• Calentamiento. Incluso un simple calentamiento de cinco minutos puede preparar adecuadamente su cuerpo y prevenir lesiones.

¿Se ha lesionado mientras esquiaba o hacía snowboard en Australia o Nueva Zelanda? Sentimos mucho escuchar que las cosas salieron mal. Nuestros expertos fisioterapeutas de Physio Inq están aquí para ayudarle.

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Este artículo fue escrito originalmente por Jonathan Moody de Physio Inq