Casi todo el mundo ha tenido una ampolla antes. Estas bolsas dolorosas de inflamación y pus son causadas por el contacto continuo con una superficie rugosa.
Una de las áreas más dolorosas para obtener una ampolla es en los pies. Dado que los pies están llenos de muchos nervios y vasos sanguíneos bajo presión, las ampollas en los pies pueden ser especialmente dolorosas y debilitantes.
No solo pueden ser dolorosas, sino que si no se tratan, las ampollas pueden romperse y causar complicaciones graves, como infecciones.
Muchas personas que trabajan en trabajos que requieren largos períodos de pie, como los trabajadores minoristas. los servidores, los trabajadores de la construcción y los electricistas corren el riesgo de desarrollar ampollas en los pies. Estas ampollas se ven agravadas por el número de horas que pasan de pie.
Los problemas comunes encontrados aparte de las ampollas incluyen fascitis plantar, bursitis y tendinitis. Las ampollas en los pies también son comunes entre los atletas, específicamente excursionistas, mochileros y corredores de larga distancia.
Si tiene ampollas frecuentes mientras camina o en el trabajo, el culpable es probablemente sus zapatos, calcetines o alguna combinación de los dos. Los zapatos que son demasiado grandes se mueven y rozan mucho contra los pies, lo que causa ampollas.
Los calcetines ásperos y las plantillas inadecuadas también pueden ser culpables. Quizás el lugar más común donde se forman las ampollas es en el talón. El talón está bajo la mayor presión a lo largo del día, por lo que es más probable que se formen ampollas allí.
Tenemos ampollas en los pies tanto como la siguiente persona, por lo que vamos a ofrecer algunos consejos sobre cómo evitar que los zapatos se froten la parte posterior de los talones y cómo prevenir las ampollas.
Cómo prevenir las ampollas en los pies y los talones
Use buenas plantillas
Las plantillas pobres no soportan los pies y dejan mucho espacio vacío dentro del zapato. Cuanto más espacio vacío, más se mueven los pies, lo que puede contribuir a la formación de ampollas.
Las plantillas de ajuste adecuado agregan un pequeño levantamiento al pie y disminuyen el área de la superficie que entra en contacto con el talón.
Cuanto más ajustados se ajusten los zapatos, menos movimiento se producirá y menor probabilidad de formación de ampollas. Como ventaja adicional, las plantillas adecuadas harán que sus zapatos sean más cómodos.
Dobla los calcetines
También se pueden producir ampollas cuando los calcetines no proporcionan suficiente amortiguación entre los pies y los zapatos. En general, cuanto más gruesos sean los calcetines, menos probable será que se forme una ampolla.
Si tiene ampollas frecuentes en el talón, intente usar un par de calcetines adicionales. Adhiérase a calcetines más gruesos hechos de algodón o lana y evite los calcetines de poliéster más delgados.
Además, doblar los calcetines hace que los zapatos se ajusten mejor y le den un poco de comodidad adicional; un ganar-ganar en nuestro libro.
Proteja sus talones
Si las dos sugerencias anteriores simplemente no lo cortan, considere la posibilidad de crear un protector de talones a partir de un tejido más suave como la piel de moles. Corta un parche pequeño y pégalo en la parte interior del talón de tu zapato.
Encontramos que un súper pegamento normal funciona bien aquí, solo asegúrese de cubrir bien la pieza de la tela, para que se adhiera de forma segura al zapato. De lo contrario, la fricción de su talón lo soltará.
Consigue zapatos más suaves
Algunos de los peores infractores cuando se trata de ampollas en el talón son los zapatos hechos de materiales ásperos, como tela gruesa, malla y otros textiles sintéticos.
Si bien este tipo de zapatos son bastante duraderos y generalmente baratos de fabricar, ciertamente no son el pináculo de la comodidad.
Si cree que el material de sus zapatos es el problema, intente cambiar a un par de zapatos diferentes hechos de materiales más suaves, como gamuza, cuero natural o espumas especiales.
Una nota rápida: El cuero puede ser un material extremadamente suave, cómodo y transpirable para los zapatos, pero solo si se mantiene correctamente. Si no se cuida, el cuero puede degradarse y volverse quebradizo y áspero.
Los zapatos de cuero mal mantenidos en realidad pueden aumentar las posibilidades de ampollas y empeorar las ampollas existentes. El cuero también es susceptible al daño por agua, por lo que puede ser una mala idea si tienes los pies excesivamente sudorosos.
Ten tus zapatos estirados
Si todo lo demás falla, puedes llevar tus zapatos a un zapatero profesional y tenerlos estirados. El zapatero quitará la suela y estirará el material del zapato con calor y productos químicos, luego colocará una nueva suela en la parte inferior.
Técnicamente puedes estirar cualquier tipo de zapato, pero este proceso funciona mejor con zapatos de cuero.
Evite los pies sudorosos
Los pies húmedos y húmedos son otra cosa que puede aumentar el riesgo de formación de ampollas. Los pies mojados son resbaladizos y, por lo tanto, frota más contra el interior de tus zapatos.
La humedad también puede suavizar la piel y hacer que sea más probable que las capas de la piel se desprendan. Los pies sudorosos se pueden prevenir de varias maneras.
Puede agregar polvo de talco a sus zapatos y calcetines cada mañana para absorber el exceso de humedad o puede cambiar sus calcetines a un material que respire mejor.
Los calcetines más gruesos hechos de algodón absorben el agua fácilmente y algunos materiales de poliéster están diseñados específicamente para absorber la humedad de los pies.
Si prueba algunas de las soluciones y aún tiene los pies excesivamente sudorosos, puede consultar a un podólogo y recibir un antitranspirante recetado específicamente para sus pies.
Los pies excesivamente sudorosos también pueden provocar pie de atleta, olor a pie, hongos en las uñas de los pies y más.
Moldee sus zapatos con calor
Este es un pequeño truco limpio que puede hacer en casa con un secador de pelo o un calentador de espacio. Ponte los zapatos con un par de calcetines gruesos y calienta la parte posterior de los zapatos hasta que se vuelvan flexibles.
Retire el calor y camine un poco. A medida que te muevas, el material calentado cambiará ligeramente para adaptarse a la forma única de tu talón.
Este método funciona mejor con materiales como cuero, gamuza o tela y no tan bien con telas sintéticas o malla.
Tenga cuidado de no sobrecalentar sus zapatos. Si los calientas demasiado, el material puede fundirse o sufrir otros daños.
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Cómo tratar las ampollas de talón
Si las ampollas son pequeñas, puede dejarlas solas y deben desaparecer solas con el tiempo. Solo asegúrate de no ejercer demasiada presión sobre tus pies mientras te curas.
Si son más grandes, la mejor opción es tratarlos. Estos son algunos consejos sobre cómo lidiar y tratar las ampollas en el talón.
- No abra el blister. Esto rompe la piel y puede abrir las capas inferiores a la infección
- Lávese las manos y los pies con agua tibia y jabón antibacteriano
- Desinfecte una aguja pequeña con alcohol
- Con la aguja, haga una pequeña punción cerca de la base de la ampolla (¡no la parte superior!)
- Drene la ampolla y aplique una pomada antibacteriana
- Cubra la ampolla con un vendaje y cámbiela diariamente hasta que se cure
Preguntas frecuentes sobre la ampolla en el talón
¿Qué calcetines/materiales para zapatos son los mejores para prevenir las ampollas?
Para los calcetines, encontramos que el mejor material es un tejido natural suave como el algodón o la lana. Los calcetines gruesos de algodón y lana son lujosos y son bastante buenos para absorber el agua, por lo que sus pies no deben encharcarse.
En cuanto a zapatos, los materiales naturales transpirables como tela, cuero y gamuza parecen ser los mejores.
¿Se pueden infectar las ampollas?
Sí, si no se trata, las ampollas pueden reventar y posteriormente infectarse. Una infección grave puede causar problemas importantes en los pies y causar otros problemas. Si tiene problemas circulatorios relacionados con alguna afección (por ejemplo, diabetes), las probabilidades de infección son mucho mayores.
Si una de sus ampollas se infecta, puede tratarla por su cuenta, pero se recomienda que consulte a un podólogo. Algunos síntomas de una ampolla infectada incluyen:
- Empeoramiento del dolor y enrojecimiento en el sitio afectado
- Líquido turbio y pus
- Costras amarillentas de la piel cerca de la ampolla
- Sensibilidad e hinchazón extremas
El tratamiento de las ampollas infectadas suele incluir antibióticos tópicos u orales. Una infección grave puede requerir antibióticos intravenosos o cirugía para extirpar el tejido infectado.
¿Cuál es el mejor método para prevenir las ampollas en el talón?
El método» mejor » es una combinación de todos los métodos mencionados anteriormente. Las ampollas en el talón rara vez son causadas por una sola cosa, sino por varios problemas que funcionan en conjunto.
Mantener los pies secos, usar calcetines protectores y asegurarse de que los zapatos se ajusten correctamente son todas las cosas que ayudarán a prevenir las ampollas y cada método es más efectivo cuando se combina con otros.
Conclusiones
Las ampollas en el talón no son divertidas y pueden obstaculizar seriamente su vida diaria, especialmente si trabaja en un trabajo que lo tiene de pie mucho.
El mejor medicamento es la prevención y hay medidas que puede tomar para minimizar la posibilidad de ampollas.
Un último consejo es la higiene adecuada de los pies, que incluye frotar las plantas de los pies, los talones y los dedos de los pies y dejar que salgan aire de vez en cuando. Cuanto más cuidas de tus pies, más te cuidarán a ti.