Las relaciones a largo plazo no son ajenas a las complicaciones, frustraciones y dolor de corazón. Mantener una relación o matrimonio feliz y saludable, aunque no sea un trabajo, requiere esfuerzo y tiempo. Ya sea que se haya conocido en una aplicación de citas o recuerde ver Grease en los cines, el respeto y los límites son importantes tanto en las relaciones nuevas como a largo plazo. Los límites no pierden su importancia solo porque se sientan cómodos el uno con el otro.
Entonces, ¿qué son los límites? Puedes pensar en los límites como una valla imaginaria que separa tus sentimientos, necesidades, espacio y tiempo de otra persona. Estas vallas mantienen una sensación de espacio físico y emocional entre las personas.
Los límites en una relación ayudan a cada persona a averiguar dónde termina una persona y dónde comienza la otra. También honran la necesidad de autonomía y respeto de cada persona.
En resumen, conocer e implementar límites te ayuda a definir cómo te gustaría ser tratado en tus relaciones. Y al igual que ustedes dos, los límites evolucionan y cambian con el tiempo. Algunos límites van y vienen a medida que llegas a diferentes etapas de la vida, algunos se quedan para siempre y otros necesitan ser negociados y renegociados.
La importancia de establecer límites en las Relaciones a Largo Plazo
Comunicar, implementar y hacer cumplir los límites emocionales y físicos en una relación a largo plazo puede ser difícil, especialmente si las cosas siempre se han hecho de cierta manera.
Las personas a menudo se establecen en rutinas. Sin embargo, incluso si el cambio se siente amenazante o aterrador, correr en piloto automático también puede tener consecuencias. Mantener una comunicación abierta y continua es clave para el trabajo de límites. Prepárese para comunicarse e implementar sus límites de manera efectiva y tenga paciencia con su pareja mientras se adapta al cambio que está solicitando.
Cómo Establecer Un Límite de
sigue estos pasos si no está seguro de cómo implementar nuevos límites en su relación a largo plazo:
Reflejar
ver las relaciones anteriores (o su relación actual) y reflexionar sobre los momentos en que usted se siente incómodo o tensa la relación. Tómese el tiempo para sentarse y reflexionar sobre sus sentimientos y determinar los comportamientos inaceptables para usted o su pareja.
Cree una jerarquía
Utilice los conocimientos que obtuvo de reflecting para ayudar a dar forma a nuevos límites. Determine cuáles deben venir primero y trabajar a partir de ahí. Esto te ayudará a no abrumarte a ti mismo o a tu pareja con demasiados cambios demasiado rápido.
Determine las consecuencias
Decida las consecuencias que implementará para cualquier límite roto. Las consecuencias son únicas para cada límite, pero ten en cuenta el establecimiento de los que sabes que mantendrás.
Inicie Una Conversación
Usando declaraciones I, comunique el nuevo límite y las consecuencias a su pareja en un tono tranquilo y uniforme. Dales tiempo y espacio para hacer preguntas para comprender mejor tus necesidades y para expresar cualquier inquietud.
Prémiate
Tener conversaciones sobre los límites necesarios puede ser incómodo para ambas partes. Considera recompensarte por comunicarte y mantener tus límites haciendo algo bueno para ti.
¿Está teniendo dificultades para imaginar qué tipo de límites implementaría en su relación? Los límites de las relaciones pueden ser físicos, emocionales, sexuales e incluso financieros. Puede haber puntos en su relación en los que los dos estén ciegos a los que los límites podrían crear un vínculo más profundo y saludable. Sigue leyendo para ver ejemplos de cómo los límites en las relaciones a largo plazo pueden ayudarte a crecer de forma independiente y juntos.
La División del Trabajo en el hogar
Las responsabilidades domésticas, como cocinar, limpiar y administrar el hogar, se han vuelto más igualitarias a lo largo de los años, a medida que los roles tradicionales de género se vuelven menos comunes entre las generaciones más jóvenes.
Las parejas en relaciones a largo plazo que se remontan a un período más tradicional (o tienen valores más tradicionales) pueden tener dificultades para encontrar un equilibrio familiar justo, especialmente cuando ambos trabajan fuera del hogar.
56% de los EE.UU. casados los adultos encuestados dijeron que compartir las tareas del hogar era un componente clave para un matrimonio exitoso. Cuando uno de los miembros de la pareja siente que está llevando la peor parte de las responsabilidades domésticas, incluida la crianza de los hijos, es aparentemente inevitable que el resentimiento (incluso tácito) se acumule y cause fricción. La implementación de un límite en una división equitativa de las tareas domésticas puede ayudar a ambos miembros de la pareja a sentir que contribuyen activamente al hogar y a los niños.
Este límite puede sonar como…
«Necesito que estés más presente y disponible en la casa. No puedo ser el único que cocina la cena y se mantiene al día con la limpieza. Si no podemos llegar a una resolución, necesitamos contratar a alguien para que asuma una parte de las responsabilidades.»
En un estudio de 2016 sobre la división del trabajo por género y las relaciones sexuales, los investigadores encontraron que las parejas que comparten las tareas domésticas reportan una mayor frecuencia sexual, entre otros beneficios emocionales. Contribuir más en el hogar le ayudará a usted o a su pareja a sentirse apreciados, lo que podría acercarlos más.
¿Somos compañeros de cuarto o amantes?
No es ningún secreto que las relaciones a largo plazo tienen picos y valles. A medida que pasan los años, es posible que usted (o su pareja) no haga el esfuerzo necesario para mantener la relación emocionante. Es fácil volverse complaciente, especialmente si han estado juntos por un tiempo. Entre los apretados horarios de trabajo, los compromisos de la vida y la crianza de los hijos, su relación podría caer accidentalmente en un segundo plano.
Noches divertidas y risas incesantes pueden parecer un recuerdo lejano. Pasar tiempo juntos puede que ya no provoque la misma emoción que antes. La conversación se ha centrado en las finanzas del hogar, los niños y lo que hay para cenar. Es posible que empieces a sentirte más como un compañero de cuarto que como un amante en tu propia casa. Puede ser desgarradoramente solitario cuando la persona está físicamente presente pero emocionalmente no disponible.
«Nos casamos justo después de la universidad y hemos creado una hermosa familia juntos but pero es como si los conociera, pero son un extraño al mismo tiempo.»
Las citas no deben terminar solo porque han estado juntos por años. Entonces, ¿qué haces cuando quieres que tu pareja o cónyuge a largo plazo vuelva a encender la chispa? Como se mencionó, la comunicación es clave. Necesitas abrir un diálogo y hacerle saber a tu pareja cómo te sientes en lugar de resentirlo silenciosamente. Este límite podría decirles que ya no sentarse y ver la relación estancada, que algo debe hacerse para — con fecha más noches, más tiempo de calidad en casa, o más intimidad.
Introducir un nuevo límite puede sonar así…
«Me preocupa que estemos viviendo más como compañeros de cuarto que como compañeros, y me está haciendo daño. Necesito que priorices nuestra relación y te asegures de que podamos comprometernos con nuestras citas cada semana. Si las cosas no cambian, quiero que veamos a un terapeuta de relaciones.»
No des por sentado a tu pareja al sentirte demasiado cómoda y sentir que no se irá debido a la inversión de tiempo o la dinámica familiar. Las tasas de divorcio han disminuido, pero las personas de 65 años o más han visto la tasa de divorcio casi triplicarse en los últimos 30 años. Y la infelicidad y el resentimiento en las relaciones es un caldo de cultivo para los asuntos emocionales o físicos.
Probablemente deberíamos hablar de sexo…
Seamos honestos. Lo más probable es que su vida sexual no sea tan frecuente como lo fue en los primeros meses en que comenzó a salir. El sexo es una parte importante de la salud de las relaciones; es una forma de que las parejas se conecten y den y reciban placer íntimamente. Por lo tanto, cuando la intimidad se vuelve poco frecuente en las relaciones a largo plazo, casi puede garantizar que uno o ambos miembros de la pareja no estén contentos con la pieza del rompecabezas que falta.
Desafortunadamente, esa falta de intimidad física o emocional puede llevar a hacer trampa. De hecho, aproximadamente el 21% de los hombres y el 13% de las mujeres informaron incidentes de infidelidad en algún momento de su vida, y ese es solo el número de personas encuestadas que fueron honestas.
La gente hace trampa por muchas razones, pero rara vez se trata solo de placer sexual. A menudo es emocionalmente más profundo que querer un orgasmo, es un deseo de ser visto, escuchado, tocado y apreciado por otro cuando le falta en casa. Si su pareja (o usted) ha hecho trampa en una relación monógama establecida, es posible que se pregunte si es recuperable. Si puedes volver del abuso de confianza. Las relaciones pueden permanecer juntas después de la infidelidad, pero requiere tiempo, trabajo y límites.
Un límite después de la infidelidad puede sonar como…
«Me siento herida y traicionada por lo que pasó. Necesito espacio para procesar lo que pasó. También quiero hablar de esto con un profesional. Necesito que asistas a terapia de pareja conmigo.»
Las trampas también pueden provenir de la falta de sexo. El hecho es que las relaciones a largo plazo no son ajenas a las habitaciones muertas. Incluso hay un tablero de subreddits dedicado a las relaciones que carecen de intimidad sexual con más de 300,000 suscriptores. Muchas publicaciones piden consejos sobre cómo hacer que su pareja hable para que su vida sexual vuelva a encarrilarse y no lastimen a su pareja engañándola.
Por otro lado, ¿qué puedes hacer si tú y tu pareja están emocionalmente satisfechos en la relación, pero la vida sexual no está donde quieres que esté? ¿O tal vez su cónyuge se ha dado cuenta de que el sexo ya no es tan importante para ellos? O te sorprendes pensando :» Nos casamos tan jóvenes, y nunca tuve la oportunidad de explorar mi sexualidad antes de establecerme…»
estamos listos para abrir nuestra relación…?
La aceptación y dinámica de la relación y el matrimonio han cambiado durante el último siglo. No hace mucho tiempo que los matrimonios interraciales eran ilegales, las parejas homosexuales ocultaban su amor del ojo público, y las mujeres se casaban con hombres por seguridad financiera. En otras palabras, seguimos redefiniendo cómo» debería » ser un matrimonio.
A medida que los millennials se prolongan caminando por el pasillo y sin niños ha ganado más aceptación y popularidad, otros aspectos de las relaciones modernas también han cambiado. Según un estudio realizado por the Frontiers of Psychology, 1 de cada 9 personas ha sido poliamorosa en algún momento de su vida. Lo más probable es que haya estado en una relación abierta o que alguien en su vida lo haya hecho.
Las razones por las que una pareja decide abrir o cerrar una relación son personales para ellos y, francamente, no son de la nuestra ni de su negocio. Pero usted y su pareja DEBEN estar en la misma página y tener límites establecidos antes de pasar de la monogamia a la no monogamia.
Estos límites pueden incluir con quién puedes dormir, con qué frecuencia puedes dormir con la misma persona, qué tipo de relaciones sexuales tienes fuera de la relación y si puedes tener citas románticas con otras personas. Las relaciones abiertas requieren confianza, transparencia y comunicación constantes.
Incluso entonces, es posible que desee cerrar una relación abierta después de que se haya explorado la no monogamia, y eso también está bien, siempre y cuando se lo comunique a su pareja. Incluso puede llegar a establecer un límite, diciendo que cuando una pareja quiera cerrar la relación nuevamente, se cerrará sin cuestionarlo.
Este límite puede sonar como…
«Me he divertido con nuestra relación abierta, pero me gustaría terminarla y volver a una relación sexual y emocional monógama contigo.»
💡 Recordatorio: Solo porque tu pareja quiera abrir la relación, no significa que tengas que hacerlo. Nunca te sientas presionado a hacer algo con lo que te sientas incómodo solo para apaciguar a tu pareja.
Perspectiva sobre los límites en las Relaciones a Largo Plazo
Su felicidad emocional y bienestar físico son tan valiosos como los de su pareja. Una pareja saludable y respetuosa escuchará sus límites, hará preguntas y trabajará para ayudarlo a mantenerlos. Una pareja poco saludable le pedirá que mueva sus postes de meta, ignore o viole sus límites. Y los límites rotos sin consecuencias forzadas se convierten en meras sugerencias para el infractor.
Puede parecer extraño o incómodo iniciar este tipo de conversaciones con tu pareja, pero no creemos que leas este blog a menos que estés listo para el cambio y te sientas escuchado. Los límites saludables en su relación a largo plazo no solo pueden acercarlo a su pareja, sino también aumentar su autoestima y autoestima.
¿Qué límites ha impuesto en sus relaciones o matrimonios a largo plazo? ¿Qué límites vas a implementar en tus relaciones? ¡Nos encantaría que compartieras los límites que han funcionado para ti con nuestra comunidad!