Una Herramienta Eléctrica de Entrenamiento Creada por Kathrine Anne Minzlaff
(Entrenadora de Jóvenes Profesionales, AUSTRIA)
No te compares con otras personas. Compárate con quién eras y en quién quieres convertirte.~ Desconocido
todos Nos comparamos con los demás. Ya sea en el trabajo, en entornos sociales o en nuestras relaciones, nos comparamos con los demás. De acuerdo con la teoría de la comparación social, hacemos esto para hacer evaluaciones precisas de nosotros mismos. Desafortunadamente, si bien compararnos con los demás puede ser una valiosa fuente de motivación y crecimiento, también puede conducirnos a una trampa emocionalmente peligrosa de duda propia que puede alimentar sentimientos de ira, depresión y envidia.
Si compites continuamente con otros, te vuelves amargado, pero si compites continuamente contigo mismo, te vuelves mejor. ~ Desconocido
Las carreras, las finanzas y las relaciones, por ejemplo, pueden ser muy frustrantes y hacernos cuestionar nuestra autoestima cuando parece que todos los demás están alcanzando hitos esenciales mientras permanecemos»atascados» en nuestra situación actual. Esta sensación de frustración, si no se maneja correctamente, eventualmente se convierte en amargura. Como resultado, nos volvemos resentidos con nosotros mismos, con los demás y con todo lo demás en nuestras vidas donde sentimos que no somos lo suficientemente buenos. Cuando lo que deberíamos estar haciendo es vivir nuestras vidas al máximo y centrar nuestra energía en crear una mejor versión de nosotros mismos.
Comparándome a mí
Enfocándonos en MÍ
Es natural compararnos con los demás, pero cuando nos obsesionamos con nuestras deficiencias o deseo de hacer o ser mejores que los demás, nos enfocamos en lo incorrecto. La comparación constante con los demás nos hace apartar la vista de nuestras metas y tiene el efecto negativo de reducir nuestra autoestima y drenarnos de la fuerza mental que necesitamos para hacer lo mejor que podamos. Por lo tanto, en lugar de mirar dónde estamos en relación con los demás, sería más valioso enfocarnos en usar nuestra energía en lo que podemos hacer ahora y descubrir cómo mejorarnos a nosotros mismos. Al examinar nuestras capacidades y necesidades y dedicar más esfuerzos a romper nuestros límites y superarnos a nosotros mismos, nos estamos abriendo a experimentar un profundo sentido de realización o significado en la vida.
Reformular y cambiar nuestras perspectivas
Resistir el impulso de compararnos con los demás requiere que entendamos cómo nos vemos a nosotros mismos y que estemos abiertos a reformular y cambiar algunas de nuestras perspectivas actuales. Ser conscientes de nuestras necesidades y valores personales y de las creencias y miedos negativos que alimentan nuestra duda de sí mismos puede fortalecernos. También puede darnos la confianza que necesitamos para tomar medidas positivas hacia el logro de nuestros objetivos y la realización de todo nuestro potencial. Una vez que se produce ese poderoso cambio desde nuestra perspectiva limitante, la vida se convierte en crear una mejor versión de nosotros mismos. En consecuencia, nos volvemos más felices a medida que nos liberamos de los grilletes de las comparaciones falsas y nos enfocamos en el momento presente.
Redirigiendo nuestra energía a nuestro viaje
Todos estamos en un viaje para aprender, crear, contribuir, encontrar algo, convertirnos en algo, etc. Ese viaje tiene todo que ver con lo que queremos hacer y a dónde queremos ir. No tiene nada que ver con lo bien que están haciendo otras personas o lo que tienen. Nuestros dones, talentos, éxitos, contribuciones y valores son únicos para nosotros y para nuestro propósito en este mundo. Compararlos con cualquier otra persona no tiene ningún sentido. Por lo tanto, no hay necesidad de que tratemos de ser tan buenos o mejores que los demás. Solo necesitamos enfocar nuestra energía en ser la mejor versión de nosotros mismos. Por lo tanto, cada vez que nos encontramos usando a alguien más como un punto de referencia para nuestro valor, necesitamos hacer el esfuerzo consciente para parar y redirigir nuestra energía y atención a nuestros propios objetivos y lo que se requiere para alcanzarlos.
Aceptar y estar agradecidos por lo que tenemos en la vida
Para ayudarnos a evitar o controlar nuestros desencadenantes de comparación desfavorables, debemos enorgullecernos de las cosas en las que somos buenos y comprender que hay cosas en las que no somos buenos. También debemos aprender a aceptar que siempre habrá alguien mejor que nosotros, pase lo que pase, debido a circunstancias o genética. Compararnos con los demás solo nos facilita ver dónde fallamos, en lugar de dónde somos fuertes. En lugar de desperdiciar nuestra energía en los éxitos de otras personas, sería más beneficioso para nosotros reflexionar, reconocer y agradecer nuestros dones y logros en la vida. Luego, dirige nuestra atención a lo que más podemos lograr, usando comparaciones para alimentar nuestro deseo de mejorar, pero sin dejar que dominen nuestro sentido de autoestima.
Compararme con los DEMÁS
Aprender de los demás
La comparación no siempre es mala si podemos usarla como una oportunidad para aprender. Compararnos con los demás puede ayudarnos a alcanzar nuestra meta y sentirnos bien con nosotros mismos, independientemente del resultado si cambiamos nuestro interés de competir con los demás a aprender de ellos. Debemos reconocer que otras personas tienen talentos, habilidades y conocimientos diferentes para nosotros y que podemos beneficiarnos de estas diferencias y usarlas para apoyar nuestro crecimiento personal.
Usar la comparación como motivación
La comparación también puede ser un poderoso motivador cuando la usamos conscientemente como una herramienta para la superación personal. Usar a los demás como modelo para nuestra mejora puede ayudarnos a avanzar para lograr nuestros propios objetivos. Podemos usarlo como una forma de medir nuestro desarrollo personal o como una motivación para mejorar nuestro nivel actual de competencia y rendimiento, y en el proceso, desarrollar una imagen de sí mismo más positiva. Sin embargo, es imperativo subrayar que esas comparaciones sólo pueden afectarnos positivamente si no caemos en las trampas de las comparaciones desfavorables.
Encontrar inspiración sin comparación
Normalmente comparamos lo peor que sabemos de nosotros mismos con lo mejor que suponemos de los demás. Tendemos a centrarnos en su éxito, pero no en el tiempo y el esfuerzo de preparación y trabajo para su logro. En lugar de permitir que los triunfos de otras personas nos hagan sentir mal con nosotros mismos, deberíamos verlos como nuevas posibilidades para nuestras propias vidas. Pueden servir de inspiración para lo que podemos ser, hacer y tener en la vida. Usar a los demás como modelo para nuestra mejora puede ayudarnos a ver a dónde queremos ir en la vida y quiénes aspiramos a ser. Puede ayudarnos a establecer nuevos objetivos y fomentar el espíritu competitivo que nos puede llevar a estar más motivados.
Aplicación de entrenamiento
Crear conciencia
Los clientes que generalmente no pueden establecer o cumplir metas significativas en sus vidas o que con frecuencia se sienten infelices e insatisfechos con su situación de vida podrían experimentar una duda excesiva sobre sí mismos. Este comportamiento podría ser el resultado de su necesidad crónica de compararse con los demás. Al expresar su frustración por su condición, pueden proporcionar declaraciones como:
- Nunca estoy donde quiero estar
- Todos los demás lo están haciendo mejor que yo
- Incluso mi mejor esfuerzo no es lo suficientemente bueno
- Nunca hago nada bien
- La vida es tan injusta para mí
- Nunca puedo ser el mejor / ganar en ________
- No entiendo por qué él / ella _ _ _ _ _ _ _ _ y no yo
- Simplemente no tengo éxito/suerte en nada
- Ni siquiera me molestaré en intentarlo porque seguro que habrá alguien mucho mejor que yo
Tales clientes basan su autoestima en cómo piensan los demás percibirlos y su apariencia, lo que poseen y el número de éxitos en sus vidas en comparación con los demás. Como resultado, a menudo se quedan atascados y sin poder con su capacidad de hacerlo bien en el trabajo, en los círculos sociales y en otros aspectos de sus vidas. Un entrenador puede ayudar a cambiar esta situación apoyando a estos clientes para que sean más conscientes y entiendan cómo se ven a sí mismos. Al tomar conciencia de su patrón para compararse a sí mismos con los demás, pueden aprender a dejar de compararse a sí mismos con los demás y desarrollar su autoestima centrándose en lograr las metas que les importan.
Apoyar a los clientes a cambiar a un enfoque interno
Es esencial ayudar a los clientes a ver que es más constructivo para ellos usar sus valores como el barómetro sobre el que comparan, en lugar de los logros de quienes los rodean. Al usar ciertos tipos de preguntas, como las que se enumeran a continuación, los entrenadores pueden ayudar a impulsar un cambio en la perspectiva del cliente, de mirar a los demás para medir su autoestima a mirar hacia adentro:
- ¿Qué tipo de vida te imaginas?
- ¿Qué clase de persona quieres ser?
- ¿Qué relaciones valoras más?
- ¿Qué aspiras a ser en la vida?
- ¿Por qué/por quién estás agradecido?
- ¿Qué te hace sentir orgulloso?
- ¿Qué quieres lograr por ti mismo?
- ¿Qué es lo que más te importa de la vida?
- Si pudiera avanzar una década, ¿dónde se vería?
- ¿Qué significa el éxito para usted?
- ¿Sus metas actuales en la vida le traen alegría?
Explorar el uso de comparaciones favorables
Compararnos con los demás también puede resultar en algo positivo si lo usamos para la mejora personal. La persona que usamos para este propósito y a la que a menudo nos referimos como nuestro modelo a seguir, lo más probable es que tenga logros, cualidades y atributos personales específicos. Hay un poder en ver cómo las personas que admiramos y admiramos han logrado algo que queremos. Cuando tenemos un modelo para lo que nos gustaría aspirar a hacer o ser, puede motivarnos a mejorarnos a nosotros mismos. Por lo tanto, preguntar a los clientes cualquiera de las siguientes preguntas puede ser útil para ayudarlos a avanzar en sus vidas:
- ¿Quién es tu modelo a seguir? ¿Qué lo convierte en un modelo a seguir para ti?
- a Quién admiras? ¿Qué es lo que más admiras de él / ella?
- ¿Qué información tiene esa persona que podría ser útil para usted?
- ¿Qué puede aprender de este individuo?
- ¿Qué conocimientos, ideas o áreas de especialización tiene esta persona que podrían ser valiosas para usted?
- ¿Quién te inspira a vivir mejor, de la manera que más importa?
Autorreflexión
- ¿Con quién te comparas a menudo? ¿Qué efecto tiene la comparación con esta persona en ti y en tu vida?
- ¿Qué circunstancias o situaciones te llevan a compararte con los demás? ¿Son en su mayoría comparaciones positivas o negativas?
- Cuando dar lo mejor de ti no significa ser el mejor, ¿cómo te hace sentir eso contigo mismo?
- ¿De qué cosas en tu vida estás orgulloso/agradecido?
- ¿A menudo te valoras de lo que otros tienen, dicen o hacen?
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