Una guía de supervivencia para ser viudo joven
Perder a su compañero de vida es una de las cosas más traumáticas que le pueden pasar a alguien. Pone todo de cabeza en tu vida, y la vida nunca volverá a ser la misma.
Los primeros días y semanas pasan de forma borrosa mientras lidias con las secuelas inmediatas del duelo. Registrar la muerte de su pareja, organizar el funeral, llenar un sinfín de documentos, ordenar las pertenencias de su pareja, si se siente con ganas, y lidiar con el dolor y la incredulidad de otras personas también…
Cuando alguien muere hay tres cosas prácticas que se deben hacer en los primeros días:
- Obtenga un certificado médico: lo obtendrá de un médico (ya sea de su médico de cabecera o del hospital donde murió su ser querido). Necesita el certificado para registrar la defunción.
- Registre la muerte en un plazo de cinco días, luego obtendrá los documentos que necesita para el funeral y para otros documentos relacionados con el patrimonio de su pareja fallecida. Muchos miembros de WAY han recomendado pedir varias copias del certificado de defunción para facilitar parte del papeleo al cerrar cuentas bancarias, contratos telefónicos, etc.
- Organizar el funeral. Leer más….
Aunque es probable que no tenga muchas ganas de comer y dormir a veces, es importante asegurarse de cuidarse adecuadamente y asegurarse de obtener una comida regular. Si es posible, haga arreglos para que sus amigos traigan comidas preparadas que pueda comer allí mismo, o guárdelas en el congelador para otro día. Probablemente no tengas muchas ganas de ir de compras o cocinar, así que esto es algo práctico que tus amigos y familiares pueden hacer para ayudarte.
También habrá muchas otras cosas prácticas que se descuidan después de la muerte de su pareja. En su libro sumamente práctico sobre el duelo, Si hay Algo que pueda Hacer… Caroline Voaden, ex presidenta de WAY, sugiere escribir una lista de las cosas más urgentes que hay que hacer en tu casa, desde cortar el césped hasta arreglar un pinchazo en tu bicicleta, desde planchar hasta desbloquear el fregadero, y luego poner la lista en la nevera o en algún lugar visible para que los visitantes la vean. Si se ofrecen a ayudar, pueden elegir algo de la lista.
Aquí hay algunos otros consejos de supervivencia para ayudarlo a superar las primeras semanas y meses de duelo:
- Hable regularmente sobre su dolor y sus recuerdos de su pareja con sus amigos y familiares.
- Hable con su médico de cabecera y consulte a un consejero si cree que esto le sería útil; Cruse Bereavement Care ofrece asesoramiento para el duelo.
- Acepte ayuda y soporte siempre que se le ofrezca y no tenga miedo de pedir ayuda, si la necesita.
- Haga ejercicio de forma moderada y regular, si puede.
- Asiste a una clase de yoga o reserva un masaje regular que te ayudará a relajarte. En su defecto, disfrute de un baño regular en la bañera.
- Mantenga un diario o un blog: cada vez más viudas jóvenes recurren a Internet para documentar su dolor. Vea algunos ejemplos aquí…
- Haga una caja de recuerdos que incluya fotografías y algunas de las cosas favoritas de su pareja (si tiene hijos, pueden ver esto en los meses y años posteriores a la muerte de su pareja).
- Únete a un grupo de apoyo como WAY y habla con otras personas que saben por lo que estás pasando.
- Planifique para «días especiales», como días festivos o aniversarios. Los sentimientos pueden ser particularmente intensos en estos momentos.
- Planifique y permítase disfrutar de buenos momentos sin sentirse culpable. WAY tiene muchos eventos y fiestas a los que puedes unirte por todo el país, e incluso en el extranjero, con otras personas que entienden por lo que estás pasando.
- Trate de no tomar ninguna decisión importante en los primeros meses después del duelo, si no es necesario (incluso mudarse de casa, cambiar de trabajo, etc.).).
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