¿Cuáles son los factores más importantes que son responsables de nuestra felicidad? Esta pregunta es difícil de responder, especialmente porque la respuesta difiere de una persona a otra. Lo que te hace feliz no necesariamente hará feliz a tu vecino. Por esa razón, esta es una pregunta bastante difícil de responder, pero sigo dándole una oportunidad basada en datos reales.
Al estudiar datos reales sobre la felicidad, descubrí que estos son los principales factores responsables de mi felicidad:
- Amor
- Hacer ejercicio
- Relajarse
- Carrera
- Amigos
- Familia
- Dormir
- Pasatiempos
- Viajar
- Salud
Este artículo te mostrará exactamente por qué y cómo he determinado que estos factores son la mayor influencia en mi felicidad. Un resultado de este estudio es la nube de palabras que ven aquí. Estos son todos los factores que han influido en mi felicidad en los últimos 7 años.
Después de leer este artículo, sabrás exactamente cómo averiguar qué factores son responsables de tu felicidad. ¿Estás lista?
Los factores de mi felicidad, basados en > 7 años de datos
¿Qué es la felicidad exactamente? ¿Qué hay que aprender sobre la felicidad? Este artículo es parte de la guía más detallada sobre cómo ser feliz, que responde a estas preguntas en la primera sección: ¿Qué es la felicidad?
Los 10 factores más importantes que son responsables de mi felicidad
He estado rastreando mi felicidad durante los últimos 7 años. Cada día, he reflexionado brevemente sobre mi día y determinado qué factores tuvieron la mayor influencia en mi felicidad. Esto cubre aproximadamente el 90% del método muy simple que uso para rastrear mi felicidad.
Para darte una idea de qué tipo de factores de felicidad han influido en mi vida en los últimos 7 años, he creado una nube de palabras de estos factores de felicidad. Esta nube de palabras se basa en 2,019 días de datos!
Una nube de palabras de los factores que son responsables de mi felicidad (en forma de nube)
En base a estos datos reales, he recopilado los 10 factores principales que son responsables de mi felicidad.
Amor: pasar tiempo con mi novia
El mayor factor de mi felicidad es mi relación. Tuvo una influencia significativa en mi felicidad en 950 días.
¿Qué significa esto? Pasar tiempo con mi novia ha influido históricamente en mi felicidad. Mi novia y yo llevamos juntos más de seis años. Somos una pareja feliz y normal. Amamos, nos reímos, de vez en cuando no estamos de acuerdo, nos insultamos, a veces estamos de acuerdo al final, pero lo más importante de todo es que hacemos que funcione. Honestamente puedo decir que soy feliz en el amor.
Si estás interesado, mi primer estudio de caso de felicidad cubrió mi relación con muchos detalles.
Ejercicio: correr y entrenar mi cuerpo
El segundo factor más importante de mi felicidad es el ejercicio. ¿Qué significa esto? Si echas un vistazo a la nube de palabras, verás una prueba clara de este factor de felicidad. Me encanta desafiar a mi cuerpo, y correr es una de mis mayores pasiones. Además, a veces hago ejercicio, hago caminatas y disfruto nadar cuando puedo.
Todos estos factores han contribuido en gran medida a mi felicidad. De hecho, solo correr ha influido en mi felicidad en 468 días durante los últimos > 7 años. Realmente es uno de los factores más importantes de mi felicidad!
¿No me crees? Este soy yo, corriendo el Maratón de Rotterdam en 2016!
Relajarse: estar libre de preocupaciones y relajado
Después de hacer ejercicio y pasar tiempo con mi novia, el factor más importante de mi felicidad es relajarse.
¿Qué significa esto? Significa pasar tiempo en cosas que necesariamente tengo que hacer. Por lo tanto, relajante es un término bastante ambiguo, ya que su definición cambia de persona a persona. ¿Qué significa relajarse para mí?
- Leer un libro
- Navegar por Reddit
- Disfrutar de un paseo al aire libre
- Ver fútbol o Juego de Tronos
- Reírse de estúpidos videos de Youtube
- Etc
- Etc
¿Quieres pruebas? Aquí hay una foto mía relajándome durante un paseo por el bosque en un día de invierno:
Trabajo: sentirse valorado y desarrollarme profesionalmente
Desde el día en que empecé a trabajar, siempre me he preguntado si realmente disfruté de mi trabajo. ¿Estaba contento con mi trabajo, o solo trabajaba por el dinero? Más importante aún, ¿cuánta felicidad estoy sacrificando por mi trabajo?
Resulta que mi trabajo ha influido en mi felicidad en 362 días en los últimos > 7 años. Esto incluye tanto los días negativos como los positivos (más sobre esto más adelante).
He analizado lo feliz que soy en el trabajo y he llegado a la conclusión de que lo tengo bastante bien. A pesar de que a veces es demasiado ocupado y los plazos a menudo me estresan, me siento valorado y soy capaz de desarrollarme profesionalmente todos los días. Es por eso que este es mi 4to factor de felicidad más grande.
Amigos: reírme con amigos
Aunque soy bastante introvertido, me encanta pasar tiempo con un pequeño grupo de amigos. A pesar de que solo me encuentro un par de veces al mes, pasar tiempo con mis amigos tiene una influencia increíble en mi felicidad. De hecho, ha influido en mi felicidad en 288 días durante los últimos 7> años. Eso se reduce a aproximadamente el 14% de los días que se incluyen en este análisis.
Estoy de acuerdo con ese famoso dicho: la felicidad solo es real cuando se comparte. Por suerte, tengo algunos grandes amigos con los que puedo compartir mi felicidad. Es por eso que este es el quinto factor de felicidad más grande para mí personalmente.
Familia: reunirse con su familia
No es coincidencia que el sexto factor de felicidad más grande sea mi familia. Pasar tiempo con mi familia ha influido en mi felicidad en 238 días durante el período de tiempo analizado.
La verdad es que me encanta pasar tiempo con mi familia, principalmente con mis padres, mi hermano y mi hermana. Como aquella vez que mi hermano, hermana y yo corrimos una maratón juntos. O las muchas cenas en casa de mis padres con toda la familia. O cuando mi padre nos lleva a mí y a mi hermano a Austria para un par de días de senderismo en las montañas.
Estoy extremadamente agradecido por tener una familia amorosa, y no me sorprende que este sea un factor tan grande para mi felicidad.
Sueño: sentirse bien descansado y agudo
Este factor de felicidad es bastante diferente al resto. ¿Cómo puedes cuantificar la cantidad de influencia que el sueño tiene en tu felicidad?
En realidad es bastante fácil. He estado siguiendo mis hábitos de sueño durante un par de años, lo que me ha permitido determinar cuánto sueño influye en mi felicidad. Los resultados fueron bastante sorprendentes para mí. Cuando no duermo, hay una probabilidad mucho mayor de experimentar tristeza, o infelicidad, en comparación con los días en que me siento fuerte y bien descansado.
Por ejemplo, una sensación de cansancio tuvo una influencia negativa en mi felicidad durante 226 días de los últimos > 7 años. Es por eso que he determinado que el sueño es mi séptimo factor de felicidad más importante.
Pasatiempos: las cosas que nos apasionan
Los pasatiempos son mi octavo factor de felicidad más grande. ¿Cuáles son mis aficiones?
- Reproducción de música
- Reproducción de videojuegos
- Trabajo en el Seguimiento de la Felicidad (¡oye, eso es este sitio web!)
Estas son las cosas que hago en mi «tiempo de inactividad». Esto me permite relajarme, relajarme y descomprimir. Es por eso que mis pasatiempos son uno de mis mayores factores de felicidad. Por ejemplo, la música por sí sola ha influido en mi felicidad en 142 días en los últimos 2019 días.
¡Tener un pasatiempo al que recurrir tiene una gran influencia en mi felicidad!
Viajar: ir más allá de tu zona de confort
Durante los últimos 6 años, he descubierto que viajar es algo que realmente disfruto (¡como todos los malditos millennials!)
Mi punto es que viajar me proporciona una sensación de emoción que realmente no puedo encontrar en ningún otro lugar. Es la manera perfecta de descubrir cosas nuevas en la vida que me interesan. Cosas que nunca habría encontrado de otra manera.
Aquí hay una foto mía durante mi último viaje a las hermosas Azores. Esa sonrisa probablemente explica por qué viajar es parte de mis 10 principales factores de felicidad.
Salud: sentirse en forma y saludable
Este último factor de felicidad es muy importante mencionar. Dentro de los 2,019 días que he analizado aquí, ha habido 78 días en los que me sentí enfermo, febril o enfermo. Eso es alrededor del 4% de las veces.
Quiero declarar aquí que me siento muy afortunado de tener una salud relativamente buena. Nunca he estado muy enfermo, y aparte de algunos huesos fracturados, siempre he estado físicamente sano.
Entiendo que para algunas personas, la salud es un factor de felicidad mucho más grande. La cosa es que esto es solo mi parte superior personal de 10 factores de felicidad. Está claro que una persona que experimenta una discapacidad o enfermedad grave, la salud puede clasificarse mucho más alto en la lista de factores de felicidad.
¿Qué es un factor de felicidad?
La respuesta a esta pregunta es muy simple. Un factor de felicidad puede ser cualquier cosa que tenga una influencia significativa en tu felicidad.
Permítanme explicarles:
Si voy a trabajar y tengo un día terrible y me estresa, entonces mi trabajo es un factor de felicidad. Un factor de felicidad es algo que te sucede que influye significativamente en tu felicidad en un día determinado. Esto podría ser una actividad (como el trabajo o correr), un evento (como una fiesta o Navidad) o una sensación (como sentirse inspirado o inquieto).
Esto significa que hay una lista prácticamente interminable de factores que podrían influir en tu felicidad. ¡Y esta lista obviamente difiere para cada persona que hay!
Por qué mis factores de felicidad no son los mismos que los tuyos
En un artículo reciente que publiqué, escribí sobre cómo tu definición de felicidad es tan única como tú misma. Lo que te hace feliz no necesariamente hace feliz a otra persona. De hecho, tu definición de felicidad cambia con el tiempo.
He rastreado mis factores de felicidad todos los días durante los últimos 7> años, así que sé exactamente cuánto cambia esta lista de factores de felicidad. Si tuviera que escribir este artículo dentro de 7 años, es muy probable que este top 10 se viera diferente. Si te pido ahora mismo que crees tus propios 10 factores de felicidad más importantes, es probable que también se te ocurra algo totalmente diferente.
De nuevo, tu definición de felicidad es diferente a la mía, lo que significa que tus factores de felicidad también son completamente diferentes. Piensa en tu definición de felicidad como una escama de nieve. No hay dos copos de nieve iguales. De manera similar, su definición de felicidad personal y los factores que la influyen son únicos.
Los factores de felicidad pueden ser positivos y negativos
Es importante saber que cualquier factor de felicidad puede ser positivo y negativo. Por ejemplo, mi trabajo puede estresarme o hacerme sentir productivo y valorado. El trabajo puede tener efectos positivos y negativos en mi felicidad. Esto es cierto para muchos factores de felicidad.
Y es importante ser consciente de ello.
Por lo tanto, cada vez que hago un seguimiento de mi felicidad y de los factores de felicidad que la influyen, me tomo el tiempo para determinar los factores de felicidad positivos y negativos.
Si retrocedes hasta la nube de palabras, notarás que hay algunos factores de felicidad que suenan muy negativos. Algunos ejemplos de factores de felicidad negativos claros:
- Resaca
- Aburrido
- dolor de Cabeza
- Fiebre
- Dolor
- inestabilidad Emocional
- el Estrés
- Ansiedad
- Insomnio
Estos son sólo un par de ejemplos que han tenido una influencia en mi felicidad en algún momento durante los últimos 5> años.
Seguimiento de los factores responsables de mi felicidad
Quiero mencionar de nuevo que he estado siguiendo mi felicidad durante más de 7 años. ¿Qué significa esto? Significa que paso 2 minutos al día reflexionando sobre mi día:
- ¿Qué tan feliz estaba en una escala del 1 al 10?
- ¿Qué factores tuvieron un efecto significativo en mi felicidad? (He utilizado estos datos para crear este top 10!)
- Aclaro mi cabeza anotando todos mis pensamientos en mi diario de felicidad.
Esto me permite aprender constantemente de mi propia definición de felicidad y de los factores que la influyen. Al mirar hacia atrás en mi diario de felicidad, aprendo todo tipo de cosas sobre la felicidad y cómo moldea mi vida. Así es como intento a propósito dirigir mi vida en la mejor dirección posible. ¡Y creo que tú puedes hacer lo mismo!
Palabras de cierre
Al estudiar los datos reales sobre la felicidad, descubrí que los principales factores responsables de mi felicidad son el amor, la relajación y el ejercicio. Obviamente, es muy poco probable que usted comparta los mismos resultados exactos! La simple verdad es que lo que me hace feliz no necesariamente te hace feliz a ti también. ¡Nuestra definición de felicidad es tan única como nosotros mismos!
Por lo tanto, me encantaría escuchar más sobre sus factores de felicidad. ¿Qué te hace más feliz? Déjame saber en los comentarios!
Fundador de Tracking Happiness y vive en los Países Bajos. Corrí 5 maratones, con uno de ellos en menos de 4 horas (3:59:58 para ser exactos). Adicto a los datos y rastreador de felicidad por más de 7 años.