El profesor Adam Nicholls explica el concepto de perfilado de rendimiento y cómo se puede utilizar para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de rendimiento
Muchos atletas experimentan casos en su carrera deportiva en los que sus niveles de rendimiento se estancan y no pueden hacer mejoras, sin importar lo que hagan. En este artículo, describiremos un método para superar el estancamiento del rendimiento o evitar que ocurra utilizando una herramienta que se usa ampliamente entre los profesionales de la psicología del deporte: el «perfil de rendimiento».
¿Qué es el perfil de rendimiento?
El reconocido psicólogo clínico Richard Butler desarrolló el perfil de rendimiento para mejorar la autoconciencia del atleta con respecto a las características que facilitan el rendimiento éxito1. Como tal, perfilado de rendimiento un método que permite a los atletas comprender qué cualidades se necesitan para tener éxito en su deporte. En particular, los atletas pueden usar esta información para ayudar a desarrollar horarios de entrenamiento en las áreas en las que podrían mejorar. Además, los atletas pueden usar el perfil de rendimiento junto con su equipo de entrenamiento para ayudar a mejorar su rendimiento.
Beneficios de los perfiles de rendimiento
Los perfiles de rendimiento se han investigado ampliamente en los últimos 20 años aproximadamente. En un estudio de 2011, investigadores de la Universidad de Portsmouth revisaron la literatura e identificaron numerosos beneficios (ver tabla 1). El resultado de los beneficios a los que se hace referencia en la tabla 1, a menudo se traduce en un mejor rendimiento. Sin embargo, una faceta crucial del perfil de rendimiento es que tiene que ser individualizado. Es más efectivo y significativo si creas tu propio perfil de rendimiento.
Briana Scurry y perfiles de rendimiento
«Un campeón es alguien que no se conforma con la práctica de ese día, la competencia de ese día, la actuación de ese día. Siempre se esfuerzan por ser mejores. No viven en el pasado». Esta cita de la 2 veces medallista de oro olímpica, Briana Scurry, resume en pocas palabras el objetivo de perfilar el rendimiento, es decir, esforzarse por ser mejor. Si se usa correctamente, esta herramienta psicológica puede permitirle ser un mejor atleta, ya que le dará un sentido de propósito sobre lo que necesita hacer para mejorar.
CUADRO 1. LOS BENEFICIOS DE LOS PERFILES DE RENDIMIENTO
Ayudan a los atletas a identificar las cualidades asociadas con el rendimiento exitoso en el deporte elegido.
Ayuda a los atletas a identificar sus fortalezas y debilidades.
Ayuda a los atletas a comprender lo que se requiere para tener éxito en el deporte que han elegido.
Mejora la motivación de un atleta, si se completa un perfil de rendimiento al menos tres veces en un período de seis semanas.
Permite a los atletas monitorear su propio progreso.
Facilita una discusión entre el entrenador y el atleta
Anima a los atletas a asumir la responsabilidad de su desarrollo.
Ayuda a los atletas a establecer metas nuevas y desafiantes.
Ayuda a los atletas a establecer puntos de acción, que identifican qué objetivos se alcanzarán.
Ayuda a los atletas a identificar barreras que pueden impedirles alcanzar sus objetivos.
Cómo perfilar
El perfilado de rendimiento es un proceso de 4 etapas, que implica identificar las cualidades necesarias para tener éxito en su deporte:
- Etapa 1: Clasificación y definición de las cualidades más importantes
- Etapa 2: Trazado de su propio perfil de rendimiento
- Etapa 3: Generación de puntos de acción
- Etapa 4: Identificación de barreras
En este artículo, lo guiaré a través de todo el proceso, para que pueda completar su propio perfil de rendimiento, y le proporcionaré ejemplos para cada etapa.
Etapa 1: Identificar las cualidades más importantes
En la etapa 1, enumerarás las cualidades más importantes que te ayudarán a tener éxito en tu deporte. Esto puede variar de un deporte a otro, por lo que puede haber diferencias sutiles entre un corredor que se especializa en carreras de 10k en comparación con un corredor de ultramaratón. Por eso es importante generar su propio perfil de desempeño individualizado. En la Etapa 1, se le instruye para identificar cualidades de cuatro categorías diferentes (física, técnica, táctica y psicológica). Consulte la tabla 2 para ver un ejemplo de la tabla completa de triatletas.
CUADRO 2: EJEMPLO DE MESA COMPLETA DE TRIATLETA PARA ESCENARIO 1
| Físico | Técnico | Táctico | Psicológico |
|---|---|---|---|
| Resistencia | Oscilación del brazo al correr | Tomar el control de las carreras | Habilidades de afrontamiento |
| Velocidad para terminar sprint | Salir del agua | Evitar problemas en aguas abiertas | Resistencia mental |
| Robustez | Fases de transición | Evitar problemas en bicicleta | Motivación |
| la fuerza de la base | Avistamiento técnica | tomar las decisiones correctas | Concentración |
| Flexibilidad | Correcta de la cabeza-elevación al nadar | a Juzgar ritmo | Determinación |
| El brazo del carro cuando se ejecuta | resolución de problemas | Focus | |
| la huelga de los Pies cuando se ejecuta | |||
| la Postura al correr |
Ahora es ¡tu turno! Enumere las cualidades físicas, técnicas, tácticas y psicológicas que cree que se requieren para tener éxito en su deporte. Es importante que complete la tabla 2 con la mayor honestidad posible y que refleje sus propias opiniones.
CUADRO 3: De COMPLETAR SU PROPIO ESCENARIO-1 TABLA PARA IDENTIFICAR LAS CUALIDADES MÁS IMPORTANTES
| Física | Técnico | Táctico | Psicológico |
|---|---|---|---|
Etapa 2
Etapa 2 consiste en dos procesos distintos:
- Proceso 1 – en primer lugar, usted debe clasificar las 12 cualidades más importantes que se identificaron en la Etapa 1. La calidad 1 es la más importante, mientras que la calidad 12 es la menos importante de las 12 que ha enumerado, asumiendo que enumeró 12 o más cualidades. A veces, los atletas pueden tener dificultades para pensar en más de 12 cualidades, pero aún así clasifican las cualidades en orden de importancia, ya sea que hayan identificado 10 cualidades o solo cinco cualidades.
- Proceso 2-Ahora anote lo que significa cada calidad. Algunos atletas pueden encontrar esto difícil, pero es importante que escriba el significado de la calidad para que no haya confusión en una fecha posterior. Véase el cuadro 4 para ver un ejemplo de finalización de la etapa 2.
CUADRO 4: CLASIFICACIÓN E IDENTIFICACIÓN DE SIGNIFICADOS DE CALIDAD
| Rango | Calidad | Significado |
|---|---|---|
| 1 | Resistencia | Ser capaz de ir durante mucho tiempo y mantener un buen ritmo |
| 2 | Resolución de problemas | Tratar los problemas que ocurren en las carreras, como los competidores que hacen un descanso |
| 3 | Concentración | Estar enfocado en la tarea en cuestión y no dejar que mi mente se mueva |
| 4 | Técnica de avistamiento cuando la natación | asegurándose de que haya suficiente información ver y, a continuación, calculadas |
| 5 | Transición | que Va desde la natación a la moto y la bicicleta para que se ejecute en una suave y eficaz |
| 6 | Pie-strike | Golpear el suelo con el balón de los pies |
| 7 | la Motivación | volviendo a la formación y las carreras de querer dar lo mejor de mi |
| 8 | Afrontamiento | la Implementación de estrategias que me ayuden a reducir de deshacerse del estrés, por lo que que me siento más tranquila |
| 9 | Carro de brazos al correr | Las manos se mueven hacia abajo hasta la cadera y la espalda hasta la altura de los hombros, en una acción suave y controlada |
| 10 | Tomar el control de las razas | Tomar las decisiones correctas con respecto a cuándo dominar y cuándo contenerse |
| 11 | Salir del agua después de nadar | Salir del agua y llegar a la bicicleta sin caerse, de una manera eficiente en el tiempo |
| 12 | Flexibilidad | Rango de movimiento en mis articulaciones, particularmente mis hombros |
Ahora es tu turno. Por favor, complete la tabla 4b y el orden de clasificación de las 12 cualidades más importantes. Luego anote lo que cada cualidad significa para usted. Tenga en cuenta que si no identificó 12 cualidades o más, clasifique las cualidades que identificó, siendo 1 la más importante.
CUADRO 4B: SU PROPIO ORDEN Y SIGNIFICADO
| Rango | Calidad | Significado |
|---|---|---|
| 1 | ||
| 2 | ||
| 3 | ||
| 4 | ||
| 5 | ||
| 6 | ||
| 7 | ||
| 8 | ||
| 9 | ||
| 10 | ||
| 11 | ||
| 12 |
Etapa 3: La identificación de las cualidades más importantes
La etapa siguiente consiste en la creación de un perfil de rendimiento, que es una representación visual de las 12 cualidades que usted ha identificado. La etapa 3 también contiene tres procesos. En primer lugar, anota las cualidades que identificaste en la etapa 2 del perfil de rendimiento. En segundo lugar, calificas tu habilidad de 10. Una puntuación de 10 indica que no puede mejorar en un área en particular, mientras que una puntuación de 1 sugiere que tiene mucho margen de mejora. Consulte la figura 1 para ver un ejemplo de un perfil de rendimiento completado.
FIGURA 1: EJEMPLO DE UN PERFIL de RENDIMIENTO
| Calidad | Calificaciones | |||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | |
| Aguante | — | — | — | — | — | |||||
| de resolución de problemas | — | — | — | — | — | — | ||||
| la Concentración | — | — | ||||||||
| el Avistamiento de la técnica cuando natación | — | |||||||||
| El avistamiento de la técnica cuando natación | — | — | ||||||||
| Pie-strike | — | — | — | |||||||
| la Motivación | — | — | — | — | — | — | — | — | — | |
| Afrontamiento | — | — | — | |||||||
| Brazo de carro cuando se ejecuta | — | |||||||||
| Tomando el control de las razas | — | |||||||||
| al Salir del agua después de nadar | — | — | ||||||||
| Flexibilidad | — | — | — | — | — | — | — | — | — | — |
El tercer proceso implica que indica dónde le gustaría ser. Por ejemplo, usted indica dónde le gustaría estar en un mes, tres meses, al final de la temporada o dentro de los 12 meses. Depende de usted, pero es importante que establezca un marco de tiempo específico. Consulte la figura 2 para ver un ejemplo. En la figura 2, los puntajes del atleta actualmente están en azul, mientras que los objetivos para 12 meses están en rojo.
FIGURA 2: DONDE SE ASPIRE A ESTAR DENTRO de los 12 MESES
| Calidad | Calificaciones | |||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | |
| Aguante | — | — | — | — | — | — | — | — | — | |
| de resolución de problemas | — | — | — | — | — | — | — | |||
| la Concentración | — | — | — | — | — | — | — | — | — | |
| el Avistamiento de la técnica cuando natación | — | — | — | — | — | — | — | — | — | |
| el Avistamiento de la técnica cuando natación | — | — | — | — | — | — | ||||
| Pie-strike | — | — | — | — | — | — | — | |||
| la Motivación | — | — | — | — | — | — | — | — | — | — |
| Afrontamiento | — | — | — | — | — | — | — | — | ||
| el Brazo del carro cuando se ejecuta | — | — | — | — | — | — | — | |||
| Tomando el control de las razas | — | — | — | |||||||
| al Salir del agua después de nadar | — | — | — | — | — | — | — | |||
| Flexibilidad | — | — | — | — | — | — | — | — | — | — |
Etapa 4: Creación de puntos de acción
En la Etapa 4, se debe crear puntos de acción. Estas son las estrategias en las que se involucrará para ayudarlo a lograr las mejoras en las cualidades que identificó. Por ejemplo, un atleta puede necesitar hablar con un entrenador para realizar mejoras técnicas, pasar más tiempo entrenando o incluso ver a un psicólogo deportivo.
Es importante que cree algunos puntos de acción para obtener los máximos beneficios. Puede optar por priorizar cualidades específicas que le gustaría mejorar porque puede ser inviable trabajar en todas ellas a la vez. Como tal, podría ser mejor seleccionar un máximo de cuatro puntos de acción.
Etapa 5: Identificar barreras
La etapa 5 consiste en identificar cualquier barrera a los puntos de acción propuestos y luego determinar cómo se pueden superar estas barreras. Algunos ejemplos de barreras que podrías encontrar incluyen compromisos laborales que te impiden dedicar suficiente tiempo a la capacitación, acceso a entrenadores de calidad que te ayudarán a mejorar tu técnica y los costos de pagar por cualquier entrenador que uses.
ESTUDIO DE CASO: James Beckinsale-perfil de rendimiento con un entrenador de élite
James Beckinsale es un ex Gran triatleta internacional británico, que entrena atletas internacionales y tiene casi 20 años de experiencia como entrenador 2. James es un defensor del perfil de rendimiento, y lo usa en su práctica de entrenamiento. De hecho, cree que es útil supervisar el progreso, algo que está respaldado por la investigación3.
Sin embargo, Beckinsale también cree que cuando se trata de volver a probar y, por lo tanto, completar otro perfil de rendimiento, hay una línea fina para pisar. Esto se debe a que puede sentirse decepcionado si siente que no ha obtenido ganancias en términos de cualidades individuales, o esas mejoras en las cualidades individuales no producen mejoras significativas en los tiempos de carrera. Por lo tanto, es posible que se sienta tentado a repetir la prueba después de solo unas pocas semanas. Sin embargo, la investigación sugiere que podría completar un perfil de rendimiento cada tres meses, no antes. Si no está haciendo tantas mejoras como le gustaría, debe averiguar las razones del por qué.