Con casi 37 millones de estadounidenses haciendo yoga en estos días, hay más opciones que nunca para encontrar una práctica de yoga que te guste. Hay yoga caliente y HIIT yoga para aquellos que les gusta sudar. Hay yoga restaurativo y yin yoga cuando quieres ir despacio. Para los seguidores de las reglas, hay prácticas regimentadas como ashtanga yoga o Iyengar yoga. Y para los espíritus libres, está el shakti yoga.
¿Qué significa shakti?
En yoga, la palabra shakti significa «poder» y «femenino divino», generalmente en referencia a la energía. Shakti nos empodera para ser luminosos, radiantes, creativos y en flujo con el universo.
¿Qué Es Shakti Yoga?
Shakti yoga combina la danza o el movimiento libre con las posturas de yoga tradicionales. No fue creado por un solo individuo, por lo que no tiene un linaje claro ni reglas estrictas, sino que está inspirado en los conceptos de creatividad y autoexpresión de shakti.
Joan compara el yoga shakti con un estilo de vinyasa yoga de forma libre. Explica que ambos tipos de yoga utilizan algunas de las mismas posturas y respiración profunda para crear transiciones suaves y fluidas. «Shakti yoga es un estilo dinámico que busca promover la confianza y mejorar la vitalidad a través de movimientos de baile que fluyen poderosa y energéticamente», dice. «Muchas clases incorporarán un período de libre flujo para promover la autoexpresión.»Y aunque la conexión con el» femenino divino » puede hacer que suene como si shakti yoga fuera solo para mujeres, cualquiera puede disfrutar de esta práctica.
«Shakti es la fuerza de energía creativa y transformadora que todos tenemos en todos nosotros», dice Lauren Farina, E-RYT 200, RYT 500. «A través de la práctica de yoga, estás descubriendo tu energía transformadora.»
Diferentes clases de Yoga Shakti
Las clases de yoga se pueden llamar «yoga shakti» porque son una oferta especial para mujeres, se celebran en luna llena o nueva (la shakti y la energía femenina están asociadas con la luna), o incorporan danza extática.
Puede encontrar clases llamadas yoga shiva-shakti, que serán una interpretación del hatha yoga dirigida a equilibrar las energías masculinas y femeninas. También hay clases de yoga shakti power, que serán como una práctica de vinyasa yoga de ritmo más rápido que se puede calentar o no.
Farina llamó a su estudio Shakti Power Yoga Nashville porque lo ve como un lugar para crear transformación: aprovechas tu shakti personal cada vez que desenrollas tu esterilla, ya sea en casa o con un grupo. Y aunque no llama a sus clases «shakti power yoga» específicamente, la enseñanza de Farina integra el concepto, alentando a los estudiantes a encender su poder personal desde adentro, no aferrándose a logros externos. «Tenemos toda esa energía shakti dentro de nosotros», dice.
Beneficios de Shakti Yoga
Los beneficios de shakti yoga, al igual que otras formas de yoga, se extienden a su bienestar físico, emocional y espiritual. Si eres alguien que lucha por liberarse y abrirse, shakti yoga puede ser beneficioso para ti. «Creo que ayuda a desbloquear la parte más vibrante de cada uno de nosotros, lo que nos permite movernos con confianza desde un verdadero lugar de auténtica autoexpresión», dice Joan. «En mi experiencia, ayuda a liberar el estrés, la tensión y la fatiga. ¡Un flujo temático de shakti bien dirigido puede ayudarnos a sentirnos vibrantemente vivos!»
Es posible que ya hayas encontrado algunos elementos de yoga shakti en otras clases de yoga; tal vez tu profesor te animó a convertir las posturas de gato y vaca en algunos círculos de cadera para sentirte bien o te han enseñado a personalizar una postura.
Poses y secuencias de Shakti Yoga
Joan dice que puedes esperar poses familiares como guerreros, chaturanga y abridores de pecho («corazón») y cadera en una clase de shakti yoga, y también muchos saludos al sol. Pero no son solo las posturas lo que importa: «Las transiciones son clave en shakti yoga, que se centran en el espacio entre posturas tanto como en las posturas en sí mismas», dice.
No puedes hacer una pose equivocada en shakti yoga, añade Farina — es el momento de ser creativo y encontrar algo que te inspire. Opta por poses que te lleven al límite, donde empieces a considerar dejar de fumar o retirarte. Cuando te quedas en una pose y respiras, «encuentras tu fuerza interior», dice Farina. Dado que cada uno es único, todos tendremos diferentes poses que nos llevarán a nuestro límite.
The Takeaway
Mientras que el concepto de shakti está profundamente entretejido en el yoga clásico, shakti yoga no es una escuela o tipo de yoga específico. No hay un libro de reglas ni una lista de lo que se debe y no se debe hacer. Si estás interesado en encontrar más libertad en tu esterilla (o más espontaneidad en la vida), este tipo de yoga es perfecto para ti.