Tiempo
El tiempo es todo en el asesoramiento y la psicoterapia, incluida la necesidad de llegar puntualmente. Ver hasta nueve clientes o pacientes cada día, los psicoterapeutas y consejeros no tienen otra alternativa que atenerse a un horario fijo, con tan solo 10 minutos entre cada persona. Las citas duran una hora terapéutica, 50 minutos.
Si llega tarde a una sesión, el consejero tendrá que terminar esa sesión a la hora programada. Si eres una persona a la que le gusta asistir a las citas con anticipación, averigua si el consejero tiene un lugar en el que puedes esperar; de lo contrario, tendrás que encontrar otro lugar que no sea la oficina del consejero, en tu automóvil, en una cafetería, tal vez hasta el tiempo asignado, ya que es probable que tu consejero vaya a ver a otra persona.
Nota: Las citas se programan para que no haya riesgo de que los pacientes se corran entre sí. No es una buena idea esperar fuera de la puerta del consejero si llegas temprano – si lo haces, te toparás con el paciente que te precedió-puede ser un momento incómodo y perturbar la concentración para ambos.
Una vez que comienza la sesión, es responsabilidad del consejero cuidar el tiempo. Si eres nuevo en la psicoterapia o el asesoramiento, lo más probable es que pienses que 50 minutos parece demasiado tiempo. Sin embargo, es probable que su experiencia real sea justo lo contrario: el tiempo pasará rápidamente: recién comenzará a abrirse, solo para encontrar a su consejero que le dice que es hora de terminar.
Hay ocasiones en las que se siente muy difícil verse obligado a detenerse cuando estás en medio de algo, pero una vez que está a la intemperie, se convierte en algo a lo que puedes acceder, tanto en la sesión como fuera de ella. A veces puede resultarle útil pasar diez minutos tranquilos reuniéndose antes de apresurarse a cumplir con su compromiso.
No eres tú, soy yo
Muchas personas encuentran las convenciones de la sala de asesoramiento desconcertantes al principio. El chat normal que la gente comparte se desvanece y es reemplazado por un enfoque en ti. El consejero rara vez, si es que alguna vez, habla de sí mismo, ni espera que usted pregunte por ella. Su consejero evita estas acciones sociales normales, no porque sea un personaje frío, sino porque tal conversación es una distracción del trabajo principal, que se trata de usted y de las formas en que ve y ordena su mundo.
¿Qué me harán?
Aunque muchas formas de asesoramiento se centran en el habla, este no es el único medio utilizado en el proceso terapéutico. Otros medios incluyen el uso de arte, juego, teatro, escritura, masaje, ejercicio, conciencia corporal y técnicas de respiración. Algunos consejeros pueden darte tareas para completar en casa.
Algunos profesionales pueden darte «tareas», es decir, tareas en las que pensar o completar entre sesiones. Cualquiera que sea el medio que se utilice, el consejero explicará sus métodos antes de que usted se comprometa a nada – nunca será obligado a hacer algo en contra de sus deseos por un profesional de buena reputación.
¿Sofá o silla?
A menos que esté viendo a un psicoterapeuta analítico, probablemente pasará al menos las primeras sesiones de asesoramiento en una silla en lugar de en un sofá. Si bien los terapeutas reconocen los beneficios de acostarse en términos de mejorar el grado de espacio reflectante disponible, este beneficio a menudo se ve compensado por la dificultad que tienen los pacientes principiantes para tomar ese espacio en un entorno extraño.
A medida que se sienta más cómodo con el proceso, su terapeuta puede invitarlo a acostarse en el sofá si hay uno disponible, pero aceptar esta invitación no es de ninguna manera vital para el éxito del proceso terapéutico, depende completamente de usted.
Silencio
El silencio a menudo se considera como una especie de obstáculo para los pacientes que comienzan a recibir asesoramiento y psicoterapia. Las sesiones suelen estar marcadas por largos silencios. Estos silencios no son nada que temer. En lugar de preocuparse por lo que piensa el consejero, trate de concentrarse en lo que le está pasando en el silencio. ¿Puedes ir más allá de la sensación incómoda? ¿Qué surge? Su consejero está muy acostumbrado a trabajar con el silencio y lo ve como una herramienta terapéutica más que como un fracaso del discurso social. Pruébalo, ¡puede que te guste!
Apego / transferencia
La transferencia es algo que a los medios les gusta retratar cuando dramatiza el proceso terapéutico. La transferencia se refiere a los sentimientos que un paciente proyecta en el consejero que son realmente sobre sus otras relaciones, pero sienten que son sobre el consejero. Su consejero o terapeuta puede sentirse como una persona muy importante en su vida.
Un consejero o psicoterapeuta que trabaje con la transferencia lo ayudará a usar estos sentimientos para comprender más sobre las formas en que se relaciona con las personas en su vida fuera del asesoramiento, y al hacerlo, lo ayudará a evitar repetir patrones pasados.
Si las cosas salen mal
Los pacientes tienen una experiencia muy positiva de asesoramiento en la gran mayoría de los casos. Sin embargo, como en cualquier otra profesión, las cosas pueden y a veces salen mal. Si su consejero está acreditado en el Reino Unido, será miembro de una asociación profesional que tiene un procedimiento de queja y disciplinario que escuchará su caso. Si no sabe de qué órgano es miembro su consejero, puede hacer una búsqueda en la base de datos de cada una de las asociaciones profesionales.