Estar encerrado en su casa durante el brote de COVID-19 puede ser estresante, ya sea que trabaje desde casa, eduque a sus hijos en casa o simplemente monitoree lo que sucede en Internet.
Distanciamiento social y refugio en el lugar no son lo mismo que cuarentena, y salir a respirar aire fresco es un comportamiento permisible. Todos hemos experimentado alguna forma de volvernos locos.»Un paseo a paso ligero con un ser querido, una mascota o incluso solo es un buen ejercicio para su bienestar mental.
Salir al aire libre ofrece más que beneficios mentales, sin embargo. La luz solar directa es la principal fuente de vitamina D de nuestro cuerpo, que se sabe que ayuda a combatir la osteoporosis, el cáncer y la depresión. Incluso unos pocos minutos de exposición al sol cada día puede ayudar a aumentar sus niveles de vitamina D.
La vitamina D a menudo es baja en los residentes de Ohio, ya que tenemos muchos días nublados. Aprovechar la luz solar puede ayudar a aliviar dolores musculares y calambres, fortalecer nuestros huesos y mejorar nuestro estado de ánimo.
Los estudios psicológicos vinculan el tiempo pasado al aire libre y al sol con una mayor sensación de vitalidad.
No solo estar al aire libre lo beneficia con más energía durante todo el día, sino que la vitalidad ayuda a nuestros cuerpos a ser más resistentes a las enfermedades físicas.
Pasar tiempo al sol también puede ayudarlo a recuperarse más rápido de una enfermedad o lesión. Los estudios muestran que las personas expuestas a más luz natural tienen recuperaciones más rápidas y experimentan menos dolor que las expuestas a la luz artificial.
Siempre es una buena idea levantarse, salir y tomar descansos mentales y físicos regulares. Por lo tanto, salga a caminar, trabaje en el patio o lea un libro afuera. Mantendrás tu distancia social, pero no te aislarás.
El ejercicio en general es excelente para ayudar con afecciones a largo plazo, como la diabetes, la fatiga articular u otro dolor crónico. Cuando estamos al aire libre, es más probable que participemos en actividades físicas que cuando estamos atrapados en el interior.
Y no uses la excusa de que tu gimnasio está cerrado durante este tiempo. Caminar, andar en bicicleta y otras actividades recreativas funcionan para mantenernos en una salud física óptima. También es muy importante que nuestros hijos salgan al aire libre, liberen energía acumulada, si no otra cosa.
Salir al exterior también puede hacer que su cerebro se mueva. Incluso si usted simplemente sentarse o tomar un corto paseo de la estimulación sensorial que proporciona la naturaleza elimina el aburrimiento.
Tenemos una conexión natural con los seres vivos. Cuando estamos en la naturaleza, es fácil sentir que pertenecemos a nuestro entorno y fomentar una disposición soleada.