Miedo a Ruborizarse
¿Tiene miedo a ruborizarse (también conocido como eritrofobia)? Si es así, sabes que no hay nada peor que la sensación de que no puedes dejar de sonrojarte.
Si bien el miedo a ruborizarse puede considerarse una fobia por sí solo, en algunos casos puede ser parte de un problema más grande con ansiedad social.
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Descripción general
El término eritrofobia se basa en la terminología griega que significa literalmente «miedo al enrojecimiento».»En términos de diagnóstico, un miedo severo e irracional a ruborizarse se diagnosticaría como una fobia específica.
¿Qué es el rubor en general y cómo sucede?
El rubor es una reacción involuntaria provocada por el sistema nervioso parasimpático. Cuando sucede algo que te hace sonrojar, tu cuerpo libera adrenalina que hace que los vasos sanguíneos de tu cara se ensanchen. De esta manera, el rubor es un efecto secundario de esta serie de eventos.
El rubor también puede ser el resultado de beber alcohol o ciertos medicamentos, aunque en esos casos se suele llamar «rubor».
Aunque se especula que el sonrojamiento evolucionó como un mecanismo social para generar confianza y compasión cuando te sientes incapaz de controlar tu sonrojamiento, puede dejarte sin poder.
Síntomas
A continuación se presentan algunos de los signos y síntomas comunes de la eritrofobia:
- ansiedad severa por la idea de ruborizarse
- ser incapaz de controlar su miedo a ruborizarse
- ser desencadenado por situaciones en las que puede ocurrir ruborizarse, como hablar en público
- sentirse impotente para controlar su miedo a pesar de que sabe que es irracional
- miedo persistente y excesivo
- pensamientos negativos sobre lo que significa cuando te ruborizas
- te sientes como si no pudieras controlar el rubor una vez que comienza
- te sientes ansioso por los próximos eventos cuando podrías sonrojarte
- evitar situaciones en las que tengas miedo ruborizarse
- estar obsesionado con su ruborizarse y cómo lo perciben otras personas
- preocuparse por el costo social de ruborizarse
Causas
Si tiene problemas con la eritrofobia, es posible que se pregunte sobre la causa subyacente. Si bien algunas personas pueden haber tenido una experiencia traumática de rubor, otras no pueden recordar ningún evento específico. A continuación se presentan algunas posibles causas de eritrofobia.
- experiencias traumáticas que implican ruborizarse (p. ej., ser burlado por ruborizarse durante un discurso en una escuela pública)
- escuchar o presenciar a otra persona tener una experiencia traumática
- tener una condición de salud física o mental que aumenta el riesgo de ruborizarse (p. ej. eritema craneofacial idiopático , una afección que causa rubor fuerte sin desencadenante, o trastorno de ansiedad social)
- altos niveles de atención auto focalizada que lo hacen más consciente de cuando se ruboriza
- tener un sistema nervioso simpático hiperactivo
- una predisposición genética a ruborizarse
Resultados
Si tiene la eritrofobia, sabes los impactos negativos que puede tener en tu vida. A continuación se presentan algunas de las cosas que puede haber experimentado:
- menor calidad de vida general
- tener miedo de ir a lugares donde podría ser el centro de atención
- tener miedo de salir de casa
- miedo a las entrevistas de trabajo, lo que dificulta obtener un trabajo
- miedo a hablar en público, lo que podría interferir con la competencia laboral
- no sentirse cómodo cuando está en compañía de otros personas
Muchos de estos resultados son similares a los que experimentan las personas que viven con ansiedad social.
Diagnóstico
¿Se está preguntando si debería ver a un profesional sobre su miedo a ruborizarse?
Si su miedo es constante e interfiere con su vida diaria, probablemente sea la elección correcta.
Para ser diagnosticado con una fobia específica, un profesional de salud mental compararía sus síntomas con un conjunto estándar de criterios.
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Tu miedo debe ser excesivo, persistente e irracional.
Debe causarle ansiedad o pánico cada vez que se enfrente a su miedo o evitar situaciones debido a su miedo.
Su calidad de vida también debe reducirse considerablemente y haber continuado así durante al menos 6 meses.
Finalmente, un profesional descartaría otros diagnósticos que podrían ser más adecuados para usted, como un trastorno de ansiedad social o una afección médica. En el caso del trastorno de ansiedad social, su miedo estaría más centrado en el hecho de que el rubor llama la atención sobre usted, en lugar de un miedo a ruborizarse por sí mismo.
Tratamiento
Finalmente, si tiene miedo de ruborizarse, probablemente le gustaría saber qué tratamientos están disponibles. A continuación se presentan algunas opciones que se le pueden ofrecer.
terapia de conversación, como terapia cognitiva conductual/entrenamiento de atención plena
terapia de exposición (enfrentar gradualmente lo que teme hasta que el miedo se reduzca, en la vida real, en su imaginación o en la realidad virtual)
medicamentos ansiolíticos para controlar su ansiedad por ruborizarse o signos físicos de ansiedad
cirugía (solo en casos graves, se puede realizar una simpatectomía torácica endoscópica para cortar los nervios simpáticos que controlar la respuesta de rubor)
entrenamiento de atención (para enfocarse hacia afuera en lugar de hacia adentro)
Afrontamiento por su cuenta
Si no quiere ver a un médico, todavía hay algunas cosas que puede hacer por su cuenta:
- pruebe una descarga MP3 de hipnoterapia para reducir su miedo a ruborizarse
- pruebe nuestro Libro de trabajo Gratuito de Fobia para la Ansiedad de rendimiento si su miedo a ruborizarse está relacionado principalmente con una situación específica
- pruebe la intención paradójica (utilizada por primera vez por el psiquiatra Viktor Frankl) en la que se enfoca mucho en tratar de ruborizarse tanto como pueda (y como resultado, ruborizarse menos)
- acepta tu rubor (el rubor puede ser vergonzoso o vergonzoso, pero también la modestia y el deseo de llevarse bien con los demás)
¿Tienes algún problema con el rubor? Háganoslo saber en los comentarios.
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