Esperaste todo este tiempo, tomaste la cantidad de clases requerida, trabajaste muy duro en tu técnica de ballet y finalmente fuiste aprobado por tu maestro para pointe. ¡Qué emocionante! Es posible que tenga visiones de su bailarina prima favorita usando sus hermosos zapatos de punta satinados y esperaba la misma elegancia y belleza. Pero entonces…ouch. Si bien es emocionante obtener su primer par de zapatos de punta, es posible que no sean las cosas más cómodas que haya puesto en sus pies. ¿Pero los zapatos de punta siempre duelen? ¿Puede bailar en punta ser sin dolor?
Ajustadora de calzado de punta maestra Mary Carpenter. Foto cortesía de Carpenter.
Dance Informa acudió a Mary Carpenter, la ajustadora de zapatillas de puntas, para ver si el dolor en las zapatillas de puntas es normal, si es manejable y cómo puedes superar la incómoda transición.
«Tengo miedo de comenzar pointe porque dolerá!»
Algunos bailarines jóvenes pueden tener miedo de comenzar el trabajo de puntas porque tienen miedo del» dolor » que puede venir junto con los zapatos de puntas. Carpenter asegura, sin embargo, que si tiene un tronco fuerte, una buena alineación, una buena higiene de los pies, un entrenamiento adecuado a su nivel y las habilidades necesarias para ir en punta, entonces el «dolor» o «incomodidad» debe ser manejable.
» Will dancing en pointe always hurt? ¿Cuánto tiempo será doloroso?»
Aunque el dolor inicial puede volverse manejable, bailar con zapatos de punta nunca se sentirá tan cómodo como descansar en las zapatillas de casa.
» No hay tal cosa como sin dolor en los zapatos de punta», dice Carpenter. «Los humanos no nacen en punta, y no salen del útero con sus caderas a 180 grados. Tienes que aceptar que esto es algo inusual para el cuerpo humano, como caminar por la cuerda floja, patinar sobre hielo y saltar con pértiga. Dicho esto, cuanto más fuerte esté en el núcleo, las piernas, los pies y la técnica en general, más fácil será para su cuerpo adaptarse a las demandas de esa rotación externa (participación) con esa línea vertical sobre los dedos de los pies (en punta).»
» ¿Cómo puedo hacer que la punta sea menos dolorosa?»
Claro, el trabajo de puntas puede ser incómodo. Después de todo, señala Carpenter, el ballet en sí es algo inusual para que el cuerpo lo experimente. «Si el ballet es inusual, elevarse hasta los dedos de los pies en un zapato duro diseñado para soportar todo el cuerpo alineado sobre una pequeña superficie es doblemente así», continúa.
Pero si cambia su perspectiva, puede ayudar. En lugar de enfocarse en el dolor o tener miedo de bailar en punta, ¡trate de saborear en el sentido de lograr finalmente obtener sus zapatos de punta! Una mejor mentalidad puede traducirse en el cuerpo.
Hay otras cosas que también puedes hacer. Carpenter anima a los bailarines a escuchar a sus maestros. Tome nota y trate de aplicar cualquier corrección que sus maestros le den en todas sus clases. Tome la iniciativa y haga ejercicios adicionales para fortalecer su núcleo: abdominales, espalda, glúteos, cintura escapular. (Pregunte a sus maestros si necesita algunos ejemplos.) Trabaje duro en sus clases de técnica de ballet, centrándose en un semipunto alto y un tendo articulado.
Y, por supuesto, asegúrese de que un profesional se haya puesto en forma con sus zapatos de punta; no solo elija un par en el estante. «Asegúrese de que sus zapatos de punta se ajusten realmente bien sin espacio de cultivo, y que tampoco estén tan ajustados que sus metatarsos estén crujientes», aconseja Carpenter. «Una cantidad moderada de relleno está bien, pero si tienes que meter una capa tras otra en tu zapato, hay un problema. Si puede, busque un ajustador profesional o pida al maestro que programe un día para que ayude a la tienda con el ajuste. Si eso no está disponible, hable con un instalador en línea; muchas tiendas en línea tienen personas calificadas que ayudan por teléfono.»
Un viaje a su podólogo también puede estar en orden, si hay algún problema de desalineación con sus tobillos y pies. Carpenter dice: «El médico puede darle ejercicios de terapia, técnicas de flejado y consejos para el cuidado de los pies con anticipación. Por ejemplo, si tiene arcos caídos, pregúntele al médico si hay un método de grabación o algunos ejercicios que pueda hacer para ayudarse a sí mismo.»
» ¿Cómo cuido mis pies?»
Una higiene adecuada de los pies sin duda puede ayudar con las molestias que pueden traer los zapatos de punta. Carpenter insta a los bailarines a no dejar que sus uñas de los pies se alarguen demasiado y también a no cortarlas demasiado. Además, es posible que desee evitar las pedicuras, que excavar en las cutículas y deshacerse de los callos; en realidad, desea que estos protejan sus pies contra las infecciones, explica Carpenter.
Mary Carpenter. Foto cortesía de Carpenter.
«Comience un régimen de cuidado de los pies de inmediato», agrega. «Siempre lleva lo que yo llamo ‘spray de ballet mágico’ en tu bolsa de baile. Toma una botella de spritzer pequeña, llénala con ¾ de alcohol, ¼ de agua y unas gotas de cualquier aceite esencial que quieras. Me gusta la lavanda, así que eso es lo que uso, pero también puedes usar aceite de árbol de té, limón, salvia, lo que sea. Rocíe sus pies después de haber terminado de bailar por el día. El aerosol elimina los olores, elimina las bacterias (pie de atleta), endurece los pies secándolos y ayudando a desarrollar callos y es barato de fabricar. No rocíe directamente sobre una herida abierta, porque pican. Use una piedra pómez en sus callos después de una ducha, pero no intente deshacerse de ellos por completo. Necesitas que tu piel se endurezca para protegerte del zapato.»
Además, Carpenter dice que asegúrese de secar sus zapatos de punta después de cada clase o ensayo, con las puntas hacia arriba, para ayudar a eliminar la humedad de los zapatos. ¡Y lave esas almohadillas para los pies! No solo huelen mal, sino que a menudo pueden ser el hogar de bacterias que pueden causar infecciones en los pies o las uñas.
«¿Y si sigue siendo doloroso, incluso después de seguir todos estos consejos?»
Mientras que algunas molestias pueden venir con el territorio de bailar en punta, Carpenter dice que una gran cantidad de dolor puede significar que algo está mal.
«Consulte con sus maestros y con un técnico profesional o podólogo, y sea específico sobre lo que siente», alienta Carpenter. «Si le dices a un profesional que duele, eso no ayuda. Sea proactivo, trate de mejorar su técnica, cambie una almohadilla para los pies, cambie una marca de zapatos de punta. ¿La cinta de papel o la cinta deportiva funcionan mejor para usted? ¿Realmente necesitas esa almohadilla de gel, cuando la lana de cordero podría estar bien? ¿Por qué intentas usar el mismo zapato que tu amiga cuando tiene pies completamente diferentes? ¿De verdad estás haciendo tus ejercicios de TheraBand y subes lentamente a la media punta todos los días, o simplemente estás mirando fotos de Instagram de bailarines en punta, esperando que se vean así? Tienes que ser el que haga que esto suceda; nadie puede hacerlo por ti. Maestros, instaladores, terapeutas y médicos pueden guiarte, pero tienes que esforzarte mucho. Su recompensa es saber que lo hizo usted mismo y una mejora constante. ¡Buena suerte!»
De Laura Di Orio de Dance Informa.