Les relations à long terme ne sont pas étrangères aux complications, aux frustrations et aux chagrins d’amour. Maintenir une relation ou un mariage heureux et sain, sans être un travail, demande des efforts et du temps. Que vous vous rencontriez sur une application de rencontres ou que vous vous souveniez de regarder Grease au cinéma, le respect et les limites sont importants dans les relations nouvelles et à long terme. Les limites ne perdent pas leur importance simplement parce que vous êtes à l’aise l’un avec l’autre.
Alors, quelles sont les limites? Vous pouvez considérer les limites comme une clôture imaginaire qui sépare vos sentiments, vos besoins, votre espace et votre temps de quelqu’un d’autre. Ces clôtures maintiennent un sentiment d’espace physique et émotionnel entre les personnes.
Les limites d’une relation aident chaque personne à comprendre où une personne se termine et où l’autre commence. Ils honorent également le besoin d’autonomie et de respect de chacun.
En bref, connaître et mettre en œuvre des limites vous aide à définir comment vous aimeriez être traité dans vos relations. Et tout comme vous deux, les limites évoluent et changent avec le temps. Certaines limites vont et viennent à mesure que vous atteignez différentes étapes de la vie, certaines restent éternelles et certaines doivent être négociées et renégociées.
L’importance de fixer des limites dans les relations à long terme
Communiquer, mettre en œuvre et faire respecter les limites émotionnelles et physiques dans une relation à long terme peut être difficile, surtout si les choses ont toujours été faites d’une certaine manière.
Les gens se mettent souvent dans des routines. Cependant, même si le changement semble menaçant ou effrayant, courir sur le pilote automatique peut également avoir des conséquences. Le maintien d’une communication ouverte et continue est la clé du travail aux frontières. Préparez-vous à communiquer et à mettre en œuvre efficacement vos limites et soyez patient avec votre partenaire lorsqu’il s’adapte au changement que vous demandez.
Comment définir une limite
Essayez ces étapes si vous ne savez pas comment implémenter de nouvelles limites dans votre relation à long terme:
Reflect
Regardez les relations précédentes (ou votre relation actuelle) et réfléchissez aux moments où vous étiez mal à l’aise ou avez tendu la relation. Prenez le temps de vous asseoir et de réfléchir à vos sentiments et de déterminer les comportements inacceptables pour vous ou votre partenaire.
Créez une hiérarchie
Utilisez les informations que vous avez tirées de la réflexion pour vous aider à définir de nouvelles limites. Déterminez lesquels doivent venir en premier et travaillez à partir de là. Cela vous aidera à ne pas vous submerger ou submerger votre partenaire avec trop de changements trop rapidement.
Déterminez les conséquences
Décidez des conséquences que vous mettrez en œuvre pour toutes les limites brisées. Les conséquences sont uniques à chaque limite, mais soyez conscient de définir celles que vous savez que vous maintiendrez.
Commencez une conversation
À l’aide de déclarations en I, communiquez la nouvelle limite et les conséquences à votre partenaire d’un ton calme et uniforme. Donnez-leur du temps et de l’espace pour poser des questions afin de mieux comprendre vos besoins et exprimer vos préoccupations.
Récompensez-vous
Avoir des conversations sur les limites nécessaires peut être inconfortable pour les deux parties. Pensez à vous récompenser pour avoir communiqué et maintenu vos limites en faisant quelque chose de bien pour vous-même.
Avez-vous du mal à imaginer quel genre de limites vous mettriez en œuvre dans votre relation? Les limites relationnelles peuvent être physiques, émotionnelles, sexuelles et même financières. Il peut y avoir des endroits dans votre relation où vous êtes tous les deux aveugles où les limites pourraient créer un lien plus profond et plus sain. Continuez à lire pour des exemples de la façon dont les limites dans les relations à long terme peuvent vous aider à grandir de manière indépendante et ensemble.
La division du travail du ménage
Les responsabilités du ménage telles que la cuisine, le nettoyage et la gestion du ménage sont devenues plus égalitaires au fil des ans, les rôles traditionnels de genre devenant moins courants chez les jeunes générations.
Les couples dans des relations à long terme qui remontent à une période plus traditionnelle (ou qui ont des valeurs plus traditionnelles) peuvent avoir du mal à trouver un équilibre familial équitable, en particulier lorsque les deux travaillent à l’extérieur de la maison.
56% des États-Unis mariés les adultes interrogés ont déclaré que le partage des tâches ménagères était un élément clé d’un mariage réussi. Lorsqu’un partenaire a l’impression de porter le poids des responsabilités du ménage, y compris l’éducation des enfants, il est apparemment inévitable que le ressentiment (même tacite) s’accumule et provoque des frictions. La mise en œuvre d’une limite sur une répartition égale des tâches ménagères peut aider les deux partenaires à se sentir comme s’ils contribuaient activement à la maison et aux enfants.
Cette limite peut ressembler à…
» J’ai besoin que tu sois plus présent et disponible dans le ménage. Je ne peux pas être le seul à préparer le dîner et à faire le ménage. Si nous ne parvenons pas à une résolution, nous devons engager quelqu’un pour assumer une partie des responsabilités. »
Dans une étude de 2016 sur la division du travail et les relations sexuelles selon le sexe, les chercheurs ont constaté que les couples qui partagent les tâches ménagères signalent une fréquence sexuelle plus élevée, parmi d’autres avantages émotionnels. Contribuer davantage autour du ménage vous aidera, vous ou votre partenaire, à vous sentir apprécié, ce qui pourrait vous rapprocher.
Sommes-nous des colocataires ou des amants?
Ce n’est un secret pour personne que les relations à long terme ont des sommets et des vallées. Au fil des années, vous pourriez vous retrouver (ou votre partenaire) à ne pas faire les efforts nécessaires pour garder la relation passionnante. Il est facile de devenir complaisant, surtout si vous êtes ensemble depuis un moment. Entre les horaires de travail chargés, les engagements de vie et l’éducation des enfants, votre relation pourrait accidentellement tomber en veilleuse.
Les soirées de rendez-vous amusantes et les rires incessants peuvent sembler un lointain souvenir. Passer du temps ensemble peut ne plus susciter la même excitation qu’autrefois. La conversation s’est concentrée sur les finances du ménage, les enfants et ce qu’il y a pour le dîner. Vous pourriez commencer à vous sentir plus comme un colocataire que comme un amant chez vous. Cela peut être terriblement solitaire lorsque la personne est physiquement présente mais émotionnellement indisponible.
» Nous nous sommes mariés juste après l’université et avons créé une belle famille ensemble but mais c’est comme si je les connaissais, pourtant ils sont étrangers en même temps. »
Sortir ensemble ne devrait pas se terminer simplement parce que vous êtes ensemble depuis des années. Alors, que faites-vous lorsque vous voulez que votre partenaire ou votre conjoint à long terme relance l’étincelle? Comme mentionné précédemment, la communication est essentielle. Vous devez ouvrir le dialogue et faire savoir à votre partenaire ce que vous ressentez au lieu de lui en vouloir tranquillement. Cette limite pourrait leur dire que vous ne resterez plus assis à regarder la relation stagner, que quelque chose doit être fait pour — que ce soit avec plus de soirées, plus de temps de qualité à la maison ou plus d’intimité.
L’introduction d’une nouvelle limite peut ressembler à ceci…
» Je crains que nous vivions plus en colocataires qu’en partenaires, et cela me fait mal. J’ai besoin que vous priorisiez notre relation et que nous puissions nous engager à nos soirées chaque semaine. Si les choses ne changent pas, je veux qu’on voie un thérapeute relationnel. »
Ne prenez pas votre partenaire pour acquis en devenant trop à l’aise et en ayant l’impression qu’il ne partira pas à cause de l’investissement en temps ou de la dynamique familiale. Les taux de divorce ont diminué, mais les personnes âgées de 65 ans et plus ont vu le taux de divorce presque tripler au cours des 30 dernières années. Et le malheur et le ressentiment dans les relations sont un terreau fertile pour les affaires émotionnelles ou physiques.
Nous devrions probablement parler de sexe…
Soyons honnêtes. Votre vie sexuelle ne sera probablement pas aussi fréquente que lors des premiers mois où vous avez commencé à sortir ensemble. Le sexe est un élément important de la santé relationnelle; c’est une façon pour les partenaires de se connecter et de donner et de recevoir du plaisir intimement. Par conséquent, lorsque l’intimité devient peu fréquente dans les relations à long terme, vous pouvez presque garantir qu’un ou les deux partenaires ne sont pas satisfaits de la pièce de puzzle manquante.
Malheureusement, ce manque d’intimité physique ou émotionnelle peut conduire à la tricherie. En fait, environ 21% des hommes et 13% des femmes ont déclaré des cas d’infidélité à un moment donné de leur vie, et c’est juste le nombre de personnes interrogées qui étaient honnêtes.
Les gens trichent pour de nombreuses raisons, mais il s’agit rarement de plaisir sexuel. Cela va souvent plus profondément émotionnellement que de vouloir un orgasme – c’est un désir d’être vu, entendu, touché et apprécié par un autre quand il manque à la maison. Si votre partenaire (ou vous avez) triché dans une relation monogame établie, vous vous demandez peut-être si elle est récupérable. Si vous pouvez revenir de l’abus de confiance. Les relations peuvent rester ensemble après l’infidélité, mais cela prend du temps, du travail et des limites.
Une limite après l’infidélité peut ressembler à…
» Je me sens blessé et trahi par ce qui s’est passé. J’ai besoin d’espace pour traiter ce qui s’est passé. Je veux aussi en parler avec un professionnel. J’ai besoin que tu suives une thérapie de couple avec moi. »
La tricherie peut également provenir d’un manque de sexe. Le fait est que les relations à long terme ne sont pas étrangères aux chambres mortes. Il existe même un tableau de subreddit dédié aux relations dépourvues d’intimité sexuelle avec plus de 300 000 abonnés. De nombreux messages demandent des conseils sur la façon de faire parler leur partenaire pour remettre leur vie sexuelle sur les rails afin qu’ils ne blessent pas leur partenaire en trichant.
D’un autre côté, que pouvez-vous faire si vous et votre partenaire êtes émotionnellement satisfaits dans la relation, mais que la vie sexuelle n’est tout simplement pas là où vous le souhaitez? Ou peut-être que votre conjoint a réalisé que le sexe n’était plus si important pour eux? Ou vous vous surprenez à penser: « Nous nous sommes mariés si jeunes, et je n’ai jamais vraiment eu l’occasion d’explorer ma sexualité avant de m’installer… »
Sommes-nous prêts à ouvrir notre relation…?
L’acceptation et la dynamique des relations et du mariage ont changé au cours du siècle dernier. Il n’y a pas si longtemps, les mariages interraciaux étaient illégaux, les couples homosexuels cachaient leur amour aux yeux du public et les femmes épousaient des hommes pour leur sécurité financière. En d’autres termes, nous continuons à redéfinir à quoi « devrait » ressembler un mariage.
À mesure que les milléniaux prolongent la marche dans l’allée et que le fait d’être sans enfants gagne en acceptation et en popularité, d’autres aspects des relations modernes ont également changé. Selon une étude menée par the Frontiers of Psychology, 1 personne sur 9 a été polyamoureuse à un moment donné de sa vie. Les chances sont, soit vous avez été dans une relation ouverte, soit quelqu’un dans votre vie a!
Les raisons pour lesquelles un couple décide d’ouvrir ou de fermer une relation leur sont personnelles et, franchement, aucune des nôtres ni de votre entreprise. Mais vous et votre partenaire DEVEZ être sur la même longueur d’onde et avoir des limites en place avant de passer de la monogamie à la non-monogamie.
Ces limites peuvent inclure avec qui vous pouvez dormir, à quelle fréquence vous pouvez coucher avec la même personne, quels types de relations sexuelles vous avez en dehors de la relation et si vous êtes autorisé à sortir avec d’autres personnes. Les relations ouvertes exigent une confiance, une transparence et une communication constantes.
Même dans ce cas, vous pourriez vouloir fermer une relation ouverte après que la non-monogamie a été explorée, et ce n’est pas grave aussi, tant que vous le communiquez à votre partenaire. Vous pouvez même aller jusqu’à établir une frontière, en disant que lorsqu’un partenaire veut à nouveau fermer la relation, elle sera fermée sans aucun doute.
Cette limite peut ressembler à…
» Je me suis amusé avec notre relation ouverte, mais j’aimerais y mettre fin et revenir à une relation sexuelle et émotionnelle monogame avec vous. »
💡 Rappel: Ce n’est pas parce que votre partenaire veut ouvrir la relation que vous devez le faire. Ne vous sentez jamais obligé de faire quelque chose avec lequel vous êtes mal à l’aise juste pour apaiser votre partenaire.
Perspectives sur les limites dans les relations à long terme
Votre bonheur émotionnel et votre bien-être physique sont tout aussi précieux que ceux de votre partenaire.Un partenaire sain et respectueux écoutera vos limites, posera des questions et travaillera pour vous aider à les maintenir. Un partenaire malsain vous demandera de déplacer vos poteaux de but, d’ignorer ou de violer vos limites. Et les limites brisées sans conséquences imposées ne deviennent que de simples suggestions pour le contrevenant.
Il peut sembler étrange ou inconfortable de commencer ce genre de conversations avec votre partenaire, mais nous ne pensons pas que vous lisiez ce blog si vous n’étiez pas prêt à changer et à vous sentir entendu. Des limites saines dans votre relation à long terme peuvent non seulement vous rapprocher de votre partenaire, mais également augmenter votre estime de soi et votre estime de soi.
Quelles limites avez-vous imposées dans vos relations ou votre mariage à long terme? Quelles limites allez-vous mettre en œuvre dans vos relations? Nous aimerions que vous partagiez les limites qui ont fonctionné pour vous avec notre communauté!