De la part de quelqu’un qui y est allé. Plusieurs fois.
C’est là que beaucoup de changements de vie commencent. Au plus bas. Mes grands l’ont toujours fait.
Le fond rocheux est un endroit profondément personnel — il n’y a pas deux fonds rocheux qui se ressemblent. Peu importe comment tu es arrivé là, juste que tu l’as fait. Beaucoup d’entre nous n’agissent pas avant d’avoir touché le fond. Nous sommes prêts à supporter beaucoup d’inconfort, voire de douleur, plutôt que de faire face à ce qui se trouve juste devant nous.
Que quelque chose ne va pas dans notre façon de vivre.
Et que nous devons faire quelque chose à ce sujet.
Voici 10 étapes à suivre lorsque vous savez que vous avez touché le fond.
Merci de l’avoir réalisé
Le changement ne peut pas se produire tant que vous ne réalisez pas que quelque chose ne va pas. La plupart des gens ne veulent pas faire face à cela et, la tête baissée, continuent comme ils le font depuis des années. Vous, en revanche, avez été assez courageux pour réaliser que quelque chose ne va pas. Alors prenez un moment pour vous en remercier — cela peut faire beaucoup pour votre estime de soi.
Acceptez que vous ne puissiez pas continuer à vivre comme ça
Après vous être remercié d’avoir remarqué que quelque chose ne va pas, vous devez faire un autre pas courageux. Vous devez accepter que cette façon de vivre doit cesser. C’est une chose de penser que quelque chose doit s’arrêter; c’est une autre de le croire avec chaque cellule de votre corps. Voilà à quoi ressemble l’acceptation.
Découvrez comment vous êtes arrivé à cet endroit
Avant de pouvoir avancer avec un but, vous devez comprendre de quoi vous vous éloignez. Donc ça vaut la peine de passer du temps à comprendre comment tu es arrivé ici. Comment vivez-vous ? Quelles ont été vos priorités ? Êtes-vous fier de ce sur quoi vous vous êtes concentré? Vous devez répondre à ce genre de question pour avoir une bonne idée de ce qui se cache derrière la vie qui vous a conduit au fond des choses.
Découvrez qui vous êtes vraiment
En tant qu’adultes, beaucoup d’entre nous croient savoir qui nous sommes. Nous assimilons notre âge à notre niveau de connaissance, sans réaliser que l’inconfort que nous avons ressenti pendant une grande partie de notre vie d’adulte est causé par une déconnexion entre qui nous pensons être et qui nous sommes vraiment. Afin de comprendre qui vous êtes vraiment, vous devez vous poser quelques questions, et certaines des réponses à celles-ci remontent à votre enfance. Ces trois questions ont aidé beaucoup de gens à comprendre qui ils sont vraiment:
Qu’est-ce qui est important pour vous? Y a-t-il des qualités personnelles pour lesquelles vous voulez être connu? Qu’appréciez-vous par-dessus tout? Quelles qualités admirez-vous chez les autres?
Qu’aimez-vous faire? Revenez à votre enfance, d’aussi loin que vous vous en souviendrez jusqu’à l’âge de huit ans environ. Pendant ce temps, tu étais vraiment toi. Après cet âge, vous étiez façonné par la société pour être une certaine personne.
Dans quoi êtes-vous vraiment bon? Les choses qui vous viennent naturellement, plutôt que les choses que vous avez appris à maîtriser.
Énumérez les changements que vous souhaitez apporter
Lorsque vous êtes assis au fond, nous pouvons voir beaucoup de choses que nous voulons changer dans nos vies. Pour faire plus d’exercice. Pour manger des aliments plus sains. Approfondir une relation. Pour boire moins. Pour avoir plus de plaisir. Pour commencer une pratique spirituelle comme la méditation. Pour passer plus de temps avec vos proches. Pour travailler moins. Apprendre à s’aimer soi-même. Pour désencombrer. Pour déménager. Pour changer d’emploi. Pour quitter une relation. Etc. Quelle que soit votre liste, assurez-vous de la documenter maintenant, lorsque vous êtes au plus bas, afin de ne rien oublier d’important.
Priorisez votre liste de changements
Afin d’agir et d’apporter des changements dans votre vie, les changements doivent être gérables. Essayer de faire une liste de 10 choses en même temps est une recette pour l’échec, vous devez donc les hiérarchiser. Commencez par la seule chose que vous voulez changer le plus. Ensuite, vos cinq meilleures choses. Puis le reste. Et faites-les dans cet ordre, sans en commencer un nouveau jusqu’à ce que vous ayez complètement réussi à faire le changement au-dessus.
Faites un plan d’action
C’est ainsi que vous transformez votre fantasme — une vie changée — en réalité. La plupart des intentions de changement échouent parce que les gens sont incapables d’agir, c’est donc une étape vraiment importante. Prenez votre changement numéro un et décidez comment vous allez y arriver. Quelles choses spécifiques allez-vous faire? À quelle fréquence? Avec quels objectifs en tête? Par exemple, si votre changement numéro un est de faire plus d’exercice, énumérez les types d’exercices que vous allez faire, leur fréquence et où vous voulez vous rendre à la fin: randonnée de 5 km chaque week-end (objectif: randonnées de 20 km); marcher vigoureusement pendant 30 minutes tous les jours; ramer deux fois par semaine (objectif: courir tous les week-ends); etc. Faites-le pour chaque élément de votre liste de modifications, mais uniquement lorsque vous avez réussi à effectuer la modification au-dessus. Assurez—vous de garder vos objectifs réalisables – vous ne voulez pas qu’ils vous découragent.
Soyez responsable
Rien de tel que de surveiller vos progrès pour vous permettre d’avancer. Peut—être que vous aimeriez avoir quelqu’un avec qui vous vous rendez chaque semaine pour discuter de la façon dont vous vous en sortez – quelqu’un qui vous bottera les fesses avec amour si vous en avez besoin. Ou peut-être aimeriez-vous un outil comme un journal des changements où vous documentez les choses spécifiques que vous avez faites chaque jour pour que votre changement se produise. Ou peut-être que vous aimeriez combiner ces deux, en montrant votre journal des changements à votre personne chaque semaine. Peu importe le système de responsabilité que vous choisissez, assurez-vous simplement d’en avoir un. Cela augmentera considérablement vos chances de succès. (Consultez stickK, qui utilise un Contrat d’engagement avec un Arbitre ou des enjeux financiers pour maximiser le succès.)
Avoir un système de soutien
Au fur et à mesure que vous apportez des changements dans votre vie, vous aurez des reculs. C’est garanti (voir cet article de blog pour savoir pourquoi). Donc, vous avez vraiment besoin d’avoir des gens qui vous encouragent depuis la touche — des gens qui seront là pour vous, quoi qu’il arrive. C’est si facile de se faire renverser quand les choses ne vont pas bien. Et, après tout le courage et les efforts qu’il a fallu pour en arriver là, la dernière chose que vous voulez est d’être renversé.
Célébrez vos succès
Chaque fois que vous atteignez l’un de vos objectifs, donnez-vous une ÉNORME tape dans le dos! L’un des plus grands boosters d’élan vient de la reconnaissance des progrès que vous faites au fur et à mesure. Célébrez de la manière que vous voulez — vous voudrez peut-être téléphoner à quelqu’un qui ne pensait pas pouvoir le faire pour lui dire que vous avez réussi, ou pour vous offrir quelque chose que vous aimez, ou pour partir pour le week-end. Vous balancez ces changements, alors reconnaissez-le!