J’ai surfé pendant des années. Et par surf, je veux dire me balancer dans l’eau vive en essayant de me relever! Cependant, depuis que j’ai déménagé à Cornwall il y a trois ans, le surf fait lentement et inextricablement partie de ma vie et de ce que je suis. Les séances d’eau vive agitées ont évolué en moments de joie pure glissant le long des visages verts avec le plus grand sourire sur mon visage. C’est un sport vraiment merveilleux qui devient un style de vie pour beaucoup. Mais les avantages du surf ne s’arrêtent pas au plaisir et au plaisir. Le surf présente de nombreux avantages pour la santé, tant physiques que mentaux. Sans parler de toutes les choses supplémentaires que vous apprendrez sur vous-même, l’océan et la nature. Il y a aussi beaucoup d’avantages sociaux du surf.
Donc, si vous êtes nouveau dans le monde aquatique de la vague et que vous ne savez pas s’il faut essayer ou non, lisez la suite pour voir tous les avantages incroyables du surf que vous auriez autrement manqué.
- Les bienfaits du surf
- Les bienfaits du surf sur la santé
- Les bienfaits mentaux du surf
- Les bienfaits physiques du surf
- Avantages sociaux du surf
Les avantages du surf
Avant d’aborder les avantages sociaux et sanitaires du surf, il est important de noter ces autres raisons pour lesquelles faire du surf une partie de votre vie est une excellente idée.
01C’est gratuit
Bien sûr, vous devez investir dans quelques équipements clés: une planche de surf et une combinaison, au moins. Cependant, une fois que vous les avez, la seule chose que vous devrez peut-être payer pour pouvoir réellement surfer sont les frais de stationnement. Sinon, le surf est gratuit!
02Surfing vous connecte à l’eau et à la nature
Cela peut sembler un peu aéré-féerique, mais de nombreux surfeurs parlent d’un lien profond qu’ils ont avec l’océan. Plus vous passez de temps dans l’eau et sur les vagues, plus vous comprenez le mouvement de l’océan et tout ce qui va avec. Vous apprendrez à mieux le lire et à ne pas le combattre lorsque vous serez tenu sous une vague plus longtemps que vous ne le souhaiteriez! C’est à la fois une chose physique et mentale qui se développera avec le temps. Et le résultat est que certaines personnes se sentent plus à l’aise dans l’eau que sur la terre! Chaque fois qu’un phoque nage près de chez vous par curiosité, par exemple, vous commencerez à vous sentir plus à l’aise en sa présence. Vous pouvez même vous retrouver à définir votre horaire autour des heures de marée, comme le font de nombreux surfeurs. Mais c’est le lien émotionnel inexplicable qui incite les gens à revenir pour plus. L’attrait de l’océan et le besoin profond de vitamines de la mer!
03vous en apprendrez plus sur la vie marine
Les surfeurs ont tendance à passer autant de temps à regarder les vagues depuis la terre ferme qu’à les chevaucher. C’est un excellent moyen d’en savoir plus sur la façon dont ils se forment et quand ils sont les mieux surfés. Le temps passé à regarder et à parler à d’autres amoureux de la mer équivaut inévitablement à en apprendre davantage sur l’océan, ses habitants et les problèmes qui entourent l’impact humain sur lui. Il est impossible de ne pas être attiré par les oiseaux de la côte et par les poissons que vous côtoyez. La connaissance des modèles de marée et des cycles météorologiques augmentera et votre respect pour la vie marine et tout ce qui l’entoure augmentera. La vie marine est si étroitement liée à la vie du surf que de nombreux surfeurs entraînent des changements positifs en nettoyant les plages et en faisant campagne contre l’élimination des eaux usées. Les avantages qui en découlent sont infinis.
04vous développez une passion
Le surf est un sport très addictif qui peut vous captiver. Et une fois que cela fera partie de votre vie, votre passion pour cela grandira. Avec la passion vient un sens. Une raison de sortir du lit le matin. Un point pour être le meilleur que vous puissiez être. L’impact de cela a d’énormes avantages physiques et mentaux sur le plan personnel mais aussi sur le plan social.
05vous pouvez le faire par vous-même
Bien qu’il ne soit pas conseillé de jamais entrer dans l’eau si personne d’autre n’est là, par nature, le surf est une poursuite en solo. Vous n’avez pas besoin de compter sur votre copain pour sortir du lit à temps et vous pouvez l’adapter à votre propre emploi du temps. Bien sûr, cela suppose qu’il y a déjà d’autres personnes dans l’eau.
06les spots de surf sont généralement très beaux
Un autre avantage énorme du surf est que presque tous les spots de surf sont situés dans des endroits incroyablement magnifiques. Même les plages de la ville avec des spots de surf ont tendance à être visuellement attrayantes d’une manière ou d’une autre. Peut-être que c’est juste la nature d’être au bord de la mer? Mais c’est un bonus très attrayant pour le sport, surtout pour les jours où le surf n’est pas actif.
07C’est amusant, même si tu n’es pas très bon!
Chaque fois que je regarde les surfeurs débutants sur ma plage locale, ils ne manquent jamais de me faire sourire. La plupart d’entre eux peuvent à peine se tenir debout sur leurs planches. Mais ils sourient TOUJOURS d’une oreille à l’autre, même s’ils attrapent simplement les vagues sur le ventre ou les genoux. Et quand ils parviennent finalement à se lever et à attraper une vague, les sourires se transforment en cris de joie! Oui, il y a des moments où apprendre et améliorer votre navigation peut être frustrant. Mais si vous entrez dans chaque session avec la bonne attitude, vous sortirez rarement de l’eau sans sourire sur votre visage, peu importe le nombre de vagues que vous avez attrapées!
Les bienfaits du surf pour la santé
Le surf présente de nombreux avantages pour la santé. Non seulement il est idéal pour la force, l’équilibre et la forme physique, mais il y a aussi un grand nombre d’avantages pour la santé mentale. De plus, de plus en plus de recherches soutiennent les nombreux avantages de l’exposition à l’eau froide, à la fois mentalement et physiquement.
Les bienfaits mentaux du surf
08Mood booster
Rien ne vous fait sentir plus vivant que le frisson de siffler le long d’une vague sur votre planche. Avec l’adrénaline, le corps libère des endorphines, qui sont des produits chimiques dans votre cerveau qui vous dynamisent et vous font vous sentir bien. Le simple fait de pagayer libérera également des endorphines. De plus, des recherches sans fin soutiennent l’effet positif de l’eau froide sur l’humeur. La thérapie à l’eau froide peut même être un traitement efficace contre la dépression. Il n’est donc pas étonnant que les surfeurs soient toujours ravis!
09 Clarté mentale et concentration
À moins que vous ne vous trouviez assis à l’arrière pendant des siècles, le surf offre très peu d’occasions de laisser votre esprit vagabonder. C’est, en partie, pour votre propre sécurité! Si les vagues sont du côté trapu, vous ne pouvez vraiment pas vous permettre de vous laisser détourner les yeux des séries entrantes. De plus, les surfeurs lisent constamment les vagues et ajustent leur position dans l’eau pour leur donner les meilleures chances d’attraper les vagues au bon endroit. Et enfin, une fois que vous êtes sur la vague, la seule chose qui vous préoccupe est de la surfer! Et si vous risquez de perdre votre concentration, une éclaboussure d’eau froide au visage vous ramènera sûrement à avoir raison sur le moment, qu’on le veuille ou non!
10construit la confiance
Comme pour toute activité dans laquelle vous devenez compétent, le surf peut être extrêmement bénéfique pour votre niveau de confiance. Oui, c’est un sport difficile à maîtriser. Cependant, il y a tellement d’éléments à l’activité pour se concentrer et s’améliorer que vous ne sortirez jamais de l’eau sans avoir appris quelque chose de précieux. Il se peut que vous ayez réussi à pousser une pagaie difficile. Ou vous avez réussi une vague avec un contrôle expert pour vous empêcher de tomber sur quelqu’un. Même une plongée réussie et efficace avec un canard ou un rouleau de tortue peut équivaloir à se sentir plus en confiance dans l’eau. Parfois, le simple fait d’être dans l’eau est la seule chose vraiment importante. Tu es arrivé et tu as fait quelque chose pour toi. Le sentiment d’accomplissement que même les petites choses se sont bien passées contribue à un plus grand sentiment d’estime de soi et vous laissera plus de temps dans l’eau.
11 Soulagement du stress
Les endorphines qui stimulent l’humeur et qui sont libérées lorsque vous surfez aident également à combattre le stress et à réduire les sensations de douleur en aidant à contrôler l’hypophyse pendant le stress. Ajoutez à cela les effets naturellement calmants d’être dans ou même près de l’eau (qui sont largement inexpliqués!), être dehors, au soleil et s’amuser, et vous vous retrouvez dans une situation dans laquelle il est presque impossible de se sentir stressé.
A noter que ce n’est pas toujours le cas ! Le surf lui-même peut parfois être très stressant. Un grand nombre de vagues qui roulent peut induire un léger sentiment de panique si vous êtes dans une mauvaise position. Et être maintenu sous la pause des ensembles de monstres au-dessus de vous peut provoquer un stress physique et mental. La bonne nouvelle est que vous pouvez vous entraîner à mieux faire face à ces situations grâce à une meilleure forme physique et à la méditation. L’expérience aide également.
Les avantages physiques du surf
12Améliore la forme cardiovasculaire
Bien que vous ne puissiez pas immédiatement associer le surf à la forme cardiovasculaire, cela peut être un moyen très efficace de travailler votre cœur et vos poumons. Pagayer à travers de fortes vagues et faire de la plongée avec des canards ou des tortues toutes les 10 secondes peut prendre jusqu’à 15 minutes environ dans certaines conditions. Une fois que vous y serez, vous pagayerez constamment pour ajuster votre position dans l’eau, en fonction des vagues entrantes, avant une dernière pagaie frénétique pour monter sur chaque vague. Et tout cela avant même d’avoir commencé à surfer !
13Améliore la force
Une bonne force musculaire est une partie extrêmement importante du surf, d’autant plus que vous commencez à progresser dans les compétences et les conditions dans lesquelles vous surfez. Mais si vous débutez ou que vous recommencez à surfer après une pause, vous améliorerez votre force de base simplement en le faisant. La nature répétitive de la pagaie est un excellent moyen de renforcer vos épaules, votre dos, votre poitrine et votre cœur. Et une fois sur votre planche, vous travaillerez également tous les muscles de vos jambes et de vos hanches (et du noyau, du dos et des bras) pour équilibrer et manœuvrer la planche le long de la vague.
14bon pour la peau et les cheveux
Correct, le fait de surfer lui-même ne fera pas grand-chose pour vous donner des mèches brillantes et un teint éclatant. Cependant, l’exposition au sel de mer peut faire des merveilles pour votre peau et vos cheveux. Il contient des minéraux comme le magnésium, le calcium et le potassium qui favorisent la guérison et rétablissent les équilibres pétroliers, entre autres. De plus, l’eau de mer salée absorbe très bien les toxines à la surface de la peau et dans le corps. Si le surf en eau froide est votre truc, vous bénéficierez également des avantages d’une circulation accrue, de pores fermés et d’une fermeté améliorée.
15Vitamin D boost
De la même manière que de nombreux surfeurs doivent braver le surf en eau froide, le reste de la communauté du surf n’a la possibilité de surfer que dans des conditions ensoleillées (pauvres eux!). Ils peuvent passer à côté de tous les avantages incroyables pour la santé de l’exposition à l’eau froide, mais ils bénéficient plutôt des avantages toujours puissants de la vitamine D, absorbée par le soleil. Ce nutriment essentiel favorise l’absorption du calcium pour des os solides, ainsi que toute une série d’autres avantages de renforcement de l’immunité, de lutte contre les maladies et d’amélioration de la santé.
16 calories brûlées
Contrairement à certaines activités, la plupart des gens ne surfent pas pour brûler des calories. Mais si vous avez besoin de contrôler votre poids, brûler des calories est un petit bonus plutôt sympa pour un sport extrêmement amusant! Le nombre de calories que vous brûlez dépend fortement de très nombreuses variables, comme la durée de votre séance et votre poids, etc. Mais vous brûlerez également plus de calories dans différentes conditions. Une session de longboard de croisière en peelers de 2 pieds ne sera pas près de négocier (et de conquérir!) barils de plus de 6 pieds, en termes de combustion des calories. À titre indicatif, une heure de surf brûlera plus de 150 calories.
17Améliore l’équilibre
Un bon équilibre est essentiel si vous voulez progresser sur une planche de surf. Mais si vous n’êtes pas réputé pour votre équilibre de ballerine, ne vous laissez pas décourager par le surf. Plus vous vous habituerez au vacillement de votre planche, plus vos muscles centraux se renforceront. À mesure qu’ils deviennent plus actifs, ils aideront à stabiliser le reste de votre corps, ce qui améliorera votre équilibre général et votre proprioception. Et avant que vous ne le sachiez, l’équilibre sur votre planche vous semblera aussi naturel que de vous tenir debout sur la plage de sable.
18Améliore les réactions
La nature du surf signifie que vous devez prendre des décisions de dernière minute et agir rapidement. Qu’il s’agisse de lire et d’attraper des vagues, de les chevaucher, de tourner et d’éviter d’autres surfeurs, vos réactions sont constamment remises en question. De plus, le frisson du surf libère de l’adrénaline dans votre système. Cela augmente votre fréquence cardiaque, ce qui augmente votre temps de réaction.
Avantages sociaux du surf
Pour que votre corps soit en forme de navire, vous profitez de tous les avantages émotionnels et mentaux du surf, et vous apprenez beaucoup sur l’océan, la vie marine et vous-même. Mais qu’en est-il des autres? De nombreux surfeurs apprécient l’aspect solitaire du surf et en tirent le meilleur parti, mentalement et physiquement, lorsqu’ils roulent seuls. Cependant, le surf peut également être exceptionnellement sociable. La beauté est que vous pouvez choisir si c’est le cas ou non! Mais si récolter les avantages sociaux du surf est une priorité pour vous, alors vous avez de la chance.
19vous rencontrez de nouvelles personnes
On ne peut nier que certains spots de surf peuvent sembler un peu hostiles. Certains surfeurs chérissent chaque vague si profondément qu’ils ne peuvent pas laisser leur sociabilité leur barrer la route. Ou peut-être qu’ils aiment simplement passer du temps seuls dans l’eau. La plupart des spots de surf débutants et intermédiaires (et de nombreux spots avancés) sont cependant incroyablement accueillants. Un peu de contact visuel et un sourire amical vont très loin si vous êtes nouveau pour une pause. Et plus vous fréquentez un endroit, plus vous apprendrez facilement à connaître les gens. Rien ne vaut de s’asseoir un beau jour pour que même les surfeurs les plus fermés s’ouvrent (surtout!). Avant longtemps, vous rencontrerez vos nouveaux copains de surf partageant les mêmes idées pour explorer d’autres pauses ensemble et partager des histoires à votre point d’eau local.
Si vous n’aimez pas l’idée de discuter avec d’autres surfeurs dans l’eau, la meilleure façon de rencontrer de nouvelles personnes est de rejoindre un club de surf ou de prendre des cours de groupe.
20gainez un sentiment d’appartenance
Partager votre passion avec d’autres personnes est une base solide pour créer une communauté. Cela sonne si vrai quand il s’agit de surfer. Les communautés de surf ont tendance à être des groupes soudés d’individus partageant les mêmes idées sur cette planète avec un seul objectif commun: surfer sur les vagues! Et même si vous ne connaissez pas beaucoup, voire aucun membre de votre communauté de surf, cela n’a pas vraiment d’importance. Le sentiment d’appartenance que vous ressentirez en sachant tranquillement que vous n’êtes pas le seul à rêver de votre dernière séance de coucher de soleil peut être très puissant. Son importance ne doit pas être sous-estimée, surtout si vous êtes introverti et que vous préférez rester à l’écart en matière d’interaction sociale. Vous faites toujours partie du buzz et du but et vous appartenez avec le reste de votre communauté, dans la mer, pour profiter de votre passion commune ensemble.
Alors prenez votre combinaison, sortez, roulez et commencez à profiter des avantages infinis du surf!