Lorsque vous cherchez à calculer les calories de votre prochain plan de repas, vous avez besoin d’une liste de plans de repas faciles à préparer à 300 calories.
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C’est exactement ce que vous obtiendrez et ces repas hypocaloriques contiennent une tonne de saveur pour que vous n’ayez pas à sacrifier vos papilles gustatives pour manger sainement.
Choisir ses propres dîners hypocaloriques peut être un cauchemar si vous ne savez pas ce que vous cherchez et c’est pourquoi nous avons voulu vous donner une liste complète à utiliser.
Vous trouverez des idées de dîner hypocaloriques sucrées et certaines salées pour que tout le monde dans la famille puisse obtenir quelque chose qu’il aime.
Que vous ayez besoin d’idées de déjeuner hypocaloriques ou d’idées de dîner hypocaloriques, cette liste vous couvre.
Ce qui est encore mieux, c’est que ces repas sains à faible teneur en calories sont super simples à préparer pour que vous puissiez préparer le dîner sans avoir à y passer toute la nuit.
Asseyez-vous et choisissez quelques favoris parmi ces repas faciles à faible teneur en calories afin que vous puissiez vous sentir bien dans ce que vous mettez dans votre corps.
Source : skinnyfitalicious.com
Pain de viande de dinde
Le pain de viande est un classique dans de nombreux ménages et le mélange de saveurs salées suffit à satisfaire même les plus exigeants des mangeurs.
Cette variante de dinde est encore plus saine que l’originale mais elle a tout aussi bon goût.
Une fois que vous aurez terminé, votre famille vous demandera de le faire encore et encore.
Le pain de viande peut également être mélangé à d’autres plats, vous pouvez donc l’ajouter à une salade ou à un sandwich si vous avez des restes après le repas.
Introduisez des légumes supplémentaires dans votre pain de viande parce qu’il est si savoureux que personne ne pourra même faire la différence.
Source : thewoksoflife.com
Enveloppes de laitue au poulet
Les enveloppes de laitue sont le meilleur moyen de réduire les calories d’un repas et cette recette d’enveloppe de laitue au poulet est délicieuse.
Les saveurs sont d’inspiration asiatique, vous aurez donc un mélange parfait de saveurs acidulées et sucrées dans vos wraps.
Se débarrasser de tous les glucides avec ce repas ne le rendra pas seulement plus sain, mais le rendra également beaucoup moins cher.
La laitue donne la texture légère et croquante parfaite au repas mélangé à votre viande salée.
C’est aussi un excellent pour les fêtes, car tout le monde peut avoir son propre emballage et cela ne nécessite aucun trempage ni ustensiles supplémentaires.
Source : food52.com
Casserole italienne hypocalorique
Quand les gens pensent à des repas hypocaloriques, ils pensent que le repas doit être sans saveur.
Ce n’est pas le cas de cette recette de cocotte italienne qui regorge de saveurs qui satisferont tous les papilles.
Vous pouvez même ajouter une tonne de légumes et de légumes différents dans votre cocotte pour la rendre encore plus saine.
C’est celui que vous pourriez être tenté de faire avec un côté de pain à l’ail, mais une salade fraîche serait une bien meilleure idée.
C’est l’un des plats qui vous remplira toute la journée et vous n’aurez pas à vous soucier de prendre des collations entre les repas.
Source : twopeasandtheirpod.com
Poulet frit maigre au four
Si vous manquez de temps et que vous avez besoin d’un dîner que vous pouvez préparer rapidement et que vous n’avez pas le choix, ce plat de poulet frit maigre au four est votre nouveau meilleur ami.
Vous pouvez rendre le poulet très croustillant en préparant un mélange fait maison de flocons de maïs et de chapelure.
La meilleure partie de la recette est à quel point elle est facile à préparer.
Une fois que vous avez assaisonné le poulet et que vous l’avez jeté au four, il vous suffit d’attendre qu’il devienne doré.
Vous pouvez également jeter un bouquet de poulet sur une poêle en tôle, de sorte que lorsque c’est fait, vous pouvez avoir des restes à jeter sur une salade plus tard dans la semaine.
Source: drizzlemeskinny.com
Bols de burrito de poulet
Si vous avez envie du mélange de saveurs que le burrito a à offrir, vous pouvez toujours tout avoir dans un bol.
Découpez les glucides et ayez votre burrito dans un bol pour le rendre plus sain et moins de 300 calories.
Vous pouvez même ajouter un peu aussi au mélange si vous voulez le pimenter un peu.
Les ingrédients que vous pouvez ajouter à ce bol de burrito sont infinis, donc une fois la recette terminée, ajoutez simplement ce que vous voulez.
Si vous ne souhaitez pas utiliser de riz ordinaire, vous pouvez le remplacer par du riz au chou-fleur ou du quinoa.
Source : tasteofhome.com
Tilapia cuit au four au citron & Câpres
La cuisson du Tilapia est incroyablement facile et l’ajout d’un peu de citron avec de la sauce aux câpres en fait un plat savoureux.
La sauce au citron ajoute des notes d’agrumes et mélangée aux câpres salées, vous aurez un repas lumineux et léger qui est parfait pour les journées plus chaudes lorsque vous avez besoin d’un plat rafraîchissant.
La meilleure partie de cette recette est à quel point elle est facile à préparer. Il vous suffit de mélanger les câpres, le jus de citron, le sel et le poivre dans un petit bol puis de les étaler sur votre filet de tilapia.
Mettez le tout au four et attendez que la perfection se déroule. Toute la famille appréciera ce profil de saveur car c’est probablement une bonne variété de vos repas habituels.
Source : savorfullpoints.com
Soupe de courge musquée
Lorsque le temps commence à se refroidir dehors, il est temps de sortir cette recette.
La soupe de courge musquée est le repas parfait à préparer un dimanche après-midi, car elle vous durera toute la semaine et vous pourrez prendre un grand bol à tout moment.
C’est également idéal pour les nuits où quelqu’un dit qu’il ne sait pas ce qu’il veut pour le dîner ou si vous voulez juste quelque chose de chaud et de nutritif.
Les saveurs d’automne correspondent vraiment à la saison, de sorte que vos enfants pourraient réclamer cette recette une fois qu’ils auront froid.
Avoir une énorme casserole dans le réfrigérateur pendant l’automne ou l’hiver est toujours une excellente idée.
Source: deliciousbydesign.net
Filet de porc Rôti Balsamique
S’il y a une chose que vous pouvez dire sur un filet de porc parfaitement cuit, c’est qu’il peut être incroyablement tendre.
Jetez un peu de balsamique sur le dessus et vous aurez un repas savoureux qu’on vous demandera encore et encore.
Ce plat gastronomique est simple à préparer et ne contient que quelques ingrédients, il est donc parfait si vous avez besoin de quelque chose de facile les jours chargés.
La sauce apporte une belle saveur acidulée et sucrée, mais la meilleure partie est à quel point votre viande sera humide et juteuse après la cuisson.
Source : cooklybookly.com
Curry de pois chiches et d’épinards
Les pois chiches sont le rêve d’un végétarien car ils ajoutent une tonne de texture à un plat, mais vous pouvez également le sub pour certaines protéines que vous trouverez dans d’autres plats.
Cette recette de curry de pois chiches et d’épinards a une tonne de saveur, donc même les mangeurs les plus difficiles adoreront celle-ci.
Vous pouvez le préparer à l’avance, puis le réchauffer lorsque vous êtes prêt à manger.
C’est un plat parfait à apporter au travail ou à l’école avec vous car il ne se gâtera pas et il est facile à réchauffer.
De plus, il y a tellement d’épices différentes dans cette recette que vous ne vous ennuierez jamais.
Source : feastingathome.com
Poulet au citron grillé
Cette recette simple de poulet au citron grillé ne pouvait pas être plus facile à préparer pour le dîner.
C’est l’un de ces repas à faible teneur en calories dont vous pouvez faire une tonne en début de semaine, vous pouvez donc l’utiliser avec plusieurs autres plats dans votre rotation.
Il est parfait pour l’été avec la combinaison de citron et d’herbes fraîches.
Assurez-vous simplement de contrôler la taille de vos portions afin de vous tenir sous les 300 calories que vous mangez pour la journée.
Le grill peut également être idéal pour vos côtés, car les légumes ont un goût délicieux avec une saveur fumée ajoutée.
Source : andianne.com
Poêle à la patate douce à la dinde moulue
Cette recette est incroyablement bonne pour vous car elle comprend des patates douces, de la dinde moulue et une variété d’épices.
Les saveurs de patate douce se mélangent parfaitement avec la dinde et c’est une excellente combinaison à avoir pour le petit déjeuner, le déjeuner ou le dîner.
Vous pouvez facilement manger cela tous les soirs de la semaine car il y a tellement de légumes différents que vous pouvez ajouter.
Si vous voulez un repas plus copieux, remplacez la dinde hachée par du bœuf ou du porc. Vous pouvez utiliser n’importe quel type de viande que votre famille aime, mais assurez-vous simplement qu’elle n’ajoute pas trop de calories.
C’est un grand plat à la poêle, vous aurez donc probablement un peu plus à ramasser tout au long de la semaine.
Source : spicedblog.com
Salade de steak
C’est l’une des recettes de dîner à faible teneur en calories que vous finirez par ajouter à votre rotation régulière parce que c’est si bon.
Tout ce dont vous avez besoin est un steak de bonne qualité, des légumes verts et une délicieuse vinaigrette.
Vous pouvez utiliser une tonne de vinaigrettes différentes qui compléteront parfaitement le steak et cela dépendra simplement de vos goûts personnels.
Vous pouvez également ajouter tous les autres ingrédients que vous aimez, tels que des tomates cerises rôties, des oignons ou du fromage bleu émietté, pour rehausser cette recette d’un cran.
Préparez-vous également un steak supplémentaire afin de pouvoir le trancher pour le déjeuner ou le dîner tout au long de la semaine.
Source : rachelcooks.com
Sauté de crevettes et de légumes
Le sauté est incroyablement facile à préparer et en bonne santé si vous n’utilisez pas les huiles riches en calories avec lesquelles cuisiner.
Ceci est une autre de ces recettes qui rempliront votre maison d’une odeur incroyable pendant la cuisson, de sorte que tout le monde dans la maison en voudra certainement.
De plus, il contient toujours les mêmes excellents légumes et épices que vous obtiendrez dans n’importe quel autre sauté.
Ce plat est incroyablement polyvalent et vous pouvez facilement ajouter des crevettes, du poulet ou du bœuf pour un repas plus copieux.
C’est parfait pour les nuits où vous ne savez pas quoi préparer pour le dîner et cela se fera en un rien de temps.
Source: chilipeppermadness.com
Jambalaya aux crevettes et Saucisse
Le Jambalaya est un plat classique de la Nouvelle-Orléans que vous pouvez facilement modifier à vos goûts une fois la recette terminée.
Si vous aimez avoir une variété de saveurs, cette recette est parfaite car elle est savoureuse, épicée, fumée et tout simplement délicieuse.
Vous obtenez tellement de saveur des épices seules, mais l’ajout de crevettes et de saucisses augmente encore plus le goût.
Cette recette, comme la plupart des plats de la Nouvelle-Orléans, fait un énorme pot de Jambalaya afin que vous puissiez toujours le coller au réfrigérateur pour quelques restes faciles.
Source : wholesomemadeeasy.com
Nouilles de Courgettes au parmesan à l’ail
Lorsque vous avez besoin d’un plat salé qui satisfera toutes les saveurs dont vous vous souvenez de vos repas riches en calories, celui-ci est là.
Ces pâtes de nouilles aux courgettes au parmesan à l’ail sont quelque chose que vous ne croirez pas sous les 300 calories.
Vous n’avez même pas besoin de nouilles régulières pour que ce plat se sente et goûte l’italien non plus. Vous pouvez utiliser des zoodles et vous ne pourrez même pas faire la différence.
C’est une autre excellente recette à essayer avec les enfants et voir s’ils remarquent quelque chose de différent. Il y a de fortes chances qu’ils ne le fassent pas et que vous vous soyez faufilé dans des repas sains dans leur alimentation.
Source : kathysvegankitchen.com
Soupe de légumes crémeuse
Vous devrez vous surveiller lorsque vous prendrez un bol de cette incroyable soupe de légumes à la crème, car vous aurez besoin de quelques secondes.
Servez-le avec des craquelins à faible teneur en calories sur le côté pour aider à absorber tout le délicieux bouillon.
C’est l’une de ces idées de dîner faible en gras qui impressionne toujours les invités car, même si cela semble assez simple, tous ceux qui l’essaient tomberont amoureux du goût.
La prochaine fois que vous cherchez quelque chose de sain mais que vous voulez vraiment qu’il soit délicieux, essayez cette recette.
Les soupes sont également le plat parfait pour les restes, car vous en ferez toujours une tonne et vous devrez coller le reste au réfrigérateur.
Source : pois et crayons.com
Salade de tacos saine
C’est l’une des idées de dîner saines et hypocaloriques les plus faciles que vous puissiez faire pour vous et votre famille.
La salade de tacos comprend tous les ingrédients que vous aimez dans un taco, mais avec tous les légumes verts ajoutés.
Vous pouvez même ajouter celui-ci à votre rotation parce qu’il est sain, qu’il ne prend pas longtemps à préparer et que vous aurez des restes une fois le dîner terminé.
Les tacos sont si bons pour un groupe parce que vous pouvez ajouter une tonne de légumes différents et qu’ils auront toujours un goût délicieux.
C’est aussi un excellent plat à emporter lors d’un repas-partage parce que vous n’avez pas à vous sentir mal à l’idée que tout le monde prenne des secondes.
Source : sweetsavoryandsteph.com
Steak au poivre
Si vous recherchez des dîners faciles à faible teneur en calories, le steak au poivre devrait être considéré comme le meilleur.
Il suffit d’une casserole pour cuisiner ce repas afin que vous puissiez le préparer après le travail même si vous êtes fatigué.
Vous l’aurez probablement sur votre plan de repas hypocalorique assez souvent, car il contient tellement de légumes, de steak maigre et de sauce pour tout enrober, ce qui en fait un goût fantastique.
Une fois que vous avez obtenu la recette originale, vous pouvez commencer à expérimenter avec différents légumes ou sauces à base asiatique pour lui donner des saveurs différentes.
Source : thefoodcharlatan.com
Lasagne aux courgettes
La lasagne aux courgettes est l’un des dîners sains et hypocaloriques parfaits que vous pourriez préparer.
Il a le goût incroyablement savoureux des lasagnes régulières, mais c’est beaucoup mieux pour votre corps.
Changez également vos fromages lorsque vous préparez ce plat, car vous ne souhaitez utiliser aucun des fromages réguliers riches en matières grasses.
Une fois que vous avez substitué certains des ingrédients, vous aurez un repas de moins de 300 calories et vous n’aurez pas à vous sentir coupable de manger.
La meilleure partie est qu’il a un goût aussi bon que si vous y aviez les ingrédients habituels.
Source: cuisine skinnyk.com
Crêpes de pommes de terre maigres
Des tonnes de personnes ont eu des crêpes régulières, mais peu ont essayé la crêpe de pommes de terre maigres.
C’est une alternative délicieuse, saine et facile aux crêpes régulières que vous allez adorer.
Tout ce dont vous avez besoin sont des pommes de terre râpées, un œuf, un peu d’oignon, du sel, du poivre et bien sûr de l’huile pour la cuisson.
Mélangez le tout, faites-les en petites crêpes et faites cuire jusqu’à ce qu’elles soient dorées des deux côtés.
Même si cela ressemble à une crêpe normale, le goût est unique et c’est beaucoup plus sain pour vous aussi.
Il suffit d’en faire plusieurs car ils peuvent aller vite!
Source : momsdish.com
Recette de Poivrons farcis
Les poivrons farcis sont une autre idée de déjeuner à 300 calories qui peut être préparée presque comme vous le souhaitez.
Ne jetez tout simplement rien qui augmenterait trop les calories.
C’est aussi un plat facile à préparer puisque vous n’aurez plus une tonne de plats à nettoyer après le repas.
Il ne faut pas non plus de temps pour se préparer. Vous farcissez littéralement les poivrons avec vos ingrédients, cela ne pourrait pas être plus facile!
Ceci est un autre que vous pouvez faire plusieurs extras afin que votre famille puisse les choisir pour les déjeuners tout au long de la semaine.
Source : latoya.co.uk
Poulet Teriyaki hypocalorique
Il n’y a pas un dîner à 300 calories qui rivalise avec autant de goût que ce poulet teriyaki.
Si vous cherchez à changer les saveurs que vous utilisez et à avoir une recette à avoir dans votre arsenal de cuisine qui peut donner du punch, celle-ci est là.
Vous cuisinerez la viande avec des poivrons, du brocoli, des oignons et des assaisonnements pour un repas savoureux que vous pourrez accompagner de riz ou même de nouilles si vous le souhaitez.
Celui-ci est idéal si vous cherchez à changer votre recette de poulet poêlé ou grillé avec une recette qui fait la fête à vos papilles.
Conservez cette recette de poulet teriyaki afin de pouvoir mélanger votre rotation hebdomadaire sans que rien ne devienne vicié et ennuyeux.
Source : tinaschic.com
Pizza Tortilla saine
Vous n’avez pas besoin de faire une énorme pizza moelleuse si vous avez envie, sortez simplement cette recette de pizza tortilla saine.
Ce plat est incroyablement simple car tous les ingrédients dépendront vraiment de ce que vous voulez. C’est l’une de ces idées de repas en calories que vous pouvez ajuster un million de fois.
La meilleure partie de ce plat est la croûte de tortilla croustillante qui vous donnera l’impression de vous livrer à un repas de triche.
Si vous voulez vraiment que ce repas éclate, essayez de faire vos propres tortillas à partir de zéro avec la pizza.
Source : tasteofhome.com
Soupe au poulet du Sud-Ouest à faible teneur en calories
La soupe du sud-ouest est délicieuse et vous adorerez les effets qu’elle a sur votre corps.
Ce plat regorge de bonnes saveurs en raison des ingrédients fantastiques comme le cumin, la poudre de piment, l’ail, la coriandre, les haricots noirs et le bouillon de poulet.
Si vous cherchez des repas de moins de 300 calories qui sont toujours incroyablement savoureux, essayez cette recette.
Ce qui est génial avec cette recette, c’est que vous pouvez y ajouter une tonne de légumes et qu’elle aura toujours un goût tout aussi bon, mais sans calories ajoutées.
Vous pouvez donc l’essayer sur les enfants pour voir s’ils remarquent même tous les légumes supplémentaires ou s’ils sont simplement obsédés par la saveur.
Source : lifesambrosia.com
Tacos aux crevettes avec Sauce à la Coriandre et au Citron Vert
Les tacos sont l’un des meilleurs plats pour les familles car ils sont super simples à préparer.
Hachez simplement vos ingrédients, faites cuire les crevettes, puis chauffez des tortillas et vous êtes prêt à partir.
N’oubliez pas d’utiliser une tortilla de maïs pour réduire les glucides pour votre repas et cela ne laissera pas votre estomac aussi gonflé.
La sauce de cette recette est préférable si elle est faite maison car elle sera incroyablement fraîche et vous pourrez la déguster dans le taco.
Les crevettes ne restent pas aussi bonnes que d’autres protéines, vous ne voudrez donc pas les conserver trop longtemps comme restes si vous avez des extras.
Source: thelastfoodblog.com
Soupe Minestrone saine
La soupe Minestrone est une soupe saine classique qui peut apporter une touche de saveur sans trop vous alourdir.
Cette version de la soupe minestrone est faite avec des ingrédients frais comme les courgettes, les nouilles, la courge musquée et les légumes verts pour la rendre aussi délicieuse que possible.
Le Minestrone a un bouillon à base de tomates, donc même s’il est sucré, il fait toujours partie des repas de moins de 300 calories.
Au lieu d’ajouter des nouilles, ce qui peut augmenter les calories, essayez-le avec du quinoa à la place.
Vous vous sentirez beaucoup mieux après l’avoir mangé et vous éviterez que les gens ressentent un sentiment de ballonnement après avoir pris un bol de nouilles.
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