Avec l’augmentation de l’espérance de vie, les mesures de la qualité de vie sont devenues un sujet de discussion central. De manière générale, la qualité de vie est censée être la qualité observée de la vie quotidienne d’un individu qui comprend l’évaluation de son bien-être global. La mesure comprend des aspects de la vie émotionnelle, sociale et physique de l’individu. Les aspects émotionnels ou sociaux peuvent varier d’une personne à l’autre en fonction de leurs traits de comportement individuels, cependant, les aspects physiques du bien-être sont plus standardisés et omniprésents.Si votre corps vous permet de courir, de marcher, de sauter, de faire du sport et de faire les autres choses que vous aimez faire, cela signifierait que votre score de qualité de vie est élevé. Le problème majeur qui empêche beaucoup d’obtenir un score élevé sur les mesures physiques sont les arthropathies, ce qui signifie qu’il y a un problème avec les articulations. Le système musculo-squelettique humain est une structure très complexe composée d’os, de muscles, de cartilages, de tendons, de ligaments, d’articulations et d’autres tissus conjonctifs. Tous ces éléments sont réunis pour donner au corps sa forme, son soutien et sa stabilité et faciliter les mouvements. Et devinez quoi, le système musculo-squelettique était connu sous le nom de système d’activité, vous devriez donc rester actif afin d’avoir une vie de meilleure qualité.Lorsque vous voulez bouger votre bras, vous envoyez d’abord un signal à vos muscles leur demandant de bouger, de sorte que nos muscles doivent être en bon état. Les os doivent également être en bonne santé afin qu’ils puissent déplacer les muscles activés. Cependant, tous ces systèmes ne s’activent que si les articulations fonctionnent parfaitement. Les articulations sont l’endroit où deux os ou plus se rejoignent avec des tendons, des ligaments, des muscles ou un mélange des trois. Il existe différents types d’articulations, telles que les articulations rigides dans le crâne et les articulations mobiles comme les épaules, les hanches et les genoux. Les articulations ont également un revêtement spécial appelé cartilage où les os se frottent les uns contre les autres. Le cartilage est presque plus important que l’os lui-même lorsqu’il s’agit d’être actif, car plus le cartilage est sain, plus il permettra aux os de glisser les uns sur les autres. En plus d’aider les os à se déplacer librement, il protège les os des frottements les uns contre les autres et des douleurs intenses, car ils recouvrent les extrémités des os au niveau d’une articulation. L’arthropathie est le nom donné aux troubles articulaires. Lorsque l’inflammation articulaire se produit, la maladie est appelée arthrite – l’une des principales causes d’invalidité chez les personnes de plus de 50 ans. Le type d’arthrite le plus courant est la maladie dégénérative des os appelée arthrose. Cette maladie peut survenir après un traumatisme articulaire, une infection articulaire ou simplement un vieillissement. Pensez à votre enfance lorsque vous avez probablement utilisé des équipements de sécurité sur vos articulations en faisant du vélo, du patin ou du patin à roues alignées pour vous protéger d’une maladie dont vous n’étiez peut-être même pas au courant. Lorsqu’il s’agit de conduire, votre constructeur automobile prend les mêmes mesures de protection. Mais quand il s’agit de vous, y a-t-il quelque chose que vous pouvez faire pour maintenir des articulations plus saines? Bien sûr, et voici quelques tactiques simples pour des articulations plus saines.1. Rester activel’activité physique est peut-être la meilleure chose à faire pour maintenir des articulations plus saines. Contrairement aux croyances et aux mythes populaires, la recherche a révélé que les personnes qui font plus d’exercice ont des articulations plus saines en vieillissant, ce qui est également vrai pour les personnes souffrant d’arthrose. Bien que l’activité physique puisse être légèrement douloureuse, ces activités renforceront les muscles qui maintiennent les articulations ensemble et aideront à les stabiliser afin qu’elles bougent comme prévu.2. Ne pas trop étirer vos articulations Bien qu’être actif soit bon pour les articulations, certains mouvements peuvent entraîner des blessures. Généralement, les réflexes instantanés, y compris les changements de direction rapides ou les torsions, peuvent causer des lésions articulaires. Soyez conscient de vos mouvements pour éviter les traumatismes articulaires de votre vie.3. Mangez intelligentvous devez également soutenir la santé de vos articulations avec des aliments sains. Cela aidera à protéger la structure osseuse, les muscles et le cartilage. En haut de la liste se trouvent les verts à feuilles sombres, la courge d’hiver, l’huile d’olive, les agrumes et la dinde. Les légumes verts à feuilles foncées contiennent des nutriments importants qui favorisent la santé des articulations, notamment les vitamines C, K et A, le fer, le calcium et le magnésium. La dinde est une bonne source de protéines maigres qui joue un rôle essentiel dans la réparation des muscles et du cartilage. Bien que les agrumes soient connus pour contenir de la vitamine C, ils contiennent également de nombreux phytonutriments en plus de l’acide folique, du potassium, du calcium, de la thiamine, de la niacine, du phosphore, du magnésium et du cuivre. Ces antioxydants luttent contre l’oxydation dans le corps, y compris les articulations, qui est la principale cause d’inflammation et de vieillissement.4. Soyez en adaptele système musculo-squelettique porte le corps, ce qui signifie qu’il maintient la structure contre la gravité. Si vous voulez que vos articulations restent en bonne santé et que vous cherchez la solution la plus simple, la meilleure réponse est de perdre du poids. N’oubliez pas que plus vous mettez de poids sur vos articulations, plus il y a de pression et de stress sur vos articulations. Cela se traduit par plus de douleur si vous rencontrez déjà des problèmes. Perdre du poids est également le moyen le plus rapide de soulager les douleurs articulaires et d’améliorer la santé de vos articulations.