Dans un suivi de l’article « Allez voir Guy » (http://exactsports.com/blog/the-go-to-guy/2010/07/19/), voici 6 conseils rapides pour aider chaque joueur à maximiser le contrôle des situations remplies de pression:
1) Pression d’entraînement: Mettez-vous dans la même condition sportive anxieuse que celle à laquelle vous faites face pendant un match pendant l’entraînement taking prendre un coup de pied de pénalité (soccer) ou dans un jeu de pénalité (hockey)?
2) Entraînez-vous à la distraction: Pouvez-vous bien jouer même lorsque tout tire contre vous? Mettre de la musique distrayante (p. ex. si vous êtes fan de rap, écoutez disco) ou allumez / éteignez les lumières.
3) Pratiquez et Entraînez-vous dur: Lorsque vous vous entraînez pour votre sport, assurez-vous de préparer votre corps à la rigueur et au stress que vous ressentirez pendant la compétition. Poussez-vous et testez vos limites physiques, en vous entraînant avec la même intensité que lors d’un match. En simulant l’intensité du jeu, les athlètes ressentiront moins de pression pendant la compétition.
4) Pratiquez la visualisation: Pendant 5 minutes avant de vous coucher, visualisez une situation de pression et jouez-la dans votre tête. Simulez cette activité mentalement (en réussissant) pour préparer votre état d’esprit pour cet événement lorsque vous êtes réellement en pratique ou en compétition. Comment le gérez-vous?
5) Pratiquez des Techniques de relaxation: Respirez profondément, imaginez-vous détendu ou prenez du recul. Utilisez ces techniques afin de vous calmer pendant les périodes de stress.
6) Entraînez-vous à vous entraîner: Lorsque vous vous entraînez, pratiquez l’auto-motivation et l’auto-encouragement positif. Psychalisez-vous en laissant l’énergie positive guider votre performance.