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Êtes-vous quelqu’un qui est enclin à acheter l’objet brillant dans la fenêtre? Si c’est le cas, vous pourriez avoir une dépendance au shopping. Les dépendances se présentent sous de nombreuses formes et formes.
Lorsque les gens pensent à la dépendance, ils pensent généralement au tabagisme, à la consommation d’alcool, au sexe et au jeu. En même temps, il existe d’autres types de dépendance qui peuvent également être dévastateurs.
Un exemple est une dépendance au shopping, qui peut avoir des conséquences sur les finances d’une personne ainsi que sur ses relations avec les membres de sa famille et ses amis. Heureusement, il existe des moyens d’arrêter une dépendance au shopping, que nous aborderons dans l’article suivant.
Mais d’abord, parlons d’un concept important lié à un ajout commercial – le tapis roulant hédonique.
Qu’est-ce que le tapis roulant hédonique?
L’un des meilleurs moyens de visualiser une dépendance au shopping est ce qu’on appelle le tapis roulant hédonique. Le tapis roulant hédonique est la tendance d’une personne à rester au même niveau de bonheur malgré les réalisations d’objectifs spécifiques. L’une des principales raisons pour lesquelles les gens achètent des choses brillantes lorsqu’ils font du shopping est qu’ils pensent qu’ils les rendront plus heureux.
Malheureusement, ces choses ne rendent quelqu’un plus heureux que pendant un court laps de temps avant de revenir au même niveau de bonheur. Par conséquent, il est facile de rester coincé sur un tapis roulant, poursuivant constamment ce haut permanent qui ne semble jamais suivre.
Par conséquent, il est important de rompre le cycle, de descendre du tapis roulant et de trouver des moyens d’arrêter une dépendance au shopping.
Et voici comment le faire
8 Façons d’arrêter une dépendance au shopping
Il existe plusieurs façons d’arrêter une dépendance au shopping. Quelques-uns des meilleurs exemples incluent:
Se désabonner des listes de diffusion et se désabonner des comptes de médias sociaux
L’une des premières étapes à suivre consiste à se désabonner des listes de diffusion et à se désabonner des comptes de médias sociaux. L’une des principales raisons pour lesquelles vous êtes enclin à acheter des objets brillants lors de vos achats est que vous y avez accès à tout moment. Si vous voulez vraiment vous libérer de votre dépendance au shopping, vous devez vous désabonner de ces sites Web et ne plus les suivre.
À quelle fréquence recevez-vous des courriels sur les nouveaux produits et services dont vous avez soudainement besoin? Rappelez-vous que vous n’en aviez besoin qu’il y a quelques minutes. Si vous pouvez empêcher ces notifications de déclencher votre téléphone, vous pouvez mieux contrôler vos habitudes de dépenses. Même si cela peut prendre quelques minutes pour vous désabonner de toutes ces listes de diffusion, cela peut vous faire économiser beaucoup d’argent. Désabonnez-vous de ces comptes de médias sociaux, désabonnez-vous des listes de diffusion et évitez d’acheter des articles dont vous n’avez pas besoin. S’il semble que les comptes de messagerie vous envoient toujours des e-mails même après votre désinscription, envisagez de bloquer entièrement l’adresse e-mail.
Si vous vous sentez dépassé par la quantité d’e-mails dans votre boîte de réception, vous pouvez utiliser un service comme Unroll.me pour simplifier le processus de désabonnement de vos abonnements de messagerie.
Vérifiez Votre Compte bancaire et suivez vos factures
Ensuite, vous devez examiner de plus près votre compte bancaire. Parfois, il est difficile de déterminer exactement combien d’argent vous dépensez lorsque vous décidez de faire du shopping. Une fois que vous réaliserez combien d’argent vous dépensez, vous réaliserez combien d’argent vous gaspillez. Bien sûr, ces achats de 5 $ peuvent ne pas sembler représenter beaucoup d’argent; cependant, si vous en achetez un ou deux tous les jours, cela pourrait représenter plusieurs centaines de dollars d’ici la fin du mois.
N’oubliez pas que vous n’achetez pas nécessairement tout avec votre carte de débit. Par conséquent, vous devez jeter un œil à tous les portails de paiement que vous utilisez. Contrôlez toutes vos factures. Cela vous permettra de déterminer plus facilement combien d’argent vous dépensez exactement. Ensuite, ventilez vos achats par ce qui est nécessaire et ce qui ne l’est pas. Combien d’argent dépensez-vous réellement pour des achats inutiles? Il y a de fortes chances que ce soit beaucoup plus que vous ne le pensez.
Une fois que vous réaliserez combien d’argent vous dépensez, vous aurez plus de facilité à vous arrêter. Déterminez l’étendue du problème. Ensuite, vous pouvez élaborer un plan pour y mettre un terme.
Payez Vos Achats en espèces Au lieu de crédit
Parfois, vous avez besoin de ressentir la piqûre lorsque vous achetez quelque chose. Si vous avez du mal à arrêter votre dépendance au shopping, envisagez de payer quelque chose en utilisant une carte de crédit plutôt qu’en espèces. Lorsque vous glissez votre carte de crédit, vous n’avez pas nécessairement l’impression de dépenser de l’argent parce que vous ne le payez pas immédiatement. Vous ne pouvez pas payer votre facture de carte de crédit avant la fin du mois. Si vous ne payez pas votre facture en totalité, vous pourriez finir par payer beaucoup d’argent en intérêts. Par conséquent, vous devez cesser de dépenser en utilisant votre carte de crédit. Vous devez sentir la piqûre lorsque vous achetez quelque chose.
L’un des moyens les plus simples de le faire est de vous forcer à payer des articles en espèces au lieu d’une carte de crédit. Cela peut prendre beaucoup d’efforts pour aller au guichet automatique, retirer de l’argent et le mettre dans votre portefeuille. C’est le but. Il vous sera plus difficile d’acheter quelque chose si vous décidez de le payer en espèces. Ensuite, lorsque vous sentez que l’argent quitte votre portefeuille lorsque vous effectuez un achat, vous comprendrez combien d’argent vous dépensez. Payer quelque chose en espèces est un moyen de vous punir pour faire du shopping. Cela peut vous aider à mettre un terme à votre dépendance au shopping.
Fixez-vous des objectifs en ce qui concerne les achats
Ensuite, si vous voulez arrêter votre dépendance au shopping, vous devez vous fixer des objectifs. Par exemple, fixez-vous un objectif que vous n’allez pas dépenser d’argent du tout pour faire du shopping jusqu’au week-end. Ou, lorsque vous quittez votre maison, laissez toutes vos cartes de crédit et de débit derrière vous. Ne prenez que l’argent que vous allez dépenser. C’est un bon moyen pour vous de contrôler vos dépenses. Vous ne pouvez pas dépasser votre limite de dépenses si vous n’avez pas de cartes dans votre portefeuille. Vous pouvez vous fixer différents objectifs en utilisant différents délais.
Par exemple, vous pouvez définir des objectifs pour le montant d’argent que vous souhaitez dépenser une seule journée. Ensuite, vous pouvez définir un autre objectif pour le montant d’argent que vous dépenserez dans une semaine. Après cela, vous pouvez définir un autre objectif pour le montant d’argent que vous dépenserez pour faire du shopping au cours d’un mois donné. Une fois que vous réaliserez que vous pouvez vous passer de ces achats, ces objectifs ne sembleront pas si difficiles.
Bien sûr, certains achats seront absolument nécessaires. Vous devez établir un budget pour eux en conséquence. En même temps, si vous dépassez le budget dans un domaine, vous ne pouvez pas dépenser autant d’argent lorsque vous faites du shopping. Gardez cela à l’esprit lorsque vous vous fixez des objectifs. C’est l’un des meilleurs moyens pour vous de prendre le contrôle de vos habitudes de dépenses.
Apportez des changements à votre routine quotidienne
Si vous voulez vous libérer de votre dépendance, vous devez apporter des changements à votre routine quotidienne.
Pourquoi pensez-vous que vous allez faire du shopping en premier lieu? Y a-t-il un certain état d’esprit que vous prenez lorsque vous allez au magasin? Trouvez-vous que vous ne faites du shopping que lorsque vous êtes stressé? Vous retrouvez-vous soudainement au magasin lorsque vous traversez une période difficile? Si c’est le cas, vous devez apporter des changements à votre routine quotidienne.
Commencez par noter toutes les fois où vous allez au magasin. Ensuite, déterminez pourquoi vous allez au magasin à ce moment-là. Si vous voulez vous empêcher d’aller au magasin, vous devez changer l’ordre de votre routine quotidienne. De cette façon, vous ne vous retrouverez pas au magasin tous les jours. La seule façon que vous alliez faire des changements dans vos habitudes d’achat est si vous abordez les raisons pour lesquelles vous allez faire du shopping en premier lieu. L’une des façons les plus simples de le faire est d’apporter des changements à votre routine quotidienne. Si vous avez besoin d’aide pour changer votre routine, pensez à parler aux membres de votre famille et à vos amis. Si vous passez plus de temps avec eux, vous passerez peut-être moins de temps au magasin.
Développer de Nouveaux Passe-Temps (moins Chers)
Certaines personnes font du shopping parce qu’elles s’ennuient. Même si vous avez l’impression de ne pas vous ennuyer, vous finirez peut-être par faire du shopping plus souvent que vous ne le pensez. Si vous voulez vous empêcher de dépenser autant d’argent au magasin, vous devriez essayer de développer de nouveaux passe-temps. Bien sûr, vous devez vous assurer que ces passe-temps ne sont pas si chers.
Par exemple, vous pourriez être intéressé à choisir un nouveau sport. Ou, vous pourriez être intéressé à apprendre un instrument de musique. Vous pourriez simplement être intéressé à passer plus de temps avec les membres de votre famille et vos amis. Ce sont tous d’excellents passe-temps qui peuvent vous éloigner du magasin.
Vous aurez peut-être plus de facilité à développer des passe-temps si vous demandez à d’autres personnes de les essayer avec vous. Parlez aux membres de votre famille et à vos amis. Voyez s’ils ont des passe-temps que vous pourriez être intéressé à essayer. Même s’ils semblent ne pas être exactement votre truc, ce sera un excellent moyen d’approfondir vos relations tout en vous empêchant de dépenser autant d’argent. Il peut être difficile de contrôler vos habitudes de dépenses. Par conséquent, envisagez de développer de nouveaux passe-temps moins chers. De cette façon, vous pouvez vous empêcher de dépenser autant d’argent au magasin.
Bloquez Certains sites Web sur Votre Internet
Ensuite, vous devrez peut-être également envisager de mettre un filtre sur votre routeur Internet. De cette façon, vous pouvez bloquer votre site Web d’achat. Il y a beaucoup de gens qui ont des problèmes de contrôle des impulsions. Par conséquent, il ne faut pas avoir honte de cela. L’une des façons dont vous pouvez contrôler vos impulsions d’achat pour bloquer certains sites Web sur Internet. Habituellement, les filtres de site Web viennent avec des catégories. Si vous cliquez simplement sur la catégorie intitulée « shopping », vous devriez pouvoir vous empêcher de visiter ces sites Web.
Il peut s’agir de situations où vous avez l’impression de ne toujours pas pouvoir vous contrôler. Même si vous devez passer par le filtre, il vous suffit de saisir le mot de passe. Si vous voulez vraiment vous empêcher de visiter ces sites Web, vous devriez envisager de demander à quelqu’un d’autre de définir le mot de passe. De cette façon, vous ne saurez pas ce que c’est. C’est la seule façon de vous empêcher de visiter ces sites Web. Si vous abandonnez complètement le contrôle, vous pouvez vous empêcher de dépenser autant d’argent sur Internet.
Demandez de l’aide à des professionnels formés
Enfin, si vous avez toujours du mal à contrôler votre dépendance, vous devez contacter des professionnels pour obtenir de l’aide. Il existe des professionnels de la santé mentale formés qui se spécialisent dans la toxicomanie et la toxicomanie. Même si le magasinage n’est pas nécessairement la même chose que la consommation de drogues, la fondation a la même chose. Il peut être très difficile pour vous de vous libérer d’une dépendance au shopping. Par conséquent, vous devrez peut-être contacter quelqu’un qui se spécialise dans ce domaine.
Il y a beaucoup de professionnels de la santé mentale disponibles. Vous devez déterminer qui est la bonne personne pour vous aider avec votre dépendance au shopping. Bien sûr, vous devez jeter un œil aux domaines dans lesquels cette personne se spécialise. Une personne peut avoir plus d’expérience dans le traitement de la dépendance au shopping que d’autres personnes. Par conséquent, n’hésitez pas à demander aux professionnels de la santé mentale s’ils ont de l’expérience dans le traitement des dépendances au shopping.
Rappelez-vous qu’il vous faudra un certain temps pour vous libérer de votre dépendance. Votre professionnel de la santé mentale va vous parler des stratégies que vous pouvez utiliser pour contrôler vos impulsions. Il ou elle peut également avoir des recommandations pour les changements que vous pouvez apporter à votre style de vie. Même si vous ne voyez pas de résultats immédiats, continuez à revenir pour les sessions futures. Si vous vous consacrez à vos séances de traitement, vous devriez pouvoir contrôler vos achats. Il n’y a rien de mal à faire du shopping de temps en temps; cependant, vous ne pouvez pas lui permettre de prendre en charge votre compte bancaire et votre vie.
Et si vous sentez que vous avez besoin d’aide supplémentaire, contactez des programmes de récupération comme les Accros du shopping Anonymes ou les Débiteurs Anonymes.
Réflexions finales sur une dépendance au shopping
En fin de compte, de nombreux facteurs jouent un rôle dans une dépendance au shopping. Comme pour les autres dépendances, les causes sont généralement multiples. Par conséquent, il est important d’adopter une approche équilibrée pour arrêter une dépendance au shopping. Essayez quelques-unes de ces stratégies et voyez si elles peuvent vous aider.
Maintenant, si vous voulez concentrer votre énergie mentale sur des choses qui ne coûtent pas d’argent, alors assurez-vous de consulter notre article sur les 17 choses de valeur que l’argent ne peut pas acheter.
