Il est extrêmement important de rester actif et engagé pour tous les adultes, y compris les personnes âgées. Selon le département de la Santé et des Services sociaux des États-Unis, rester actif peut réduire le risque de nombreux problèmes de santé, améliorer l’humeur, augmenter la confiance en soi et améliorer la capacité de penser, d’apprendre et de prendre des décisions.
Pendant les mois d’hiver, il peut être difficile pour les personnes âgées de faire de l’exercice et de rester actives — vous trouverez ci-dessous des activités amusantes à l’intérieur.
Tai Chi et Yoga
Originaire de la Chine ancienne, le Tai Chi est considéré comme un art qui embrasse l’esprit, le corps et l’esprit à travers des exercices légers et des mouvements, des étirements et de la méditation. Il améliore l’équilibre et la flexibilité et contribue à une meilleure forme physique globale. Plusieurs études ont montré que la pratique du Tai Chi peut réduire le risque de chutes chez les personnes âgées de 45%.
Le yoga est une pratique du corps et de l’esprit dont l’histoire remonte à des milliers d’années. Différents styles de yoga combinent postures physiques, techniques de respiration et méditation. La pratique du yoga peut aider à minimiser l’hypertension, à renforcer les os, à augmenter l’équilibre, à renforcer la force et à réduire l’anxiété. Il existe de nombreux styles de yoga différents, et certains peuvent être pratiqués sur une chaise ou en utilisant des poses de yoga plus douces.
En plus des pratiques d’apprentissage d’un professionnel qualifié, il existe de nombreux cours pour débutants en ligne que les gens peuvent consulter s’ils souhaitent commencer l’un ou l’autre exercice.
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Jeux de société, Cartes et puzzles
Un moyen amusant et efficace pour les personnes âgées d’améliorer leurs capacités de réflexion et de prise de décision est de jouer à des jeux de société ou de compléter des puzzles. Non seulement cela favorise la camaraderie et stimule l’engagement social, mais cela oblige également les personnes âgées à utiliser les compétences cognitives essentielles. Des activités telles que des jeux de société, des jeux de cartes et des puzzles aident à maintenir le fonctionnement du cerveau et soutiennent les composants de résolution de problèmes et de mémoire du cerveau.
Lisez ici pour en savoir plus sur la façon dont les activités en intérieur peuvent améliorer la cognition et les émotions à mesure que les adultes vieillissent.
Arts et métiers
Exprimer sa créativité et ses émotions à travers les arts peut être extrêmement satisfaisant. La peinture et le dessin peuvent stimuler la confiance et la coordination œil-main. Les arts et l’artisanat ont également de nombreux avantages pour la santé: augmenter la mémoire et la motricité, stimuler les sens, stimuler l’humeur et déclencher des souvenirs positifs, tout en contribuant positivement à la santé globale. L’artisanat comme la courtepointe, la couture et le scrapbooking sont d’excellentes activités intérieures.
Tricot et crochet
Le tricot et le crochet sont des activités populaires qui sont thérapeutiques et procurent un sentiment d’accomplissement. De nombreuses organisations accueillent et apprécient les dons de chapeaux, foulards, couvertures, mitaines, etc. Le bénévolat auprès d’organismes de bienfaisance est significatif; pour en savoir plus, cliquez ici. Le tricot et le crochet ont également des avantages pour la santé. Ces activités peuvent aider à garder les doigts et les mains adroits, servir de moyen de réduire le stress, de réduire la dépression et l’anxiété, de stimuler l’estime de soi et d’augmenter la capacité de mémoire.
Cliquez ici pour en savoir plus sur les efforts de tricot d’un résident pour un garde-manger local!
Cuisson et cuisson
La cuisine est un excellent exutoire créatif et présente des avantages positifs pour la santé mentale. La cuisson et la cuisson peuvent être méditatives, stimuler les sens, contribuer à la nourriture et rendre les autres heureux. Pour rendre les choses encore meilleures, la cuisine et la pâtisserie offrent de délicieuses récompenses.
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Regarder des films
Qu’il s’agisse d’un ancien film préféré ou d’un nouveau film, les gens de tous âges aiment se mettre à l’aise et regarder des films. Regarder des comédies et même des drames peut avoir des avantages pour la santé. Plusieurs études ont montré que le rire stimule non seulement votre humeur, mais peut aider à améliorer le système immunitaire et à diminuer les hormones du stress. Pleurer peut même avoir ses avantages — cela peut augmenter la production d’endorphines. Regarder à nouveau des films préférés peut être réconfortant et évoquer la nostalgie, ce qui peut améliorer la connexion avec la famille et les amis. Les films peuvent également servir d’inspiration pour les spectateurs, fournir des perspectives différentes, offrir des informations et même être une forme d’évasion.
Faites du visionnage d’un film un événement social en invitant des amis et en servant de délicieuses collations!
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Un guide pour l’avenir
Lecture
Un bon livre peut transporter les lecteurs vers de nouveaux endroits et créer des sentiments d’aventure. La lecture procure un temps calme, tout en exerçant l’esprit. Des études ont prouvé que la lecture peut améliorer la fonction mémoire, réduire le stress et favoriser un meilleur sommeil.
Planifier un club de lecture avec des amis peut faire de la lecture une activité sociale formidable. Pour ceux qui ont une déficience visuelle ou ceux qui préfèrent ne pas lire, les livres audio sont également largement disponibles.
Les « 100 Livres à lire absolument de 2020 » du magazine TIME se trouvent ici.
Journaliser
Documenter votre vie peut être satisfaisant; cela pourrait même devenir une nouvelle ou un livre.
L’écriture est un excellent moyen de réfléchir et de se remémorer. Cette forme d’expression créative peut être faite à la main, sur un ordinateur ou avec un enregistreur vocal personnel. La journalisation peut également aider à gérer et à atténuer les effets du stress et de l’anxiété.
Cliquez ici pour en savoir plus sur la façon dont un cours offert dans une communauté de personnes âgées SALMON utilise la journalisation pour évoquer la joie dans la vie quotidienne des résidents.
Cours en ligne
Les personnes âgées ont de nombreuses occasions de se renseigner sur presque tous les sujets d’intérêt. Les cours sont disponibles en ligne, sur disque audio ou DVD. Les sujets peuvent aller de l’histoire à la musique, à la philosophie et à tout le reste. L’Université Harvard et Stanford offrent des cours en ligne gratuits à tous ceux qui souhaitent participer.
Ces activités amusantes à l’intérieur permettent non seulement de garder l’ennui à distance, mais contribuent également positivement à la santé mentale et physique globale. Continuer à participer à diverses activités peut être enrichissant et jeter les bases d’une vie pleine et gratifiante à mesure que nous vieillissons.