De nombreuses personnes ont peut-être renoncé à courir à ce moment-là. En fait, mon médecin m’a dit que la course à pied avait peut-être joué son propre rôle dans mon problème. Apparemment, l’impact répétitif de la course sur votre plancher pelvien n’est pas bon. (Peu importe que j’ai aussi eu 2 enfants – tous deux adultes maintenant – mais mon médecin a dit que l’accouchement ne rend pas service à votre plancher pelvien non plus.) Chacune de ces choses à elle seule est suffisante pour provoquer des fuites, mais combinée, il semblait que j’avais vraiment fait un numéro sur mon plancher pelvien.
Mon médecin m’a référé à un physiothérapeute du plancher pelvien pour une évaluation et un traitement. C’était un peu bizarre au début, mais après quelques visites, je suis devenu plus à l’aise avec les examens. Mon PT m’a dit que mon plancher pelvien était en effet très faible (elle a pu me montrer sur une machine de biofeedback à quel point mes muscles étaient forts.) Elle m’a montré comment faire un kegel correctement et m’a donné d’autres exercices pour augmenter ma force globale du tronc et du plancher pelvien – deux choses qu’elle a dites étaient vitales si je devais continuer à courir.
Après quelques mois de mon nouveau régime d’entraînement, j’ai remarqué que j’allais de plus en plus longtemps sans avoir d’incident. En fait, ma course s’était réellement améliorée à mesure que je renforçais mes fessiers, mes cuisses et mes muscles centraux. J’ai trouvé d’excellents produits absorbants spécialement conçus pour l’entraînement à utiliser comme support au cas où j’aurais une fuite, mais je n’en ai pas vraiment besoin depuis que je fais mes exercices.
Je ne vais pas mentir, ce n’est pas facile de se souvenir de les faire tous les jours. Ils ne sont pas si difficiles, mais il m’a fallu quelques semaines pour vraiment prendre l’habitude de prendre du temps pour eux chaque jour. Je suis tellement content de l’avoir fait. Cette expérience m’a tellement appris sur mon corps, de quoi il est capable et à quel point il est important de prendre soin de chaque partie de vous, car vos muscles travaillent vraiment tous ensemble et se soutiennent mutuellement.
C’est un peu fou que je ne l’aurais pas réalisé avant – j’ai toujours fait attention aux muscles de mes jambes avant, pensant qu’ils seraient ce qui finirait par me donner à un moment donné. Maintenant, je sais que pour rester actif, il faut vraiment être vigilant sur chaque partie de votre corps.
Je suis aussi tellement content de ne pas avoir jeté l’éponge en courant. Ça fait toujours partie de ma vie chaque jour. Rien, pas même quelques fuites, ne s’opposera jamais à cela.
Mary S., Boston, MA