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Une situation familière dans la force et le conditionnement est la mauvaise communication de l’information entre l’entraîneur et l’athlète, ou différents membres du personnel d’entraîneurs. Un vrai exemple de ma propre carrière; un physiothérapeute et moi discutions d’un joueur qui avait été en rééducation pour une blessure mineure au mollet. Le kiné m’a assuré:

 » Il est prêt à 100%. Il est prêt à partir. »

Je l’ai donc pris au mot, et je suis rapidement sorti et j’ai sprinté l’athlète en question. Une blessure aux ischio-jambiers plus tard, il s’avère que nous pouvons avoir des définitions différentes pour le terme « prêt ». Si nous avions pris le temps de définir clairement le langage commun que nous utilisons en tant que praticiens, cela aurait pu être une autre histoire. Il suffit de dire que cette zone grise de la communication représente un drain significatif sur l’efficience et l’efficacité du processus de formation.

Un domaine de confusion majeur que j’ai rencontré est la nomenclature utilisée pour décrire l’apprentissage moteur / le développement des compétences dans des activités comme le sprint, l’agilité et la pratique du rugby elle-même. Ce qu’un coach peut appeler « entraînement de compétences », expose clairement les éléments de compétition et d’improvisation que j’associerais à la « pratique ». Ce que certains athlètes peuvent considérer comme « un jeu / une pratique » est probablement plus proche d’un exercice en raison des contraintes imposées aux athlètes par la nature prévisible de l’activité.

Dans un effort pour résoudre ces problèmes, au cours des deux dernières années, j’ai essayé de définir précisément ce qui constitue une compétence, un exercice ou une pratique. Voici ce que j’ai trouvé.

Compétences

L’entraînement aux compétences est l’apprentissage et le raffinement hautement contrôlés d’un mouvement / action discret du sport, soit dans son ensemble, soit en plusieurs parties. Il n’y a aucune information perceptuelle majeure à traiter, par exemple les mouvements des joueurs de l’opposition, sa propre position sur le terrain, etc. Il y a peu ou pas de prise de décision ou de modification de la compétence impliquée (car il n’y a pas d’informations perceptuelles pour informer / nécessiter cela). Il n’y a pas de développement de tactiques ou de stratégies complexes pour parvenir à un résultat positif. Ici, l’athlète est juste en train d’obtenir des représentants et de construire le modèle moteur.

Dans le contexte de l’agilité basée sur le rugby, effectuer des exercices de mélange contre une bande dans un environnement fermé serait un bon exemple d’entraînement aux compétences. Pas de stimuli environnementaux à traiter, pas de décisions à prendre, il suffit de bien faire le mouvement et de le répéter jusqu’à ce que vous ne puissiez pas le faire mal.

Exercices

Évidemment, en tant qu’entraîneurs, nous ne pouvons pas nous contenter d’un apprentissage par cœur dans un environnement fermé. À mesure que les athlètes ajoutent des compétences à leur boîte à outils, ils doivent apprendre les moyens les plus efficaces d’utiliser ces outils. Ils doivent être en mesure d’identifier des informations pertinentes à partir d’informations non pertinentes dans leur environnement. Ensuite, ils doivent utiliser ces informations pour adapter la compétence. L’apprentissage par essais et erreurs de ce qui fonctionne et de ce qui ne fonctionne pas doit être construit.

Certains entraîneurs peuvent faire le saut directement à des jeux complets pour atteindre ce résultat, mais méfiez-vous: Dans les jeux ou les pratiques incontrôlés, les athlètes joueront instinctivement à leurs forces et éviteront leurs faiblesses. Lorsque la fatigue s’installe ou que l’athlète est surchargé d’informations, des erreurs sont commises et cimentées – la pratique rend permanente. Au lieu de cela, l’argent intelligent repose sur l’utilisation d’exercices pour faire progresser la formation professionnelle.

Pour moi, les exercices sont des situations d’entraînement semi-contrôlées qui obligent l’athlète à utiliser le schéma de mouvement souhaité par l’entraîneur. Les exercices sont suffisamment lâches pour que l’athlète puisse expérimenter différentes façons d’exécuter le mouvement, apprendre quels indices environnementaux sont pertinents et comment ils sont liés à certaines actions. Cependant, ils doivent être suffisamment contraints pour que l’athlète ne puisse pas « quitter le script », cimenter les erreurs ou devenir surchargé d’informations. En un mot, les exercices exigent que l’athlète apprenne à appliquer ce qui a déjà été appris dans l’entraînement des compétences.

Si l’on prend l’exemple précédent de mélange de bandes (entraînement de compétences) pour le développement de l’agilité, une progression de forage de ce modèle peut être un 2v1 dans un canal étroit (pas plus de 5m environ). Voici pourquoi cet exercice serait une bonne option: le canal est suffisamment étroit pour que l’athlète ne puisse pas simplement brûler son opposition avec vitesse, il doit essayer de couper / mélanger pour créer de la distance entre le porteur de ballon et le défenseur. La taille du groupe est suffisamment petite pour qu’il y ait une quantité limitée d’informations perceptuelles à prendre en compte, c’est-à-dire la position et le mouvement d’un défenseur et d’un joueur de soutien. Et en raison de la nature contrainte de la tâche, nous pouvons être sûrs que l’athlète est exposé à un grand nombre d’opportunités d’apprentissage. Dans une pratique normale avec un grand nombre de groupes, un athlète ne peut exécuter une compétence que quelques fois.

Pratique

Encore une fois, nous devons progresser. Les forets seuls ne suffisent pas pour des performances optimales. L’athlète ne peut pas se contenter d’effectuer des actions ou des compétences individuelles dans des situations isolées ou artificielles. Chaque joueur doit apprendre son style individuel, comment relier les différentes compétences du jeu et développer la conscience tactique et la stratégie qui ne viennent que de jouer dans des conditions très réalistes, c’est-à-dire de grandes aires de jeu, un grand nombre de joueurs de chaque côté, un environnement d’apprentissage ouvert. Ce sont ces caractéristiques qui caractérisent ma définition de la formation pratique – la performance des compétences dans un contexte sportif.

Les pratiques consistent essentiellement à pratiquer le sport ou des variations du sport, avec très peu d’apport ou de contrôle de la part de l’entraîneur. Il incombe à l’athlète de gagner et de faire tout ce qui est nécessaire pour gagner; utilisez n’importe quelle compétence, exécutée de quelque manière que ce soit, avec n’importe quel schéma tactique. Si l’entraînement a progressé de manière appropriée, j’espère que l’athlète le fera en utilisant les outils appris dans l’entraînement des compétences et appliqués et perfectionnés avec l’entraînement par exercices.

En utilisant un dernier exemple d’agilité basée sur le rugby, un scénario d’entraînement peut être un jeu à petites faces avec la contrainte de règle de ne pas donner de coups de pied (pour encourager les passes et l’évasion) joué dans une zone de jeu large mais courte (pour favoriser le changement de direction par rapport à la course à vitesse maximale). Si l’entraîneur a fait son travail correctement, dans cette pratique, les athlètes devraient présenter les mêmes schémas de mouvement qui ont déjà été appris et appliqués dans l’entraînement des compétences et des exercices, respectivement.

Définitions claires = progression claire

En définissant précisément chaque étape du processus d’entraînement, j’espère qu’il n’y aura pas de « lacunes » dans lesquelles les athlètes pourraient tomber, où ils progresseront avant d’avoir gagné le droit de le faire, ou régresseront inutilement. De même, avec un langage partagé clairement défini, les coachs peuvent collaborer plus efficacement. Par exemple, avec des définitions communes des termes d’entraînement, un entraîneur peut reprendre avec un athlète là où un autre est parti sans manquer un battement, et continuer à faire progresser l’entraînement de l’athlète de manière logique. De même, la compréhension partagée entre les entraîneurs et les athlètes permet aux athlètes de mieux prendre la direction. Par exemple, lorsqu’un entraîneur demande au groupe de terminer la session avec 15 minutes d’exercices, il y a beaucoup moins de risques de « surprises » si tout le monde est sur la même longueur d’onde.

Bien que je me sois concentré sur l’exemple de l’agilité dans cet article, cette philosophie peut et doit s’étendre à tous les aspects du processus d’entraînement, par exemple le travail accessoire par rapport au travail de force, le travail de puissance par rapport au travail de force réactive. Une définition claire est la première étape vers une compréhension partagée….