Certains exercices peuvent vous aider à ralentir le vieillissement et à paraître plus jeune, mais cet exercice accélère le vieillissement de Votre corps.
Les entraînements sur tapis roulant de longue durée et toute forme d’entraînement d’endurance (en particulier la course à pied) font peu lorsqu’il s’agit d’inverser le processus de vieillissement. Plusieurs fois, ces exercices d’endurance accélèrent le processus de vieillissement en augmentant les radicaux libres.
Les radicaux libres sont des charognards qui s’attaquent aux nutriments et aux tissus essentiels de votre corps et entraînent un vieillissement prématuré.
Un long exercice Accélère le vieillissement
En petites quantités, votre corps peut s’en débarrasser, mais de longs entraînements peuvent submerger le corps de radicaux libres.
Une étude publiée dans la revue, Mechanisms of Ageing and Development, a partagé ce qui suit:
Nous avons établi différents types d’exercices sur un tapis roulant pour les rats jeunes et âgés, étudié l’effet du vieillissement, de l’épuisement et de l’entraînement sur ces groupes.
Ils ont constaté que la modification du type, de l’intensité et de la durée de l’exercice modifiait les niveaux de radicaux libres dans le corps (Navarro-Arévalo, 1998).
Bien que ne pas travailler du tout entraînera une perte de muscle et une augmentation de la graisse, cette étude soutient l’idée que travailler trop longtemps peut également avoir des effets néfastes.
Routine d’exercice Pour Bien vieillir
Selon Steve et Becky Holman, auteurs de Old School New Body, le plus grand bénéfice provient de séances d’entraînement plus courtes et plus efficaces.
Sur leur site Web, ils ont partagé les résultats d’une récente étude menée dans des clubs sportifs de Boston, qui a révélé:
… les hommes et les femmes qui ont fait de l’exercice pendant seulement 20 à 30 minutes l’ont fait plus régulièrement que ceux qui ont essayé ces séances d’entraînement plus longues de 45 à 60 minutes. Ils ont également obtenu des résultats plus rapidement parce que le plan était plus rapide.
Cette étude, ainsi que d’autres similaires, montre que vous êtes plus susceptible de suivre une routine d’exercice si elle est de plus courte durée et plus efficace.
Navarro-Arévalo, Ana et Marıa Jesús Sánchez-Del-Pino. « Age and Exercise-related Changes in Lipid Peroxydation and Superoxide Dismutase Activity in Liver and Soleus Muscle Tissues of Rats. »Mécanismes du vieillissement et du développement 104.1:91-102. Science Direct.
À propos de l’auteur
La Dre Becky Gillaspy, DC, a obtenu son diplôme Summa Cum Laude avec mention de recherche du Palmer College of Chiropractic en 1991.