Il n’y a rien de pire que de jouer 90 minutes complètes et de vous faire piquer les pieds pour le reste de la semaine à cause des cloques. Quand je jouais au football, je développais des plaies sévères sur les orteils et sur les couilles de mes pieds tout le temps, peu importe les bottes que je portais. Dans ce guide, nous allons vous montrer comment éviter que ces ampoules embêtantes ne gâchent votre journée.
Qu’est-ce qui cause les ampoules?
Les cloques sont des poches de liquide entre différentes couches de peau, souvent remplies de sang ou d’un pus clair.
Le joueur de football finit par développer des cloques dues au frottement entre son taquet ou sa chaussette et sa peau. La sueur contribue à exacerber cette friction en agissant comme un lubrifiant entre votre chaussette et votre peau. C’est pourquoi des cloques se produisent à certains points de pression sur votre pied où votre chaussette foot & ou votre botte foot & peuvent bouger tout en restant en contact les unes avec les autres.
C’est pourquoi les grandes marques telles qu’Adidas ont commencé à fabriquer des chaussettes adhérentes qui collent à l’extérieur de votre chaussure lorsque vous courez. Certains joueurs comme Luis Suarez portent ces chaussettes par-dessus leur tenue habituelle pour éviter tout glissement lors du tir au ballon.
Comment puis-je arrêter d’avoir des ampoules lorsque je joue au football?
Comme vous allez courir et changer de direction fréquemment lorsque vous jouez au football, vous devrez trouver un moyen de réduire la friction entre votre pied et vos crampons. Essayez certaines des techniques suivantes et voyez si elles fonctionnent pour vous:
- Achetez des crampons plus serrés. Vos chaussures de football ne doivent pas bouger lorsque vous courez ou frappez le ballon – en fait, elles doivent être assez serrées par rapport à vos entraîneurs habituels. C’est pourquoi de nombreux joueurs achètent des crampons d’une demi-taille ou d’une taille normale par rapport à leur pointure habituelle. Cependant, vos bottes ne doivent pas être trop serrées car cela peut exercer une pression supplémentaire sur certaines parties de votre pied, provoquant la formation de cloques.
- Obtenez de meilleures chaussettes. Trouvez des chaussettes de football qui ressemblent davantage à la forme de votre pied, comme les types qui ont une chaussette ajustée sur mesure pour le pied gauche et le pied droit respectivement. Il existe également des chaussettes conçues pour saisir l’intérieur de votre botte, comme la Adidas Traxion (que nous avons mentionnée ci-dessus), qui réduisent les frottements lors de la course.
- Réduire la transpiration. Des crampons respirants et des chaussettes de football aideront à garder vos pieds bien au sec pendant le match. Cela peut arrêter les cloques en réduisant l’impact du frottement.
- Utilisez deux paires de chaussettes. Vous pouvez porter une autre chaussette sous vos chaussettes de football habituelles pour réduire la friction transmise à votre pied. La théorie est que la chaussette extérieure frotte l’intérieur de votre taquet, et cette friction est ensuite transmise à la chaussette en dessous (cela peut simplement être une chaussette régulière à la cheville) plutôt qu’à votre pied.
- Lubrifiez votre peau. En frottant vos zones sujettes aux ampoules avec un lubrifiant tel que la vaseline, vous pouvez vous assurer que le frottement qui se produit est lisse, plutôt que de faire frotter la chaussette sur votre peau. Le problème avec cela est de garder la vaseline en place pendant le jeu. Si vous le pouvez, essayez de réappliquer la substance à la mi-temps. Sinon, utilisez un pansement fort pour le maintenir en place. Il se délogera probablement pendant le jeu (selon la partie de votre pied sur laquelle vous l’utilisez), mais cette méthode devrait vous aider pendant 45 à 60 minutes au moins.
- Rembourrage. Vous pouvez également essayer de rembourrer la zone sujette aux ampoules afin que votre chaussette frotte sur du ruban adhésif ou un pansement plutôt que sur votre peau. Cependant, comme avec la méthode de la Vaseline, cette technique peut s’avérer inefficace si la couche protectrice se déloge en milieu de partie.