À peu près tout le monde a déjà eu une ampoule. Ces poches douloureuses d’inflammation et de pus sont causées par un contact continu avec une surface rugueuse.
L’une des zones les plus douloureuses pour obtenir une ampoule est sur vos pieds. Comme les pieds sont remplis de nombreux nerfs et vaisseaux sanguins sous pression, les ampoules aux pieds peuvent être particulièrement douloureuses et débilitantes.
Non seulement elles peuvent être douloureuses, mais si elles ne sont pas traitées, les cloques peuvent se rompre et entraîner de graves complications, telles qu’une infection.
Beaucoup de gens qui travaillent des emplois qui nécessitent de longues périodes sur vos pieds, tels que les travailleurs du commerce de détail. les serveurs, les travailleurs de la construction et les électriciens risquent de développer des cloques au pied. Ces ampoules sont aggravées par le nombre d’heures qu’elles passent sur leurs pieds.
Les problèmes courants rencontrés en dehors des cloques comprennent la fasciite plantaire, la bursite et la tendinite. Les ampoules au pied sont également courantes chez les athlètes, en particulier les randonneurs, les routards et les coureurs de longue distance.
Si vous avez des cloques fréquentes en vous promenant ou au travail, le coupable est probablement vos chaussures, vos chaussettes ou une combinaison des deux. Les chaussures trop grandes bougent et frottent beaucoup contre les pieds, ce qui provoque des cloques.
Des chaussettes rugueuses et des semelles intérieures inappropriées peuvent également être coupables. L’endroit le plus commun où se forment des cloques est peut-être sur le talon. Le talon subit le plus de pression tout au long de la journée, de sorte que des cloques sont plus susceptibles de s’y former.
Nous couvrons les ampoules de pied autant que la personne suivante, c’est pourquoi nous allons offrir quelques conseils sur la façon d’empêcher les chaussures de frotter l’arrière de vos talons et comment prévenir les ampoules.
Comment prévenir les ampoules sur les pieds et les talons
Utilisez de bonnes semelles
Les mauvaises semelles ne supportent pas vos pieds et laissent beaucoup de vide dans la chaussure. Plus il y a d’espace vide, plus vos pieds bougent, ce qui peut contribuer à la formation de cloques.
Des semelles intérieures bien ajustées ajoutent une petite portance à votre pied et diminuent la surface en contact avec votre talon.
Plus les chaussures sont confortables, moins il y a de mouvement et moins il y a de risques de formation de cloques. En plus, des semelles intérieures bien ajustées rendront vos chaussures plus confortables.
Doublez vos chaussettes
Des ampoules peuvent également être causées lorsque vos chaussettes ne donnent pas suffisamment de coussin entre vos pieds et vos chaussures. En général, plus vos chaussettes sont épaisses, moins il est probable que des ampoules se forment.
Si vous avez des cloques fréquentes au talon, essayez de porter une paire de chaussettes supplémentaire. Collez-vous à des chaussettes plus épaisses en coton ou en laine et évitez les chaussettes en polyester plus fines.
De plus, doubler vos chaussettes rend vos chaussures plus confortables et donne un confort supplémentaire; un gagnant-gagnant dans notre livre.
Protégez vos talons
Si les deux suggestions ci-dessus ne le coupent pas, envisagez de confectionner un protège-talon dans un tissu plus doux comme la moleskine. Coupez un petit patch et collez-le à l’intérieur du talon de votre chaussure.
Nous constatons qu’une super colle normale fonctionne bien ici, assurez-vous simplement de bien enrober le morceau de tissu pour qu’il adhère solidement à la chaussure. Sinon, le frottement de votre talon ne fera que le déchirer.
Obtenez des chaussures plus douces
Certains des pires délinquants en ce qui concerne les ampoules au talon sont les chaussures faites de matériaux bruts, comme le tissu grossier, la maille et d’autres textiles synthétiques.
Bien que ces types de chaussures soient assez durables et généralement bon marché à fabriquer, ils ne sont certainement pas le summum du confort.
Si vous pensez que le matériau de vos chaussures est le problème, essayez de changer de paire de chaussures fabriquées à partir de matériaux plus souples, tels que le daim, le cuir naturel ou des mousses spéciales.
Une note rapide: Le cuir peut être un matériau extrêmement doux, confortable et respirant pour les chaussures, mais seulement s’il est maintenu correctement. S’il n’est pas pris en charge, le cuir peut se dégrader et devenir cassant et rugueux.
Des chaussures en cuir mal entretenues peuvent en fait augmenter les risques de cloques et aggraver les cloques existantes. Le cuir est également sensible aux dommages causés par l’eau, ce qui peut être une mauvaise idée si vous avez les pieds excessivement moites.
Faites étirer vos chaussures
Si tout le reste échoue, vous pouvez apporter vos chaussures à un cordonnier professionnel et les faire étirer. Le cordonnier enlèvera la semelle et étirera le matériau de la chaussure à l’aide de chaleur et de produits chimiques, puis attachera une nouvelle semelle sur le bas.
Vous pouvez techniquement étirer n’importe quel type de chaussure, mais ce processus fonctionne le mieux avec des chaussures en cuir.
Prévenir les pieds moites
Les pieds humides humides sont une autre chose qui peut augmenter le risque de formation de cloques. Les pieds mouillés sont glissants et frottent donc davantage contre l’intérieur de vos chaussures.
L’humidité peut également adoucir la peau et la rendre plus susceptible de se détacher des couches de peau. Les pieds moites peuvent être évités de plusieurs façons.
Vous pouvez ajouter de la poudre de talc à vos chaussures et chaussettes tous les matins pour absorber l’excès d’humidité ou vous pouvez changer vos chaussettes pour une matière qui respire mieux.
Des chaussettes plus épaisses en coton absorbent facilement l’eau et certains matériaux en polyester sont spécialement conçus pour évacuer l’humidité des pieds.
Si vous essayez certaines des solutions et que vous avez encore des pieds excessivement moites, vous pouvez consulter un podiatre et recevoir un antisudorifique sur ordonnance spécialement pour vos pieds.
Des pieds excessivement moites peuvent également entraîner un pied d’athlète, une odeur de pied, un champignon de l’ongle, etc.
Moulez vos chaussures avec de la chaleur
C’est une petite astuce que vous pouvez faire à la maison avec un sèche-cheveux ou un radiateur. Enfilez vos chaussures avec une paire de chaussettes épaisses et chauffez le dos de vos chaussures jusqu’à ce qu’elles deviennent souples.
Retirez le feu et promenez-vous un peu. Au fur et à mesure de votre mouvement, le matériau chauffant changera légèrement pour s’adapter à la forme unique de votre talon.
Cette méthode fonctionne mieux avec des matériaux comme le cuir, le daim ou le tissu et moins bien avec des tissus synthétiques ou des mailles.
Veillez à ne pas surchauffer vos chaussures. Si vous les chauffez trop, le matériau peut fondre et subir d’autres dommages.
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Comment traiter les cloques au talon
Si les cloques sont petites, vous pouvez les laisser tranquilles et elles devraient disparaître d’elles-mêmes au fil du temps. Assurez-vous simplement de ne pas mettre trop de pression sur vos pieds pendant la guérison.
S’ils sont plus gros, la meilleure option est de les traiter. Voici quelques conseils sur la façon de traiter et de traiter les cloques au talon.
- Ne pas faire éclater la plaquette thermoformée. Cela brise la peau et peut ouvrir les couches inférieures à l’infection
- Lavez-vous les mains et les pieds à l’eau tiède et au savon antibactérien
- Désinfectez une petite aiguille avec de l’alcool à friction
- À l’aide de l’aiguille, faites une petite ponction près de la base de la plaquette thermoformée (pas le haut!)
- Égoutter la plaquette thermoformée et appliquer une pommade antibactérienne
- Couvrir la plaquette thermoformée avec un bandage et la changer tous les jours jusqu’à ce qu’elle guérisse
FAQ sur la plaquette thermoformée
Quels matériaux de chaussettes / chaussures sont les meilleurs pour prévenir les cloques?
Pour les chaussettes, nous constatons que la meilleure matière est un tissu naturel doux comme le coton ou la laine. Les chaussettes épaisses en coton et en laine sont moelleuses et absorbent assez bien l’eau, de sorte que vos pieds ne doivent pas être gorgés d’eau.
En ce qui concerne les chaussures, les matériaux naturels respirants comme le tissu, le cuir et le daim semblent être les meilleurs.
Les ampoules peuvent-elles être infectées?
Oui, si elles ne sont pas traitées, les ampoules peuvent éclater et s’infecter plus tard. Une infection grave peut causer des problèmes majeurs aux pieds et causer d’autres problèmes. Si vous avez des problèmes circulatoires liés à une affection (par exemple, le diabète), les risques d’infection sont beaucoup plus élevés.
Si l’une de vos ampoules est infectée, vous pouvez la traiter par vous-même, mais il est recommandé de consulter un podiatre. Certains symptômes d’une ampoule infectée comprennent:
- Aggravation de la douleur et des rougeurs dans le site affecté
- Liquide trouble et pus
- Croûte jaunâtre de la peau près de l’ampoule
- Sensibilité et gonflement extrêmes
Le traitement des ampoules infectées implique généralement des antibiotiques topiques ou oraux. Une infection grave peut nécessiter des antibiotiques par voie intraveineuse ou une intervention chirurgicale pour découper les tissus infectés.
Quelle est la meilleure méthode pour prévenir les cloques au talon?
La « meilleure » méthode est une combinaison de toutes les méthodes mentionnées ci-dessus. Les cloques au talon sont rarement causées par une seule chose, mais par plusieurs problèmes qui fonctionnent en tandem.
Garder vos pieds au sec, porter des chaussettes de protection et s’assurer que vos chaussures sont bien ajustées sont toutes des choses qui aideront à prévenir les ampoules et chaque méthode est plus efficace lorsqu’elle est combinée avec d’autres.
Conclusions
Les ampoules au talon ne sont pas amusantes et peuvent sérieusement entraver votre vie quotidienne, surtout si vous travaillez un travail qui vous tient beaucoup debout.
Le meilleur médicament est la prévention et il existe des mesures que vous pouvez prendre pour minimiser les risques de cloques.
Un dernier conseil est une bonne hygiène des pieds, qui consiste à frotter les semelles, les talons et les orteils et à les laisser s’aérer de temps en temps. Plus vous prenez soin de vos pieds, plus ils prendront soin de vous.