Peur de rougir
Avez-vous peur de rougir (également appelée érythrophobie)? Si c’est le cas, vous savez qu’il n’y a rien de pire que le sentiment que vous ne pouvez pas arrêter de rougir.
Bien que la peur de rougir puisse être considérée comme une phobie en soi, dans certains cas, elle peut faire partie d’un problème plus vaste d’anxiété sociale.
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Aperçu
Le terme érythrophobie est basé sur la terminologie grecque signifiant littéralement « peur des rougeurs. »En termes de diagnostic, une peur sévère et irrationnelle de rougir serait diagnostiquée comme une phobie spécifique.
Qu’est-ce qui rougit en général et comment cela se produit-il?
Le rougissement est une réaction involontaire déclenchée par votre système nerveux parasympathique. Quand quelque chose se produit qui vous fait rougir, votre corps libère de l’adrénaline qui provoque l’élargissement des vaisseaux sanguins de votre visage. De cette façon, le rougissement est un effet secondaire de cette série d’événements.
Le rougissement peut également résulter de la consommation d’alcool ou de certains médicaments, bien qu’il soit plus généralement appelé « rinçage » dans ces cas.
Bien qu’il y ait des spéculations selon lesquelles le rougissement a évolué en tant que mécanisme social pour susciter la confiance et la compassion lorsque vous vous sentez incapable de contrôler votre rougissement, cela peut vous laisser impuissant.
Symptômes
Voici quelques-uns des signes et symptômes courants de l’érythrophobie:
- anxiété sévère à l’idée de rougir
- être incapable de contrôler sa peur de rougir
- être déclenché par des situations où le rougissement peut se produire comme parler en public
- se sentir impuissant à contrôler sa peur même si vous savez qu’elle est irrationnelle
- peur persistante et excessive
- pensées négatives sur ce que cela signifie lorsque vous rougir
- se sentir comme si vous ne pouviez pas contrôler le rougissement une fois qu’il commence
- se sentir anxieux par rapport aux événements à venir où vous pourriez rougir
- éviter les situations où vous avez peur rougissement
- être obsédé par votre rougissement et la façon dont les autres le perçoivent
- s’inquiéter du coût social du rougissement
Causes
Si vous luttez contre l’érythrophobie, vous pourriez vous interroger sur la cause sous-jacente. Alors que certaines personnes ont pu avoir une expérience traumatisante de rougissement, d’autres ne se souviennent d’aucun événement spécifique. Voici quelques causes possibles d’érythrophobie.
- expériences traumatiques impliquant un rougissement (p.ex., dont on se moque pour avoir rougi lors d’un discours à l’école publique)
- entendre parler ou assister à une expérience traumatisante d’une autre personne
- ayant un problème de santé physique ou mentale qui augmente le risque de rougir (p. ex., érythème craniofacial idiopathique, une affection qui provoque un rougissement fort sans déclencheur, ou un trouble d’anxiété sociale)
- des niveaux élevés d’attention auto-focalisée qui vous rendent plus conscient du rougissement
- ayant un système nerveux sympathique hyperactif
- une prédisposition génétique au rougissement
Résultats
Si vous souffrez d’érythrophobie, vous savez les impacts négatifs que cela peut avoir sur votre vie. Voici quelques-unes des choses que vous pourriez avoir vécues:
- qualité de vie globale inférieure
- avoir peur d’aller dans des endroits où vous pourriez être le centre d’attention
- avoir peur de quitter la maison du tout
- peur des entretiens d’embauche, ce qui rend plus difficile l’obtention d’un emploi
- peur de parler en public, ce qui pourrait nuire à la compétence professionnelle
- ne pas se sentir à l’aise dans l’entreprise d’autres personnes
Bon nombre de ces résultats sont similaires à ce que vivent les personnes souffrant d’anxiété sociale.
Diagnostic
Vous vous demandez si vous devriez voir un professionnel au sujet de votre peur de rougir?
Si votre peur est constante et interfère avec votre vie quotidienne, alors c’est probablement le bon choix.
Afin de recevoir un diagnostic de phobie spécifique, un professionnel de la santé mentale comparerait vos symptômes à un ensemble de critères standard.
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Votre peur doit être excessive, persistante et irrationnelle.
Il doit vous causer de l’anxiété ou de la panique chaque fois que vous êtes confronté à votre peur ou vous amener à éviter des situations à cause de votre peur.
Votre qualité de vie doit également être considérablement réduite et cela dure depuis au moins 6 mois.
Enfin, un professionnel exclurait d’autres diagnostics qui pourraient vous convenir mieux, tels que le trouble d’anxiété sociale ou une condition médicale. Dans le cas d’un trouble d’anxiété sociale, votre peur serait davantage centrée sur le fait que rougir attire l’attention sur vous, plutôt que sur une peur de rougir elle-même.
Traitement
Enfin, si vous avez peur de rougir, vous aimeriez probablement savoir quels traitements sont disponibles. Voici quelques options qui peuvent vous être proposées.
thérapie par la parole telle que la thérapie cognitivo-comportementale / entraînement à la pleine conscience
thérapie par exposition (affronter progressivement ce que vous craignez jusqu’à ce que la peur soit réduite, dans la vie réelle, dans votre imagination ou dans la réalité virtuelle)
médicaments anti-anxiété pour gérer votre anxiété liée au rougissement ou aux signes physiques d’anxiété
chirurgie (uniquement dans les cas graves, une sympathectomie thoracique endoscopique peut être réalisée pour couper les nerfs sympathiques qui contrôlent la réponse rougissante)
entraînement à l’attention (pour se concentrer vers l’extérieur plutôt que vers l’intérieur)
Faire face Par soi-même
Si vous ne voulez pas voir de médecin, il y a encore des choses que vous pouvez faire par vous-même:
- essayez un téléchargement MP3 d’hypnothérapie pour réduire votre peur de rougir
- essayez notre Classeur sans phobie pour l’anxiété de performance si votre peur de rougir est principalement liée à une situation spécifique
- essayez l’intention paradoxale (utilisée pour la première fois par le psychiatre Viktor Frankl) dans laquelle vous vous concentrez sur le fait d’essayer de rougir autant que vous le pouvez (et par conséquent, rougissez moins)
- acceptez votre rougissement ( rougir peut être gênant ou honteux, mais aussi la modestie et le désir de s’entendre avec les autres)
Avez-vous un problème avec le rougissement? Faites-le nous savoir dans les commentaires.
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