Les troubles digestifs sont fréquents lors de la récupération d’un trouble de l’alimentation. Ils peuvent inclure la constipation, les gaz, la douleur, les ballonnements, la diarrhée, le reflux acide, l’indigestion et plus encore.
« Je me sens tellement gonflée. » » J’ai mal au ventre. » » Si je mange plus, je vais exploser. » »Je suis tellement constipé »
Tout cela peut sembler familier si vous travaillez à la récupération d’un trouble de l’alimentation.
L’inconfort
J’entends souvent mes clients dire que leur « estomac a rétréci », c’est pourquoi ils ne peuvent manger que de petites quantités de nourriture à la fois. La restriction alimentaire, les courbatures et la purge entraînent la déstructuration des muscles qui tapissent l’ensemble du tube digestif, de l’œsophage à l’anus. Ils « rétrécissent », ce qui fait que la nourriture se vide très lentement. La nourriture peut littéralement rester dans l’estomac ou l’intestin pendant des heures, provoquant des gaz, des ballonnements et des douleurs.
Votre corps a besoin de temps pour s’habituer à être alimenté régulièrement.
L’alimentation intuitive — ou apprendre à manger en fonction de la faim et de la plénitude — est un objectif à long terme de rétablissement. Pendant la réalimentation, les signaux de faim et de plénitude sont loin.
La plupart des personnes qui se remettent d’un trouble de l’alimentation doivent endurer un inconfort extrême en mangeant.
C’est en fait l’exact opposé de l’alimentation intuitive!
Une note sur le ballonnement
Lorsque vous vous remettez d’un trouble de l’alimentation, les gaz piégés combinés à la nourriture peuvent déformer visuellement votre ventre. Ceci est tout à fait normal et résulte du gaspillage des muscles qui soutiennent votre cavité abdominale. Ces muscles ne sont pas encore assez forts pour « retenir » votre estomac. Ayez de la patience — cela se résoudra avec des repas et des collations réguliers.
Syndrome du côlon irritable (SCI), allergies alimentaires et votre intestin
Les personnes qui se remettent d’un trouble de l’alimentation souffrent souvent du syndrome du côlon irritable et de sensibilités alimentaires. Votre corps a oublié comment traiter de nombreux aliments que vous avez évités. Vous pouvez croire que vous avez une sensibilité au gluten et une intolérance au lactose lorsque vous réintroduisez ces aliments et que votre tractus gastro-intestinal réagit mal.
La plupart de ces sensibilités et du SCI se résoudront avec une nouvelle alimentation.
Donnez-lui du temps. Il n’est pas sage d’essayer des régimes « spéciaux » ou d’éliminer les aliments pendant la récupération pour un trouble de l’alimentation. Travaillez avec votre diététiste pour introduire lentement les aliments dans votre plan de repas. Votre médecin ou diététicien individualisera votre plan. Si vous avez reçu un diagnostic de maladie gastro-intestinale avant la guérison de votre trouble de l’alimentation, ils en tiendront compte.
Conseils pratiques pour traiter les symptômes de récupération gastro-intestinale
Conseils pour soulager la constipation:
- Assurez-vous de manger de la nourriture à intervalles réguliers. La synchronisation des repas et des collations à environ 2-3 heures d’intervalle a tendance à rendre l’estomac moins inconfortable.
Il n’y a pas de substitut à la nourriture comme médicament.
- Les fluides sont tout aussi importants, ainsi que les fibres. Ceux-ci peuvent être obtenus à partir d’une variété de sources telles que les céréales, les noix et les graines, les fruits et les légumes.
- Consommer des graisses telles que les noix, l’avocat et les huiles peut également aider à faire bouger vos intestins plus régulièrement.
- Votre médecin pourrait vous suggérer quelques médicaments, notamment des suppléments de fibres, du Miralax et peut-être un probiotique.
Remarque: Il est essentiel que vous discutiez de tout projet de prendre des médicaments ou des suppléments avec votre médecin.
Gaz, Ballonnements, Crampes et Selles Fréquentes:
- Il n’y a aucun moyen de l’affirmer suffisamment — le meilleur traitement contre les gaz, les douleurs et les ballonnements est de continuer à manger à intervalles réguliers. Lorsque les enzymes digestives qui aident à décomposer les aliments et les bactéries saines dans l’intestin sont réduites, des gaz supplémentaires sont produits lorsque les bactéries « fermentent » cet aliment partiellement digéré encore dans votre tube digestif.
- Réduire ou arrêter la consommation de gomme sans sucre, de menthes et de quantités excessives de fruits et de légumes. Le sorbitol, le fructose et les sucres naturels présents dans les gommes et les menthes sans sucre peuvent également contribuer au « ballonnement du ventre »
- Votre médecin pourrait recommander de la siméthicone (Gas-X) pour aider à soulager les douleurs liées aux gaz ainsi qu’un médicament pour aider les aliments à circuler plus rapidement dans votre système (comme le Reglan).
- Les « sucettes » du ventre comprennent des bouillottes, des compresses chaudes ou des coussins chauffants sur votre abdomen.
- Les selles fréquentes et même la diarrhée sont fréquentes lorsque vous commencez à manger plus régulièrement. Vous pouvez essayer d’ajouter des fibres solubles telles que l’avoine et la farine d’avoine, la compote de pommes et même le riz.
Quelques suggestions alternatives qui valent la peine d’en parler à votre médecin ou à votre diététiste:
- La lactase et le haricot-o peuvent aider car les enzymes naturelles sont épuisées lorsqu’une personne restreint la nourriture.
- L’huile de menthe poivrée (vendue en gélules) et le thé à la menthe semblent avoir un très bon effet antispasmodique pour les personnes souffrant de douleurs et de crampes. Il semble aider à ralentir le péristaltisme naturel de l’intestin en calmant les contractions musculaires de l’estomac et des intestins. Ce n’est pas approprié si vous avez un reflux acide.
- En parlant de reflux — si vous avez des brûlures d’estomac fréquentes, votre médecin pourrait vous recommander un médicament pour protéger votre œsophage des dommages causés par l’acide. Ceci est généralement vu avec la purge.
Esprit / corps:
- Le yoga doux et la méditation consciente ont été très efficaces pour réduire le stress et l’anxiété liés à la récupération, ce qui peut aider à calmer votre digestion.
- N’hésitez pas à discuter d’autres médicaments contre l’anxiété avec votre médecin, car l’anxiété peut contribuer à la détresse gastro-intestinale.
Au cours de la première année ou deux de récupération d’un trouble de l’alimentation, les problèmes gastro-intestinaux sont très normaux et à prévoir.
Si vous avez toujours des problèmes gastro-intestinaux qui ne se résolvent pas avec une alimentation régulière et cohérente, il est sage d’être évalué par un médecin. Le rétablissement d’un trouble de l’alimentation prend du temps et de la patience. Nos esprits et nos corps travaillent très étroitement ensemble.
De nouvelles recherches passionnantes sur la relation entre les bactéries de l’intestin et les troubles de l’alimentation se profilent à l’horizon. Nous entendons souvent parler de notre intestin comme d’un « deuxième cerveau » affectant la digestion, la régulation du poids et même l’humeur. De nouvelles stratégies de traitement sont développées et testées. Nous commençons à mieux comprendre cette interaction entre l’intestin et le cerveau. Cela donne un nouveau sens au vieil adage « va avec ton instinct. »