Les 10 Principaux Facteurs Responsables Du Bonheur (Données Réelles De 2020)

Quels sont les principaux facteurs responsables de notre bonheur? Cette question est difficile à répondre, d’autant plus que la réponse diffère d’une personne à l’autre. Ce qui vous rend heureux ne rendra pas nécessairement votre voisin heureux. Pour cette raison, c’est une question assez difficile à répondre, mais je lui donne toujours un coup de feu basé sur des données réelles.

En étudiant les données réelles sur le bonheur, j’ai découvert que ce sont les plus grands facteurs responsables de mon bonheur:

1. Amour
2. Exercice
3. Détente
4. Carrière
5. Amis
6. Famille
7. Sommeil
8. Loisirs
9. Voyages
10. Santé

Cet article vous montrera exactement pourquoi et comment j’ai déterminé ces facteurs comme la plus grande influence sur mon bonheur. L’un des résultats de cette étude est le nuage de mots que vous voyez ici. Ce sont tous les facteurs qui ont influencé mon bonheur au cours des 7 dernières années.

Après avoir lu cet article, vous saurez exactement comment savoir quels facteurs sont responsables de votre bonheur. Prêts?

Les facteurs de mon bonheur, basés sur > 7 ans de données

Qu’est-ce que le bonheur exactement? Qu’y a-t-il à apprendre sur le bonheur? Cet article fait partie du guide le plus approfondi sur la façon d’être heureux, qui répond à ces questions dans la première section: Qu’est-ce que le bonheur?

Les 10 plus grands facteurs responsables de mon bonheur

Je suis mon bonheur depuis 7 ans. Chaque jour, j’ai brièvement réfléchi à ma journée et déterminé quels facteurs avaient la plus grande influence sur mon bonheur. Cela couvre environ 90% de la méthode très simple que j’utilise pour suivre mon bonheur.

Afin de vous donner une idée du type de facteurs de bonheur qui ont influencé ma vie au cours des 7 dernières années, j’ai créé un nuage de mots de ces facteurs de bonheur. Ce nuage de mots est basé sur 2 019 jours de données !

Un nuage de mots des facteurs responsables de mon bonheur (sous la forme d’un nuage)

Sur la base de ces données réelles, j’ai collecté les 10 principaux facteurs responsables de mon bonheur.

Amour: passer du temps avec ma copine

Le plus grand facteur de mon bonheur est ma relation. Cela a eu une influence significative sur mon bonheur sur les jours 950.

Qu’est-ce que cela signifie? Passer du temps avec ma petite amie a historiquement le plus influencé mon bonheur. Ma copine et moi sommes ensemble depuis plus de six ans maintenant. Nous sommes un couple heureux et normal. Nous aimons, nous rions, nous sommes parfois en désaccord, nous nous appelons des noms, nous sommes parfois d’accord à la fin, mais le plus important de tous: nous le faisons fonctionner. Je peux honnêtement dire que je suis heureux en amour.

Si vous êtes intéressé, ma toute première étude de cas sur le bonheur couvrait ma relation avec beaucoup de détails.

Exercice: courir et entraîner mon corps

Le deuxième facteur de bonheur est l’exercice. Qu’est-ce que cela signifie? Si vous regardez le nuage de mots, vous verrez une preuve claire de ce facteur de bonheur. J’adore défier mon corps, et la course à pied est l’une de mes plus grandes passions. De plus, je m’entraîne parfois, je fais des randonnées et j’aime nager quand je peux.

Ces facteurs ont tous grandement contribué à mon bonheur. En fait, le simple fait de courir a influencé mon bonheur sur 468 jours au cours des > 7 dernières années. C’est vraiment l’un des plus grands facteurs de mon bonheur!

Ne me croyez pas? C’est moi qui courais le Marathon de Rotterdam en 2016 !

Se détendre: être sans souci et détendu

Après avoir fait de l’exercice et passé du temps avec ma petite amie, le plus grand facteur de mon bonheur est la détente.

Qu’est-ce que cela signifie? Cela signifie passer du temps sur des choses que je dois nécessairement faire. Par conséquent, la détente est un terme assez ambigu, car sa définition change d’une personne à l’autre. Qu’est-ce que la détente signifie pour moi?

• Lire un livre
• Naviguer sur Reddit
• Profiter d’une promenade à l’extérieur
• Regarder le football ou Game of Thrones
• Rire de vidéos Youtube stupides
• Etc
• Etc

Vous voulez une preuve? Voici une photo de moi qui me détend lors d’une promenade dans les bois un jour d’hiver:

Travail: se sentir valorisé et se développer professionnellement

Depuis le jour où j’ai commencé à travailler, je me suis toujours demandé si j’aimais vraiment mon travail. Étais-je satisfait de mon travail, ou ai-je travaillé uniquement pour l’argent? Plus important encore, combien de bonheur suis-je en train de sacrifier pour mon travail?

Il s’avère que mon travail a influencé mon bonheur sur 362 jours au cours des > 7 dernières années. Cela inclut les jours négatifs et positifs (plus à ce sujet plus tard).

J’ai analysé à quel point je suis vraiment heureux au travail et je suis arrivé à la conclusion que je l’ai plutôt bien. Même si c’est parfois trop chargé et que les délais me stressent souvent, je me sens valorisée et je suis capable de me développer professionnellement chaque jour. C’est pourquoi c’est mon 4ème plus grand facteur de bonheur.

Amis: rire avec des amis

Même si je suis assez introverti, j’adore passer du temps avec un petit groupe d’amis. Même si je ne me revois que quelques fois par mois, passer du temps avec mes amis a une influence incroyable sur mon bonheur. En fait, cela a influencé mon bonheur sur 288 jours au cours des 7 > dernières années. Cela revient à environ 14% des jours inclus dans cette analyse.

Je suis d’accord avec ce fameux dicton: le bonheur n’est réel que lorsqu’il est partagé. Heureusement, j’ai de grands amis avec qui je peux partager mon bonheur. C’est pourquoi c’est le 5ème plus grand facteur de bonheur pour moi personnellement.

Famille: se réunir avec sa famille

Ce n’est pas un hasard si le 6ème facteur de bonheur est ma famille. Passer du temps avec ma famille a influencé mon bonheur sur 238 jours au cours de la période analysée.

La vérité est que j’aime passer du temps avec ma famille, principalement mes parents, mon frère et ma sœur. Comme cette fois, mon frère, ma sœur et moi avons couru un marathon ensemble. Ou les nombreux dîners chez mes parents avec toute la famille. Ou quand mon père nous emmène avec mon frère en Autriche pour quelques jours de randonnée en montagne.

Je suis extrêmement reconnaissante d’avoir une famille aimante, et il n’est pas surprenant pour moi que cela soit un facteur si important pour mon bonheur.

Sommeil: se sentir bien reposé et vif

Ce facteur de bonheur est assez différent des autres. Comment pouvez-vous quantifier l’influence du sommeil sur votre bonheur?

C’est en fait assez facile. Je surveille mes habitudes de sommeil depuis quelques années maintenant, ce qui m’a permis de déterminer dans quelle mesure le sommeil influence mon bonheur. Les résultats ont été assez surprenants pour moi. Lorsque je suis privé de sommeil, il y a beaucoup plus de chances de ressentir de la tristesse – ou du malheur – par rapport aux jours où je me sens vif et bien reposé.

Par exemple, une sensation de fatigue a eu une influence négative sur mon bonheur pendant 226 jours des > 7 dernières années. C’est pourquoi j’ai déterminé que le sommeil était mon 7e facteur de bonheur le plus important.

Hobbies: les choses qui nous passionnent

Hobbies sont mon 8ème plus grand facteur de bonheur. Quels sont mes hobbies ?

• Jouer de la musique
• Jouer à des jeux vidéo
• Travailler sur le suivi du bonheur (hé, c’est ce site Web!)

Ce sont les choses que je fais dans mon « temps d’arrêt ». Ceux-ci me permettent de me détendre, de me détendre et de décompresser. C’est pourquoi mes hobbies sont l’un de mes plus grands facteurs de bonheur. Par exemple, la musique à elle seule a influencé mon bonheur sur 142 jours au cours des 2 019 derniers jours!

Avoir un passe-temps sur lequel se replier a une grande influence sur mon bonheur!

Voyager: aller au-delà de votre zone de confort

Au cours des 6 dernières années, j’ai découvert que voyager est quelque chose que j’aime vraiment (comme chaque putain de millénaire!)

Mon point est que voyager me procure un sentiment d’excitation que je ne trouve vraiment nulle part ailleurs. C’est le moyen idéal de découvrir de nouvelles choses dans la vie qui m’intéressent. Des choses que je n’aurais jamais trouvées autrement.

Voici une photo de moi lors de mon dernier voyage dans les magnifiques Açores. Ce sourire explique probablement pourquoi voyager fait partie de mon top 10 des plus grands facteurs de bonheur.

Santé: se sentir en forme et en bonne santé

Ce dernier facteur de bonheur est assez important à mentionner. Au cours des 2 019 jours que j’ai analysés ici, il y a eu 78 jours au cours desquels je me suis senti malade, fiévreux ou malsain. C’est environ 4% du temps.

Je tiens à dire ici que je me sens vraiment chanceux d’être en relativement bonne santé. Je n’ai jamais été très malade, et à part quelques os fracturés, j’ai toujours été en bonne santé physique.

Je comprends que pour certaines personnes, la santé est un facteur de bonheur beaucoup plus important. Le fait est que ce n’est que mon top 10 personnel des facteurs de bonheur. Il est clair qu’une personne qui souffre d’un handicap ou d’une maladie grave, la santé peut être classée beaucoup plus haut dans la liste des facteurs de bonheur.

Qu’est-ce qui fait un facteur de bonheur ?

La réponse à cette question est vraiment simple. Un facteur de bonheur peut être tout ce qui a une influence significative sur votre bonheur.

Permettez-moi d’expliquer:

Si je vais au travail et que j’ai une journée terrible et que cela me stresse, alors mon travail est un facteur de bonheur. Un facteur de bonheur est quelque chose qui vous arrive qui influence considérablement votre bonheur un jour donné. Cela peut être une activité (comme le travail ou la course), un événement (comme une fête ou Noël) ou un sentiment (comme se sentir inspiré ou agité).

Cela signifie qu’il existe une liste pratiquement infinie de facteurs qui pourraient influencer votre bonheur. Et cette liste diffère évidemment pour chaque personne là-bas!

Pourquoi mes facteurs de bonheur ne sont pas les mêmes que les vôtres

Dans un article récent que j’ai publié, j’ai écrit sur la façon dont votre définition du bonheur est aussi unique que vous l’êtes vous-même. Ce qui vous rend heureux ne rend pas nécessairement une autre personne heureuse. En fait, votre définition du bonheur change avec le temps.

J’ai suivi mes facteurs de bonheur chaque jour au cours des 7 > dernières années, donc je sais exactement à quel point cette liste de facteurs de bonheur change. Si je devais écrire cet article dans 7 ans, il est très probable que ce top 10 serait différent. Si je vous ai demandé dès maintenant de créer votre propre top 10 des plus grands facteurs de bonheur, vous proposerez probablement également quelque chose de totalement différent.

Encore une fois, votre définition du bonheur est différente de la mienne, ce qui signifie que vos facteurs de bonheur sont également complètement différents. Pensez à votre définition du bonheur comme un flocon de neige. Il n’y a pas deux flocons de neige identiques. De la même manière, votre définition du bonheur personnel et les facteurs qui l’influencent sont uniques.

Les facteurs de bonheur peuvent être à la fois positifs et négatifs

Il est important de savoir que tout facteur de bonheur peut être à la fois positif et négatif. Par exemple, mon travail peut soit me stresser, soit me faire sentir productif et valorisé. Le travail peut avoir des effets positifs et négatifs sur mon bonheur. Cela est vrai pour beaucoup de facteurs de bonheur.

Et il est important d’en être conscient.

Par conséquent, chaque fois que je suis mon bonheur et les facteurs de bonheur qui l’influencent, je prends le temps de déterminer à la fois les facteurs de bonheur positifs et négatifs.

Si vous remontez jusqu’au nuage de mots, vous remarquerez qu’il existe des facteurs de bonheur qui semblent très négatifs. Quelques exemples de facteurs de bonheur négatifs clairs:

• Gueule de bois
• Ennui
• Maux de tête
• Fièvre
• Douleur
• Instabilité émotionnelle
• Stress
• Anxiété
• Insomnie

Ce ne sont que quelques exemples qui ont eu une influence sur mon bonheur à un moment donné au cours des 5 > dernières années.

Suivi des facteurs responsables de mon bonheur

Je tiens à mentionner à nouveau que je suis mon bonheur depuis plus de 7 ans maintenant. Qu’est-ce que cela signifie? Cela signifie que je passe 2 minutes chaque jour à réfléchir à ma journée:

• À quel point étais-je heureux sur une échelle de 1 à 10?
• Quels facteurs ont eu un effet significatif sur mon bonheur? (J’ai utilisé ces données pour créer ce top 10!)
• Je me vide la tête en notant toutes mes pensées dans mon journal du bonheur.

Cela me permet d’apprendre constamment de ma propre définition du bonheur et des facteurs qui l’influencent. En regardant mon journal du bonheur, j’apprends toutes sortes de choses sur le bonheur et comment il façonne ma vie. C’est ainsi que j’essaie délibérément de diriger ma vie dans la meilleure direction possible. Et je crois que vous pouvez faire la même chose!

Mots de clôture

En étudiant les données réelles sur le bonheur, j’ai découvert que les principaux facteurs responsables de mon bonheur sont l’amour, la détente et l’exercice. Il est évidemment très peu probable que vous partagiez exactement les mêmes résultats! La simple vérité reste que ce qui me rend heureux ne vous rend pas forcément heureux aussi. Notre définition du bonheur est aussi unique que nous sommes nous-mêmes!

Par conséquent, j’aimerais en savoir plus sur vos facteurs de bonheur. Qu’est-ce qui vous rend le plus heureux ? Faites-le moi savoir dans les commentaires!