Si vous êtes un parent et que vous avez des inquiétudes quant à la façon dont les boissons énergisantes peuvent affecter vos enfants, vous avez tout à fait raison d’être inquiet. Même si vous n’êtes pas un parent, ou juste un mineur vous-même, il est important de vous tenir informé sur le sujet des boissons énergisantes et des enfants.
Les entreprises de boissons énergisantes font généralement la promotion de ces boissons comme une solution savoureuse pour un regain d’énergie efficace et rapide. De plus, les boissons énergisantes sont un choix attrayant pour les enfants et les adolescents, car elles peuvent être sucrées, pétillantes et fruitées.
Les boissons énergisantes sont également facilement disponibles dans la plupart des magasins ainsi qu’en ligne sur des sites comme Amazon.
Selon le site Web de l’Institut national de la santé des États-Unis, un tiers des jeunes américains âgés de 12 à 17 ans consomment régulièrement des boissons énergisantes.
Cela étant dit, il est important de comprendre pourquoi et en quoi les boissons énergisantes sont mauvaises pour les enfants pour vous aider à faire les bons choix de style de vie.
Table des Matières
Les enfants peuvent-ils boire des boissons énergisantes?
Les boissons énergisantes sont-elles interdites à la consommation des enfants?
Eh bien, la réponse est oui et non – selon le pays dans lequel vous résidez.
La Lituanie, la Lettonie et les EAU ont mis en œuvre une interdiction de vente de boissons énergisantes aux mineurs de moins de 18 ans.
Alors que le Royaume-Uni a emboîté le pas en 2019 et interdit la vente de boissons énergisantes aux mineurs de moins de 16 ans. Cependant, ce n’est pas le cas dans de nombreux autres pays… encore.
Personnellement, j’ai une position ferme sur le sujet et je pense que les pays devraient interdire la vente de boissons énergisantes et de tous les autres produits contenant de la caféine aux enfants.
Je recommande de lire mon autre article sur la question de savoir si les pays devraient interdire les boissons énergisantes pour les enfants pour un argument détaillé et équilibré sur le sujet.
Bien qu’il puisse être légal dans votre pays pour les enfants de boire des boissons énergisantes, il y a beaucoup de raisonnement et de science derrière pourquoi ce n’est certainement pas recommandé.
Cependant, une fois que vous aurez soufflé les bougies de votre gâteau de 18 ans, vous aurez beaucoup de temps pour profiter en toute sécurité d’une canette de boisson énergisante stimulante!
Qu’y a-t-il de nocif pour les enfants dans les boissons énergisantes?
Les deux ingrédients clés des boissons énergisantes qui peuvent affecter négativement un enfant sont: la caféine et le sucre. Certaines boissons énergisantes contiennent même du Guarana qui agit comme une source supplémentaire de caféine.
Comment la teneur en caféine affecte-t-elle les enfants?
Les boissons énergisantes contiennent souvent des niveaux élevés de caféine. C’est ce qui explique principalement « l’énergie » de la boisson.
Principalement, la consommation de caféine par les enfants est une source de préoccupation en raison du fait que leurs systèmes cardiovasculaire et nerveux sont encore en développement.
Cela rend le corps des enfants plus vulnérable et sensible aux effets néfastes de la caféine. La consommation de caféine peut entraîner des problèmes de santé très graves et prolongés, en particulier chez les enfants atteints de maladies préexistantes.
Pour un adulte, les effets de la caféine peuvent être positifs jusqu’à ce que les doses dépassent l’apport quotidien maximal recommandé de 400 mg.
Pour les enfants, en particulier les plus jeunes, il ne faudra pas une grande quantité de caféine pour que certains effets secondaires commencent à apparaître.
Certains des effets de la caféine sur les enfants peuvent être:
- Augmentation de la fréquence cardiaque
- Anxiété
- Troubles du sommeil
- Dépendance
L’American Academy of Pediatrics (AAP) déclare que la caféine n’a « pas sa place dans l’alimentation des enfants et des adolescents ».
Problèmes cardiaques
La Revue canadienne de cardiologie a publié des résultats selon lesquels les boissons énergisantes augmentaient le risque d’anomalies cardiaques chez les enfants souffrant d’affections cardiaques sous-jacentes et, dans certains cas, chez les enfants en bonne santé.
Les risques sont plus élevés lorsqu’ils sont combinés à des activités physiques telles que le sport.
Humeur et comportement
La consommation de caféine peut affecter l’horaire de sommeil et la concentration des enfants en classe, les empêchant d’atteindre leur plein potentiel dans leurs performances scolaires.
Dans cette étude menée sur 798 enfants d’âge scolaire, il a été constaté que 19 participants étaient plus émotifs, agités et distraits après avoir consommé de la caféine.
De plus, des apports élevés en caféine pourraient donner des migraines et des maux de tête aux enfants.
Une étude menée sur 36 participants composée d’enfants et d’adolescents a montré qu’une consommation excessive de boissons au cola était liée à des maux de tête quotidiens.
Dépendance et toxicomanie
La consommation de caféine par les enfants peut entraîner des symptômes de sevrage qui peuvent à leur tour se transformer en dépendance.
Une étude publiée dans le Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry a démontré que trente de leurs participants d’âge scolaire souffraient d’une détérioration du temps de réaction compatible avec des symptômes de sevrage dans une tâche nécessitant une attention après l’arrêt de la consommation de caféine pendant 24 heures.
Les effets du retrait ont duré une semaine.
Comme la caféine stimule le système nerveux central, le fait que les enfants soient encore en phase de développement signifie qu’ils sont plus vulnérables à ses effets.
Un exemple de la façon dont cette vulnérabilité entraîne des altercations permanentes peut être vu dans une autre étude qui montre que la caféine peut augmenter les propriétés enrichissantes de certaines substances dangereuses telles que la cocaïne en raison de son impact permanent sur la chimie du cerveau lorsqu’elle est introduite à un âge précoce.
Comment la teneur en sucre affecte-t-elle les enfants?
De nombreuses boissons énergisantes contiennent une grande quantité de sucre. Cependant, ce n’est pas toujours le cas car nous avons maintenant de nombreuses options sans sucre disponibles.
Le sucre n’a pas seulement des effets négatifs sur les adultes, il peut également nuire à la santé des enfants.
L’AHA recommande que l’apport quotidien en sucre pour les enfants âgés de 2 à 18 ans soit inférieur à 6 c. à thé (25 g) de sucres ajoutés par jour.
Rappelez-vous cependant, les sucres ajoutés et transformés ne sont pas seulement dans les boissons énergisantes, les colas et les sodas, mais ils sont également présents dans les glaces, les chips et même le ketchup.
Une consommation excessive de sucre peut entraîner une prise de poids progressive et l’obésité. Trop de sucre pourrait également causer des caries, des maladies cardiaques et du diabète à long terme.
Il est important de surveiller la consommation de sucre de votre enfant chaque jour. Vous pouvez fournir à vos enfants des aliments qui contiennent naturellement du sucre comme des fruits et du lait pour répondre à leurs besoins alimentaires.
Alors, sinon des boissons énergisantes, qu’est-ce qui convient à un enfant de consommer? Voyons quelques alternatives saines.
Que peuvent prendre les enfants pour un regain d’énergie?
Une alimentation saine et équilibrée peut donner à votre enfant l’énergie dont il a besoin pour grandir et exceller dans son apprentissage et son développement. Une alternative simple et saine pour les boissons énergisantes dans l’alimentation d’un enfant est une combinaison d’aliments riches en énergie avec du lait et de l’eau.
Aliments riches en énergie
Il existe de nombreuses options alimentaires saines qui peuvent fournir de l’énergie à vos enfants tout au long de la journée.
Les fruits comme les bananes, les pommes, les oranges et les avocats sont une excellente source de protéines, de vitamines, d’antioxydants et de minéraux importants qui peuvent aider à la croissance de votre enfant.
Une étude menée sur 14 participants a découvert que manger une banane procurait autant d’énergie et d’endurance que boire une boisson sportive avant une balade à vélo de 75 km.
Les autres sources d’énergie bénéfiques pour les enfants sont les poissons gras et les œufs.
Quelques exemples de poissons gras sont:
- Truite
- Sardines
- Maquereau
- Thon
- Hareng
Les légumes sont également sur la liste des aliments à haute énergie. Parmi les types de légumes qui peuvent soutenir les niveaux d’énergie de votre enfant, il y a les patates douces, les betteraves et les légumes à feuilles sombres comme le chou frisé et les épinards.
Dans cette étude, il a été découvert que boire du jus de betterave avant d’effectuer des activités sportives améliorait les fonctions cardiovasculaires et augmentait l’efficacité et la performance des athlètes.
Les patates douces sont naturellement sucrées et peuvent également satisfaire la dent sucrée de votre enfant. Cet aliment est une riche source d’amidon, qui se transforme en énergie après consommation. Les fibres et les vitamines contenues dans les patates douces facilitent également la digestion et renforcent le système immunitaire.
Eau
L’eau est importante pour rester hydraté et en bonne santé.
Pour les enfants, ils ont besoin de plus d’eau que les adultes. Il est recommandé qu’ils boivent 6 à 8 verres d’eau par jour.
L’eau potable présente de nombreux avantages, notamment l’amélioration des performances cognitives, la régulation de la température corporelle et le maintien de la santé de la peau.
Lait
Pour les enfants et les adolescents, le lait est un excellent moyen de gagner de l’énergie et de rester en bonne santé. Le lait contient des protéines et du calcium qui peuvent aider à leur croissance et à leur développement cérébral.
Comme indiqué par medicalnewstoday, le lait favorise des avantages tels que:
- Renforce les os et les dents
- Réduit le risque de pression artérielle
- Stimule la croissance musculaire
Une étude réalisée sur 50 enfants qui évitaient de boire du lait a révélé que l’évitement à long terme du lait pouvait entraîner une faible santé osseuse et des statuts sous-développés chez les enfants en croissance.
AHA recommande que la portion quotidienne de lait ou de substituts de lait aux enfants soit:
| Âges 1 – 8 | 2 tasses |
| 9-18 ans | 3 tasses |
Si votre enfant est intolérant au lactose, il existe des alternatives au lait laitier:
- Lait de soja
- Lait d’amande
- Lait de riz
- Lait d’avoine
Qu’est-ce qui est bon pour les enfants à boire pour les activités sportives?
L’eau est l’option la plus saine pour que les enfants restent hydratés et énergisés, et le lait une seconde près.
Qu’en est-il des boissons sportives pour enfants?
Boissons énergisantes VS Boissons sportives
Vous demandez peut-être laquelle est la meilleure pour mon enfant?
La réponse n’est ni l’un ni l’autre.
Les boissons pour sportifs sont également appelées boissons électrolytiques. Ils sont commercialisés auprès des athlètes sous forme de boissons qui reconstituent l’eau, les électrolytes et l’énergie avant et après l’entraînement ou les compétitions.
Les boissons énergisantes sont des boissons contenant des ingrédients stimulants, généralement de la caféine, qui sont souvent commercialisées comme favorisant la vigilance et réduisant la fatigue.
Les boissons pour sportifs peuvent être bénéfiques pour les enfants qui s’entraînent ou font du sport au début. Mais finalement, la consommation fréquente de boissons sucrées et riches en glucides entraînera des problèmes de santé.
Les boissons énergisantes, en revanche, ne doivent pas du tout être consommées par les enfants.
Cependant, une fois qu’une personne a atteint l’âge de 18 ans, il est sûr de profiter des nombreux effets bénéfiques et stimulants des boissons énergisantes.
À cet âge, le corps s’est développé, vous ne risquez donc pas de problèmes de développement et un corps adulte est définitivement prêt à mieux gérer la caféine.
Pour ceux d’entre vous qui ont eu 18 ans et / ou qui souhaitent savoir quelles boissons énergisantes surveiller lorsque vous êtes un adulte à part entière, lisez la suite
Meilleures boissons énergisantes (à boire après 18 ans et plus)
Je pense que cette liste de boissons énergisantes que j’ai faite dans un précédent article vaut la peine d’être vérifiée si vous souhaitez en savoir plus sur une plus grande variété de marques disponibles. Passons maintenant en revue quelques boissons énergisantes recommandées:
Boisson énergisante Monstre
En tant que l’une des marques de boissons énergisantes les plus connues au monde, elle contient:
| Ingrédients | |
| Caféine | 179mg |
| Sucre | 52g |
| Taurine | 0.4% |
| Vitamines B |
Monster est là-haut avec la liste des boissons énergisantes fortes avec une formidable teneur en caféine. Conformément à son image de marque en tant que boisson énergisante intense, Monster peut vous procurer un véritable buzz de caféine intense.
Personnellement, la quantité de caféine dans cela est trop pour moi. J’aime garder mon apport entre 50 mg et 100 mg par portion. Quant au sucre, 52g, c’est aussi trop pour moi (en fait trop pour n’importe qui).
Cette célèbre marque a évidemment plus à elle, ne manquez pas les détails de tout ce qui concerne les monstres dans mon autre article.
Boisson énergisante Red Bull
Une boîte de Red Bull contient les ingrédients suivants:
| Ingrédients | |
| Caféine | 80mg |
| Sucre | 27g |
| Taurine | 0.4% |
| Vitamines B |
Une canette de Red Bull contient une quantité raisonnable de caféine qui devrait encore vous ravir. Vous pouvez également avoir quelques portions tout en maintenant la consommation conforme à la dose maximale de caféine de 400 mg de la FDA.
Je préfère éviter le sucre autant que possible. Surtout quand il s’agit de boissons énergisantes parce que je savoure les effets énergisants et que je ne veux vraiment pas faire face aux accidents de sucre. Je veux dire, qui le fait?
J’entre beaucoup plus en détail sur Red Bull et ses ingrédients dans mon autre article.
De plus, j’ai bu à la fois du Red Bull et du Monster (TOUTE CETTE CAFÉINE ET CE SUCRE, oui) – au nom de la science, juste pour que vous puissiez obtenir une critique honnête dans cet article de comparaison.
Boisson énergisante REIZE (10 sur 10)
| Ingrédients | |
| Caféine | 50mg |
| Sucre | ZÉRO |
| Taurine | 1000mg |
| Vitamines B | Beaucoup! |
| Ginseng |
Cette boisson est de loin mon choix numéro un en matière de boissons énergisantes.
Avec ma dose préférée par portion de 50 mg de caféine et un mélange intelligent de taurine, de ginseng et de vitamines B, c’est la boisson sur laquelle vous pouvez compter pour obtenir votre regain d’énergie. Il est également sans sucre et facile à transporter.
Tout ce que vous avez à faire est d’ouvrir un sachet et de le mélanger dans un verre d’eau et le tour est joué! Votre boisson est prête.
La meilleure partie est qu’il ne coûte qu’environ 1 $, y compris l’expédition directement à votre porte.
Quelle affaire, ai-je raison?
Essayez une REIZE après vos 18 ans ou lorsque vous souhaitez initier votre enfant maintenant adulte aux boissons énergisantes – vous serez forcément satisfait de votre choix.